昼夜中分阴阳调，，，，晚睡早起头梳要。。。
助肾保肝疫多防，，，，事事有节情志高。。。
春游芳草身心�。。。劳瓷钊牌鹁硬�。。。
干将炖汤温补上，，，，乐观葱郁度逍遥。。。
中医以为春分时节，，，，人体内肝气旺、肾气微，，，，此节气养生重点为助肾补肝。。。此时人体内肝气旺、肾气微，，，，失眠的爆发率也逐渐提升。。。失眠之因，，，，历代医家多责之于心肾。。。也就是说心火不下通于肾，，，，肾水不可上济于心，，，，阴阳失交水火不济，，，，则今夜不寐。。。因此，，，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，，，规范作息，，，，坚持心情愉快，，，，平衡饮食结构，，，，适当增添体力活动，，，，预防失眠爆发。。。
【节气特征】
春分时节，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，，，严寒已经逝去，，，，气温回升较快，，，，尤其是华北地区和黄淮平原，，，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季。。。
在北方，，，，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。。。在春分时节，，，，我国北方大部分虽然天气相宜，，，，但风多雨少，，，，天气干燥，，，，气温转变较大，，，，是疾病多发的季节。。。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热”，，，，春节上火更多是“燥热”，，，，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。。。
【食材】
在北方，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，，少吃刺激性食物，，，，以阻止对肺津的损害，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。。。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。。。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；；麦冬养阴润肺；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。。。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效。。。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。。。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，白糖100克，，，，蜂蜜250克。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，，，枸杞子20克，，，，黄芪15克。。。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；黄芪补肺益气；；；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。。。
立春之后南方，，，，天气逐渐回暖，，，，白天渐长，，，，气温、日照、降水上升和增多空气湿润，，，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，皆属于脾。。。”由此可见，，，，南方养生，，，，要注重养脾。。。
【食材】
在南方，，，，饮食方面，，，，“省酸增甘，，，，以养性情”，，，，即少吃酸味食物，，，，多吃甘味食物，，，，以补益脾胃之气，，，，要阻止过食鱼肉肥甘，，，，不要大宗饮酒。。。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。。。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，，，党参15克，，，，炒薏米60克，，，，炒扁豆15克，，，，红枣2个，，，，大米100克。。。
功效：黄芪、党参健脾益气；；；薏米、扁豆祛湿；；；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。。。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。。。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，，，砂仁2克，，，，荷叶1/2张。。。
功效：白豆蔻行气化湿，，，，温中止呕；；；砂仁温脾暖胃；；；清香升散；；；荷叶消暑利湿，，，，健脾升阳；；；此饮品具有消食宽胀，，，，健脾和胃的功效。。。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；冬瓜60克；；；白糖适量。。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；；荷叶消暑利湿，，，，健脾升阳；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；芦根清肺胃热；；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。。。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，，，预防倒春寒。。。春季乍暖还寒，，，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。。。昼夜温差大，，，，以是春季养生一定要“捂”，，，，注重衣着的相宜。。。一般来说，，，，转春时常有严冷天气的重复，，，，衣服要徐徐镌汰，，，，衣着宜偏暖些。。。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，，，早睡早起，，，，早晨去散散步，，，，放松形体，，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，，，这就是顺应春天的养生要领。。。违反了这种要领，，，，就会损伤肝，，，，这是由于春天生育的基础。。。因此，，，，春季以愉快身体，，，，调达情志为养生要领。。。
祝好朋侪三春常驻风华永茂，，，，百业俱兴国运恒昌！
昼夜中分阴阳调，，，，晚睡早起头梳要。。。
助肾保肝疫多防，，，，事事有节情志高。。。
春游芳草身心�。。。劳瓷钊牌鹁硬�。。。
干将炖汤温补上，，，，乐观葱郁度逍遥。。。
中医以为春分时节，，，，人体内肝气旺、肾气微，，，，此节气养生重点为助肾补肝。。。此时人体内肝气旺、肾气微，，，，失眠的爆发率也逐渐提升。。。失眠之因，，，，历代医家多责之于心肾。。。也就是说心火不下通于肾，，，，肾水不可上济于心，，，，阴阳失交水火不济，，，，则今夜不寐。。。因此，，，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，，，规范作息，，，，坚持心情愉快，，，，平衡饮食结构，，，，适当增添体力活动，，，，预防失眠爆发。。。
【节气特征】
春分时节，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，，，严寒已经逝去，，，，气温回升较快，，，，尤其是华北地区和黄淮平原，，，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季。。。
在北方，，，，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。。。在春分时节，，，，我国北方大部分虽然天气相宜，，，，但风多雨少，，，，天气干燥，，，，气温转变较大，，，，是疾病多发的季节。。。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热”，，，，春节上火更多是“燥热”，，，，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。。。
【食材】
在北方，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，，少吃刺激性食物，，，，以阻止对肺津的损害，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。。。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。。。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；；麦冬养阴润肺；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。。。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效。。。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。。。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，白糖100克，，，，蜂蜜250克。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，，，枸杞子20克，，，，黄芪15克。。。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；黄芪补肺益气；；；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。。。
立春之后南方，，，，天气逐渐回暖，，，，白天渐长，，，，气温、日照、降水上升和增多空气湿润，，，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，皆属于脾。。。”由此可见，，，，南方养生，，，，要注重养脾。。。
【食材】
在南方，，，，饮食方面，，，，“省酸增甘，，，，以养性情”，，，，即少吃酸味食物，，，，多吃甘味食物，，，，以补益脾胃之气，，，，要阻止过食鱼肉肥甘，，，，不要大宗饮酒。。。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。。。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，，，党参15克，，，，炒薏米60克，，，，炒扁豆15克，，，，红枣2个，，，，大米100克。。。
功效：黄芪、党参健脾益气；；；薏米、扁豆祛湿；；；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。。。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。。。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，，，砂仁2克，，，，荷叶1/2张。。。
功效：白豆蔻行气化湿，，，，温中止呕；；；砂仁温脾暖胃；；；清香升散；；；荷叶消暑利湿，，，，健脾升阳；；；此饮品具有消食宽胀，，，，健脾和胃的功效。。。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；冬瓜60克；；；白糖适量。。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；；荷叶消暑利湿，，，，健脾升阳；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；芦根清肺胃热；；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。。。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，，，预防倒春寒。。。春季乍暖还寒，，，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。。。昼夜温差大，，，，以是春季养生一定要“捂”，，，，注重衣着的相宜。。。一般来说，，，，转春时常有严冷天气的重复，，，，衣服要徐徐镌汰，，，，衣着宜偏暖些。。。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，，，早睡早起，，，，早晨去散散步，，，，放松形体，，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，，，这就是顺应春天的养生要领。。。违反了这种要领，，，，就会损伤肝，，，，这是由于春天生育的基础。。。因此，，，，春季以愉快身体，，，，调达情志为养生要领。。。
祝好朋侪三春常驻风华永茂，，，，百业俱兴国运恒昌！