〖清明养肝润肺〗
春季，，，，，肝气兴旺而升发，，，，，而中医以为，，，，，清明时期肝气最旺之时。。因此，，，，，养生应注重精神调理，，，，，坚持心胸坦荡，，，，，情绪乐观，，，，，以使肝气顺达，，，，，气血调畅，，，，，抵达阻止伤肝的目的。。肝气兴旺，，，，，加之气温转变未必，，，，，肺易受伤，，，，，以是要注重个人肺部养生。。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前，，，，，面向东方，，，，，调解呼吸，，，，，将前臂屈折，，，，，双手划分按在左右两肩，，，，，然后上身徐徐向左扭转，，，，，再徐徐向右扭转，，，，，配合呼吸，，，，，左右各三次。。
二、正坐，，，，，两手十指交织，，，，，用力向前推，，，，，掌心朝外； ；；然后掌心翻向内，，，，，向胸前接纳。。然而再翻向外，，，，，用力向前推，，，，，重复三至五次。。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气，，，，，防止疾病爆发。。须坚持，，，，，不可懈惰，，，，，才华有所效果。。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后，，，，，先慢走15分钟，，，，，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方，，，，，站定后全身放松，，，，，两眼徐徐向前平视，，，，，双足迈开与肩同宽，，，，，双掌相搭掌心向上，，，，，放于肚脐下3公分左右的位置，，，，，吸气时收腹，，，，，再徐徐呼气放松。。云云训练半小时，，，，，对健肺很有资助。。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠； ；；腊肉开胃祛寒、消食； ；；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。。
“薄荷枸杞粥”
质料Ｆ妗荷5克（新鲜薄荷叶20克），，，，，枸杞10克，，，，，粳米50克煮粥。。
功效：薄荷解风邪郁结； ；；枸杞补气强精、滋补肝肾； ；；粳米平和五脏，，，，，益精强志； ；；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克，，，，，田螺肉100克，，，，，小白菜200克。。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾； ；；田螺清热利水； ；；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，，，，，蜂蜜15克。。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽； ；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒； ；；此饮品具有清肺平喘之功效。。
“银耳茶”
配方：银耳20克，，，，，茶叶5克，，，，，冰糖20克。。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃； ；；茶叶改善血虚、杀菌消炎； ；；冰糖补中益气,和胃润肺； ；；此饮品具有滋阴润肺之功效。。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火； ；；甘能补益缓和； ；；凉能清热泻火解表。。喝茉莉花茶还可振奋精神，，，，，还能清热解暑、健脾安神，，，，，并能滋润肌肤、养颜美容。。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风，，，，，被褥和衣服坚持干燥，，，，，多穿纯棉的宽松衣服，，，，，可阻止爆发湿疹。。
2.由于清明时节肝阳亢盛，，，，，情绪易急躁，，，，，要做到心胸坦荡，，，，，身心协调。。心情抑郁会导致肝气郁滞，，，，，也使免疫力下降，，，，，容易引发疾病。。
3.由于老人阳气相对缺乏，，，，，春季是养阳的好时机，，，，，如情欲妄动而房事较频，，，，，会耗气伤精，，，，，进一步损伤阳气，，，，，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲。。
祝好朋侪勤劳学习知识长,起劲事情幸福增!
〖清明养肝润肺〗
春季，，，，，肝气兴旺而升发，，，，，而中医以为，，，，，清明时期肝气最旺之时。。因此，，，，，养生应注重精神调理，，，，，坚持心胸坦荡，，，，，情绪乐观，，，，，以使肝气顺达，，，，，气血调畅，，，，，抵达阻止伤肝的目的。。肝气兴旺，，，，，加之气温转变未必，，，，，肺易受伤，，，，，以是要注重个人肺部养生。。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前，，，，，面向东方，，，，，调解呼吸，，，，，将前臂屈折，，，，，双手划分按在左右两肩，，，，，然后上身徐徐向左扭转，，，，，再徐徐向右扭转，，，，，配合呼吸，，，，，左右各三次。。
二、正坐，，，，，两手十指交织，，，，，用力向前推，，，，，掌心朝外； ；；然后掌心翻向内，，，，，向胸前接纳。。然而再翻向外，，，，，用力向前推，，，，，重复三至五次。。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气，，，，，防止疾病爆发。。须坚持，，，，，不可懈惰，，，，，才华有所效果。。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后，，，，，先慢走15分钟，，，，，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方，，，，，站定后全身放松，，，，，两眼徐徐向前平视，，，，，双足迈开与肩同宽，，，，，双掌相搭掌心向上，，，，，放于肚脐下3公分左右的位置，，，，，吸气时收腹，，，，，再徐徐呼气放松。。云云训练半小时，，，，，对健肺很有资助。。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠； ；；腊肉开胃祛寒、消食； ；；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。。
“薄荷枸杞粥”
质料Ｆ妗荷5克（新鲜薄荷叶20克），，，，，枸杞10克，，，，，粳米50克煮粥。。
功效：薄荷解风邪郁结； ；；枸杞补气强精、滋补肝肾； ；；粳米平和五脏，，，，，益精强志； ；；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克，，，，，田螺肉100克，，，，，小白菜200克。。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾； ；；田螺清热利水； ；；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，，，，，蜂蜜15克。。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽； ；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒； ；；此饮品具有清肺平喘之功效。。
“银耳茶”
配方：银耳20克，，，，，茶叶5克，，，，，冰糖20克。。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃； ；；茶叶改善血虚、杀菌消炎； ；；冰糖补中益气,和胃润肺； ；；此饮品具有滋阴润肺之功效。。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火； ；；甘能补益缓和； ；；凉能清热泻火解表。。喝茉莉花茶还可振奋精神，，，，，还能清热解暑、健脾安神，，，，，并能滋润肌肤、养颜美容。。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风，，，，，被褥和衣服坚持干燥，，，，，多穿纯棉的宽松衣服，，，，，可阻止爆发湿疹。。
2.由于清明时节肝阳亢盛，，，，，情绪易急躁，，，，，要做到心胸坦荡，，，，，身心协调。。心情抑郁会导致肝气郁滞，，，，，也使免疫力下降，，，，，容易引发疾病。。
3.由于老人阳气相对缺乏，，，，，春季是养阳的好时机，，，，，如情欲妄动而房事较频，，，，，会耗气伤精，，，，，进一步损伤阳气，，，，，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲。。
祝好朋侪勤劳学习知识长,起劲事情幸福增!