〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘，，农耕阡陌燥蝉烦。。。。。
狂风无意伴伏旱，，梅雨有情催稻棉。。。。。
一岭核桃一岭秀，，半池菡萏半池鲜。。。。。
养生饮食随节令，，康健生涯天地宽。。。。。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日，，此时太阳抵达黄经105°。。。。。“斗指辛为小暑，，斯时天气已热，，尚未达淤极点，，故名也”。。。。。天气已经很热，，但还不到最热的时间，，以是叫小暑。。。。。天下的农作物都进入了茁壮生长阶段，，需增强田间治理。。。。。
〖天气特征〗
小暑时节江淮流域梅雨竣事，，盛夏最先，，气温升高，，并进入伏旱期；；；；；而华北、东北地区进入多雨季节，，热带气旋活动频仍，，登陆我国的热带气旋最先增多。。。。。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；；；；；二候蟋蟀居宇；；；；；三候鹰始鸷。。。。。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，，而是所有的风中都带着热浪；；；；；小暑节气，，由于炎热，，蟋蟀脱离了野外，，到庭院的墙角下以避暑热；；；；；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中活动。。。。。
〖节气养生〗
小暑时节，，天气炎热，，人们容易急躁担心，，爱犯困，，少精神。。。。。以是，，对应这一时节的特点，，在养生康健方面，，应该凭证季节与五脏的对应关系，，养护盛意脏。。。。。心为五脏六腑之首，，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，，心脏的养护尤为主要。。。。。夏日养生重点突出“心静”二字就是这个原理。。。。。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、天气湿润，，易使人体的脾胃受阻，，在饮食上要以清淡为主，，少食油腻、辛辣油腻之品。。。。。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等。。。。。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张，，白术10克，，藿香、甘草各6克，，白糖适量。。。。。
功效：鲜荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；；；白术健脾益气、燥湿利水；；；；；藿香解暑揭晓、和中止呕；；；；；甘草补脾益气、清热解毒；；；；；此饮品具有消暑祛热，，健脾益气的功效。。。。。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个，，蜂蜜20克。。。。。
功效：桃养阴生津、润燥活血；；；；；蜂蜜补中润燥，，止痛解毒；；；；；此饮品具有健脾胃，，止痛的功效。。。。。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块。。。。。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；；；；；黄瓜清热利水，，解毒消肿，，生津止渴；；；；；柠檬生津、止渴、祛暑；；；；；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效。。。。。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升，，小西米30g，，黑加仑子1小把，，白糖10克，，水1升。。。。。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；；；；；小西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；；；；；此饮品具有益脾利湿的功效。。。。。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克，，酸梅100克，，白糖适量。。。。。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；酸梅止渴生津、敛肺止咳；；；；；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效。。。。。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张，，植物油、食盐、葱、味精各适量。。。。。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；；；；；此菜具有补虚护肾的功效。。。。。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克，，花椒少许几粒，，植物油、白醋、食盐、味精适量。。。。。
功效：绿芽菜清热解毒，，利尿除湿、解暑除热的功效。。。。。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，，瘦牛肉250克，，食盐少许，，味精、香油适量。。。。。
功效：蚕豆补中益气，，健脾益胃，，清热利湿；；；；；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；；；；；此菜具有健脾利湿，，补虚强体的功效。。。。。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根，，鸡蛋2个，，食用油、食盐各适量。。。。。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；；；；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；；；；；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效。。。。。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏日常见的急诊，，增强预防可以大镌汰发病率，，中暑的预防应注重几点：
1、富足的睡眠
合理安排休息时间，，包管足够的睡眠以坚持充分的体能，，并抵达防暑目的。。。。。
2、科学合理的饮食
吃大宗的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪，，增补体能消耗。。。。。切忌节食。。。。。
3、做好防晒步伐
室外活动要阻止阳光直射头部，，阻止皮肤直接吸收辐射热，，带好帽子、衣着宽松。。。。。
4、合理饮水
逐日饮水3升至6升，，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。。。。。饭前饭后以及大运动量前后阻止大宗饮水。。。。。
小暑驾到易中暑，，你的康健我在乎。。。。。盛上一杯绿豆汤，，消暑解渴幸福长。。。。。送你一罐王老吉，，去火保健添漂亮。。。。。给你一瓶冰雪碧，，透心清新无人敌。。。。。小暑时节愿你康健消暑，，快乐无数。。。。。小暑一到气温高，，注重养生很主要，，防暑降温有妙招，，绿豆熬汤清热好，，新鲜瓜果解暑妙，，冰棍少吃防伤风，，昼寝能把容颜保，，心境平和莫焦躁。。。。。
祝好朋侪随处春光盛世美，，年年人物竞风骚！
〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘，，农耕阡陌燥蝉烦。。。。。
狂风无意伴伏旱，，梅雨有情催稻棉。。。。。
一岭核桃一岭秀，，半池菡萏半池鲜。。。。。
养生饮食随节令，，康健生涯天地宽。。。。。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日，，此时太阳抵达黄经105°。。。。。“斗指辛为小暑，，斯时天气已热，，尚未达淤极点，，故名也”。。。。。天气已经很热，，但还不到最热的时间，，以是叫小暑。。。。。天下的农作物都进入了茁壮生长阶段，，需增强田间治理。。。。。
〖天气特征〗
小暑时节江淮流域梅雨竣事，，盛夏最先，，气温升高，，并进入伏旱期；；；；；而华北、东北地区进入多雨季节，，热带气旋活动频仍，，登陆我国的热带气旋最先增多。。。。。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；；；；；二候蟋蟀居宇；；；；；三候鹰始鸷。。。。。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，，而是所有的风中都带着热浪；；；；；小暑节气，，由于炎热，，蟋蟀脱离了野外，，到庭院的墙角下以避暑热；；；；；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中活动。。。。。
〖节气养生〗
小暑时节，，天气炎热，，人们容易急躁担心，，爱犯困，，少精神。。。。。以是，，对应这一时节的特点，，在养生康健方面，，应该凭证季节与五脏的对应关系，，养护盛意脏。。。。。心为五脏六腑之首，，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，，心脏的养护尤为主要。。。。。夏日养生重点突出“心静”二字就是这个原理。。。。。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、天气湿润，，易使人体的脾胃受阻，，在饮食上要以清淡为主，，少食油腻、辛辣油腻之品。。。。。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等。。。。。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张，，白术10克，，藿香、甘草各6克，，白糖适量。。。。。
功效：鲜荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；；；白术健脾益气、燥湿利水；；；；；藿香解暑揭晓、和中止呕；；；；；甘草补脾益气、清热解毒；；；；；此饮品具有消暑祛热，，健脾益气的功效。。。。。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个，，蜂蜜20克。。。。。
功效：桃养阴生津、润燥活血；；；；；蜂蜜补中润燥，，止痛解毒；；；；；此饮品具有健脾胃，，止痛的功效。。。。。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块。。。。。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；；；；；黄瓜清热利水，，解毒消肿，，生津止渴；；；；；柠檬生津、止渴、祛暑；；；；；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效。。。。。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升，，小西米30g，，黑加仑子1小把，，白糖10克，，水1升。。。。。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；；；；；小西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；；；；；此饮品具有益脾利湿的功效。。。。。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克，，酸梅100克，，白糖适量。。。。。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；酸梅止渴生津、敛肺止咳；；；；；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效。。。。。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张，，植物油、食盐、葱、味精各适量。。。。。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；；；；；此菜具有补虚护肾的功效。。。。。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克，，花椒少许几粒，，植物油、白醋、食盐、味精适量。。。。。
功效：绿芽菜清热解毒，，利尿除湿、解暑除热的功效。。。。。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，，瘦牛肉250克，，食盐少许，，味精、香油适量。。。。。
功效：蚕豆补中益气，，健脾益胃，，清热利湿；；；；；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；；；；；此菜具有健脾利湿，，补虚强体的功效。。。。。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根，，鸡蛋2个，，食用油、食盐各适量。。。。。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；；；；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；；；；；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效。。。。。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏日常见的急诊，，增强预防可以大镌汰发病率，，中暑的预防应注重几点：
1、富足的睡眠
合理安排休息时间，，包管足够的睡眠以坚持充分的体能，，并抵达防暑目的。。。。。
2、科学合理的饮食
吃大宗的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪，，增补体能消耗。。。。。切忌节食。。。。。
3、做好防晒步伐
室外活动要阻止阳光直射头部，，阻止皮肤直接吸收辐射热，，带好帽子、衣着宽松。。。。。
4、合理饮水
逐日饮水3升至6升，，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。。。。。饭前饭后以及大运动量前后阻止大宗饮水。。。。。
小暑驾到易中暑，，你的康健我在乎。。。。。盛上一杯绿豆汤，，消暑解渴幸福长。。。。。送你一罐王老吉，，去火保健添漂亮。。。。。给你一瓶冰雪碧，，透心清新无人敌。。。。。小暑时节愿你康健消暑，，快乐无数。。。。。小暑一到气温高，，注重养生很主要，，防暑降温有妙招，，绿豆熬汤清热好，，新鲜瓜果解暑妙，，冰棍少吃防伤风，，昼寝能把容颜保，，心境平和莫焦躁。。。。。
祝好朋侪随处春光盛世美，，年年人物竞风骚！