节气养生
腊月养生
腊月严冬，，年味一天比一天浓，，不过冬季远未竣事，，气温升沉波动大、空气质量差，，当注重身体保养。。。。
中医养生学以为，，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，，促使体内阳气升发。。。。这样，，不但能使身体更强壮，，还可以起到很好的御寒作用。。。。
冬天饮食宜多样，，谷、果、肉、蔬合理搭配，，适中选用高钙食物。。。。食宜清淡，，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。。。。用饭的时间宜少缓，，少量多餐，，以包管所需营养又不伤脾胃。。。。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，，生姜30克，，羊肉250克。。。。
功用：当归活血养血；；；；生姜温中散寒；；；；羊肉养血益肾；；；；适用可补血益肾养颜。。。。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克。。。。
功用：羊肉既能御风寒，，又可温补肝肾、补肾壮阳；；；；胡萝卜能提供富厚的维A，，防止呼吸道熏染。。。。�？谖赶逝�，，暖胃补虚，，祛风除寒。。。。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克，，糯米40克。。。。
功用：桂圆肉性温、味甘，，补血益心、安神；；；；莲子性平、味甘、补脾益肾；；；；糯米能补中益气，，诸药组合适用郁闷症失眠患者。。。。关于养血、补心安神是有一定功效。。。。
日常调理
1、防止脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期，，不注重脖子保暖，，对颈椎倒运。。。。因此冬日出行，，领子可以竖起来，，或戴一条围巾挡风，，阻止颈部血管受寒缩短，，对心血管疾病、高血压等病患者来说，，对身体有利益。。。。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛，，气温偏低时晚上睡觉，，同样感应腰背酸痛，，甚至睡不着觉。。。。用双手按在自己的腰眼部位，，稍微用力向下搓到尾椎骨位置，，每次重复数十次，，有助于疏通带脉，，减缓酸痛。。。。
3、防止足部受寒
用靠近40℃的温水，，淹没踝枢纽，，一次浸泡20至30分钟，，其间注重添加热水坚持水温，，让足部泡到颜色靠近微红，，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟。。。。足浴只管不在饭后举行，，身体不适者水温不应过高。。。。
数九天养生
数九天，，天寒地冻，，在数九天里做好养生，，不但可以延年益寿、春季少生杂病，，还能取暖、补血、养脾胃。。。。
冬季是阳气内藏的季节，，是保养、积贮能量的最佳时机，，应考究养藏之道，，适时进补，，可以增添营养，，祛冷气、壮身体。。。。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说，，在饮食上应注重“三多三少”。。。。卵白质、维生素、纤维素要多；；；；糖类、脂肪、钠盐要少。。。。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克，，淮山50克。。。。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白，，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，，防止动脉硬化过早爆发。。。。羊肉补元阳、益血气。。。。补脾益肾，，温中暖下。。。。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克，，西红柿3个，，粳米100克。。。。
功用：丝瓜清热化痰，，凉血解毒。。。。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑。。。。粳米滋阴补肾，，健脾暖肝。。。。清热，，化痰止咳，，生津除烦。。。。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克，，酸枣仁10克，，粳米50克。。。。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿。。。。酸枣仁养肝，，宁心，，安神，，敛汗。。。。粳米温中和胃，，益气止泄。。。。补益肝肾，，养血安神。。。。
日常调理
1、男士--要养宜适度、新闻连系。。。。不要过食油腻食物，，以防爆发内热而
诱发疾病。。。。另外适当体育磨炼，，在磨炼前做好准备活动，，防止意外受伤。。。。精神上要起劲向上，，坚持乐观。。。。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，，可是不要离得太近，，阻止有辐射。。。。晚上睡觉之前，，可以先用电热毯将被窝暖热之后，，关掉电热毯在睡觉。。。。睡觉时不要开电热毯，，那样可能会对胎儿有影响。。。。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节，，要注重开窗透风，，勤晒被服；；；；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合，，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时，，应实时诊治。。。。
祝好朋侪念书满座风云气，，良友一堂富贵春！
节气养生
腊月养生
腊月严冬，，年味一天比一天浓，，不过冬季远未竣事，，气温升沉波动大、空气质量差，，当注重身体保养。。。。
中医养生学以为，，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，，促使体内阳气升发。。。。这样，，不但能使身体更强壮，，还可以起到很好的御寒作用。。。。
冬天饮食宜多样，，谷、果、肉、蔬合理搭配，，适中选用高钙食物。。。。食宜清淡，，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。。。。用饭的时间宜少缓，，少量多餐，，以包管所需营养又不伤脾胃。。。。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，，生姜30克，，羊肉250克。。。。
功用：当归活血养血；；；；生姜温中散寒；；；；羊肉养血益肾；；；；适用可补血益肾养颜。。。。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克。。。。
功用：羊肉既能御风寒，，又可温补肝肾、补肾壮阳；；；；胡萝卜能提供富厚的维A，，防止呼吸道熏染。。。。�？谖赶逝�，，暖胃补虚，，祛风除寒。。。。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克，，糯米40克。。。。
功用：桂圆肉性温、味甘，，补血益心、安神；；；；莲子性平、味甘、补脾益肾；；；；糯米能补中益气，，诸药组合适用郁闷症失眠患者。。。。关于养血、补心安神是有一定功效。。。。
日常调理
1、防止脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期，，不注重脖子保暖，，对颈椎倒运。。。。因此冬日出行，，领子可以竖起来，，或戴一条围巾挡风，，阻止颈部血管受寒缩短，，对心血管疾病、高血压等病患者来说，，对身体有利益。。。。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛，，气温偏低时晚上睡觉，，同样感应腰背酸痛，，甚至睡不着觉。。。。用双手按在自己的腰眼部位，，稍微用力向下搓到尾椎骨位置，，每次重复数十次，，有助于疏通带脉，，减缓酸痛。。。。
3、防止足部受寒
用靠近40℃的温水，，淹没踝枢纽，，一次浸泡20至30分钟，，其间注重添加热水坚持水温，，让足部泡到颜色靠近微红，，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟。。。。足浴只管不在饭后举行，，身体不适者水温不应过高。。。。
数九天养生
数九天，，天寒地冻，，在数九天里做好养生，，不但可以延年益寿、春季少生杂病，，还能取暖、补血、养脾胃。。。。
冬季是阳气内藏的季节，，是保养、积贮能量的最佳时机，，应考究养藏之道，，适时进补，，可以增添营养，，祛冷气、壮身体。。。。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说，，在饮食上应注重“三多三少”。。。。卵白质、维生素、纤维素要多；；；；糖类、脂肪、钠盐要少。。。。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克，，淮山50克。。。。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白，，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，，防止动脉硬化过早爆发。。。。羊肉补元阳、益血气。。。。补脾益肾，，温中暖下。。。。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克，，西红柿3个，，粳米100克。。。。
功用：丝瓜清热化痰，，凉血解毒。。。。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑。。。。粳米滋阴补肾，，健脾暖肝。。。。清热，，化痰止咳，，生津除烦。。。。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克，，酸枣仁10克，，粳米50克。。。。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿。。。。酸枣仁养肝，，宁心，，安神，，敛汗。。。。粳米温中和胃，，益气止泄。。。。补益肝肾，，养血安神。。。。
日常调理
1、男士--要养宜适度、新闻连系。。。。不要过食油腻食物，，以防爆发内热而
诱发疾病。。。。另外适当体育磨炼，，在磨炼前做好准备活动，，防止意外受伤。。。。精神上要起劲向上，，坚持乐观。。。。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，，可是不要离得太近，，阻止有辐射。。。。晚上睡觉之前，，可以先用电热毯将被窝暖热之后，，关掉电热毯在睡觉。。。。睡觉时不要开电热毯，，那样可能会对胎儿有影响。。。。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节，，要注重开窗透风，，勤晒被服；；；；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合，，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时，，应实时诊治。。。。
祝好朋侪念书满座风云气，，良友一堂富贵春！