阳生冬至春又来， ，，
节令养生益延年。。
南北之法虽迥异， ，，
殊途同归护康健。。
【南北养生】
冬至是“数九”的最先， ，，冬至养生的主要使命就是做好防寒保暖。。在饮食上以温热为主， ，，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等， ，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注重保暖， ，，老人在早晚气温较低时只管少出门， ，，适度保暖、适量运动。。冬至后， ，，天气严寒、阳气伏藏， ，，顺应这一转变， ，，此时养生当注重于“藏”， ，，早睡晚起， ，，勿太过操劳;阻止急躁发怒， ，，以免扰动闭藏在内的阳气。。
冬至事后北方天气严寒， ，，可以用羊肉、牛肉增补身体元气， ，，增添御寒能力。。同时注重不要补过量， ，，热量摄入太多会聚在体内， ，，导致阳气外泄， ，，对人体平衡造成破损。。大雪时节早晨起床喝杯凉白开， ，，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强， ，，增进新陈代谢， ，，增添免疫功效， ，，有助于降低血压、预防心肌梗死， ，，因此天天可多喝些白开水来保康健。。
【食谱】
1、牛膝蹄筋
质料：牛膝10克， ，，猪蹄筋10克， ，，鸡肉50克， ，，火腿50克， ，，蘑菇25克， ，，胡椒、味精、绍酒、生姜、葱、食盐、清汤各适量。。
功效：牛膝补脾胃；；；；猪蹄筋补虚弱， ，，填肾精；；；；鸡肉补精添髓；；；；蘑菇补脾益气；；；；此菜具有祛风湿， ，，补肝肾， ，，强筋骨之功效。。
2、地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g， ，，橘子2个， ，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。
功效：海鱼滋补健胃；；；；地肤子清热利湿；；；；橘子补胃阴；；；；海带丝祛脂降压；；；；此菜可增强性功效， ，，防治早衰。。
3、莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g， ，，莲藕250g， ，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。
功效：连骨猪脊髓补精髓、益肾阴；；；；莲藕清热连血；；；；此汤滋阴补髓， ，，适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
质料：鲜紫苏叶10克， ，，生姜3块， ，，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒；；；；生姜散寒发汗；；；；红枣滋阴补阳；；；；此茶具有暖胃散寒、助消化行气的作用。。
2.橘桂姜茶
质料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。。
功效：茶叶消食积， ，，解毒；；；；橘皮具有理气调中；；；；桂皮暖脾胃；；；；茴香健胃、散寒；；；；此茶具有温中散寒， ，，行气健脾之功效。。
冬天是人体的储备期， ，，备阳气、备人体的精微物质(即营养物质)， ，，以是各地人们都考究冬季进补， ，，这样才华“藏”住， ，，不把阳气和精微物质消耗掉。。在南方， ，，一般人冬季清补就可以了， ，，排骨汤、鸡汤如板栗炖鸡也很好， ，，由于冬气入肾， ，，而板栗补肾， ，，就不错。。
【食谱】
1、天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只， ，，天麻25克， ，，川芎、白茯苓各10克， ，，姜片5克， ，，料酒、精盐适量， ，，香菜段少许。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透；；；；天麻平肝息风；；；；川芎祛风止痛；；；；茯苓滋养镇静安神；；；；姜片散寒发汗；；；；此菜能平肝熄风止痛， ，，滋养镇静安神。。
2、天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30克， ，，川芎、茯苓各10克， ，，鲜鲤鱼1条(1500克)， ，，清汤、调料各适量。。
功效：天麻平肝息风、祛风止痛；；；；川芎活血行气；；；；茯苓滋养镇静安神；；；；鲤鱼降低胆固醇。。此菜平肝息风、滋养镇静安神， ，，适于高血压患者。。
3、龙凤汤
质料：蛇肉150克， ，，鸡脯肉、冬笋各100克， ，，火腿20克。。鸡汤1000克， ，，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量。。
功效：蛇肉祛风除湿；；；；鸡脯肉益五脏；；；；补虚健胃；；；；冬笋开胃健脾；；；；火腿生津益血；；；；此菜可用于风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎、晚年筋骨虚弱所导致的枢纽酸痛、腰膝疼痛等症的辅助食疗。。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40克， ，，鸡1只， ，，罗汉果4个， ，，南杏少许， ，，红萝卜200克， ，，姜2片， ，，盐适量。。
功效：银耳补肾、润肠；；；；鸡温中益气；；；；罗汉果清肺润肠；；；；南杏降低胆固醇；；；；红萝卜增强免疫力。。此菜可增强体质， ，，延年益寿。。
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
质料：红茶5克， ，，干玫瑰花5朵， ，，牛奶半杯， ，，蜂蜜少许。。
功效：红茶温中散寒；；；；玫瑰花理气活络；；；；牛奶镇静安神；；；；蜂蜜滋阴润燥。。此茶很是适合气郁之人冬季饮用。。
2.红枣桂圆茶
质料：桂圆5颗、红枣5颗、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质松散、补血；；；；桂圆具有很好的补益、补血、润肤等功效。。此茶适合身体泛起气血缺乏、神经虚弱者饮用。。
起居护养（起居有常， ，，不妄作劳）
在起居上， ，，应早睡晚起， ，，期待阳光泛起再出外活动。。同时也要多穿衣服， ，，阻止不须要的户外活动， ，，防止阳气太过的消耗。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位， ，，除了包管夜间睡眠， ，，午饭后可适当打个盹， ，，但要阻止睡时着凉。。其次， ，，要注重防风防寒。。再次， ，，冬至节气宜在白天多晒太阳， ，，以利阳气的生长。。冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼， ，，阻止损伤阳气。。
养生重点要养心（壮不竞时， ，，精神灭想）
养生重点是要养心。。要养生先养善良、宽厚之心， ，，心底宽自无忧。。冬季养生， ，，要静神少虑， ，，坚持精神通畅乐观， ，，不为琐事劳神， ，，不要强求名利、患得患失；；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累， ，，积劳成疾。。
祝好朋侪有福有寿勤俭户， ，，无虑无忧康乐家！
阳生冬至春又来， ，，
节令养生益延年。。
南北之法虽迥异， ，，
殊途同归护康健。。
【南北养生】
冬至是“数九”的最先， ，，冬至养生的主要使命就是做好防寒保暖。。在饮食上以温热为主， ，，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等， ，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注重保暖， ，，老人在早晚气温较低时只管少出门， ，，适度保暖、适量运动。。冬至后， ，，天气严寒、阳气伏藏， ，，顺应这一转变， ，，此时养生当注重于“藏”， ，，早睡晚起， ，，勿太过操劳;阻止急躁发怒， ，，以免扰动闭藏在内的阳气。。
冬至事后北方天气严寒， ，，可以用羊肉、牛肉增补身体元气， ，，增添御寒能力。。同时注重不要补过量， ，，热量摄入太多会聚在体内， ，，导致阳气外泄， ，，对人体平衡造成破损。。大雪时节早晨起床喝杯凉白开， ，，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强， ，，增进新陈代谢， ，，增添免疫功效， ，，有助于降低血压、预防心肌梗死， ，，因此天天可多喝些白开水来保康健。。
【食谱】
1、牛膝蹄筋
质料：牛膝10克， ，，猪蹄筋10克， ，，鸡肉50克， ，，火腿50克， ，，蘑菇25克， ，，胡椒、味精、绍酒、生姜、葱、食盐、清汤各适量。。
功效：牛膝补脾胃；；；；猪蹄筋补虚弱， ，，填肾精；；；；鸡肉补精添髓；；；；蘑菇补脾益气；；；；此菜具有祛风湿， ，，补肝肾， ，，强筋骨之功效。。
2、地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g， ，，橘子2个， ，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。
功效：海鱼滋补健胃；；；；地肤子清热利湿；；；；橘子补胃阴；；；；海带丝祛脂降压；；；；此菜可增强性功效， ，，防治早衰。。
3、莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g， ，，莲藕250g， ，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。
功效：连骨猪脊髓补精髓、益肾阴；；；；莲藕清热连血；；；；此汤滋阴补髓， ，，适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
质料：鲜紫苏叶10克， ，，生姜3块， ，，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒；；；；生姜散寒发汗；；；；红枣滋阴补阳；；；；此茶具有暖胃散寒、助消化行气的作用。。
2.橘桂姜茶
质料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。。
功效：茶叶消食积， ，，解毒；；；；橘皮具有理气调中；；；；桂皮暖脾胃；；；；茴香健胃、散寒；；；；此茶具有温中散寒， ，，行气健脾之功效。。
冬天是人体的储备期， ，，备阳气、备人体的精微物质(即营养物质)， ，，以是各地人们都考究冬季进补， ，，这样才华“藏”住， ，，不把阳气和精微物质消耗掉。。在南方， ，，一般人冬季清补就可以了， ，，排骨汤、鸡汤如板栗炖鸡也很好， ，，由于冬气入肾， ，，而板栗补肾， ，，就不错。。
【食谱】
1、天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只， ，，天麻25克， ，，川芎、白茯苓各10克， ，，姜片5克， ，，料酒、精盐适量， ，，香菜段少许。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透；；；；天麻平肝息风；；；；川芎祛风止痛；；；；茯苓滋养镇静安神；；；；姜片散寒发汗；；；；此菜能平肝熄风止痛， ，，滋养镇静安神。。
2、天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30克， ，，川芎、茯苓各10克， ，，鲜鲤鱼1条(1500克)， ，，清汤、调料各适量。。
功效：天麻平肝息风、祛风止痛；；；；川芎活血行气；；；；茯苓滋养镇静安神；；；；鲤鱼降低胆固醇。。此菜平肝息风、滋养镇静安神， ，，适于高血压患者。。
3、龙凤汤
质料：蛇肉150克， ，，鸡脯肉、冬笋各100克， ，，火腿20克。。鸡汤1000克， ，，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量。。
功效：蛇肉祛风除湿；；；；鸡脯肉益五脏；；；；补虚健胃；；；；冬笋开胃健脾；；；；火腿生津益血；；；；此菜可用于风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎、晚年筋骨虚弱所导致的枢纽酸痛、腰膝疼痛等症的辅助食疗。。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40克， ，，鸡1只， ，，罗汉果4个， ，，南杏少许， ，，红萝卜200克， ，，姜2片， ，，盐适量。。
功效：银耳补肾、润肠；；；；鸡温中益气；；；；罗汉果清肺润肠；；；；南杏降低胆固醇；；；；红萝卜增强免疫力。。此菜可增强体质， ，，延年益寿。。
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
质料：红茶5克， ，，干玫瑰花5朵， ，，牛奶半杯， ，，蜂蜜少许。。
功效：红茶温中散寒；；；；玫瑰花理气活络；；；；牛奶镇静安神；；；；蜂蜜滋阴润燥。。此茶很是适合气郁之人冬季饮用。。
2.红枣桂圆茶
质料：桂圆5颗、红枣5颗、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质松散、补血；；；；桂圆具有很好的补益、补血、润肤等功效。。此茶适合身体泛起气血缺乏、神经虚弱者饮用。。
起居护养（起居有常， ，，不妄作劳）
在起居上， ，，应早睡晚起， ，，期待阳光泛起再出外活动。。同时也要多穿衣服， ，，阻止不须要的户外活动， ，，防止阳气太过的消耗。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位， ，，除了包管夜间睡眠， ，，午饭后可适当打个盹， ，，但要阻止睡时着凉。。其次， ，，要注重防风防寒。。再次， ，，冬至节气宜在白天多晒太阳， ，，以利阳气的生长。。冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼， ，，阻止损伤阳气。。
养生重点要养心（壮不竞时， ，，精神灭想）
养生重点是要养心。。要养生先养善良、宽厚之心， ，，心底宽自无忧。。冬季养生， ，，要静神少虑， ，，坚持精神通畅乐观， ，，不为琐事劳神， ，，不要强求名利、患得患失；；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累， ，，积劳成疾。。
祝好朋侪有福有寿勤俭户， ，，无虑无忧康乐家！