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节气养生

元旦聚餐怎么才吃得康健

每逢节沐日，，，，，人们都喜欢放肆的吃喝玩乐，，，，，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负。。为阻止身体不适，，，，，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢？？

水果拼盘打头阵。。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖，，，，，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感，，，，，有助控制食欲。。晚上聚餐以素食为主更有利康健，，，，，一来防止摄入过多高脂饮食，，，，，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，，，，，预防便秘。。

1、海带炖鸭

质料：鸭腿 1只、海带 400克。。

功效：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇，，，，，使胆固醇坚持正常含量。。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效。。此菜即可增添营养，，，，，又可防寒祛热。。

2、黑木耳豆腐汤

质料：木耳(干) 25克、豆腐200克。。

功效：黑木耳清胃涤肠；；；；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，，，，，此汤可健脾除湿、通便降脂。。

3、清蒸鲈鱼

质料：火腿200克、鲈鱼500克。。

功效：火腿具有健脾开胃，，，，，生津益血，，，，，滋肾填精之功效。。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，，，，，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品。。

1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底。。一来可以增添饱足感，，，，，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂。。

2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇。。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量，，，，，否则人体呈酸性体质，，，，，容易疲劳。。螃蟹、虾等海鲜，，，，，胆固醇含量较高，，，，，最好不要过量食用。。

3、饭后马上吃水果倒运于身体康健。。水果会被先吃的食物阻滞在胃内，，，，，水果中的果糖不可实时进入肠道，，，，，会在胃中发酵爆发有机酸，，，，，引起腹胀和腹泻。。恒久云云，，，，，就会导致消化功效杂乱而致病变。。

学会吃这些，，，，，跨年熬夜不伤身

每到跨年夜，，，，，群集数十万的民众等着一起倒数，，，，，以迎接新的一年到来。。可是，，，，，这关于有慢性病患者或体力不佳的人，，，，，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等，，，，，导致身体无形的危险。。

饮食以蔬菜为主，，，，，不要食用油腻、上火类食物，，，，，最好不要饮酒，，，，，喝些果汁增补维生素。。熬夜时代多喝开水，，，，，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物。。

1、生地炖鸭蛋

质料：生地20克、鸭蛋1-2个。。

功效：生地滋阴养血，，，，，降血糖，，，，，保肝。。鸭蛋具有滋阴清肺的作用，，，，，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果，，，，，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。。

2、粉皮生鱼汤

质料：粉皮250克、生鱼一条。。

功效：粉皮主要营养因素为碳水化合物，，，，，还含有少量卵白质、维生素及矿物质。。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气。。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。。

3、猪腰炖杜仲

质料：杜仲25克、猪腰1个。。

功效：杜仲补肝肾，，，，，强筋骨。。猪腰补肾、强腰、益气。。有滋补肝肾，，，，，强壮筋骨之功效，，，，，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。。

1、不吃要泡面来填饱肚子，，，，，以免火气太大。。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹。。

2、喝足够多的水。。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间，，，，，会感受很费力，，，，，人们需要增补更多的水来缓解这种感受。。

3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，，，，，但要注重应饮热的，，，，，浓度不要太高，，，，，以免伤胃。。 

祝好朋侪前途千帆竞发，，，，，盛世万象更新！