〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，，
亚岁时节雪花飘。。。。。。
防寒保暖多添衣，，
身康体健乐逍遥。。。。。。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，，岂论贫富，，饺子是必不可少的节日饭。。。。。。谚云：“十月一，，冬至到，，家家户户吃水饺。。。。。。”这种习俗，，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。。。。。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。。。。。相传，，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，，以为味道特殊鲜美，，赞一直口。。。。。。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。。。。。人们纷纷在冬至这一天，，吃羊肉以及种种滋补食物，，以求来年有一个好兆头。。。。。。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。。。。。
“江南米饭”
在江南水乡，，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。。。。。相传，，共工氏有鄙人子，，作恶多端，，死于冬至这一天，，死后酿成疫鬼，，继续践踏黎民。。。。。。可是，，这个疫鬼最怕赤豆，，于是，，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，，用以驱避疫鬼，，防灾祛病。。。。。。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，，然后用蒸笼分层蒸成，，用以祭祖，，以示不忘老祖宗。。。。。。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，，集到祖祠中照长幼之序，，逐一祭拜祖先，，俗称“祭祖”。。。。。。祭典之后，，还会大摆宴席，，招待前来祭祖的宗亲们。。。。。。各人舒怀痛饮，，相互联络久别生疏的情绪，，称之为“食祖。。。。。。”冬至节 祖先，，在台湾一直世代相传，，以示不忘自己的“根”。。。。。。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，，养其神也，，不妄劳作，，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，，就能保养神情，，劳逸适度可养其肾精。。。。。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，除了包管夜间睡眠，，午饭后可适当打个盹，，但要阻止睡时着凉。。。。。。其次，，要注重防风防寒。。。。。。再次，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，以利阳气的生长。。。。。。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，，公众在衣着和起居上应有所考究，，穿衣要保暖，，起居勤晒被。。。。。。冬至后，，天气越发严寒，，尤其是北方，，天寒地冻，，南方气温虽不算低，，但寒温未必，，且室内室外一样冷，，常有阴雨浓雾，，空气湿润，，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。。。。。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，，冬至后虽然阳气逐渐增添，，但现实上气温下降，，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。。。。。此时应注重防寒，，特殊是头、背、足三处要保暖。。。。。。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，，不宜大出汗。。。。。。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。。。。。
“精神养生”
养生重点是要养心。。。。。。要养生先养善良、宽厚之心，，心底宽自无忧。。。。。。冬至养生，，要静神少虑，，坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神，，不要强求名利、患得患失；；； ；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，积劳成疾。。。。。。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。。。。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，，御寒效果最好。。。。。。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。。。。。。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克，，糯米50克，，去核红枣10个，，纯清水1000毫升。。。。。。
功效：黄豆提升免疫、让头脑智慧、强壮器官、提高精神、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；；； ；；；糯米补中益气，，健脾养胃，，止虚汗；；； ；；；红枣健脾益胃、补中益气；；； ；；；此饮品具有补中益气、健脾养胃的功效。。。。。。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个，，牛奶250ML，，冰糖适量。。。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；； ；；；牛奶补虚损，，益肺胃，，生津润肠；；； ；；；冰糖生津止渴，，化痰止咳；；； ；；；此饮品具有润肺止咳、生津止渴的功效。。。。。。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个，，去核红枣二十粒，，红糖半片。。。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；； ；；；红枣健脾益胃、补中益气；；； ；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；； ；；；此饮品补中益气、健脾益胃的功效。。。。。。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱，，川芎1钱，，枸杞3钱。。。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；； ；；；川芎活血行气、祛风止痛；；； ；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；； ；；；此茶具有滋肾润肺、祛风止痛的功效。。。。。。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克，，枸杞子15克，，当归10克，，羊肉150克，，生姜10克，，大枣10枚。。。。。。
功效：党参补中益气、健脾益肺；；； ；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；； ；；；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；； ；；；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；；； ；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；； ；；；大枣健脾益胃、补中益气；；； ；；；此汤具有健脾补肝肾的功效。。。。。。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g，，鸡1只，，罗汉果4个，，南杏少许，，红萝卜200g，，姜2片，，盐适量。。。。。。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；； ；；；鸡益气、补精、添髓；；； ；；；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；；； ；；；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；；； ；；；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；；； ；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；； ；；；此汤具有增强体质、延年益寿的功效。。。。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，川芎、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条（1500g），，清汤、调料各适量。。。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；； ；；；川芎活血行气、祛风止痛；；； ；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；； ；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；； ；；；此菜具有降压去湿，，祛风强肾的功效。。。。。。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤，，食盐、麻油适量。。。。。。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；； ；；；麻油通脉开胸、下气调中、止渴润燥；；； ；；；此菜具有通肠胃、止渴润燥的功效。。。。。。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克，，精猪肉300克，，枸杞15克，，鸡蛋1个。。。。。。
功效：海参补肾益精养血；；； ；；；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；；； ；；；猪肉滋阴润燥、益血生津；；； ；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；； ；；；此主食具有滋阴润燥、补肾益精的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
一、在严冬季节，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，要特殊提高小心，，谨防爆发。。。。。。
二、注重防寒保暖。。。。。。在气温降到0℃以下时，，要实时增添衣服，，衣裤既要保暖性能好，，又要柔软宽松，，不宜穿得过紧，，以利血液流通。。。。。。
祝好朋侪支付九牛二虎力，，不作七拼八凑文！
〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，，
亚岁时节雪花飘。。。。。。
防寒保暖多添衣，，
身康体健乐逍遥。。。。。。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，，岂论贫富，，饺子是必不可少的节日饭。。。。。。谚云：“十月一，，冬至到，，家家户户吃水饺。。。。。。”这种习俗，，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。。。。。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。。。。。相传，，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，，以为味道特殊鲜美，，赞一直口。。。。。。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。。。。。人们纷纷在冬至这一天，，吃羊肉以及种种滋补食物，，以求来年有一个好兆头。。。。。。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。。。。。
“江南米饭”
在江南水乡，，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。。。。。相传，，共工氏有鄙人子，，作恶多端，，死于冬至这一天，，死后酿成疫鬼，，继续践踏黎民。。。。。。可是，，这个疫鬼最怕赤豆，，于是，，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，，用以驱避疫鬼，，防灾祛病。。。。。。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，，然后用蒸笼分层蒸成，，用以祭祖，，以示不忘老祖宗。。。。。。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，，集到祖祠中照长幼之序，，逐一祭拜祖先，，俗称“祭祖”。。。。。。祭典之后，，还会大摆宴席，，招待前来祭祖的宗亲们。。。。。。各人舒怀痛饮，，相互联络久别生疏的情绪，，称之为“食祖。。。。。。”冬至节 祖先，，在台湾一直世代相传，，以示不忘自己的“根”。。。。。。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，，养其神也，，不妄劳作，，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，，就能保养神情，，劳逸适度可养其肾精。。。。。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，除了包管夜间睡眠，，午饭后可适当打个盹，，但要阻止睡时着凉。。。。。。其次，，要注重防风防寒。。。。。。再次，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，以利阳气的生长。。。。。。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，，公众在衣着和起居上应有所考究，，穿衣要保暖，，起居勤晒被。。。。。。冬至后，，天气越发严寒，，尤其是北方，，天寒地冻，，南方气温虽不算低，，但寒温未必，，且室内室外一样冷，，常有阴雨浓雾，，空气湿润，，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。。。。。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，，冬至后虽然阳气逐渐增添，，但现实上气温下降，，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。。。。。此时应注重防寒，，特殊是头、背、足三处要保暖。。。。。。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，，不宜大出汗。。。。。。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。。。。。
“精神养生”
养生重点是要养心。。。。。。要养生先养善良、宽厚之心，，心底宽自无忧。。。。。。冬至养生，，要静神少虑，，坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神，，不要强求名利、患得患失；；； ；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，积劳成疾。。。。。。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。。。。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，，御寒效果最好。。。。。。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。。。。。。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克，，糯米50克，，去核红枣10个，，纯清水1000毫升。。。。。。
功效：黄豆提升免疫、让头脑智慧、强壮器官、提高精神、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；；； ；；；糯米补中益气，，健脾养胃，，止虚汗；；； ；；；红枣健脾益胃、补中益气；；； ；；；此饮品具有补中益气、健脾养胃的功效。。。。。。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个，，牛奶250ML，，冰糖适量。。。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；； ；；；牛奶补虚损，，益肺胃，，生津润肠；；； ；；；冰糖生津止渴，，化痰止咳；；； ；；；此饮品具有润肺止咳、生津止渴的功效。。。。。。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个，，去核红枣二十粒，，红糖半片。。。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；； ；；；红枣健脾益胃、补中益气；；； ；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；； ；；；此饮品补中益气、健脾益胃的功效。。。。。。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱，，川芎1钱，，枸杞3钱。。。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；； ；；；川芎活血行气、祛风止痛；；； ；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；； ；；；此茶具有滋肾润肺、祛风止痛的功效。。。。。。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克，，枸杞子15克，，当归10克，，羊肉150克，，生姜10克，，大枣10枚。。。。。。
功效：党参补中益气、健脾益肺；；； ；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；； ；；；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；； ；；；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；；； ；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；； ；；；大枣健脾益胃、补中益气；；； ；；；此汤具有健脾补肝肾的功效。。。。。。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g，，鸡1只，，罗汉果4个，，南杏少许，，红萝卜200g，，姜2片，，盐适量。。。。。。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；； ；；；鸡益气、补精、添髓；；； ；；；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；；； ；；；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；；； ；；；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；；； ；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；； ；；；此汤具有增强体质、延年益寿的功效。。。。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，川芎、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条（1500g），，清汤、调料各适量。。。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；； ；；；川芎活血行气、祛风止痛；；； ；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；； ；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；； ；；；此菜具有降压去湿，，祛风强肾的功效。。。。。。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤，，食盐、麻油适量。。。。。。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；； ；；；麻油通脉开胸、下气调中、止渴润燥；；； ；；；此菜具有通肠胃、止渴润燥的功效。。。。。。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克，，精猪肉300克，，枸杞15克，，鸡蛋1个。。。。。。
功效：海参补肾益精养血；；； ；；；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；；； ；；；猪肉滋阴润燥、益血生津；；； ；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；； ；；；此主食具有滋阴润燥、补肾益精的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
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