〖芒种〗
芒种是二十四节气之一，， ，，，，太阳抵达黄经75°的时间。。。 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，， ，，，，有芒的稻子可种”。。。 。《月令七十二侯集解》：“五月节，， ，，，，谓有芒之种谷可稼种矣。。。 。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。。。 。
【节气养生】
芒种时节天气炎热，， ，，，，康健人群要注重增补水份坚持机体处于平衡状态，， ，，，，防病于未然，， ，，，，另外，， ，，，，由于空气湿度相对增添，， ，，，，有枢纽炎的患者要特殊注重除湿，， ，，，，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，， ，，，，调理胃气。。。 。
【南方养生】
『天气』
芒种前后，， ，，，，此时雨量增添，， ，，，，空气中湿度加大，， ，，，，种种物品容易发霉，， ，，，，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节。。。 。因此时正值梅子成熟之际，， ，，，，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。。。 。无论北方 南方蚊蝇也最先大宗孳生，， ，，，，种种疾病也更容易熏染，， ，，，，因此五月又有“百毒之月”之称。。。 。由于端午节也在这个节气之内，， ，，，，端午前后，， ，，，，人们在门楣上悬挂菖蒲，， ，，，，为了就是避邪驱毒，， ，，，，以保平安。。。 。在我国江西撒播着一句谚语：“芒种夏至天，， ，，，，走路要人牵；；；；；；牵的要人拉，， ，，，，拉的要人推”。。。 。说出了这个时节人的特点——懒散。。。 。因此，， ，，，，芒种时期要注重多做运动，， ，，，，以利于气血的运行。。。 。另外中午最好休息一会，， ，，，，以利于体力的恢复。。。 。
『食材』
芒种时节的饮食应以清淡为主，， ，，，，少吃肥甘厚腻，， ，，，，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，， ，，，，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。。。 。特殊注重要忌生冷，， ，，，，以免伤脾胃。。。 。甜食和辛辣的食物，， ，，，，这个时节要少吃，， ，，，，但生姜除外。。。 。俗话说“芒种食姜，， ，，，，医生不忙”，， ，，，，一些年迈体弱的人在身边备点姜片，， ，，，，在感受心脏不惬意时马上含在口里，， ，，，，可以阻止心脏突发危险。。。 。生姜驱湿祛寒，， ，，，，红枣补益脾胃，， ，，，，将一片生姜切成细丝，， ，，，，与枚红枣一起煮成姜枣茶，， ，，，，常喝既防病又保健。。。 。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
质料：苦瓜干15克放入杯中，， ，，，，突入300毫升滚水，， ，，，，加盖闷泡10分钟至味道渗透，， ，，，，加蜂蜜即可饮用，， ，，，，
功效：具有清热、降血压的作用。。。 。浚�？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，， ，，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。 。
2、夏日明目茶
质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，， ，，，，
功效：有疏散风热、清肝明目之效。。。 。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。。。 。谷精草可疏散风热，， ，，，，明目退翳。。。 。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。。。 。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。。。 。
2、苦瓜炖文蛤
质料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目，， ，，，，健脑益智。。。 。浚�？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，， ，，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。 。
【北方养生】
『天气』
南北，， ，，，，都会有泛起35℃以上高温天气的可能。。。 。都会地区气温普遍高，， ，，，，但一般不是持续性的高温。。。 。气温一天天升高，， ，，，，更多的人会泛起懒散的状态。。。 。夏日昼长夜短，， ，，，，午休可助消除疲劳，， ，，，，有利于康健。。。 。芒种时天气最先炎热，， ，，，，是消耗体力较多的季节，， ，，，，要注重增补水分，， ，，，，多喝水。。。 。芒种事后，， ，，，，中午天热，， ，，，，人易汗出，， ，，，，衣衫要勤洗勤换。。。 。为阻止中暑，， ，，，，芒种后要常沐浴，， ，，，，“阳热”易于发泄。。。 。但须注重的一点，， ，，，，在出汗时不要连忙沐浴。。。 。在饮食方面，， ，，，，强调饮食清淡的同时，， ，，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。 。晚年人因机体功效减退，， ，，，，热天消化液渗透镌汰，， ，，，，心脑血管差别水平地硬化，， ，，，，饮食宜清淡为主，， ，，，，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食物。。。 。
『食材』
北方芒种时节气温高，， ，，，，夏意渐盛，， ，，，，麦粒盈满，， ，，，，江南梅雨也将至。。。 。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。。。 。出汗多要吃酸食物夏日出汗多而最易丧失津液，， ，，，，故需适当吃酸味食物，， ，，，，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，， ，，，，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，， ，，，，可预防流汗过多而耗气伤阴，， ，，，，又能生津解渴，， ，，，，健胃消食。。。 。
『饮品』
1、决明菊花茶
质料：草决明，， ，，，，野菊花
功效：此茶品具有平肝潜阳，， ，，，，降压明目的作用。。。 。两者适用，， ，，，，可提高清热降压的功用。。。 。决明清热明目，， ，，，，润肠通便。。。 。用于目赤涩痛，， ，，，，羞明多泪，， ，，，，头痛眩晕，， ，，，，目暗不明，， ，，，，大便秘结。。。 。归肝、肾、大肠经。。。 。有减肥之功效。。。 。治风热赤眼，， ，，，，青盲，， ，，，，雀目，， ，，，，高血压，， ，，，，肝炎，， ，，，，肝硬化腹水，， ，，，，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。。 。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。。。 。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，， ，，，，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病，， ，，，，使口吻清新。。。 。用薄荷茶汁漱口，， ，，，，可以预防口臭。。。 。用薄荷茶雾蒸面，， ，，，，尚有缩细毛孔的作用。。。 。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉，， ，，，，能扫除眼睛疲劳。。。 。听说薄荷也有“眼睛草”的别称，， ，，，，可用于治疗眼疾。。。 。
『食谱』
1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。。。 。丝瓜清热化痰，， ，，，，凉血解毒，， ，，，，解暑除烦，， ，，，，通经活络。。。 。主治热病身热口渴，， ，，，，痰喘咳嗽，， ，，，，肠风痔漏，， ，，，，疗疮痈肿，， ，，，，妇女乳汁不下等病症。。。 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果，， ，，，，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。。。 。丝瓜花微苦、寒，， ，，，，清热解毒，， ，，，，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。。。 。
2、啤酒鸭
质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋补养颜，， ，，，，香醇适口。。。 。鸭肉性寒、味甘、咸，， ，，，，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。。。 。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高，， ，，，，卵白质含量比畜肉高得多。。。 。
【温馨提醒】
芒种节气里，， ，，，，气温升高降水多，， ，，，，空气湿度增添后，， ，，，，体内汗液无法通畅地发散出来。。。 。湿热之下，， ，，，，人难免感应四肢困倦、萎靡不振。。。 。在日常生涯中，， ，，，，教你几招健身防病的要领。。。 。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，， ，，，，走路要人牵；；；；；；牵的要人拉，， ，，，，拉的要人推”。。。 。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。。。 。医生提醒，， ，，，，首先要使自己的精神坚持轻松、愉快的状态。。。 。夏日昼长夜短，， ，，，，午休可助恢复疲劳，， ，，，，有利于康健。。。 。芒种时天气最先炎热，， ，，，，是消耗体力较多的季节，， ，，，，要注重增补水分，， ，，，，多喝水。。。 。
2.药浴
芒种事后，， ，，，，中午天热，， ，，，，人易汗出，， ，，，，衣衫要勤洗勤换。。。 。为阻止中暑，， ，，，，芒种后要常沐浴，， ，，，，“阳热”易于发泄。。。 。但须注重的一点，， ，，，，在出汗时不要连忙沐浴，， ，，，，中国有句老话“汗出不见湿”，， ，，，，若“汗出见湿，， ，，，，乃生痤疮”。。。 。沐浴以药浴最能抵达健身防病之目的。。。 。药浴的要领多种多样，， ，，，，作为保健养生则以浸浴为主。。。 。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，， ，，，，即先将等量药物用纱布包好，， ，，，，加十倍于药物的清水，， ，，，，浸泡20分钟，， ，，，，然后煎煮30分钟，， ，，，，再将药液倒入浴水内，， ，，，，即可浸浴。。。 。
3.饮食宜清淡
饮食保养方面，， ，，，，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，， ，，，，巨细麦曲，， ，，，，粳米为佳”，， ，，，，又说：“善养生者常须少食肉，， ，，，，多食饭。。。 。”在强调饮食清补的同时，， ，，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。 。在夏日人体新陈代谢兴旺，， ，，，，汗易外泄，， ，，，，耗气伤津之时，， ，，，，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。。。 。晚年人因机体功效减退，， ，，，，热天消化液渗透镌汰，， ，，，，心脑血管差别水平地硬化，， ，，，，饮食宜清补为主，， ，，，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食物。。。 。
祝好朋侪穷达尽为身外事，， ，，，，升沉不改故人情！
〖芒种〗
芒种是二十四节气之一，， ，，，，太阳抵达黄经75°的时间。。。 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，， ，，，，有芒的稻子可种”。。。 。《月令七十二侯集解》：“五月节，， ，，，，谓有芒之种谷可稼种矣。。。 。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。。。 。
【节气养生】
芒种时节天气炎热，， ，，，，康健人群要注重增补水份坚持机体处于平衡状态，， ，，，，防病于未然，， ，，，，另外，， ，，，，由于空气湿度相对增添，， ，，，，有枢纽炎的患者要特殊注重除湿，， ，，，，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，， ，，，，调理胃气。。。 。
【南方养生】
『天气』
芒种前后，， ，，，，此时雨量增添，， ，，，，空气中湿度加大，， ，，，，种种物品容易发霉，， ，，，，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节。。。 。因此时正值梅子成熟之际，， ，，，，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。。。 。无论北方 南方蚊蝇也最先大宗孳生，， ，，，，种种疾病也更容易熏染，， ，，，，因此五月又有“百毒之月”之称。。。 。由于端午节也在这个节气之内，， ，，，，端午前后，， ，，，，人们在门楣上悬挂菖蒲，， ，，，，为了就是避邪驱毒，， ，，，，以保平安。。。 。在我国江西撒播着一句谚语：“芒种夏至天，， ，，，，走路要人牵；；；；；；牵的要人拉，， ，，，，拉的要人推”。。。 。说出了这个时节人的特点——懒散。。。 。因此，， ，，，，芒种时期要注重多做运动，， ，，，，以利于气血的运行。。。 。另外中午最好休息一会，， ，，，，以利于体力的恢复。。。 。
『食材』
芒种时节的饮食应以清淡为主，， ，，，，少吃肥甘厚腻，， ，，，，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，， ，，，，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。。。 。特殊注重要忌生冷，， ，，，，以免伤脾胃。。。 。甜食和辛辣的食物，， ，，，，这个时节要少吃，， ，，，，但生姜除外。。。 。俗话说“芒种食姜，， ，，，，医生不忙”，， ，，，，一些年迈体弱的人在身边备点姜片，， ，，，，在感受心脏不惬意时马上含在口里，， ，，，，可以阻止心脏突发危险。。。 。生姜驱湿祛寒，， ，，，，红枣补益脾胃，， ，，，，将一片生姜切成细丝，， ，，，，与枚红枣一起煮成姜枣茶，， ，，，，常喝既防病又保健。。。 。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
质料：苦瓜干15克放入杯中，， ，，，，突入300毫升滚水，， ，，，，加盖闷泡10分钟至味道渗透，， ，，，，加蜂蜜即可饮用，， ，，，，
功效：具有清热、降血压的作用。。。 。浚�？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，， ，，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。 。
2、夏日明目茶
质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，， ，，，，
功效：有疏散风热、清肝明目之效。。。 。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。。。 。谷精草可疏散风热，， ，，，，明目退翳。。。 。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。。。 。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。。。 。
2、苦瓜炖文蛤
质料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目，， ，，，，健脑益智。。。 。浚�？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，， ，，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。 。
【北方养生】
『天气』
南北，， ，，，，都会有泛起35℃以上高温天气的可能。。。 。都会地区气温普遍高，， ，，，，但一般不是持续性的高温。。。 。气温一天天升高，， ，，，，更多的人会泛起懒散的状态。。。 。夏日昼长夜短，， ，，，，午休可助消除疲劳，， ，，，，有利于康健。。。 。芒种时天气最先炎热，， ，，，，是消耗体力较多的季节，， ，，，，要注重增补水分，， ，，，，多喝水。。。 。芒种事后，， ，，，，中午天热，， ，，，，人易汗出，， ，，，，衣衫要勤洗勤换。。。 。为阻止中暑，， ，，，，芒种后要常沐浴，， ，，，，“阳热”易于发泄。。。 。但须注重的一点，， ，，，，在出汗时不要连忙沐浴。。。 。在饮食方面，， ，，，，强调饮食清淡的同时，， ，，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。 。晚年人因机体功效减退，， ，，，，热天消化液渗透镌汰，， ，，，，心脑血管差别水平地硬化，， ，，，，饮食宜清淡为主，， ，，，，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食物。。。 。
『食材』
北方芒种时节气温高，， ，，，，夏意渐盛，， ，，，，麦粒盈满，， ，，，，江南梅雨也将至。。。 。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。。。 。出汗多要吃酸食物夏日出汗多而最易丧失津液，， ，，，，故需适当吃酸味食物，， ，，，，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，， ，，，，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，， ，，，，可预防流汗过多而耗气伤阴，， ，，，，又能生津解渴，， ，，，，健胃消食。。。 。
『饮品』
1、决明菊花茶
质料：草决明，， ，，，，野菊花
功效：此茶品具有平肝潜阳，， ，，，，降压明目的作用。。。 。两者适用，， ，，，，可提高清热降压的功用。。。 。决明清热明目，， ，，，，润肠通便。。。 。用于目赤涩痛，， ，，，，羞明多泪，， ，，，，头痛眩晕，， ，，，，目暗不明，， ，，，，大便秘结。。。 。归肝、肾、大肠经。。。 。有减肥之功效。。。 。治风热赤眼，， ，，，，青盲，， ，，，，雀目，， ，，，，高血压，， ，，，，肝炎，， ，，，，肝硬化腹水，， ，，，，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。。 。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。。。 。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，， ，，，，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病，， ，，，，使口吻清新。。。 。用薄荷茶汁漱口，， ，，，，可以预防口臭。。。 。用薄荷茶雾蒸面，， ，，，，尚有缩细毛孔的作用。。。 。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉，， ，，，，能扫除眼睛疲劳。。。 。听说薄荷也有“眼睛草”的别称，， ，，，，可用于治疗眼疾。。。 。
『食谱』
1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。。。 。丝瓜清热化痰，， ，，，，凉血解毒，， ，，，，解暑除烦，， ，，，，通经活络。。。 。主治热病身热口渴，， ，，，，痰喘咳嗽，， ，，，，肠风痔漏，， ，，，，疗疮痈肿，， ，，，，妇女乳汁不下等病症。。。 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果，， ，，，，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。。。 。丝瓜花微苦、寒，， ，，，，清热解毒，， ，，，，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。。。 。
2、啤酒鸭
质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋补养颜，， ，，，，香醇适口。。。 。鸭肉性寒、味甘、咸，， ，，，，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。。。 。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高，， ，，，，卵白质含量比畜肉高得多。。。 。
【温馨提醒】
芒种节气里，， ，，，，气温升高降水多，， ，，，，空气湿度增添后，， ，，，，体内汗液无法通畅地发散出来。。。 。湿热之下，， ，，，，人难免感应四肢困倦、萎靡不振。。。 。在日常生涯中，， ，，，，教你几招健身防病的要领。。。 。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，， ，，，，走路要人牵；；；；；；牵的要人拉，， ，，，，拉的要人推”。。。 。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。。。 。医生提醒，， ，，，，首先要使自己的精神坚持轻松、愉快的状态。。。 。夏日昼长夜短，， ，，，，午休可助恢复疲劳，， ，，，，有利于康健。。。 。芒种时天气最先炎热，， ，，，，是消耗体力较多的季节，， ，，，，要注重增补水分，， ，，，，多喝水。。。 。
2.药浴
芒种事后，， ，，，，中午天热，， ，，，，人易汗出，， ，，，，衣衫要勤洗勤换。。。 。为阻止中暑，， ，，，，芒种后要常沐浴，， ，，，，“阳热”易于发泄。。。 。但须注重的一点，， ，，，，在出汗时不要连忙沐浴，， ，，，，中国有句老话“汗出不见湿”，， ，，，，若“汗出见湿，， ，，，，乃生痤疮”。。。 。沐浴以药浴最能抵达健身防病之目的。。。 。药浴的要领多种多样，， ，，，，作为保健养生则以浸浴为主。。。 。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，， ，，，，即先将等量药物用纱布包好，， ，，，，加十倍于药物的清水，， ，，，，浸泡20分钟，， ，，，，然后煎煮30分钟，， ，，，，再将药液倒入浴水内，， ，，，，即可浸浴。。。 。
3.饮食宜清淡
饮食保养方面，， ，，，，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，， ，，，，巨细麦曲，， ，，，，粳米为佳”，， ，，，，又说：“善养生者常须少食肉，， ，，，，多食饭。。。 。”在强调饮食清补的同时，， ，，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。 。在夏日人体新陈代谢兴旺，， ，，，，汗易外泄，， ，，，，耗气伤津之时，， ，，，，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。。。 。晚年人因机体功效减退，， ，，，，热天消化液渗透镌汰，， ，，，，心脑血管差别水平地硬化，， ，，，，饮食宜清补为主，， ，，，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食物。。。 。
祝好朋侪穷达尽为身外事，， ，，，，升沉不改故人情！