〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜，，
滋阴益气寻妙方 。。。
预防时燥勤进汤，，
多添衣物候秋凉 。。。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个古板叫作“白露必吃龙眼”的说法 。。。民间的意思为，，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，，听起来感受太夸张了，，哪有那么神奇，，不过相信照旧有一些原理的 。。。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”，，此时的茶树经由夏日的炎热，，白露前后正是它生长的极好时期 。。。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，，不经泡，，也不像夏茶那样干涩味苦，，而是有一种奇异甘醇清香味，，尤受老茶客喜欢 。。。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中尚有自酿白露米酒的习俗，，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，，家家酿酒，，用以待客，，常有人把白露米酒带到都会 。。。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，，略带甜味，，故称“白露米酒” 。。。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长，，应“早卧早起，，与鸡俱兴” 。。。这是由于早卧可以顺应阳气之收敛，，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过 。。。白露乃初秋之季，，虽暑热未尽，，但上海地区民谚有云“白露身不露”，，意思就是到了白露，，就不要赤膊裸体了，，以免着凉，，引发伤风，，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注重早晚适当添加衣物 。。。肺主皮毛，，皮毛为肺的屏障，，洁肤养肺可以作为白露时节养生的须要增补 。。。经常沐浴有利于血液循环，，使肺与皮毛气血相通，，这一时节沐浴的水温最幸亏25℃左右，，沐浴时不宜太过揉搓，，以免引起皮肤干燥 。。。
“运动”
初秋的早晨也是磨炼身体的最佳时间，，此时天气宜人，，天高气爽，，新闻相宜 。。。静可平卧床上，，可举行腹式呼吸，，深吸气，，再吐气，，重复做20-30次，，徐徐举行，，有助于磨炼肺部的心理功效;动可选择太极、练功十八法等 。。。
“着装”
俗话说“白露身勿露，，着凉易泻肚 。。。”夜间气温下降，，应关上窗户和空调，，换上长袖睡衣入睡 。。。
“精神养生”
白露时节，，肺气清肃，，此时勿使情绪波动太大，，要坚持情绪稳固，，宁神定志，，以免影响肺气 。。。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，宜吃性平味甘或甘温之物，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物 。。。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等 。。。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬 。。。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥；；；玉竹养阴生津；；；甘草补脾益气，，清热解毒；；；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效 。。。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个，，蜂蜜250克，，食盐、冰糖、水适量 。。。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效 。。。
“薄荷青柠檬水”
配料Ｆ妗荷15克、小个的青柠檬2个、纯清水1.5升，，蜂蜜适量 。。。
功效：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；；；柠檬生津、止渴、祛暑；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效 。。。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯清水1.5升，，蜂蜜适量 。。。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效 。。。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条，，甜杏仁12克，，红糖适量 。。。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便，，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效 。。。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克，，鸡蛋2个 。。。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津；；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效 。。。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克，，无骨嫩鸡肉250克，，蛋清2个，，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量 。。。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；；；鸡肉温中益气、补精添髓；；；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；；此菜具有润燥滋阴、补气养血，，平喘止带的功效 。。。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克，，白糖125克，，豆粉100克，，植物油750克（实耗150克），，醋、味精、淀粉、香油各适量 。。。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；；此菜具有健脾胃，，润肠胃的功效 。。。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补，，白露为辛酉金当值，，五行金主筋骨、肺，，金生水，，金是水的源泉，，水主肾，，以是，，白露后相宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤 。。。白露后的新鲜果蔬，，富含人体所需的多种营养物质，，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效 。。。
白露天凉雨未停，，夜空繁星亮晶晶；；；康健莫惹哮喘� 。。�；；；关注饮食和卫生；；；透风透气常浚开窗；；；心情靓丽喜洋洋；；；莫让疾病进鼻腔；；；多做运动保康健；；；少吃油腻益处大，，人生冷暖多转变；；；白露时节发信息，，祝福眷注记心里，，好运！
祝好朋侪大文间世有述作，，至乐在人无古今！
〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜，，
滋阴益气寻妙方 。。。
预防时燥勤进汤，，
多添衣物候秋凉 。。。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个古板叫作“白露必吃龙眼”的说法 。。。民间的意思为，，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，，听起来感受太夸张了，，哪有那么神奇，，不过相信照旧有一些原理的 。。。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”，，此时的茶树经由夏日的炎热，，白露前后正是它生长的极好时期 。。。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，，不经泡，，也不像夏茶那样干涩味苦，，而是有一种奇异甘醇清香味，，尤受老茶客喜欢 。。。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中尚有自酿白露米酒的习俗，，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，，家家酿酒，，用以待客，，常有人把白露米酒带到都会 。。。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，，略带甜味，，故称“白露米酒” 。。。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长，，应“早卧早起，，与鸡俱兴” 。。。这是由于早卧可以顺应阳气之收敛，，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过 。。。白露乃初秋之季，，虽暑热未尽，，但上海地区民谚有云“白露身不露”，，意思就是到了白露，，就不要赤膊裸体了，，以免着凉，，引发伤风，，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注重早晚适当添加衣物 。。。肺主皮毛，，皮毛为肺的屏障，，洁肤养肺可以作为白露时节养生的须要增补 。。。经常沐浴有利于血液循环，，使肺与皮毛气血相通，，这一时节沐浴的水温最幸亏25℃左右，，沐浴时不宜太过揉搓，，以免引起皮肤干燥 。。。
“运动”
初秋的早晨也是磨炼身体的最佳时间，，此时天气宜人，，天高气爽，，新闻相宜 。。。静可平卧床上，，可举行腹式呼吸，，深吸气，，再吐气，，重复做20-30次，，徐徐举行，，有助于磨炼肺部的心理功效;动可选择太极、练功十八法等 。。。
“着装”
俗话说“白露身勿露，，着凉易泻肚 。。。”夜间气温下降，，应关上窗户和空调，，换上长袖睡衣入睡 。。。
“精神养生”
白露时节，，肺气清肃，，此时勿使情绪波动太大，，要坚持情绪稳固，，宁神定志，，以免影响肺气 。。。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，宜吃性平味甘或甘温之物，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物 。。。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等 。。。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬 。。。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥；；；玉竹养阴生津；；；甘草补脾益气，，清热解毒；；；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效 。。。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个，，蜂蜜250克，，食盐、冰糖、水适量 。。。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效 。。。
“薄荷青柠檬水”
配料Ｆ妗荷15克、小个的青柠檬2个、纯清水1.5升，，蜂蜜适量 。。。
功效：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；；；柠檬生津、止渴、祛暑；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效 。。。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯清水1.5升，，蜂蜜适量 。。。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效 。。。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条，，甜杏仁12克，，红糖适量 。。。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便，，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效 。。。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克，，鸡蛋2个 。。。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津；；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效 。。。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克，，无骨嫩鸡肉250克，，蛋清2个，，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量 。。。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；；；鸡肉温中益气、补精添髓；；；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；；此菜具有润燥滋阴、补气养血，，平喘止带的功效 。。。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克，，白糖125克，，豆粉100克，，植物油750克（实耗150克），，醋、味精、淀粉、香油各适量 。。。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；；此菜具有健脾胃，，润肠胃的功效 。。。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补，，白露为辛酉金当值，，五行金主筋骨、肺，，金生水，，金是水的源泉，，水主肾，，以是，，白露后相宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤 。。。白露后的新鲜果蔬，，富含人体所需的多种营养物质，，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效 。。。
白露天凉雨未停，，夜空繁星亮晶晶；；；康健莫惹哮喘� 。。�；；；关注饮食和卫生；；；透风透气常浚开窗；；；心情靓丽喜洋洋；；；莫让疾病进鼻腔；；；多做运动保康健；；；少吃油腻益处大，，人生冷暖多转变；；；白露时节发信息，，祝福眷注记心里，，好运！
祝好朋侪大文间世有述作，，至乐在人无古今！