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白露节气养生
2015-09-06

〖五和养生堂〗

凝露冻凉身自伤，， ，，，益气滋阴防躁狂。 。。。

菊藕秋果桂花香，， ，，，精气神敛宁亦爽。 。。。

节欲适度身康�。 。。。� ，，，宣肺化痰防流感。 。。。

独卧守真身自�。 。。。� ，，，宽中益气心肺畅。 。。。

tyc41183太阳成集团五和康健食物公司食物加工线

〖白露〗

    白露是二十四节气中的第十五个节气，， ，，，更是干支历申月的竣事以及酉月的起始；；；；；；在每年9月7日到9日，， ，，，太阳抵达黄经165度时。 。。。历书纪录：“斗指癸为白露，， ，，，阴气渐重，， ，，，凌而为露，， ，，，故名白露。 。。。”顾名思义，， ，，，白露是气温渐凉，， ，，，夜来草木上可见到白色露珠的意思。 。。。

〖节气养生〗

    白露时节，， ，，，秋燥伤人，， ，，，容易耗人津液，， ，，，因此�；；；；；；岱浩鹂谘矢煽唷⒋蟊愀山帷⑵し舾闪训恼飨�。 。。。这就是人们常说的“秋燥”。 。。。此时养生应“顺四时”，， ，，，秋季对应的是肺，， ，，，因此白露时节要注重养肺，， ，，，养生从滋阴润燥最先。 。。。

〖南方养生〗

『天气』

    从立秋到秋分的时段在祖国医学上称为“长夏”。 。。。古代医家张景岳说：“长夏应脾而转变”、“长夏应脾而转变”，， ，，，昔人还指出“长夏防湿”。 。。。白露时节，， ，，，南方绵雨最先，， ，，，湿病多见于这个时节。 。。。因脾脏喜燥而恶湿，， ，，，一旦受损，， ，，，则导致性情不可正常运化，， ，，，体现为消化吸收功效低下，， ，，，易引发胃肠道疾病。 。。。以是整个节气的饮食养生应以清热祛湿、健脾开胃为主。 。。。

『食材』

    南方白露时节的饮食应当以健脾为主，， ，，，宜吃性平味甘或甘温之物，， ，，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。 。。。除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿芽菜外，， ，，，还要吃些粳米、红薯、薏米、芡实、赤小豆，， ，，，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。 。。。忌吃性子寒凉、味厚滋腻，， ，，，容易阻碍性情运化功效的食物，， ，，，忌吃利气消积，， ，，，容易耗伤性情的食物。 。。。

『饮品』

1、山楂蜜茶

质料：鲜山楂30克、蜂蜜适量。 。。。

功效：山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰；；；；；；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺、协调诸药。 。。。此茶具有开胃消食、强壮脾胃的功效，， ，，，适合脾胃虚弱者。 。。。

2、健胃荞麦茶

功效：荞麦3克，， ，，，黄芪15克。 。。。

功效：荞麦健脾消积、下气宽肠、解毒敛疮；；；；；；黄芪补气固表，， ，，，托疮生肌。 。。。此茶具有补中益气、健脾消食的功效。 。。。此方可改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，， ，，，可增进脾胃运作、增添食欲。 。。。

『食谱』

1、消痰健脾汤

质料：枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，， ，，，白术、茯苓、大腹皮各12克，， ，，，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，， ，，，法夏6克，， ，，，陈皮5克，， ，，，川骨皮10克。 。。。

功效：枳实破气消积、化痰除痞；；；；；；防己利水消肿、祛风止痛；；；；；；白术补脾益胃；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；冬瓜清肺化痰、消痛排脓、祛湿解暑。 。。。泽泻利水渗湿、泄热通淋。 。。。此汤具有清肺化痰、补脾益胃、祛湿解暑等功效，， ，，，对脾虚痰盛型肥胖症有治疗效果。 。。。

2、莲子百合煲

质料：莲子、百合各30克，， ，，，精瘦肉200克。 。。。

功效：莲子补脾止泻，， ，，，益肾涩清，， ，，，养心安神；；；；；；百合养心安神，， ，，，润肺止咳。 。。。猪肉补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤。 。。。莲子百合煲具有补脾止泻、润肺止咳、滋阴润燥等功效。 。。。

3、白术健脾粥

质料：白术、党参、茯苓各9克，， ，，，甘草3克，， ，，，红枣3颗，， ，，，胚芽米(或薏仁)适量。 。。。

功效：白术补气健脾、燥湿利水；；；；；；党参补中益气，， ，，，健脾益肺；；；；；；甘草补脾益气、滋咳润肺、缓急解毒、协调百药；；；；；；红枣滋阴补阳。 。。。此粥具有补气健脾、滋阴润肺的功效，， ，，，适用于时常伤风的体质，， ，，，可增强免疫能力。 。。。

4、香菇炒菜花

质料：香菇、菜花、胡萝卜等。 。。。

功效：香菇补虚健脾、菜花和胃补脾、胡萝卜化痰止咳。 。。。此菜有健脾补胃、止咳化痰的功效。 。。。

〖北方养生〗

『天气』

    秋季，， ，，，气温最先降低，， ，，，雨量镌汰，， ，，，空气湿度相对降低，， ，，，天气偏于干燥，， ，，，这个时节干燥的天气很容易伤损肺阴，， ，，，因此，， ，，，秋季养生要害就是要滋阴防燥。 。。。

『食材』

    北方预防“秋燥”特殊提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，， ，，，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，， ，，，这不但有利于维生素的增补，， ，，，还能够增添水分的摄入。 。。。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，， ，，，更不宜吃烧烤食物，， ，，，以加重秋燥的症状。 。。。

『饮品』

1、西洋参麦冬饮

质料：西洋参5克，， ，，，北沙参10克，， ，，，玉竹10克，， ，，，麦冬10克，， ，，，放入杯中，， ，，，加滚水冲泡，， ，，，滤汁，， ，，，加蜂蜜适量代茶饮。 。。。

功效：西洋参补气养血、滋阴补肾、健脾养胃；；；；；；北沙参养阴清肺、祛痰止咳；；；；；；玉竹养阴润燥；；；；；；此饮具有养阴润肺、生津止渴的功效。 。。。

2、麦冬生地饮

质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克沏茶。 。。。

功效：玄参滋阴凉血、清热解毒；；；；；；生地清热凉血、养阴生津、质润降泄。 。。。麦冬生地饮具有滋阴降火、生津止渴的功效。 。。。

『食谱』

1、生姜秋梨汤

质料：生姜、梨1个，， ，，，陈皮20克，， ，，，冰糖适量。 。。。

功效：生姜开胃健脾、醒脑提神；；；；；；梨生津润燥、清热化痰；；；；；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；；；；；此汤具有发汗驱寒，， ，，，止咳化痰的功效，， ，，，可辅治小儿受凉伤风咳嗽、鼻寒欠亨。 。。。

2、银耳雪梨羹

质料：银耳100克，， ，，，雪梨200克，， ，，，枸杞子10克，， ，，，冰糖适量。 。。。

功效：银耳补脾开胃、滋阴润肺；；；；；；枸杞子补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。 。。。此羹具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，， ，，，特殊适合秋天食用。 。。。

3、胡萝卜粥

质料：胡萝卜350克，， ，，，粳米100克

功效：胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒；；；；；；粳米润肠通便、健脾益胃、除燥止渴。 。。。此粥富含维生素A，， ，，，经常食用此粥能�；；；；；；ぱ劬推し舻目到。� ，，，同时也能健脾和胃。 。。。

4、香酥山药

质料：鲜山药500克，， ，，，白糖125克，， ，，，豆粉100克，， ，，，植物油750克，， ，，，醋、味精、淀粉、香油各适量。 。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。 。。。常食可健脾胃，， ，，，补肺肾。 。。。关于脾虚食少，， ，，，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。 。。。

〖温馨提醒〗

1、早晚加衣

    “春捂秋冻”之说也要因人而异，， ，，，体质较弱、反抗力较差者更要注重保暖。 。。。

2、坚持空气流通，， ，，，晚上关窗

    最幸亏早中晚各开窗透风三次，， ，，，每次15分钟为宜，， ，，，既坚持了室内空气清新，， ，，，又抑制了细菌的滋生。 。。。但晚上睡觉的时间一定要关窗。 。。。

3、纪律作息

    作息不纪律，， ，，，容易造成反抗力下降。 。。。以是在季节交替期要包管纪律的作息和生涯节律。 。。。

4、适度磨炼

    随着体感恬静度的提高，， ，，，应注重磨炼。 。。。爬山、步行、打太极都是耐寒磨炼的项目，， ，，，可以提高身体免疫力。 。。。

    祝好朋侪天生万宝无限极，， ，，，鼎铭百言纪子孙！



白露节气养生

〖五和养生堂〗

凝露冻凉身自伤，， ，，，益气滋阴防躁狂。 。。。

菊藕秋果桂花香，， ，，，精气神敛宁亦爽。 。。。

节欲适度身康�。 。。。� ，，，宣肺化痰防流感。 。。。

独卧守真身自�。 。。。� ，，，宽中益气心肺畅。 。。。

tyc41183太阳成集团五和康健食物公司食物加工线

〖白露〗

    白露是二十四节气中的第十五个节气，， ，，，更是干支历申月的竣事以及酉月的起始；；；；；；在每年9月7日到9日，， ，，，太阳抵达黄经165度时。 。。。历书纪录：“斗指癸为白露，， ，，，阴气渐重，， ，，，凌而为露，， ，，，故名白露。 。。。”顾名思义，， ，，，白露是气温渐凉，， ，，，夜来草木上可见到白色露珠的意思。 。。。

〖节气养生〗

    白露时节，， ，，，秋燥伤人，， ，，，容易耗人津液，， ，，，因此�；；；；；；岱浩鹂谘矢煽唷⒋蟊愀山帷⑵し舾闪训恼飨�。 。。。这就是人们常说的“秋燥”。 。。。此时养生应“顺四时”，， ，，，秋季对应的是肺，， ，，，因此白露时节要注重养肺，， ，，，养生从滋阴润燥最先。 。。。

〖南方养生〗

『天气』

    从立秋到秋分的时段在祖国医学上称为“长夏”。 。。。古代医家张景岳说：“长夏应脾而转变”、“长夏应脾而转变”，， ，，，昔人还指出“长夏防湿”。 。。。白露时节，， ，，，南方绵雨最先，， ，，，湿病多见于这个时节。 。。。因脾脏喜燥而恶湿，， ，，，一旦受损，， ，，，则导致性情不可正常运化，， ，，，体现为消化吸收功效低下，， ，，，易引发胃肠道疾病。 。。。以是整个节气的饮食养生应以清热祛湿、健脾开胃为主。 。。。

『食材』

    南方白露时节的饮食应当以健脾为主，， ，，，宜吃性平味甘或甘温之物，， ，，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。 。。。除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿芽菜外，， ，，，还要吃些粳米、红薯、薏米、芡实、赤小豆，， ，，，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。 。。。忌吃性子寒凉、味厚滋腻，， ，，，容易阻碍性情运化功效的食物，， ，，，忌吃利气消积，， ，，，容易耗伤性情的食物。 。。。

『饮品』

1、山楂蜜茶

质料：鲜山楂30克、蜂蜜适量。 。。。

功效：山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰；；；；；；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺、协调诸药。 。。。此茶具有开胃消食、强壮脾胃的功效，， ，，，适合脾胃虚弱者。 。。。

2、健胃荞麦茶

功效：荞麦3克，， ，，，黄芪15克。 。。。

功效：荞麦健脾消积、下气宽肠、解毒敛疮；；；；；；黄芪补气固表，， ，，，托疮生肌。 。。。此茶具有补中益气、健脾消食的功效。 。。。此方可改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，， ，，，可增进脾胃运作、增添食欲。 。。。

『食谱』

1、消痰健脾汤

质料：枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，， ，，，白术、茯苓、大腹皮各12克，， ，，，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，， ，，，法夏6克，， ，，，陈皮5克，， ，，，川骨皮10克。 。。。

功效：枳实破气消积、化痰除痞；；；；；；防己利水消肿、祛风止痛；；；；；；白术补脾益胃；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；冬瓜清肺化痰、消痛排脓、祛湿解暑。 。。。泽泻利水渗湿、泄热通淋。 。。。此汤具有清肺化痰、补脾益胃、祛湿解暑等功效，， ，，，对脾虚痰盛型肥胖症有治疗效果。 。。。

2、莲子百合煲

质料：莲子、百合各30克，， ，，，精瘦肉200克。 。。。

功效：莲子补脾止泻，， ，，，益肾涩清，， ，，，养心安神；；；；；；百合养心安神，， ，，，润肺止咳。 。。。猪肉补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤。 。。。莲子百合煲具有补脾止泻、润肺止咳、滋阴润燥等功效。 。。。

3、白术健脾粥

质料：白术、党参、茯苓各9克，， ，，，甘草3克，， ，，，红枣3颗，， ，，，胚芽米(或薏仁)适量。 。。。

功效：白术补气健脾、燥湿利水；；；；；；党参补中益气，， ，，，健脾益肺；；；；；；甘草补脾益气、滋咳润肺、缓急解毒、协调百药；；；；；；红枣滋阴补阳。 。。。此粥具有补气健脾、滋阴润肺的功效，， ，，，适用于时常伤风的体质，， ，，，可增强免疫能力。 。。。

4、香菇炒菜花

质料：香菇、菜花、胡萝卜等。 。。。

功效：香菇补虚健脾、菜花和胃补脾、胡萝卜化痰止咳。 。。。此菜有健脾补胃、止咳化痰的功效。 。。。

〖北方养生〗

『天气』

    秋季，， ，，，气温最先降低，， ，，，雨量镌汰，， ，，，空气湿度相对降低，， ，，，天气偏于干燥，， ，，，这个时节干燥的天气很容易伤损肺阴，， ，，，因此，， ，，，秋季养生要害就是要滋阴防燥。 。。。

『食材』

    北方预防“秋燥”特殊提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，， ，，，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，， ，，，这不但有利于维生素的增补，， ，，，还能够增添水分的摄入。 。。。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，， ，，，更不宜吃烧烤食物，， ，，，以加重秋燥的症状。 。。。

『饮品』

1、西洋参麦冬饮

质料：西洋参5克，， ，，，北沙参10克，， ，，，玉竹10克，， ，，，麦冬10克，， ，，，放入杯中，， ，，，加滚水冲泡，， ，，，滤汁，， ，，，加蜂蜜适量代茶饮。 。。。

功效：西洋参补气养血、滋阴补肾、健脾养胃；；；；；；北沙参养阴清肺、祛痰止咳；；；；；；玉竹养阴润燥；；；；；；此饮具有养阴润肺、生津止渴的功效。 。。。

2、麦冬生地饮

质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克沏茶。 。。。

功效：玄参滋阴凉血、清热解毒；；；；；；生地清热凉血、养阴生津、质润降泄。 。。。麦冬生地饮具有滋阴降火、生津止渴的功效。 。。。

『食谱』

1、生姜秋梨汤

质料：生姜、梨1个，， ，，，陈皮20克，， ，，，冰糖适量。 。。。

功效：生姜开胃健脾、醒脑提神；；；；；；梨生津润燥、清热化痰；；；；；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；；；；；此汤具有发汗驱寒，， ，，，止咳化痰的功效，， ，，，可辅治小儿受凉伤风咳嗽、鼻寒欠亨。 。。。

2、银耳雪梨羹

质料：银耳100克，， ，，，雪梨200克，， ，，，枸杞子10克，， ，，，冰糖适量。 。。。

功效：银耳补脾开胃、滋阴润肺；；；；；；枸杞子补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。 。。。此羹具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，， ，，，特殊适合秋天食用。 。。。

3、胡萝卜粥

质料：胡萝卜350克，， ，，，粳米100克

功效：胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒；；；；；；粳米润肠通便、健脾益胃、除燥止渴。 。。。此粥富含维生素A，， ，，，经常食用此粥能�；；；；；；ぱ劬推し舻目到。� ，，，同时也能健脾和胃。 。。。

4、香酥山药

质料：鲜山药500克，， ，，，白糖125克，， ，，，豆粉100克，， ，，，植物油750克，， ，，，醋、味精、淀粉、香油各适量。 。。。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。 。。。常食可健脾胃，， ，，，补肺肾。 。。。关于脾虚食少，， ，，，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。 。。。

〖温馨提醒〗

1、早晚加衣

    “春捂秋冻”之说也要因人而异，， ，，，体质较弱、反抗力较差者更要注重保暖。 。。。

2、坚持空气流通，， ，，，晚上关窗

    最幸亏早中晚各开窗透风三次，， ，，，每次15分钟为宜，， ，，，既坚持了室内空气清新，， ，，，又抑制了细菌的滋生。 。。。但晚上睡觉的时间一定要关窗。 。。。

3、纪律作息

    作息不纪律，， ，，，容易造成反抗力下降。 。。。以是在季节交替期要包管纪律的作息和生涯节律。 。。。

4、适度磨炼

    随着体感恬静度的提高，， ，，，应注重磨炼。 。。。爬山、步行、打太极都是耐寒磨炼的项目，， ，，，可以提高身体免疫力。 。。。

    祝好朋侪天生万宝无限极，， ，，，鼎铭百言纪子孙！