〖五和养生堂〗
冬至昼短夜最长，，，
养生之道细思量。。
起居有常养其神，，，
活动健身要适当。。
〖冬至〗
冬至在每年的公历12月21日至23日之间，，，是中国夏历中一个主要的节气，，，也是中华民族的一个古板节日，，，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。。
〖节气特征〗
我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；；二候糜角解；；三候水泉动”。。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，，，此时阳气虽已生长，，，但阴气仍然十分强盛，，，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；；糜与鹿同科，，，却阴阳差别，，，昔人以为糜的角朝后生，，，以是为阴，，，而冬至一阳生，，，糜感阴气渐退而解角；；由于阳气初生，，，以是此时山中的泉水可以流动并且温热。。
〖节气养生〗
中医以为冬季与人体五脏响应为肾，，，冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。。肾属“水”。。冬天天气严寒，，，人体要让肾气变兴旺来顺应，，，肾气因而消耗。。《易经》中也有“冬至阳生”的说法，，，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，，，最易吸收外来营养而施展滋补功效。。尤其是阳气缺乏的起夜一族、手脚冰冷一族，，，冬至养生更应补肾护阳。。
〖节气食材〗
冬至首选温补类食物：如鸡，，，羊肉，，，牛肉，，，鲫鱼等。。但过多地进食温补类食物，，，容易上火。。进补平补类食物，，，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，，，这些食物既无偏寒、偏温的特征，，，又无滋腻妨胃的缺乏。。唬尚有一类滋补类食物，，，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参等。。
〖节气饮品〗
“姜丝可乐”
配料：可乐1000ML，，，姜50g
功效：可乐提神、利尿；；姜发汗解表，，，温中止呕，，，温肺止咳；；姜汁可乐具有防寒去痰的功效。。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；苏木行血祛瘀；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；；此茶具有补肾养血、健脾暖胃的功效。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，冰糖180克。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；冰糖补中益气，，，和胃润肺；；此饮品具有补脾益肾、和胃润肺的功效。。
“仙茅补血酒”
配料：仙茅35克，，，益智仁35克，，，龙眼肉20克，，，黄精35克，，，米酒1500毫升。。
功用：仙茅温肾阳壮、祛除寒湿；；益智仁温脾暖肾、固气涩精；；龙眼肉益心脾、补气血；；黄精滋肾润脾、补脾益气；；米酒活气养血、滋阴补肾；；此饮品具有滋阴补肾、祛除寒湿的功效。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：羊肉500克，，，淮山50克，，，葱白30克，，，姜15克。。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；淮山健脾、补肺、固肾、益精；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；此汤具有补脾益肾，，，温中暖下的功效。。
“排骨萝卜汤”
配料：猪小排（猪肋排）250克，，，白萝卜100克。。
功效：猪小排补肾养血、滋阴润燥；；白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；此汤具有凉血止血，，，开胃健脾的功效。。
“天麻炖乌鸡”
配料：乌鸡1只（约750g），，，天麻25g，，，姜片5g。。
功效：乌鸡养阴益气血、健脾益气；；天麻平肝潜阳、祛风通络；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；此菜具有平肝潜阳、滋养安神、健脾补虚的功效。。
“九仙糕”
配料：莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，，，炒麦芽、炒白扁豆各9克，，，陈皮6克，，，白糖150克，，，糯米粉1000克。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；山药补脾养肺、固肾益精；；白茯苓解毒散结、祛风通络、利湿泄浊；；薏苡仁健脾利湿、止泻排脓；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；；炒麦芽行气消食、健脾开胃；；炒白扁豆健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；；糯米粉补中益气，，，健脾养胃，，，止虚汗；；此糕点具有补益脾胃的功效。。
〖温馨提醒〗
一忌盲目食狗肉。。一些体质虚弱和患有枢纽炎等病的人，，，在严冬季节，，，多吃些狗肉是有利益的。。但不宜盲目食狗肉，，，以免食用狂犬肉，，，染上狂犬病。。吃狗肉后不要品茗，，，这是由于茶叶中的鞣酸与狗肉中的卵白质连系，，，会天生一种物质。。这种物质具有一定的收敛作用，，，可使肠蠕动削弱，，，大便里的水分镌汰。。因此，，，大便中的有毒物质和致癌物质，，，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。。
二忌虚实不分。。中医的治疗原则是“虚者补之”。。虚则补，，，不虚则正常饮食就可以了，，，同时应当分清补品的性能和适用规模，，，是否适合自己。。专家以为，，，进补主要作用是“补虚益损”，，，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，，，各有各差别的补法。。
祝好朋侪一帆风顺吉星到，，，万事如意福临门！
〖五和养生堂〗
冬至昼短夜最长，，，
养生之道细思量。。
起居有常养其神，，，
活动健身要适当。。
〖冬至〗
冬至在每年的公历12月21日至23日之间，，，是中国夏历中一个主要的节气，，，也是中华民族的一个古板节日，，，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。。
〖节气特征〗
我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；；二候糜角解；；三候水泉动”。。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，，，此时阳气虽已生长，，，但阴气仍然十分强盛，，，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；；糜与鹿同科，，，却阴阳差别，，，昔人以为糜的角朝后生，，，以是为阴，，，而冬至一阳生，，，糜感阴气渐退而解角；；由于阳气初生，，，以是此时山中的泉水可以流动并且温热。。
〖节气养生〗
中医以为冬季与人体五脏响应为肾，，，冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。。肾属“水”。。冬天天气严寒，，，人体要让肾气变兴旺来顺应，，，肾气因而消耗。。《易经》中也有“冬至阳生”的说法，，，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，，，最易吸收外来营养而施展滋补功效。。尤其是阳气缺乏的起夜一族、手脚冰冷一族，，，冬至养生更应补肾护阳。。
〖节气食材〗
冬至首选温补类食物：如鸡，，，羊肉，，，牛肉，，，鲫鱼等。。但过多地进食温补类食物，，，容易上火。。进补平补类食物，，，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，，，这些食物既无偏寒、偏温的特征，，，又无滋腻妨胃的缺乏。。唬尚有一类滋补类食物，，，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参等。。
〖节气饮品〗
“姜丝可乐”
配料：可乐1000ML，，，姜50g
功效：可乐提神、利尿；；姜发汗解表，，，温中止呕，，，温肺止咳；；姜汁可乐具有防寒去痰的功效。。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；苏木行血祛瘀；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；；此茶具有补肾养血、健脾暖胃的功效。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，冰糖180克。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；冰糖补中益气，，，和胃润肺；；此饮品具有补脾益肾、和胃润肺的功效。。
“仙茅补血酒”
配料：仙茅35克，，，益智仁35克，，，龙眼肉20克，，，黄精35克，，，米酒1500毫升。。
功用：仙茅温肾阳壮、祛除寒湿；；益智仁温脾暖肾、固气涩精；；龙眼肉益心脾、补气血；；黄精滋肾润脾、补脾益气；；米酒活气养血、滋阴补肾；；此饮品具有滋阴补肾、祛除寒湿的功效。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：羊肉500克，，，淮山50克，，，葱白30克，，，姜15克。。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；淮山健脾、补肺、固肾、益精；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；此汤具有补脾益肾，，，温中暖下的功效。。
“排骨萝卜汤”
配料：猪小排（猪肋排）250克，，，白萝卜100克。。
功效：猪小排补肾养血、滋阴润燥；；白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；此汤具有凉血止血，，，开胃健脾的功效。。
“天麻炖乌鸡”
配料：乌鸡1只（约750g），，，天麻25g，，，姜片5g。。
功效：乌鸡养阴益气血、健脾益气；；天麻平肝潜阳、祛风通络；；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；此菜具有平肝潜阳、滋养安神、健脾补虚的功效。。
“九仙糕”
配料：莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，，，炒麦芽、炒白扁豆各9克，，，陈皮6克，，，白糖150克，，，糯米粉1000克。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；山药补脾养肺、固肾益精；；白茯苓解毒散结、祛风通络、利湿泄浊；；薏苡仁健脾利湿、止泻排脓；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；；炒麦芽行气消食、健脾开胃；；炒白扁豆健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；；糯米粉补中益气，，，健脾养胃，，，止虚汗；；此糕点具有补益脾胃的功效。。
〖温馨提醒〗
一忌盲目食狗肉。。一些体质虚弱和患有枢纽炎等病的人，，，在严冬季节，，，多吃些狗肉是有利益的。。但不宜盲目食狗肉，，，以免食用狂犬肉，，，染上狂犬病。。吃狗肉后不要品茗，，，这是由于茶叶中的鞣酸与狗肉中的卵白质连系，，，会天生一种物质。。这种物质具有一定的收敛作用，，，可使肠蠕动削弱，，，大便里的水分镌汰。。因此，，，大便中的有毒物质和致癌物质，，，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。。
二忌虚实不分。。中医的治疗原则是“虚者补之”。。虚则补，，，不虚则正常饮食就可以了，，，同时应当分清补品的性能和适用规模，，，是否适合自己。。专家以为，，，进补主要作用是“补虚益损”，，，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，，，各有各差别的补法。。
祝好朋侪一帆风顺吉星到，，，万事如意福临门！