〖五和养生堂〗
冬至昼短夜最长，，，，
养生之道细思量。。。
起居有常养其神，，，，
活动健身要适当。。。
〖冬至〗
冬至在每年的公历12月21日至23日之间，，，，是中国夏历中一个主要的节气，，，，也是中华民族的一个古板节日，，，，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。。。
〖节气特征〗
我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；；；二候糜角解；；；三候水泉动”。。。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，，，，此时阳气虽已生长，，，，但阴气仍然十分强盛，，，，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；；；糜与鹿同科，，，，却阴阳差别，，，，昔人以为糜的角朝后生，，，，以是为阴，，，，而冬至一阳生，，，，糜感阴气渐退而解角；；；由于阳气初生，，，，以是此时山中的泉水可以流动并且温热。。。
〖节气养生〗
中医以为冬季与人体五脏响应为肾，，，，冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。。。肾属“水”。。。冬天天气严寒，，，，人体要让肾气变兴旺来顺应，，，，肾气因而消耗。。。《易经》中也有“冬至阳生”的说法，，，，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，，，，最易吸收外来营养而施展滋补功效。。。尤其是阳气缺乏的起夜一族、手脚冰冷一族，，，，冬至养生更应补肾护阳。。。
〖节气食材〗
冬至首选温补类食物：如鸡，，，，羊肉，，，，牛肉，，，，鲫鱼等。。。但过多地进食温补类食物，，，，容易上火。。。进补平补类食物，，，，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，，，，这些食物既无偏寒、偏温的特征，，，，又无滋腻妨胃的缺乏。。�；；Ｉ杏幸焕嘧滩估嗍澄�，，，，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。。。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参等。。。
〖节气饮品〗
“姜丝可乐”
配料：可乐1000ML，，，，姜50g
功效：可乐提神、利尿；；；姜发汗解表，，，，温中止呕，，，，温肺止咳；；；姜汁可乐具有防寒去痰的功效。。。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；；苏木行血祛瘀；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；；；此茶具有补肾养血、健脾暖胃的功效。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，冰糖180克。。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；；冰糖补中益气，，，，和胃润肺；；；此饮品具有补脾益肾、和胃润肺的功效。。。
“仙茅补血酒”
配料：仙茅35克，，，，益智仁35克，，，，龙眼肉20克，，，，黄精35克，，，，米酒1500毫升。。。
功用：仙茅温肾阳壮、祛除寒湿；；；益智仁温脾暖肾、固气涩精；；；龙眼肉益心脾、补气血；；；黄精滋肾润脾、补脾益气；；；米酒活气养血、滋阴补肾；；；此饮品具有滋阴补肾、祛除寒湿的功效。。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：羊肉500克，，，，淮山50克，，，，葱白30克，，，，姜15克。。。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；；淮山健脾、补肺、固肾、益精；；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；此汤具有补脾益肾，，，，温中暖下的功效。。。
“排骨萝卜汤”
配料：猪小排（猪肋排）250克，，，，白萝卜100克。。。
功效：猪小排补肾养血、滋阴润燥；；；白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；此汤具有凉血止血，，，，开胃健脾的功效。。。
“天麻炖乌鸡”
配料：乌鸡1只（约750g），，，，天麻25g，，，，姜片5g。。。
功效：乌鸡养阴益气血、健脾益气；；；天麻平肝潜阳、祛风通络；；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；此菜具有平肝潜阳、滋养安神、健脾补虚的功效。。。
“九仙糕”
配料：莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，，，，炒麦芽、炒白扁豆各9克，，，，陈皮6克，，，，白糖150克，，，，糯米粉1000克。。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；；山药补脾养肺、固肾益精；；；白茯苓解毒散结、祛风通络、利湿泄浊；；；薏苡仁健脾利湿、止泻排脓；；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；；；炒麦芽行气消食、健脾开胃；；；炒白扁豆健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；；；糯米粉补中益气，，，，健脾养胃，，，，止虚汗；；；此糕点具有补益脾胃的功效。。。
〖温馨提醒〗
一忌盲目食狗肉。。。一些体质虚弱和患有枢纽炎等病的人，，，，在严冬季节，，，，多吃些狗肉是有利益的。。。但不宜盲目食狗肉，，，，以免食用狂犬肉，，，，染上狂犬病。。。吃狗肉后不要品茗，，，，这是由于茶叶中的鞣酸与狗肉中的卵白质连系，，，，会天生一种物质。。。这种物质具有一定的收敛作用，，，，可使肠蠕动削弱，，，，大便里的水分镌汰。。。因此，，，，大便中的有毒物质和致癌物质，，，，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。。。
二忌虚实不分。。。中医的治疗原则是“虚者补之”。。。虚则补，，，，不虚则正常饮食就可以了，，，，同时应当分清补品的性能和适用规模，，，，是否适合自己。。。专家以为，，，，进补主要作用是“补虚益损”，，，，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，，，，各有各差别的补法。。。
祝好朋侪一帆风顺吉星到，，，，万事如意福临门！
〖五和养生堂〗
冬至昼短夜最长，，，，
养生之道细思量。。。
起居有常养其神，，，，
活动健身要适当。。。
〖冬至〗
冬至在每年的公历12月21日至23日之间，，，，是中国夏历中一个主要的节气，，，，也是中华民族的一个古板节日，，，，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。。。
〖节气特征〗
我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；；；二候糜角解；；；三候水泉动”。。。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，，，，此时阳气虽已生长，，，，但阴气仍然十分强盛，，，，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；；；糜与鹿同科，，，，却阴阳差别，，，，昔人以为糜的角朝后生，，，，以是为阴，，，，而冬至一阳生，，，，糜感阴气渐退而解角；；；由于阳气初生，，，，以是此时山中的泉水可以流动并且温热。。。
〖节气养生〗
中医以为冬季与人体五脏响应为肾，，，，冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。。。肾属“水”。。。冬天天气严寒，，，，人体要让肾气变兴旺来顺应，，，，肾气因而消耗。。。《易经》中也有“冬至阳生”的说法，，，，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，，，，最易吸收外来营养而施展滋补功效。。。尤其是阳气缺乏的起夜一族、手脚冰冷一族，，，，冬至养生更应补肾护阳。。。
〖节气食材〗
冬至首选温补类食物：如鸡，，，，羊肉，，，，牛肉，，，，鲫鱼等。。。但过多地进食温补类食物，，，，容易上火。。。进补平补类食物，，，，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，，，，这些食物既无偏寒、偏温的特征，，，，又无滋腻妨胃的缺乏。。�；；Ｉ杏幸焕嘧滩估嗍澄�，，，，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。。。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参等。。。
〖节气饮品〗
“姜丝可乐”
配料：可乐1000ML，，，，姜50g
功效：可乐提神、利尿；；；姜发汗解表，，，，温中止呕，，，，温肺止咳；；；姜汁可乐具有防寒去痰的功效。。。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；；苏木行血祛瘀；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；；；此茶具有补肾养血、健脾暖胃的功效。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，冰糖180克。。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；；冰糖补中益气，，，，和胃润肺；；；此饮品具有补脾益肾、和胃润肺的功效。。。
“仙茅补血酒”
配料：仙茅35克，，，，益智仁35克，，，，龙眼肉20克，，，，黄精35克，，，，米酒1500毫升。。。
功用：仙茅温肾阳壮、祛除寒湿；；；益智仁温脾暖肾、固气涩精；；；龙眼肉益心脾、补气血；；；黄精滋肾润脾、补脾益气；；；米酒活气养血、滋阴补肾；；；此饮品具有滋阴补肾、祛除寒湿的功效。。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：羊肉500克，，，，淮山50克，，，，葱白30克，，，，姜15克。。。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；；淮山健脾、补肺、固肾、益精；；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；此汤具有补脾益肾，，，，温中暖下的功效。。。
“排骨萝卜汤”
配料：猪小排（猪肋排）250克，，，，白萝卜100克。。。
功效：猪小排补肾养血、滋阴润燥；；；白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；此汤具有凉血止血，，，，开胃健脾的功效。。。
“天麻炖乌鸡”
配料：乌鸡1只（约750g），，，，天麻25g，，，，姜片5g。。。
功效：乌鸡养阴益气血、健脾益气；；；天麻平肝潜阳、祛风通络；；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；此菜具有平肝潜阳、滋养安神、健脾补虚的功效。。。
“九仙糕”
配料：莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，，，，炒麦芽、炒白扁豆各9克，，，，陈皮6克，，，，白糖150克，，，，糯米粉1000克。。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；；山药补脾养肺、固肾益精；；；白茯苓解毒散结、祛风通络、利湿泄浊；；；薏苡仁健脾利湿、止泻排脓；；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；；；炒麦芽行气消食、健脾开胃；；；炒白扁豆健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；；；糯米粉补中益气，，，，健脾养胃，，，，止虚汗；；；此糕点具有补益脾胃的功效。。。
〖温馨提醒〗
一忌盲目食狗肉。。。一些体质虚弱和患有枢纽炎等病的人，，，，在严冬季节，，，，多吃些狗肉是有利益的。。。但不宜盲目食狗肉，，，，以免食用狂犬肉，，，，染上狂犬病。。。吃狗肉后不要品茗，，，，这是由于茶叶中的鞣酸与狗肉中的卵白质连系，，，，会天生一种物质。。。这种物质具有一定的收敛作用，，，，可使肠蠕动削弱，，，，大便里的水分镌汰。。。因此，，，，大便中的有毒物质和致癌物质，，，，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。。。
二忌虚实不分。。。中医的治疗原则是“虚者补之”。。。虚则补，，，，不虚则正常饮食就可以了，，，，同时应当分清补品的性能和适用规模，，，，是否适合自己。。。专家以为，，，，进补主要作用是“补虚益损”，，，，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，，，，各有各差别的补法。。。
祝好朋侪一帆风顺吉星到，，，，万事如意福临门！