节气养生
秋高气爽，，，，，，正是防治骨质松散的好时节！
骨质松散症有“默然杀手”之称，，，，，，发病率已跃居心脑血管疾病之后的第二位 。。。随着我国晚年生齿的增添、生齿寿命的延伸，，，，，，患病人群在逐步扩大，，，，，，骨质松散症在我国以致全球都是一个值得关注的康健问题 。。。晚年人在秋冬来临之际，，，，，，应护理好“身子骨”，，，，，，拒当“骨脆人” 。。。
食材选择
多食含钙及卵白质的食物，，，，，，多喝牛奶及豆制品 。。。由于牛奶及豆制品含钙较多，，，，，，鱼、鸡、牛肉卵白质含量富厚 。。。多食深绿色蔬菜 。。。
养生食谱
1、桑葚牛骨汤
配料：桑葚25g，，，，，，牛骨250~500g 。。。
作用：桑葚补肝益肾;牛骨含有富厚钙质和胶原卵白，，，，，，能增进骨骼生长 。。。此汤能滋阴补血、益肾强筋，，，，，，尤甚适用于骨质松散症、更年期综合征等 。。。
2、枸杞甲鱼沙锅
配料：枸杞子30g，，，，，，淮山50g，，，，，，活甲鱼1只 。。。
作用：枸杞滋补肝肾，，，，，，益精明目 ；；；；淮山健脾、厚肠胃、补肺、益肾 ；；；；甲鱼滋阴凉血、增强性能 。。。滋阴补肾，，，，，，益气健脾 。。。主治骨质松散，，，，，，骨质增生，，，，，，性性能减退神经虚弱者食用 。。。
3、芝麻核桃仁粉
配料：黑芝麻250g，，，，，，核桃仁250g 。。。
功效：黑芝麻补肝肾，，，，，，益精血，，，，，，润肠燥 ；；；；核桃仁补肾，，，，，，温肺，，，，，，润肠 。。。滋补肾阴，，，，，，抗骨质松散 。。。
合理预防
1、多晒太阳
正凡人平均天天至少20分钟日照 。。。现在一些女孩子出门喜欢抹防晒霜、撑遮阳伞，，，，，，这些行为会使女性骨质松散几率加大 。。。
2、纪律运动
对成年人来说，，，，，，增强运动可镌汰骨量丧失，，，，，，增添肌肉强度和行动的协调性，，，，，，骨的生长可能获得特别的调理 。。。绝经期妇女每周坚持3小时运动，，，，，，总体钙增添 。。。
3、合理饮食
骨质的主要因素是来自饮食中的卵白质、钙等物质，，，，，，以合理的饮食来知足骨酪上需要的因素是主要使命 。。。粮、豆、肉、鱼、菜等适当搭配并经常替换品种并增添富含钙食物的摄入 。。。
节气养生
进入秋季，，，，，，季节的转换，，，，，，免疫力低下的人容易受到病菌的熏染，，，，，，许多人身体反抗力差，，，，，，气温下降后容易伤风生病，，，，，，这个时间就要注重提高自己身体反抗力，，，，，，预防生病 。。。
食材选择
秋季天气干燥，，，，，，易伤津液，，，，，，进补宜选辛凉生津润燥、滋阴养肺的食物 。。。少吃甜食、脂肪摄取不过量 。。。
养生食谱
1、花瓜竹笙鸡汤
质料：光鸡一只、花瓜、竹笙 。。。
作用：鸡肉温中益气 ；；；；补精 ；；；；填髓 ；；；；花瓜清热解暑止渴 ；；；；竹笙补肾壮阳、益胃清肠 。。。鲜香开胃，，，，，，富含氨基酸，，，，，，提高人体免疫抗病能力 。。。
2、香菇焖鸡煲
质料：清远鸡500g、香菇10朵 。。。
作用：鸡肉有增强体力、强壮身体的作用 ；；；；香菇益气不饥，，，，，，治风破血，，，，，，化痰理气，，，，，，益味助食 。。。温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。。。
3、柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，，，，蜂蜜500毫升 。。。
作用：柠檬具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效 ；；；；蜂蜜清热、解毒、润燥 。。。�？诟兴崽�，，，，，，具有增强免疫力、生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效 。。。
调理要领
1、晒太阳
秋冬多晒太阳，，，，，，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，，，，，，提高造血功效，，，，，，更有益于脾胃 。。。
2、睡眠
睡眠的质量优劣与人体反抗力是有着直接的关系的，，，，，，一般正常的睡眠时间是坚持在6~8小时，，，，，，也可凭证个人情形而定，，，，，，主要的是早晨醒来精神状态好即可 。。。
3、运动
研究批注，，，，，，天天坚持运动30~40分钟，，，，，，人体的免疫细胞会增添许多，，，，，，反抗力也响应的增强 。。。运动也不是越强烈就越佳，，，，，，只要有心跳加速的感受即可，，，，，，晚饭后散散步也是不错的 。。。
祝好朋侪心闲弄韵欣裁句，，，，，，室雅临窗喜念书！
节气养生
秋高气爽，，，，，，正是防治骨质松散的好时节！
骨质松散症有“默然杀手”之称，，，，，，发病率已跃居心脑血管疾病之后的第二位 。。。随着我国晚年生齿的增添、生齿寿命的延伸，，，，，，患病人群在逐步扩大，，，，，，骨质松散症在我国以致全球都是一个值得关注的康健问题 。。。晚年人在秋冬来临之际，，，，，，应护理好“身子骨”，，，，，，拒当“骨脆人” 。。。
食材选择
多食含钙及卵白质的食物，，，，，，多喝牛奶及豆制品 。。。由于牛奶及豆制品含钙较多，，，，，，鱼、鸡、牛肉卵白质含量富厚 。。。多食深绿色蔬菜 。。。
养生食谱
1、桑葚牛骨汤
配料：桑葚25g，，，，，，牛骨250~500g 。。。
作用：桑葚补肝益肾;牛骨含有富厚钙质和胶原卵白，，，，，，能增进骨骼生长 。。。此汤能滋阴补血、益肾强筋，，，，，，尤甚适用于骨质松散症、更年期综合征等 。。。
2、枸杞甲鱼沙锅
配料：枸杞子30g，，，，，，淮山50g，，，，，，活甲鱼1只 。。。
作用：枸杞滋补肝肾，，，，，，益精明目 ；；；；淮山健脾、厚肠胃、补肺、益肾 ；；；；甲鱼滋阴凉血、增强性能 。。。滋阴补肾，，，，，，益气健脾 。。。主治骨质松散，，，，，，骨质增生，，，，，，性性能减退神经虚弱者食用 。。。
3、芝麻核桃仁粉
配料：黑芝麻250g，，，，，，核桃仁250g 。。。
功效：黑芝麻补肝肾，，，，，，益精血，，，，，，润肠燥 ；；；；核桃仁补肾，，，，，，温肺，，，，，，润肠 。。。滋补肾阴，，，，，，抗骨质松散 。。。
合理预防
1、多晒太阳
正凡人平均天天至少20分钟日照 。。。现在一些女孩子出门喜欢抹防晒霜、撑遮阳伞，，，，，，这些行为会使女性骨质松散几率加大 。。。
2、纪律运动
对成年人来说，，，，，，增强运动可镌汰骨量丧失，，，，，，增添肌肉强度和行动的协调性，，，，，，骨的生长可能获得特别的调理 。。。绝经期妇女每周坚持3小时运动，，，，，，总体钙增添 。。。
3、合理饮食
骨质的主要因素是来自饮食中的卵白质、钙等物质，，，，，，以合理的饮食来知足骨酪上需要的因素是主要使命 。。。粮、豆、肉、鱼、菜等适当搭配并经常替换品种并增添富含钙食物的摄入 。。。
节气养生
进入秋季，，，，，，季节的转换，，，，，，免疫力低下的人容易受到病菌的熏染，，，，，，许多人身体反抗力差，，，，，，气温下降后容易伤风生病，，，，，，这个时间就要注重提高自己身体反抗力，，，，，，预防生病 。。。
食材选择
秋季天气干燥，，，，，，易伤津液，，，，，，进补宜选辛凉生津润燥、滋阴养肺的食物 。。。少吃甜食、脂肪摄取不过量 。。。
养生食谱
1、花瓜竹笙鸡汤
质料：光鸡一只、花瓜、竹笙 。。。
作用：鸡肉温中益气 ；；；；补精 ；；；；填髓 ；；；；花瓜清热解暑止渴 ；；；；竹笙补肾壮阳、益胃清肠 。。。鲜香开胃，，，，，，富含氨基酸，，，，，，提高人体免疫抗病能力 。。。
2、香菇焖鸡煲
质料：清远鸡500g、香菇10朵 。。。
作用：鸡肉有增强体力、强壮身体的作用 ；；；；香菇益气不饥，，，，，，治风破血，，，，，，化痰理气，，，，，，益味助食 。。。温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。。。
3、柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，，，，蜂蜜500毫升 。。。
作用：柠檬具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效 ；；；；蜂蜜清热、解毒、润燥 。。。�？诟兴崽�，，，，，，具有增强免疫力、生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效 。。。
调理要领
1、晒太阳
秋冬多晒太阳，，，，，，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，，，，，，提高造血功效，，，，，，更有益于脾胃 。。。
2、睡眠
睡眠的质量优劣与人体反抗力是有着直接的关系的，，，，，，一般正常的睡眠时间是坚持在6~8小时，，，，，，也可凭证个人情形而定，，，，，，主要的是早晨醒来精神状态好即可 。。。
3、运动
研究批注，，，，，，天天坚持运动30~40分钟，，，，，，人体的免疫细胞会增添许多，，，，，，反抗力也响应的增强 。。。运动也不是越强烈就越佳，，，，，，只要有心跳加速的感受即可，，，，，，晚饭后散散步也是不错的 。。。
祝好朋侪心闲弄韵欣裁句，，，，，，室雅临窗喜念书！