饮食保健 养生一“夏”
男士饮食保健
男性朋侪总是以事情忙碌为由，，，，，胡乱应对一日三餐，，，，，吃饱就是他们对一日三餐的所有要求。。。。可是，，，，，正由于事情繁重，，，，，饮食保健才显得尤为主要。。。。
食材选择
着实只要注重日常饮食，，，，，多吃一些有益食物，，，，，做康健男子并不难。。。。男性应多选择吃韭菜、枸杞、鸡蛋、鱼、虾、大葱等食材，，，，，让自己回归康健。。。。
养生鲜味
枸杞桑葚粥
质料：枸杞（5g）桑葚（5g）红枣（5个）粳米（100克）。。。。
做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米洗净，，，，，然后放入锅中煮。。。。煮熟后用糖调味即可食用。。。。
功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳增强体质。。。。
韭菜炒鸡蛋
质料：鸡蛋二个，，，，，韭菜50克，，，，，虾皮10克。。。。
做法：鸡蛋磕在碗中搅散，，，，，韭菜洗净切成1.5厘米的段，，，，，放入鸡蛋中搅匀称。。。。炒锅上火，，，，，植物油烧温热后，，，，，放入虾皮煸炒至香，，，，，加一小碗水，，，，，烧沸后调味将鸡蛋韭菜倒入锅中，，，，，至鸡蛋液凝固，，，，，盛入汤盘即可。。。。
功效：韭菜含大宗膳食纤维，，，，，可清洁肠壁，，，，，增进排便。。。。接纳水炒要领，，，，，使用烹饪油少，，，，，成肴咸鲜软嫩，，，，，营养富厚，，，，，所含热量少。。。。
日常调理
1.鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，，，，，可榨些新鲜蔬果汁来喝，，，，，不但凉血解毒、也可增补维生素C顺便美白，，，，，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是自然维生素C的优异泉源，，，，，榨汁时，，，，，可将几种水果放在一起来榨，，，，，这样营养会更富厚。。。。
2.适当的增补维生素
炎天男性运动量增大，，，，，会大宗扫除汗液，，，，，损失的体能也会相关于平时较量多，，，，，故应在增补水分的同时，，，，，注重增补盐分。。。。高温季节最好每人天天能增补维生素B1、维生素B2各2毫克，，，，，钙1克，，，，，这样可镌汰体内糖类和组织卵白的消耗，，，，，有益于人体康健。。。。
3.注重用食，，，，，减轻烟害
吸烟会增添患心血管病和呼吸器官疾病的危险，，，，，要康健最好戒烟。。。。若是一时戒不了，，，，，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，，，，，多吃鱼类，，，，，可以减轻烟害。。。。
菜清凉 人康健
夏日饮食
夏日炎热，，，，，许多人由于气温高而变得慵懒，，，，，不想做饭甚至食欲都会降低。。。。炎天食欲不振的时间，，，，，许多人都愿意吃凉拌菜。。。。营养学的研究也证实，，，，，生吃蔬菜能够最大限度地生涯菜内里的营养因素，，，，，更具有营养价值。。。。
食材选择
炎天可以多吃胡萝卜、山药、茄子。。。。容易上火的人，，，，，在夏日宜吃些凉性蔬菜，，，，，以便除烦解暑，，，，，排毒通便。。。。
养生鲜味
凉拌穿心莲
配料：穿心莲、盐、蒜、香油、醋、白糖。。。。
做法：穿心莲摘去老的根茎，，，，，洗濯清洁。。。。锅中烧开水，，，，，放入穿心莲。。。。直至穿心莲变色，，，，，即可捞出,放在凉水盆里,捞出沥干水份备用。。。。蒜切末放入碗中，，，，，放入调料搅拌匀称把碗汁倒在穿心莲上，，，，，搅拌匀称即可。。。。
功效：清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿、清火。。。。
如意萝卜丝
配料：胡萝卜、盐、榄油，，，，，辣椒油，，，，，生抽，，，，，葱花，，，，，凉拌醋。。。。
做法：去皮的胡萝卜切或刨成丝；；；； ；；锅里加水烧开，，，，，加入适量的盐；；；； ；；将胡萝卜丝下锅炒熟。。。。用橄榄油，，，，，辣椒油，，，，，生抽，，，，，葱花，，，，，凉拌醋做一个凉拌汁；；；； ；；将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就好了。。。。
功效：能有用降低血液中汞离子的浓度，，，，，加速体内的汞离子的扫除。。。。养血排毒，，，，，健脾健胃。。。。
日常调理
1.多吃蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，，，，，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，，，，，可用于凉拌或制作沙拉的方式来取代油炒，，，，，这样不但更爽口并且容易下饭。。。。另外无妨多用醋来调味，，，，，也有开胃消化的功效。。。。
2.瓜类清凉消夏
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些自然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，，，，，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。。。。以是在炎夏，，，，，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，，，，，饭后再来上一杯西瓜汁，，，，，定能驱散暑气。。。。
3.适量的运动
在夏日的高温天气中，，，，，男性自己的热量消耗就很大，，，，，运动时，，，，，若是没有掌握好运动量，，，，，就容易致使人体的血糖偏低、反抗力下降，，，，，严重的则会导致昏厥，，，，，因此建议男性在夏日的运动量应适当镌汰，，，，，并且只管不要在阳光下举行户外运动，，，，，对通俗人而言，，，，，天天坚持30分钟的运动时间最佳，，，，，夏日过量运动对康健反而倒运。。。。
愿好朋侪百业兴旺家富足，，，，，一帆风顺人安康！
饮食保健 养生一“夏”
男士饮食保健
男性朋侪总是以事情忙碌为由，，，，，胡乱应对一日三餐，，，，，吃饱就是他们对一日三餐的所有要求。。。。可是，，，，，正由于事情繁重，，，，，饮食保健才显得尤为主要。。。。
食材选择
着实只要注重日常饮食，，，，，多吃一些有益食物，，，，，做康健男子并不难。。。。男性应多选择吃韭菜、枸杞、鸡蛋、鱼、虾、大葱等食材，，，，，让自己回归康健。。。。
养生鲜味
枸杞桑葚粥
质料：枸杞（5g）桑葚（5g）红枣（5个）粳米（100克）。。。。
做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米洗净，，，，，然后放入锅中煮。。。。煮熟后用糖调味即可食用。。。。
功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳增强体质。。。。
韭菜炒鸡蛋
质料：鸡蛋二个，，，，，韭菜50克，，，，，虾皮10克。。。。
做法：鸡蛋磕在碗中搅散，，，，，韭菜洗净切成1.5厘米的段，，，，，放入鸡蛋中搅匀称。。。。炒锅上火，，，，，植物油烧温热后，，，，，放入虾皮煸炒至香，，，，，加一小碗水，，，，，烧沸后调味将鸡蛋韭菜倒入锅中，，，，，至鸡蛋液凝固，，，，，盛入汤盘即可。。。。
功效：韭菜含大宗膳食纤维，，，，，可清洁肠壁，，，，，增进排便。。。。接纳水炒要领，，，，，使用烹饪油少，，，，，成肴咸鲜软嫩，，，，，营养富厚，，，，，所含热量少。。。。
日常调理
1.鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，，，，，可榨些新鲜蔬果汁来喝，，，，，不但凉血解毒、也可增补维生素C顺便美白，，，，，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是自然维生素C的优异泉源，，，，，榨汁时，，，，，可将几种水果放在一起来榨，，，，，这样营养会更富厚。。。。
2.适当的增补维生素
炎天男性运动量增大，，，，，会大宗扫除汗液，，，，，损失的体能也会相关于平时较量多，，，，，故应在增补水分的同时，，，，，注重增补盐分。。。。高温季节最好每人天天能增补维生素B1、维生素B2各2毫克，，，，，钙1克，，，，，这样可镌汰体内糖类和组织卵白的消耗，，，，，有益于人体康健。。。。
3.注重用食，，，，，减轻烟害
吸烟会增添患心血管病和呼吸器官疾病的危险，，，，，要康健最好戒烟。。。。若是一时戒不了，，，，，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，，，，，多吃鱼类，，，，，可以减轻烟害。。。。
菜清凉 人康健
夏日饮食
夏日炎热，，，，，许多人由于气温高而变得慵懒，，，，，不想做饭甚至食欲都会降低。。。。炎天食欲不振的时间，，，，，许多人都愿意吃凉拌菜。。。。营养学的研究也证实，，，，，生吃蔬菜能够最大限度地生涯菜内里的营养因素，，，，，更具有营养价值。。。。
食材选择
炎天可以多吃胡萝卜、山药、茄子。。。。容易上火的人，，，，，在夏日宜吃些凉性蔬菜，，，，，以便除烦解暑，，，，，排毒通便。。。。
养生鲜味
凉拌穿心莲
配料：穿心莲、盐、蒜、香油、醋、白糖。。。。
做法：穿心莲摘去老的根茎，，，，，洗濯清洁。。。。锅中烧开水，，，，，放入穿心莲。。。。直至穿心莲变色，，，，，即可捞出,放在凉水盆里,捞出沥干水份备用。。。。蒜切末放入碗中，，，，，放入调料搅拌匀称把碗汁倒在穿心莲上，，，，，搅拌匀称即可。。。。
功效：清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿、清火。。。。
如意萝卜丝
配料：胡萝卜、盐、榄油，，，，，辣椒油，，，，，生抽，，，，，葱花，，，，，凉拌醋。。。。
做法：去皮的胡萝卜切或刨成丝；；；； ；；锅里加水烧开，，，，，加入适量的盐；；；； ；；将胡萝卜丝下锅炒熟。。。。用橄榄油，，，，，辣椒油，，，，，生抽，，，，，葱花，，，，，凉拌醋做一个凉拌汁；；；； ；；将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就好了。。。。
功效：能有用降低血液中汞离子的浓度，，，，，加速体内的汞离子的扫除。。。。养血排毒，，，，，健脾健胃。。。。
日常调理
1.多吃蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，，，，，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，，，，，可用于凉拌或制作沙拉的方式来取代油炒，，，，，这样不但更爽口并且容易下饭。。。。另外无妨多用醋来调味，，，，，也有开胃消化的功效。。。。
2.瓜类清凉消夏
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些自然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，，，，，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。。。。以是在炎夏，，，，，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，，，，，饭后再来上一杯西瓜汁，，，，，定能驱散暑气。。。。
3.适量的运动
在夏日的高温天气中，，，，，男性自己的热量消耗就很大，，，，，运动时，，，，，若是没有掌握好运动量，，，，，就容易致使人体的血糖偏低、反抗力下降，，，，，严重的则会导致昏厥，，，，，因此建议男性在夏日的运动量应适当镌汰，，，，，并且只管不要在阳光下举行户外运动，，，，，对通俗人而言，，，，，天天坚持30分钟的运动时间最佳，，，，，夏日过量运动对康健反而倒运。。。。
愿好朋侪百业兴旺家富足，，，，，一帆风顺人安康！