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夏日养生（二）
2016-06-23

【五和养生堂】


夏至养生重调阳，，衣食住行喜清凉。。。。。。

多进米粮少食肉，，瓜果蔬菜皆良方。。。。。。

体育运动忌暴烈，，心平气和常备姜。。。。。。

切莫妄想一时快，，怀抱空调过午晌。。。。。。


【日光性皮炎】

日光性皮炎，，又称日晒伤或晒斑，，为正常皮肤经暴晒后爆发的一种急性炎症反映，，体现为红斑、水肿、水疱和色素冷静、脱屑。。。。。。轻者2～3天内痊愈，，严重者一周左右才华恢复。。。。。。个体患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿。。。。。。日晒面积广者，，引起全身症状，，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等，，甚或心悸、谵妄或休克。。。。。。


1



〖节气养生〗

随着气温逐渐升高，，日晒也越来越强。。。。。。紫外线不但会使皮肤变黑，，导致皮肤老化，，更主要的是会引起日晒伤，，也叫日光性皮炎。。。。。。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。。。。。。通常来说，，光敏性食物经消化吸收后，，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，，若是在这时照射强光，，就会和日光爆发反映.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、起疹，，并伴有显着瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。。。。。。


2



〖食材选择〗

常见光敏性食物有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。。。。。。“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，，同样也需注重。。。。。。


3



〖养生食谱〗

草菇扁豆

质料Ｆ驸豆300g草菇100g。。。。。。

功效：扁豆健脾除湿、和中益气；；草菇增进新陈代谢、解毒。。。。。。防止坏血病、增强人体免疫。。。。。。

牛柳红木瓜

质料：牛里脊肉200g、木瓜200g。。。。。。

功效：牛肉强壮筋骨、化痰息风；；木瓜抗炎抑菌、营养皮肤。。。。。。具有气血双补调理、健脾开胃调理等功效。。。。。。

烩黄鱼肝

质料：黄鱼肝100g。。。。。。

功效：黄花鱼含有富厚的卵白质、微量元素和维生素，，能阻止和削弱对紫外光的敏感。。。。。。


【注重事项】

1、日光性皮炎的患者每年都在增添，，上午10时到下昼2时日光照射最强，，患者只管阻止户外活动或镌汰活动时间，，夏日只管不要受到太阳的直射。。。。。。

2、若在户外，，建议通例应用日光保�；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂，，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。。。。。。

3、日光性皮炎的爆发，，和个人体质、肤色深浅有关。。。。。。体质弱、肤色浅的人症状会更重，，老人、小儿易发病，，更要注重防护。。。。。。

夏日人的汗孔肌腠均处于开泄状态，，因此，，冷气极易侵入人体，，导致阳气暗损。。。。。�？？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗�，，小腿转筋，，双目视物不清，，甚则变生原因不明的发热证。。。。。。


1



〖节气养生〗

夏日天气炎热，，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助，，并且常洗冷水澡尚有利于增强体质。。。。。。可是要提醒各人，，夏日常洗冷水澡，，容易诱发心脏病、皮肤病、枢纽疼痛等多种疾病。。。。。。


2



〖食材选择〗

炎天气温高，，解暑宜“以热补热”，，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，，提高血液循环，，导致大宗出汗，，这些有助于降低体温。。。。。。另外要以清淡为主，，有助于开胃增食，，健脾助运。。。。。。


3



〖养生食谱〗

清拌茄子

质料：嫩茄子500g，，香菜15g。。。。。。

功效：茄子清热活血；；香菜健胃消食。。。。。。清热通窍，，消肿利尿，，健脾和胃。。。。。。

丝瓜豆腐鱼头汤

质料：丝瓜一斤，，鲜鱼头一个，，豆腐四块。。。。。。

功效：丝瓜清热化痰；；鱼头降脂健脑；；豆腐宽中益气。。。。。。清热泻火，，养阴生津，，凉血解毒。。。。。。

薄荷粥

质料Ｊ适薄荷30g，，大米100g。。。。。。

功效：薄荷清心明目；；大米健脾养胃。。。。。。清热解暑、疏风散热、清利咽喉。。。。。。

【注重事项】

1、掌握准确的洗沐顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、洗脚最先，，再冲胸、背部，，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等。。。。。。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。。。。。。

2、水温以5℃-25℃为宜不要过低，，冷水澡持续的时间要从短到长，，初始每次10分钟min，，身体逐渐顺应了，，可延伸到20分钟min，，最长别凌驾半小时。。。。。。

3、强烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，，毛孔扩张，，若是突然“遭遇”冷水，，会增添心脏肩负，，引发心慌、气短、头晕等不适，，不宜举行冷水澡。。。。。。


祝好朋侪梦里重逢欢喜在，，堂上相见喜泪流！



夏日养生（二）

【五和养生堂】


夏至养生重调阳，，衣食住行喜清凉。。。。。。

多进米粮少食肉，，瓜果蔬菜皆良方。。。。。。

体育运动忌暴烈，，心平气和常备姜。。。。。。

切莫妄想一时快，，怀抱空调过午晌。。。。。。


【日光性皮炎】

日光性皮炎，，又称日晒伤或晒斑，，为正常皮肤经暴晒后爆发的一种急性炎症反映，，体现为红斑、水肿、水疱和色素冷静、脱屑。。。。。。轻者2～3天内痊愈，，严重者一周左右才华恢复。。。。。。个体患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿。。。。。。日晒面积广者，，引起全身症状，，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等，，甚或心悸、谵妄或休克。。。。。。


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〖节气养生〗

随着气温逐渐升高，，日晒也越来越强。。。。。。紫外线不但会使皮肤变黑，，导致皮肤老化，，更主要的是会引起日晒伤，，也叫日光性皮炎。。。。。。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。。。。。。通常来说，，光敏性食物经消化吸收后，，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，，若是在这时照射强光，，就会和日光爆发反映.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、起疹，，并伴有显着瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。。。。。。


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〖食材选择〗

常见光敏性食物有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。。。。。。“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，，同样也需注重。。。。。。


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〖养生食谱〗

草菇扁豆

质料Ｆ驸豆300g草菇100g。。。。。。

功效：扁豆健脾除湿、和中益气；；草菇增进新陈代谢、解毒。。。。。。防止坏血病、增强人体免疫。。。。。。

牛柳红木瓜

质料：牛里脊肉200g、木瓜200g。。。。。。

功效：牛肉强壮筋骨、化痰息风；；木瓜抗炎抑菌、营养皮肤。。。。。。具有气血双补调理、健脾开胃调理等功效。。。。。。

烩黄鱼肝

质料：黄鱼肝100g。。。。。。

功效：黄花鱼含有富厚的卵白质、微量元素和维生素，，能阻止和削弱对紫外光的敏感。。。。。。


【注重事项】

1、日光性皮炎的患者每年都在增添，，上午10时到下昼2时日光照射最强，，患者只管阻止户外活动或镌汰活动时间，，夏日只管不要受到太阳的直射。。。。。。

2、若在户外，，建议通例应用日光保�；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂，，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。。。。。。

3、日光性皮炎的爆发，，和个人体质、肤色深浅有关。。。。。。体质弱、肤色浅的人症状会更重，，老人、小儿易发病，，更要注重防护。。。。。。

夏日人的汗孔肌腠均处于开泄状态，，因此，，冷气极易侵入人体，，导致阳气暗损。。。。。�？？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗�，，小腿转筋，，双目视物不清，，甚则变生原因不明的发热证。。。。。。


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〖节气养生〗

夏日天气炎热，，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助，，并且常洗冷水澡尚有利于增强体质。。。。。。可是要提醒各人，，夏日常洗冷水澡，，容易诱发心脏病、皮肤病、枢纽疼痛等多种疾病。。。。。。


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〖食材选择〗

炎天气温高，，解暑宜“以热补热”，，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，，提高血液循环，，导致大宗出汗，，这些有助于降低体温。。。。。。另外要以清淡为主，，有助于开胃增食，，健脾助运。。。。。。


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〖养生食谱〗

清拌茄子

质料：嫩茄子500g，，香菜15g。。。。。。

功效：茄子清热活血；；香菜健胃消食。。。。。。清热通窍，，消肿利尿，，健脾和胃。。。。。。

丝瓜豆腐鱼头汤

质料：丝瓜一斤，，鲜鱼头一个，，豆腐四块。。。。。。

功效：丝瓜清热化痰；；鱼头降脂健脑；；豆腐宽中益气。。。。。。清热泻火，，养阴生津，，凉血解毒。。。。。。

薄荷粥

质料Ｊ适薄荷30g，，大米100g。。。。。。

功效：薄荷清心明目；；大米健脾养胃。。。。。。清热解暑、疏风散热、清利咽喉。。。。。。

【注重事项】

1、掌握准确的洗沐顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、洗脚最先，，再冲胸、背部，，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等。。。。。。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。。。。。。

2、水温以5℃-25℃为宜不要过低，，冷水澡持续的时间要从短到长，，初始每次10分钟min，，身体逐渐顺应了，，可延伸到20分钟min，，最长别凌驾半小时。。。。。。

3、强烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，，毛孔扩张，，若是突然“遭遇”冷水，，会增添心脏肩负，，引发心慌、气短、头晕等不适，，不宜举行冷水澡。。。。。。


祝好朋侪梦里重逢欢喜在，，堂上相见喜泪流！