〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，，，，，，芡实15克，，，，，，炒扁豆15克，，，，，，北芪12克，，，，，，猪排骨200克。。。。
功效：山药补脾养胃，，，，，，生津益肺；；；；芡实固肾涩精，，，，，，补脾止泄；；；；扁豆健脾和中，，，，，，除湿止泻；；；；北芪补脾益气，，，，，，用于脾胃虚弱；；；；排骨滋阴润燥，，，，，，益精补血。。。。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，，，，，，关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。。。。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，，，，，，枣(干)100克，，，，，，枸杞子100克，，，，，，冰糖50克。。。。
功效：银耳益气清肠，，，，，，歇息健胃；；；；干枣补气养血，，，，，，养血安神；；；；枸杞子滋补肝肾，，，，，，益精明目冰糖生津止渴，，，，，，化痰止咳。。。。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，，，，，，常服还可祛病健身。。。。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，，，，，，枸杞30克，，，，，，鲜百合3粒，，，，，，鲜猪肉片200克。。。。
功效：西芹平肝降压，，，，，，利尿消肿；；；；枸杞清肝明目、滋阴润肺；；；；百合润肺止咳，，，，，，美容养颜；；；；猪肉补肾滋阴，，，，，，滋阴润燥。。。。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。。。。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；；薏米美白祛斑，，，，，，降血糖；；；；木瓜疏理肝气，，，，，，健脾消食。。。。此糖水祛湿健脾排毒，，，，，，适合春季饮用。。。。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，，，，，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。。。。
功效：鳝鱼益气血，，，，，，补肝肾，，，，，，强筋骨，，，，，，祛风湿；；；；黄酒舒筋活血，，，，，，抗朽迈。。。。功效：补虚损，，，，，，止便血。。。。对脏腑消耗效果尤其为好。。。。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。。。。
功效：杜仲可安神增进睡眠，，，，，，调理心脑血管功效；；；；猪肾补肾壮阳，，，，，，强身健体，，，，，，消积滞，，，，，，止消渴。。。。功效：壮筋骨，，，，，，降血压。。。。药食适用，，，，，，共奏补肾、健骨、降压之功。。。。无病食之，，，，，，亦可强壮筋骨。。。。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克。。。。
功效：党参补中益气，，，，，，健脾益肺，，，，，，增强反抗力；；；；山楂渗湿利水，，，，，，健脾和胃，，，，，，宁心安神；；；；黑米滋阴补肾，，，，，，健脾暖肝、补益脾胃，，，，，，益气活血。。。。功效：具有补中益气、健脾养目的作用，，，，，，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。。。。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，，，，，，猪肝50克，，，，，，水600克，，，，，，花生油300克。。。。
功效：粳米通血脉健脾胃；；；；猪肝能明目，，，，，，补血，，，，，，祛除毒素。。。。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用，，，，，，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。。。。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃，，，，，，万物欣欣向荣，，，，，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，，，，，早睡早起，，，，，，早晨去散散步，，，，，，放松形体，，，，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，，，，，这就是顺应春天的养生要领。。。。违反了这种要领，，，，，，就会损伤肝，，，，，，这是由于春天生育的基础。。。。因此，，，，，，春季以愉快身体，，，，，，调达情志为养生要领。。。。
祝好朋侪春风自得事业顺，，，，，，恋爱完满家庭乐！
〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，，，，，，芡实15克，，，，，，炒扁豆15克，，，，，，北芪12克，，，，，，猪排骨200克。。。。
功效：山药补脾养胃，，，，，，生津益肺；；；；芡实固肾涩精，，，，，，补脾止泄；；；；扁豆健脾和中，，，，，，除湿止泻；；；；北芪补脾益气，，，，，，用于脾胃虚弱；；；；排骨滋阴润燥，，，，，，益精补血。。。。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，，，，，，关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。。。。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，，，，，，枣(干)100克，，，，，，枸杞子100克，，，，，，冰糖50克。。。。
功效：银耳益气清肠，，，，，，歇息健胃；；；；干枣补气养血，，，，，，养血安神；；；；枸杞子滋补肝肾，，，，，，益精明目冰糖生津止渴，，，，，，化痰止咳。。。。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，，，，，，常服还可祛病健身。。。。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，，，，，，枸杞30克，，，，，，鲜百合3粒，，，，，，鲜猪肉片200克。。。。
功效：西芹平肝降压，，，，，，利尿消肿；；；；枸杞清肝明目、滋阴润肺；；；；百合润肺止咳，，，，，，美容养颜；；；；猪肉补肾滋阴，，，，，，滋阴润燥。。。。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。。。。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；；薏米美白祛斑，，，，，，降血糖；；；；木瓜疏理肝气，，，，，，健脾消食。。。。此糖水祛湿健脾排毒，，，，，，适合春季饮用。。。。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，，，，，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。。。。
功效：鳝鱼益气血，，，，，，补肝肾，，，，，，强筋骨，，，，，，祛风湿；；；；黄酒舒筋活血，，，，，，抗朽迈。。。。功效：补虚损，，，，，，止便血。。。。对脏腑消耗效果尤其为好。。。。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。。。。
功效：杜仲可安神增进睡眠，，，，，，调理心脑血管功效；；；；猪肾补肾壮阳，，，，，，强身健体，，，，，，消积滞，，，，，，止消渴。。。。功效：壮筋骨，，，，，，降血压。。。。药食适用，，，，，，共奏补肾、健骨、降压之功。。。。无病食之，，，，，，亦可强壮筋骨。。。。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克。。。。
功效：党参补中益气，，，，，，健脾益肺，，，，，，增强反抗力；；；；山楂渗湿利水，，，，，，健脾和胃，，，，，，宁心安神；；；；黑米滋阴补肾，，，，，，健脾暖肝、补益脾胃，，，，，，益气活血。。。。功效：具有补中益气、健脾养目的作用，，，，，，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。。。。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，，，，，，猪肝50克，，，，，，水600克，，，，，，花生油300克。。。。
功效：粳米通血脉健脾胃；；；；猪肝能明目，，，，，，补血，，，，，，祛除毒素。。。。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用，，，，，，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。。。。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃，，，，，，万物欣欣向荣，，，，，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，，，，，早睡早起，，，，，，早晨去散散步，，，，，，放松形体，，，，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，，，，，这就是顺应春天的养生要领。。。。违反了这种要领，，，，，，就会损伤肝，，，，，，这是由于春天生育的基础。。。。因此，，，，，，春季以愉快身体，，，，，，调达情志为养生要领。。。。
祝好朋侪春风自得事业顺，，，，，，恋爱完满家庭乐！