〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，，，，，，寒曲温申阳藏在。。。
摄寝动服起居率，，，，，，天人响应肾慎裁。。。
沐浴阳光太极健，，，，，，清补甘温暖心怀。。。
揉耳增慎阴邪避，，，，，，灸助冬日活络陔。。。
〖立冬〗
立冬，，，，，，是二十四节气之一，，，，，，在公历每年11月7-8日之间，，，，，，即太阳位于黄经225°。。。立，，，，，，建始也，，，，，，体现冬季自此最先。。。冬是终了的意思，，，，，，有农作物收割后要珍藏起来的含意，，，，，，中国又把立冬作为冬季的最先。。。
〖天气特征〗
我国古代将立冬后定出三候：“一候水始冰；；；二候地始冻；；；三候雉入洪流为蜃。。。”此节气水已经能结成冰；；；土地也最先冻结；；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，，，蜃为大蛤，，，，，，立冬后，，，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。。。
〖节气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，，，，，，五脏之阴非肾阴不可滋，，，，，，五脏之阳非肾阳不可养。。。肾阴为生长发育的基本物质，，，，，，肾阳则是活动的基本动力；；；肾阴是肾阳的物质基础，，，，，，肾阳是肾阴的功效体现。。。人生于天地之间，，，，，，禀受阴阳之气，，，，，，体内阴阳转变与自然界阴阳转变细密相随。。。冬在五脏应肾，，，，，，而体之阴阳根之于肾，，，，，，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。。。“肾者主蛰，，，，，，封藏之本”。。。
〖节气食材〗
立冬时心肺气弱，，，，，，肾气强盛，，，，，，饮食宜减辛勤，，，，，，以养肾气。。。此时宜少吃生冷或燥热的食物，，，，，，适合清补甘温的食物，，，，，，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，，，，，，同时配以甘润生津的果蔬，，，，，，如梨、冬枣、柑橘等。。。同时，，，，，，可配合一些清润滋补的药膳举行调理。。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，，，，，，绿茶3克。。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；；此茶具有壮阳补元，，，，，，强肾益气的功效。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，，，冰糖180克，，，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；；冰糖润肺止咳、清痰去火；；；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；；此饮品具有补肾健脾，，，，，，养心安神的功效。。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，，，，，，生核桃肉45克，，，，，，粳米60克，，，，，，牛奶200克。。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；牛奶养胃安神；；；此饮品具有温补肺肾，，，，，，助阳纳气的功效。。。
〖节气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。
功效：黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；此粥具有补益肝肾，，，，，，滋养五脏的功效。。。
“归参炖乌鸡”
配料：党参30—50克，，，，，，当归20克，，，，，，乌鸡1只，，，，，，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。。。
功效：党参补益脾肺、补血生津；；；当归有补血活血；；；乌鸡养阴益血、健脾益气；；；此菜具有补脾益肺、补血生津的功效。。。
“白芨炖燕窝”
配料：燕窝10克，，，，，，白芨10克，，，，，，冰糖适量。。。
功效：白芨滋养肺阴、补肺止血；；；燕窝补肺养阴；；；此菜具有养阴润肺的功效。。。
“花生煲猪蹄”
配料：猪蹄500克，，，，，，花生米适量，，，，，，盐、南腐乳等调味品适量。。。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，，，，，，津液缺乏之皮肤干燥，，，，，，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者。。。此菜具有滋补阴液、补益气血的功用。。。
“虫草老鸭”
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。
功效：冬虫夏草助肾阳，，，，，，益精血；；；老鸭滋阴补虚；；；此药膳补虚益精，，，，，，滋阴助阳的功效。。。
〖温馨提醒〗
1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿镌汰，，，，，，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。。。冬季一般逐日补水应许多于2000～3000毫升。。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，，，，，，出点汗，，，，，，这样才华强身体。。。磨炼身体要新闻连系，，，，，，跑步做操只宜微微似汗出为度，，，，，，汗多泄气，，，，，，有悖于冬季阳气伏藏之道。。。
3、防"点"�。。。憾咎炱虾�，，，，，，容易诱使慢性病复发或加重，，，，，，应注重防寒保暖，，，，，，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，，，，备好抢救药品。。。同时还应重视耐寒磨炼，，，，，，提高御寒及抗病能力，，，，，，预防呼吸道疾病爆发。。。
4、调"点"神：冬天严寒，，，，，，易使人情绪降低。。。最好要领是凭证自身康健状态选择一些诸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，，，，，，这些都是消除纳闷、保养精神的良药。。。
5、早"点"睡："冬月不宜清早出夜深归，，，，，，冒犯寒威。。。"早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。。因而，，，，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，，，，这样有益于阳气潜藏，，，，，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。。。
祝好朋侪终身奋勤争一息，，，，，，遇事实验学三思！
〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，，，，，，寒曲温申阳藏在。。。
摄寝动服起居率，，，，，，天人响应肾慎裁。。。
沐浴阳光太极健，，，，，，清补甘温暖心怀。。。
揉耳增慎阴邪避，，，，，，灸助冬日活络陔。。。
〖立冬〗
立冬，，，，，，是二十四节气之一，，，，，，在公历每年11月7-8日之间，，，，，，即太阳位于黄经225°。。。立，，，，，，建始也，，，，，，体现冬季自此最先。。。冬是终了的意思，，，，，，有农作物收割后要珍藏起来的含意，，，，，，中国又把立冬作为冬季的最先。。。
〖天气特征〗
我国古代将立冬后定出三候：“一候水始冰；；；二候地始冻；；；三候雉入洪流为蜃。。。”此节气水已经能结成冰；；；土地也最先冻结；；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，，，，蜃为大蛤，，，，，，立冬后，，，，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。。。
〖节气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，，，，，，五脏之阴非肾阴不可滋，，，，，，五脏之阳非肾阳不可养。。。肾阴为生长发育的基本物质，，，，，，肾阳则是活动的基本动力；；；肾阴是肾阳的物质基础，，，，，，肾阳是肾阴的功效体现。。。人生于天地之间，，，，，，禀受阴阳之气，，，，，，体内阴阳转变与自然界阴阳转变细密相随。。。冬在五脏应肾，，，，，，而体之阴阳根之于肾，，，，，，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。。。“肾者主蛰，，，，，，封藏之本”。。。
〖节气食材〗
立冬时心肺气弱，，，，，，肾气强盛，，，，，，饮食宜减辛勤，，，，，，以养肾气。。。此时宜少吃生冷或燥热的食物，，，，，，适合清补甘温的食物，，，，，，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，，，，，，同时配以甘润生津的果蔬，，，，，，如梨、冬枣、柑橘等。。。同时，，，，，，可配合一些清润滋补的药膳举行调理。。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，，，，，，绿茶3克。。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；；此茶具有壮阳补元，，，，，，强肾益气的功效。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，，，冰糖180克，，，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；；冰糖润肺止咳、清痰去火；；；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；；此饮品具有补肾健脾，，，，，，养心安神的功效。。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，，，，，，生核桃肉45克，，，，，，粳米60克，，，，，，牛奶200克。。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；牛奶养胃安神；；；此饮品具有温补肺肾，，，，，，助阳纳气的功效。。。
〖节气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。
功效：黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；此粥具有补益肝肾，，，，，，滋养五脏的功效。。。
“归参炖乌鸡”
配料：党参30—50克，，，，，，当归20克，，，，，，乌鸡1只，，，，，，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。。。
功效：党参补益脾肺、补血生津；；；当归有补血活血；；；乌鸡养阴益血、健脾益气；；；此菜具有补脾益肺、补血生津的功效。。。
“白芨炖燕窝”
配料：燕窝10克，，，，，，白芨10克，，，，，，冰糖适量。。。
功效：白芨滋养肺阴、补肺止血；；；燕窝补肺养阴；；；此菜具有养阴润肺的功效。。。
“花生煲猪蹄”
配料：猪蹄500克，，，，，，花生米适量，，，，，，盐、南腐乳等调味品适量。。。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，，，，，，津液缺乏之皮肤干燥，，，，，，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者。。。此菜具有滋补阴液、补益气血的功用。。。
“虫草老鸭”
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。
功效：冬虫夏草助肾阳，，，，，，益精血；；；老鸭滋阴补虚；；；此药膳补虚益精，，，，，，滋阴助阳的功效。。。
〖温馨提醒〗
1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿镌汰，，，，，，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。。。冬季一般逐日补水应许多于2000～3000毫升。。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，，，，，，出点汗，，，，，，这样才华强身体。。。磨炼身体要新闻连系，，，，，，跑步做操只宜微微似汗出为度，，，，，，汗多泄气，，，，，，有悖于冬季阳气伏藏之道。。。
3、防"点"�。。。憾咎炱虾�，，，，，，容易诱使慢性病复发或加重，，，，，，应注重防寒保暖，，，，，，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，，，，备好抢救药品。。。同时还应重视耐寒磨炼，，，，，，提高御寒及抗病能力，，，，，，预防呼吸道疾病爆发。。。
4、调"点"神：冬天严寒，，，，，，易使人情绪降低。。。最好要领是凭证自身康健状态选择一些诸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，，，，，，这些都是消除纳闷、保养精神的良药。。。
5、早"点"睡："冬月不宜清早出夜深归，，，，，，冒犯寒威。。。"早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。。因而，，，，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，，，，这样有益于阳气潜藏，，，，，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。。。
祝好朋侪终身奋勤争一息，，，，，，遇事实验学三思！