〖体质养生〗
春分时期风多、风大，，，，易伤风流涕，，，，养生要多到户外磨炼身体，，，，增强免疫力。。。。。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，，，，是中医的古板理论。。。。。种种体质的人对季节的耐受性差别，，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。。。
『木形人』
“疏肝健脾、协调阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，，头小，，，，面长，，，，两肩辽阔，，，，背部挺直，，，，身体小弱，，，，手足灵巧。。。。。
「精神保养」
木形人应维持乐观爽朗的情绪，，，，切忌抑郁发怒，，，，多加入户外活动。。。。。
「运动」
木形人可多加入太极拳等以炼气为主的运动，，，，有助于身体的阴阳平衡。。。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，，，，使脾胃健运，，，，肝气顺达，，，，以防肝旺克脾。。。。。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。。。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，，，，猪瘦肉100克，，，，生姜10克，，，，陈皮10克，，，，胡椒3克，，，，盐、绍酒适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；；；陈皮理气健脾、燥湿化痰；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。。。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，，脊背肌肉宽厚，，，，脸形瘦尖，，，，头小，，，，肩背髀腹匀称，，，，手足小，，，，行动稳重，，，，性情急。。。。。
「精神保养」
此时火形人易泛起心情急躁，，，，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的爆发。。。。。宜平心定志，，，，维持乐观随和的心态，，，，切忌急躁，，，，以益肾养肝。。。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，，建议多做春游、踏青等户外活动，，，，太极拳、八段锦，，，，并可用下棋、垂纶等调剂情绪。。。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。。。。。
『芍药粥』
配方：白芍15克，，，，茯苓10克，，，，粳米100克，，，，大枣10枚，，，，牛膝15克，，，，麦芽糖适量。。。。。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；；；茯苓渗湿利水，，，，健脾和胃；；；粳米祛脂降压、养胃；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；；；牛膝腰膝酸痛；；；该药膳有健脾益肾，，，，滋阴柔肝的功效。。。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，，面圆，，，，头大、肩背丰盛，，，，腹大，，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，，手足不大，，，，肌肉丰满，，，，全身上下都很匀称，，，，步履稳重。。。。。
「精神保养」
土形人容易因脏腑内里阳气缺乏而外感湿邪，，，，泛起腹胀、恶心、腹泻等不适症状。。。。。宜心平气和，，，，坚持乐观通畅的情绪，，，，阻止肝郁克脾。。。。。
「运动」
多举行户外运动，，，，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，，，，以不疲倦为度。。。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，，，，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。。。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，，砂仁3克，，，，黑豆30克，，，，陈皮6克，，，，生姜、葱、精盐各适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；砂仁行气调味、和胃醒脾；；；黑豆补肾益脾、预防便秘；；；陈皮理气健脾、调中燥湿；；；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。。。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形较量瘦小，，，，但肩背较宽，，，，方形脸，，，，鼻直口阔，，，，四肢清瘦，，，，行动迅速，，，，肤色较白。。。。。
「精神保养」
春分节气，，，，天气转变较大，，，，此时金形人容易感受外邪泛起哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病。。。。。宜维持的心态，，，，安养神情，，，，幸免忧闷抑郁，，，，以利肝气协调，，，，气血和畅。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，做好"春捂"，，，，能有微汗出可加大运动量，，，，可选择动态运动，，，，如慢跑、羽毛球、足球等。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，，，，益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，如百合、淮山、沙参、白果等。。。。。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，，，，鲜山药250克，，，，百合50克，，，，玉竹15克，，，，芡实30克，，，，白扁豆20克，，，，茯苓30克，，，，乌梅4枚，，，，白糖适量。。。。。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；；；百合润肺止咳、清心安神；；；玉竹滋阴润肺、生津止渴；；；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；；茯苓健脾和胃；；；乌梅收敛生津；；；该药膳具有健脾补肾，，，，润肺生津的功效。。。。。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型较量胖，，，，偏矮，，，，头较大，，，，腮部较宽，，，，腹部较大，，，，肤色偏黑，，，，腰臀稍大，，，，手指短，，，，发密而黑，，，，怕寒喜暖。。。。。
「精神保养」
春分时节降水较多，，，，水形人此时容易泛起湿困中焦的体现，，，，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。。。。。宜安定心声，，，，顺应冬季节气阴阳平和的自然纪律。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，做好“春捂”，，，，幸免外邪侵袭。。。。。�？杉哟笤硕�，，，，可选择新闻连系的运动，，，，如太极拳、太极剑，，，，或选择慢跑、球类动态运动等。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，，，，温中祛湿工效的食物或药食两用之品，，，，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。。。。。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，，，，白术60克，，，，煨姜45克，，，，胡椒15克，，，，精盐适量。。。。。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；；；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；；；煨姜中和止咳；；；该药膳有温中散寒，，，，补脾益气的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
春季原来就是很是容易“上火”的季节，，，，人们这一冬天在体内积贮下来废物就成了导致以上疾病的罪魁罪魁。。。。。因此，，，，我们应该趁着春季实时的扫除体内的毒素，，，，为自己的身体康健打下好基础。。。。。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，，多喝水是我们都知道的一种知识，，，，通过喝水能够有用的资助身体自我扫除毒素。。。。。这里说的水不但单是指白开水，，，，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。。。。。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的工具。。。。。因此春天我们还要通过吃，，，，把毒物倾轧去。。。。。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，，还应增添我们平时的运动，，，，让身体出汗，，，，简朴的慢跑、游泳，，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、爬山等都是很是适合春季来举行的。。。。。
愿春回大地千峰秀，，，，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
春分时期风多、风大，，，，易伤风流涕，，，，养生要多到户外磨炼身体，，，，增强免疫力。。。。。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，，，，是中医的古板理论。。。。。种种体质的人对季节的耐受性差别，，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。。。
『木形人』
“疏肝健脾、协调阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，，头小，，，，面长，，，，两肩辽阔，，，，背部挺直，，，，身体小弱，，，，手足灵巧。。。。。
「精神保养」
木形人应维持乐观爽朗的情绪，，，，切忌抑郁发怒，，，，多加入户外活动。。。。。
「运动」
木形人可多加入太极拳等以炼气为主的运动，，，，有助于身体的阴阳平衡。。。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，，，，使脾胃健运，，，，肝气顺达，，，，以防肝旺克脾。。。。。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。。。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，，，，猪瘦肉100克，，，，生姜10克，，，，陈皮10克，，，，胡椒3克，，，，盐、绍酒适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；；；陈皮理气健脾、燥湿化痰；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。。。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，，脊背肌肉宽厚，，，，脸形瘦尖，，，，头小，，，，肩背髀腹匀称，，，，手足小，，，，行动稳重，，，，性情急。。。。。
「精神保养」
此时火形人易泛起心情急躁，，，，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的爆发。。。。。宜平心定志，，，，维持乐观随和的心态，，，，切忌急躁，，，，以益肾养肝。。。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，，建议多做春游、踏青等户外活动，，，，太极拳、八段锦，，，，并可用下棋、垂纶等调剂情绪。。。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。。。。。
『芍药粥』
配方：白芍15克，，，，茯苓10克，，，，粳米100克，，，，大枣10枚，，，，牛膝15克，，，，麦芽糖适量。。。。。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；；；茯苓渗湿利水，，，，健脾和胃；；；粳米祛脂降压、养胃；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；；；牛膝腰膝酸痛；；；该药膳有健脾益肾，，，，滋阴柔肝的功效。。。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，，面圆，，，，头大、肩背丰盛，，，，腹大，，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，，手足不大，，，，肌肉丰满，，，，全身上下都很匀称，，，，步履稳重。。。。。
「精神保养」
土形人容易因脏腑内里阳气缺乏而外感湿邪，，，，泛起腹胀、恶心、腹泻等不适症状。。。。。宜心平气和，，，，坚持乐观通畅的情绪，，，，阻止肝郁克脾。。。。。
「运动」
多举行户外运动，，，，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，，，，以不疲倦为度。。。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，，，，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。。。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，，砂仁3克，，，，黑豆30克，，，，陈皮6克，，，，生姜、葱、精盐各适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；砂仁行气调味、和胃醒脾；；；黑豆补肾益脾、预防便秘；；；陈皮理气健脾、调中燥湿；；；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。。。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形较量瘦小，，，，但肩背较宽，，，，方形脸，，，，鼻直口阔，，，，四肢清瘦，，，，行动迅速，，，，肤色较白。。。。。
「精神保养」
春分节气，，，，天气转变较大，，，，此时金形人容易感受外邪泛起哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病。。。。。宜维持的心态，，，，安养神情，，，，幸免忧闷抑郁，，，，以利肝气协调，，，，气血和畅。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，做好"春捂"，，，，能有微汗出可加大运动量，，，，可选择动态运动，，，，如慢跑、羽毛球、足球等。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，，，，益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，如百合、淮山、沙参、白果等。。。。。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，，，，鲜山药250克，，，，百合50克，，，，玉竹15克，，，，芡实30克，，，，白扁豆20克，，，，茯苓30克，，，，乌梅4枚，，，，白糖适量。。。。。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；；；百合润肺止咳、清心安神；；；玉竹滋阴润肺、生津止渴；；；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；；茯苓健脾和胃；；；乌梅收敛生津；；；该药膳具有健脾补肾，，，，润肺生津的功效。。。。。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型较量胖，，，，偏矮，，，，头较大，，，，腮部较宽，，，，腹部较大，，，，肤色偏黑，，，，腰臀稍大，，，，手指短，，，，发密而黑，，，，怕寒喜暖。。。。。
「精神保养」
春分时节降水较多，，，，水形人此时容易泛起湿困中焦的体现，，，，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。。。。。宜安定心声，，，，顺应冬季节气阴阳平和的自然纪律。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，做好“春捂”，，，，幸免外邪侵袭。。。。。�？杉哟笤硕�，，，，可选择新闻连系的运动，，，，如太极拳、太极剑，，，，或选择慢跑、球类动态运动等。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，，，，温中祛湿工效的食物或药食两用之品，，，，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。。。。。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，，，，白术60克，，，，煨姜45克，，，，胡椒15克，，，，精盐适量。。。。。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；；；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；；；煨姜中和止咳；；；该药膳有温中散寒，，，，补脾益气的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
春季原来就是很是容易“上火”的季节，，，，人们这一冬天在体内积贮下来废物就成了导致以上疾病的罪魁罪魁。。。。。因此，，，，我们应该趁着春季实时的扫除体内的毒素，，，，为自己的身体康健打下好基础。。。。。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，，多喝水是我们都知道的一种知识，，，，通过喝水能够有用的资助身体自我扫除毒素。。。。。这里说的水不但单是指白开水，，，，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。。。。。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的工具。。。。。因此春天我们还要通过吃，，，，把毒物倾轧去。。。。。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，，还应增添我们平时的运动，，，，让身体出汗，，，，简朴的慢跑、游泳，，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、爬山等都是很是适合春季来举行的。。。。。
愿春回大地千峰秀，，，，日暖神州万木欣！