处暑无三日，，，
热浪转瞬辞。。
衣食两相宜，，，
体检除旧疾。。
节气养生
为期16天的奥运会圆满竣事了，，，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜。。竣事后许多人以为心里空落落的，，，一时间没了寄托，，，整天提不起精神，，，或者莫名的焦虑呢？？若是是这样，，，那么就要小心奥运后遗症了。。连续熬夜看角逐，，，长时间眼睛干燥酸涩，，，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛，，，并且一直地流眼泪，，，“眼疲劳”就这样来了。。
尚有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰�。。�，一边享受角逐盛宴，，，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。。
尚有一些人可能会泛起失踪、焦虑、急躁、抑郁等心理低潮期，，，精神卫生专家体现，，，奥运时代，，，各人长时间投入热情，，，起劲加入，，，奥运后这个情绪附着点一下子没有了，，，难免会泛起短暂的空虚和渺茫，，，这是很正常的。。
食物选择
秋季天高气爽、天气干燥，，，秋燥之气易伤肺。。因此，，，秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，�；；；；；て⑽福�，多进温食，，，控制冷食、冷饮。。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。。
作用：枸杞叶性凉甘苦，，，降火明目、清热止渴，，，并能补虚益精，，，坚筋耐老。。常喝此茶还可以安神养血，，，滋阴壮阳，，，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜。。
2、菊花粥
配料：菊花15g，，，粳米100g。。
作用：该粥散风热、清怒气、降血压。。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。。
3、百合粥
配料：百合30g，，，粳米100g。。
作用：清热养阴、润肺安神，，，是治疗神经虚弱的强壮滋补有用药物。。
注重事项
1、适时调理，，，养成准时睡觉、准时起床的好习惯。。特殊是要榨取住别睡懒觉。。躺着不活动只会让你疲倦的感受加重，，，而准时睡觉，，，准时起床，，，走落发门，，，多到户外活动都能资助生涯纪律快速恢复正常。。
2、在状态恢复阶段实时增补营养，，，有些饮食可以抗疲劳和神经虚弱，，，如碳水化合物是大脑能量的泉源，，，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳固，，，并有助于之后的睡眠。。
3、关于部分人泛起心理低潮期，，，可以通过转移注重力，，，通过关注事情、生涯中的其他热门，，，或者增强体育活动等来举行调解，，，还可以通过多加入团队活动来战胜心理失踪等问题。。
节气养生
秋季养生首先调解的就是：做到早睡早起。。昼夜阴阳消长决议人体寤寐。。由于天体日月的运转，，，自然界处于阴阳消长转变之中，，，昼为阳，，，夜为阴，，，而人体的阴阳之气也随着消长而转变，，，就有了寤和寐的交替。。寤属阳，，，寐属阴。。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力，，，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中，，，因此关于通俗人来说，，，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。。秋季防困倦第一就是要多喝水；；；；；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物。。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g，，，新鲜枸杞30g，，，粳米50g。。
作用：芹菜平肝清热，，，祛风利湿；；；；；枸杞补虚益精，，，清热明目；；；；；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。。
2、银耳汤
制法：银耳30g，，，清茶6g，，，冰糖50g。。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；；；；；清茶提精神、去疲劳；；；；；冰糖补中益气，，，和胃润肺。。预防红眼病效果很好。。
3、双花粥
制法：菊花末10g，，，合欢花10g，，，粳米50g。。
作用：菊花散风清热，，，平肝明目；；；；；合欢花治郁结胸闷、失眠遗忘、眼疾；；；；；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。。消肿止痛，，，适用于急性结膜炎。。
注重事项
1、饮食要清淡
只管的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等），，，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质，，，使人感应倦乏；；；；；可以多食用一些富含有高卵白的食物，，，好比，，，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，，，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，有助于消除疲劳。。营养专家特殊提醒，，，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物，，，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，，，都能资助人体战胜疲倦。。
3、多喝水
秋季天气干燥，，，经�；；；；；峥诟桑�，要包管天天都喝上五到六杯的白开水，，，这样能够抵达人体天天对水的需求量。。
愿好朋侪与贤者游信足乐，，，集昔人文亦大观！
处暑无三日，，，
热浪转瞬辞。。
衣食两相宜，，，
体检除旧疾。。
节气养生
为期16天的奥运会圆满竣事了，，，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜。。竣事后许多人以为心里空落落的，，，一时间没了寄托，，，整天提不起精神，，，或者莫名的焦虑呢？？若是是这样，，，那么就要小心奥运后遗症了。。连续熬夜看角逐，，，长时间眼睛干燥酸涩，，，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛，，，并且一直地流眼泪，，，“眼疲劳”就这样来了。。
尚有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰�。。�，一边享受角逐盛宴，，，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。。
尚有一些人可能会泛起失踪、焦虑、急躁、抑郁等心理低潮期，，，精神卫生专家体现，，，奥运时代，，，各人长时间投入热情，，，起劲加入，，，奥运后这个情绪附着点一下子没有了，，，难免会泛起短暂的空虚和渺茫，，，这是很正常的。。
食物选择
秋季天高气爽、天气干燥，，，秋燥之气易伤肺。。因此，，，秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，�；；；；；て⑽福�，多进温食，，，控制冷食、冷饮。。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。。
作用：枸杞叶性凉甘苦，，，降火明目、清热止渴，，，并能补虚益精，，，坚筋耐老。。常喝此茶还可以安神养血，，，滋阴壮阳，，，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜。。
2、菊花粥
配料：菊花15g，，，粳米100g。。
作用：该粥散风热、清怒气、降血压。。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。。
3、百合粥
配料：百合30g，，，粳米100g。。
作用：清热养阴、润肺安神，，，是治疗神经虚弱的强壮滋补有用药物。。
注重事项
1、适时调理，，，养成准时睡觉、准时起床的好习惯。。特殊是要榨取住别睡懒觉。。躺着不活动只会让你疲倦的感受加重，，，而准时睡觉，，，准时起床，，，走落发门，，，多到户外活动都能资助生涯纪律快速恢复正常。。
2、在状态恢复阶段实时增补营养，，，有些饮食可以抗疲劳和神经虚弱，，，如碳水化合物是大脑能量的泉源，，，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳固，，，并有助于之后的睡眠。。
3、关于部分人泛起心理低潮期，，，可以通过转移注重力，，，通过关注事情、生涯中的其他热门，，，或者增强体育活动等来举行调解，，，还可以通过多加入团队活动来战胜心理失踪等问题。。
节气养生
秋季养生首先调解的就是：做到早睡早起。。昼夜阴阳消长决议人体寤寐。。由于天体日月的运转，，，自然界处于阴阳消长转变之中，，，昼为阳，，，夜为阴，，，而人体的阴阳之气也随着消长而转变，，，就有了寤和寐的交替。。寤属阳，，，寐属阴。。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力，，，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中，，，因此关于通俗人来说，，，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。。秋季防困倦第一就是要多喝水；；；；；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物。。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g，，，新鲜枸杞30g，，，粳米50g。。
作用：芹菜平肝清热，，，祛风利湿；；；；；枸杞补虚益精，，，清热明目；；；；；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。。
2、银耳汤
制法：银耳30g，，，清茶6g，，，冰糖50g。。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；；；；；清茶提精神、去疲劳；；；；；冰糖补中益气，，，和胃润肺。。预防红眼病效果很好。。
3、双花粥
制法：菊花末10g，，，合欢花10g，，，粳米50g。。
作用：菊花散风清热，，，平肝明目；；；；；合欢花治郁结胸闷、失眠遗忘、眼疾；；；；；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。。消肿止痛，，，适用于急性结膜炎。。
注重事项
1、饮食要清淡
只管的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等），，，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质，，，使人感应倦乏；；；；；可以多食用一些富含有高卵白的食物，，，好比，，，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，，，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，有助于消除疲劳。。营养专家特殊提醒，，，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物，，，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，，，都能资助人体战胜疲倦。。
3、多喝水
秋季天气干燥，，，经�；；；；；峥诟桑�，要包管天天都喝上五到六杯的白开水，，，这样能够抵达人体天天对水的需求量。。
愿好朋侪与贤者游信足乐，，，集昔人文亦大观！