节气养生
沐日时代生涯不纪律、劳累、饮酒，，，国庆狂欢七个事情日后，，，许多人泛起头晕、失眠的身体情形，，，这种“节后综合征”险些扰乱每个人。。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食，，，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，，，多吃些新鲜的水果，，，增补维生素C的含量。。从中医的角度讲，，，减轻脾胃肩负，，，可以使上焦火下行、大便通畅，，，抵达身体的平和状态。。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：陈皮1/4个，，，韭白9g，，，山楂15g，，，白菜250g，，，豆腐2块。。
功效：陈皮理气健脾，，，燥湿化痰；；；韭白通阳散结，，，行气导滞；；；山楂消食健胃，，，行气散瘀；；；白菜消痰止咳、清肺热；；；豆腐益气和中，，，生津润燥。。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，，，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。。
2、粉葛眉豆煲生鱼
质料：粉葛500g，，，眉豆100g，，，生鱼1条，，，瘦肉150g。。
功效：粉葛清热润燥、除烦笃志；；；眉豆健脾除湿；；；生鱼补脾利水、去瘀生新；；；瘦肉滋阴，，，润燥。。清润鲜美，，，有清热、润燥、去骨火的作用。。
3、红莲子红枣炖雪蛤
质料：红枣10个，，，雪蛤40g，，，红莲子40g。。
功效：红枣补中益气，，，养血安神；；；雪蛤解虚劳发热，，，利水消肿；；；红莲子补脾止泻，，，益肾涩精。。此汤尤其适合身体疲劳的人群。。
注重事项
1、调解事情量
假后又有新的使命和事情要行止置，，，先把心态调解过来较量主要。。前三天不要给自己太大的压力，，，选择一些较量容易处理的事情来缓冲自己的心理状态。。
2、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力，，，从而获得更多新的活力。。不要以为运动就是无尽的消耗，，，要知道运动消耗完只要休息适当，，，你就能精神百倍甚至更强。。
3、适当运动，，，有助于调解精神状态
长假后，，，可以举行运动量相对大的运动，，，好比快跑、游泳，，，可以资助身体消耗一些能量，，，重新获得元气。。像慢跑、散步、舞蹈等活动，，，也能起到振奋精神的功效。。
节气养生
寒露时节起，，，雨水渐少，，，天气干燥，，，昼热夜凉。。天气变冷时，，，正是人体阳气收敛，，，阴精潜藏于体内之时，，，以是应以保养阴精为主。。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，，，也易旧疾复发。。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，，，因此各人要注重保暖，，，留神着凉，，，增强磨炼，，，预防伤风。。
食材选择
可凭证个人详细情形，，，适当多吃些滋阴润肺的水果，，，如梨、柿子、石榴、香蕉等；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。。别的，，，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，，，既滋阴又健脾，，，对深秋养生极好。。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺，，，清心安神；；；大枣补中益气，，，养血安神；；；莲子补脾止泻，，，益肾涩精；；；银杏敛肺定喘；；；粳米温中和胃，，，益气止泄。。养阴润肺，，，健脾和胃。。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g，，，冬瓜300g。。
功效：香菇化痰理气，，，益味助食；；；冬瓜清热，，，解毒。。补益肠胃，，，生津除烦。。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g，，，猪蹄两对。。
功效：苡仁健脾渗湿，，，除痹止泻；；；猪肉滋阴，，，润燥。。补益气血，，，去湿消肿。。
注重事项
1、足部保暖
天天晚上用热水泡脚，，，这样可以使足部的血管扩张、血流加速，，，改善脚足部皮肤和组织营养，，，镌汰下肢酸痛爆发，，，缓解疲劳。。
2、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领，，，又是秋季养生、抗拒朽迈的饮食良方，，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，，以保身体康健。。
3、适当养胃
寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。。首先要注重保暖，，，入秋以后要特殊注重胃部保暖，，，适时增添衣服，，，夜间睡觉要注重盖好棉被。。
祝好朋侪福多财多喜事多，，，人顺家顺事业顺！
节气养生
沐日时代生涯不纪律、劳累、饮酒，，，国庆狂欢七个事情日后，，，许多人泛起头晕、失眠的身体情形，，，这种“节后综合征”险些扰乱每个人。。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食，，，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，，，多吃些新鲜的水果，，，增补维生素C的含量。。从中医的角度讲，，，减轻脾胃肩负，，，可以使上焦火下行、大便通畅，，，抵达身体的平和状态。。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：陈皮1/4个，，，韭白9g，，，山楂15g，，，白菜250g，，，豆腐2块。。
功效：陈皮理气健脾，，，燥湿化痰；；；韭白通阳散结，，，行气导滞；；；山楂消食健胃，，，行气散瘀；；；白菜消痰止咳、清肺热；；；豆腐益气和中，，，生津润燥。。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，，，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。。
2、粉葛眉豆煲生鱼
质料：粉葛500g，，，眉豆100g，，，生鱼1条，，，瘦肉150g。。
功效：粉葛清热润燥、除烦笃志；；；眉豆健脾除湿；；；生鱼补脾利水、去瘀生新；；；瘦肉滋阴，，，润燥。。清润鲜美，，，有清热、润燥、去骨火的作用。。
3、红莲子红枣炖雪蛤
质料：红枣10个，，，雪蛤40g，，，红莲子40g。。
功效：红枣补中益气，，，养血安神；；；雪蛤解虚劳发热，，，利水消肿；；；红莲子补脾止泻，，，益肾涩精。。此汤尤其适合身体疲劳的人群。。
注重事项
1、调解事情量
假后又有新的使命和事情要行止置，，，先把心态调解过来较量主要。。前三天不要给自己太大的压力，，，选择一些较量容易处理的事情来缓冲自己的心理状态。。
2、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力，，，从而获得更多新的活力。。不要以为运动就是无尽的消耗，，，要知道运动消耗完只要休息适当，，，你就能精神百倍甚至更强。。
3、适当运动，，，有助于调解精神状态
长假后，，，可以举行运动量相对大的运动，，，好比快跑、游泳，，，可以资助身体消耗一些能量，，，重新获得元气。。像慢跑、散步、舞蹈等活动，，，也能起到振奋精神的功效。。
节气养生
寒露时节起，，，雨水渐少，，，天气干燥，，，昼热夜凉。。天气变冷时，，，正是人体阳气收敛，，，阴精潜藏于体内之时，，，以是应以保养阴精为主。。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，，，也易旧疾复发。。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，，，因此各人要注重保暖，，，留神着凉，，，增强磨炼，，，预防伤风。。
食材选择
可凭证个人详细情形，，，适当多吃些滋阴润肺的水果，，，如梨、柿子、石榴、香蕉等；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。。别的，，，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，，，既滋阴又健脾，，，对深秋养生极好。。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺，，，清心安神；；；大枣补中益气，，，养血安神；；；莲子补脾止泻，，，益肾涩精；；；银杏敛肺定喘；；；粳米温中和胃，，，益气止泄。。养阴润肺，，，健脾和胃。。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g，，，冬瓜300g。。
功效：香菇化痰理气，，，益味助食；；；冬瓜清热，，，解毒。。补益肠胃，，，生津除烦。。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g，，，猪蹄两对。。
功效：苡仁健脾渗湿，，，除痹止泻；；；猪肉滋阴，，，润燥。。补益气血，，，去湿消肿。。
注重事项
1、足部保暖
天天晚上用热水泡脚，，，这样可以使足部的血管扩张、血流加速，，，改善脚足部皮肤和组织营养，，，镌汰下肢酸痛爆发，，，缓解疲劳。。
2、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领，，，又是秋季养生、抗拒朽迈的饮食良方，，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，，以保身体康健。。
3、适当养胃
寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。。首先要注重保暖，，，入秋以后要特殊注重胃部保暖，，，适时增添衣服，，，夜间睡觉要注重盖好棉被。。
祝好朋侪福多财多喜事多，，，人顺家顺事业顺！