〖节气习俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，，，，，据称白虎为口舌之神，，，，，每年会在这天出来觅食，，，，，启齿伤人，，，，，所谓“祭白虎”，，，，，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。。。。
『打小人』
“打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。。。。人们在纸上画好类似人形的工具，，，，，以之取代心田怨恨的人，，，，，同时以小棒槌等物举行击打，，，，，寓意赶跑小人，，，，，终年便不会再有什么霉运。。。。
〖节气养生〗
『着装』
惊蛰时节只管天气转暖，，，，，但气温转变较量大，，，，，尤其是晚上和中午的温差相当大，，，，，公众在衣着上要注重保暖，，，，，以“捂”为主。。。。
『居家』
春天时节，，，，，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，，，，，早晨醒来也较迟，，，，，这就是民间常说的“春困”。。。。专家称，，，，，这是人体心理功效随季节转变而泛起的一种正常的心理征象。。。。
『运动』
“春雷响，，，，，万物长”。。。。专家称，，，，，春天万物苏醒，，，，，应该早睡早起，，，，，散步缓行，，，，，在春光中舒展四肢，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，舒展阳气，，，，，以顺应春阳萌生的自然纪律，，，，，增强体质，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，坚持身体康健。。。。
『精神养生』
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，阴血相对缺乏，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，生气盎然。。。。惊蛰康健养生，，，，，要坚持心情愉快，，，，，使精神愉悦。。。。
〖节气食材〗
惊蛰时代主要以“养阳护肝清肺”为原则，，，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。。。春季肝气旺易伤脾，，，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，，，，，可做成大枣粥、山药粥。。。。总体饮食遵照早春食疗“减咸酸增辛辣，，，，，助肾补肺，，，，，安养胃气，，，，，顺养肝气”。。。。食物可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。。。。另外，，，，，还可选择一些药膳以举行食补，，，，，其原则是助肾补肺，，，，，安养胃气，，，，，同时顺应肝气的升发。。。。
〖节气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克，，，，，茯苓12克。。。。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；；茯苓宁心安神；；；；此饮品具有养肝护心的功效。。。。
『白菜绿芽菜饮』
配料：白菜根茎头1个，，，，，绿芽菜30克。。。。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；；绿芽菜清暑热、通经脉、解诸毒；；；；此饮品具有清肺解毒的功效。。。。
『双花饮』
配料：金银花30克，，，，，山楂10克，，，，，蜂蜜250克。。。。
功效：金银花清热解毒；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；；此饮品具有清热润燥、润肺止咳的功效。。。。
『山楂瓜皮饮』
质料：山楂20克，，，，，冬瓜皮30克，，，，，首乌、槐树角各10克。。。。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利小便；；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；；此饮品具有清热护肝，，，，，消食化积的功效。。。。
〖节气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克，，，，，生姜块5克，，，，，黑米100克，，，，，冰糖60克。。。。
功效：党参补中益气，，，，，健脾益肺；；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。。。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克，，，，，粳米100克。。。。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；；粳米益脾胃，，，，，除烦渴；；；；此粥具有清热化痰的功效。。。。
『软炸山药兔』
配料：山药50克，，，，，兔肉250克。。。。
功效：兔肉补中止渴；；；；山药健脾固肾，，，，，生津止渴；；；；此菜具有补脾之固肾的功效。。。。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只，，，，，芝麻25克，，，，，蛋清两个。。。。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；；此菜具有补中益气的功效。。。。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝，，，，，肝胆相照。。。。肝通五行中的木，，，，，对应四序中的春，，，，，以是春季肝部疾病易爆发。。。。另外，，，，，由于春季木生火，，，，，以是会加重肝的肩负。。。。因此，，，，，惊蛰后养生要以养肝为主。。。。养肝主要从饮食、作息和情绪上来举行中医养生中对睡眠也有着差别的形貌和要求，，，，，一般来说夏日宜晚睡早起，，，，，秋季宜早睡早起，，，，，冬季宜早睡晚起，，，，，而春季我们要做的也是早睡早起。。。。坚持富足、优异的睡眠对养肝来说是很是主要的。。。。在五脏六腑中，，，，，肝对应的情绪是怒，，，，，故震怒易伤肝。。。。在日常生涯中，，，，，我们常说的生气也是指怒气。。。。因此，，，，，春季养肝，，，，，我们要坚持心情愉悦。。。。
祝好朋侪天开美景风云静，，，，，春到人世气象新！
〖节气习俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，，，，，据称白虎为口舌之神，，，，，每年会在这天出来觅食，，，，，启齿伤人，，，，，所谓“祭白虎”，，，，，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。。。。
『打小人』
“打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。。。。人们在纸上画好类似人形的工具，，，，，以之取代心田怨恨的人，，，，，同时以小棒槌等物举行击打，，，，，寓意赶跑小人，，，，，终年便不会再有什么霉运。。。。
〖节气养生〗
『着装』
惊蛰时节只管天气转暖，，，，，但气温转变较量大，，，，，尤其是晚上和中午的温差相当大，，，，，公众在衣着上要注重保暖，，，，，以“捂”为主。。。。
『居家』
春天时节，，，，，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，，，，，早晨醒来也较迟，，，，，这就是民间常说的“春困”。。。。专家称，，，，，这是人体心理功效随季节转变而泛起的一种正常的心理征象。。。。
『运动』
“春雷响，，，，，万物长”。。。。专家称，，，，，春天万物苏醒，，，，，应该早睡早起，，，，，散步缓行，，，，，在春光中舒展四肢，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，舒展阳气，，，，，以顺应春阳萌生的自然纪律，，，，，增强体质，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，坚持身体康健。。。。
『精神养生』
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，阴血相对缺乏，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，生气盎然。。。。惊蛰康健养生，，，，，要坚持心情愉快，，，，，使精神愉悦。。。。
〖节气食材〗
惊蛰时代主要以“养阳护肝清肺”为原则，，，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。。。春季肝气旺易伤脾，，，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，，，，，可做成大枣粥、山药粥。。。。总体饮食遵照早春食疗“减咸酸增辛辣，，，，，助肾补肺，，，，，安养胃气，，，，，顺养肝气”。。。。食物可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。。。。另外，，，，，还可选择一些药膳以举行食补，，，，，其原则是助肾补肺，，，，，安养胃气，，，，，同时顺应肝气的升发。。。。
〖节气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克，，，，，茯苓12克。。。。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；；茯苓宁心安神；；；；此饮品具有养肝护心的功效。。。。
『白菜绿芽菜饮』
配料：白菜根茎头1个，，，，，绿芽菜30克。。。。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；；绿芽菜清暑热、通经脉、解诸毒；；；；此饮品具有清肺解毒的功效。。。。
『双花饮』
配料：金银花30克，，，，，山楂10克，，，，，蜂蜜250克。。。。
功效：金银花清热解毒；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；；此饮品具有清热润燥、润肺止咳的功效。。。。
『山楂瓜皮饮』
质料：山楂20克，，，，，冬瓜皮30克，，，，，首乌、槐树角各10克。。。。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利小便；；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；；此饮品具有清热护肝，，，，，消食化积的功效。。。。
〖节气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克，，，，，生姜块5克，，，，，黑米100克，，，，，冰糖60克。。。。
功效：党参补中益气，，，，，健脾益肺；；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。。。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克，，，，，粳米100克。。。。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；；粳米益脾胃，，，，，除烦渴；；；；此粥具有清热化痰的功效。。。。
『软炸山药兔』
配料：山药50克，，，，，兔肉250克。。。。
功效：兔肉补中止渴；；；；山药健脾固肾，，，，，生津止渴；；；；此菜具有补脾之固肾的功效。。。。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只，，，，，芝麻25克，，，，，蛋清两个。。。。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；；此菜具有补中益气的功效。。。。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝，，，，，肝胆相照。。。。肝通五行中的木，，，，，对应四序中的春，，，，，以是春季肝部疾病易爆发。。。。另外，，，，，由于春季木生火，，，，，以是会加重肝的肩负。。。。因此，，，，，惊蛰后养生要以养肝为主。。。。养肝主要从饮食、作息和情绪上来举行中医养生中对睡眠也有着差别的形貌和要求，，，，，一般来说夏日宜晚睡早起，，，，，秋季宜早睡早起，，，，，冬季宜早睡晚起，，，，，而春季我们要做的也是早睡早起。。。。坚持富足、优异的睡眠对养肝来说是很是主要的。。。。在五脏六腑中，，，，，肝对应的情绪是怒，，，，，故震怒易伤肝。。。。在日常生涯中，，，，，我们常说的生气也是指怒气。。。。因此，，，，，春季养肝，，，，，我们要坚持心情愉悦。。。。
祝好朋侪天开美景风云静，，，，，春到人世气象新！