避寒湿、护阳气，， ，，，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，， ，，，夏至雨涟涟”。。。 。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。。。 。�；； ；な实�，， ，，，就可享受雨天的惬意。。。 。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，， ，，，许多人在下雨天心情会变得急躁，， ，，，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。。。 。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。。。 。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物。。。 �；； ；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬唷�。。 。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。。。 。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，， ，，，热油爆香姜蒜和洋葱，， ，，，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，， ，，，下入牛肉同炒，， ，，，加入料酒和胡椒粉翻炒，， ，，，加入西红柿炒出汁，， ，，，转入锅中加水没过牛肉，， ，，，加入盐，， ，，，起锅前加入葱花即可。。。 。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。。。 。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。。。 。
做法：鸡肉切块，， ，，，调味拌匀腌制15分钟；； ；土豆去皮切小块；； ；锅内烧热油，， ，，，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，， ，，，水份大部分消逝，， ，，，下生抽和土豆块翻炒；； ；加水放盐，， ，，，大火烧开，， ，，，小火慢炖20分钟，， ，，，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。。。 。
日常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，， ，，，若是淋湿了头，， ，，，很容易伤到阳气，， ，，，回到室内，， ，，，应第一时间擦干身上的雨水，， ，，，特殊是头部。。。 。
2.雨后应品茗
雨后寒，， ，，，苏叶暖，， ，，，生姜茶，， ，，，微出汗。。。 。雨天，， ，，，身体会以为发冷，， ，，，流鼻涕，， ，，，打喷嚏，， ，，，甚至胃寒，， ，，，可以喝杯热茶解表散寒。。。 。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。。。 。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，， ，，，洗个热水澡有助于将冷气扫除，， ，，，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，， ，，，有助于提升阳气，， ，，，固表防伤风。。。 。
夏至事后湿热多，， ，，，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，， ，，，天气越发炎热，， ，，，雨水也日渐增多，， ，，，阻止出汗后吹凉风，， ，，，实时替换汗湿衣物。。。 。饮食宜清淡，， ，，，增苦减酸，， ，，，养肝肾，， ，，，降心火。。。 。坚持情绪愉悦，， ，，，放心气。。。 。
食材选择
夏至节后，， ，，，天上的热气降于地面，， ，，，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，， ，，，湿热交织，， ，，，令人食欲减退，， ，，，情绪易转变，， ，，，泛起种种脾胃问题。。。 。养性情，， ，，，去湿气是为要紧。。。 。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。。。 。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。。。 。
做法：锅烧热倒入少许油，， ，，，下几片蒜片爆香后，， ，，，倒入山药片翻炒。。。 。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，， ，，，翻炒熟关火，， ，，，倒入切好的彩椒片，， ，，，调入盐，， ，，，继续翻炒几下即可出锅。。。 。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。。。 。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。。。 。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，， ，，，准备好燕麦；； ；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，， ，，，燕麦洗净也放入锅中，， ，，，高压锅煮粥，， ，，，煮好了也可放入适量的冰糖。。。 。
功效：去湿除风、健脾益胃，， ，，，美白保湿。。。 。
日常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，， ，，，但不宜强烈运动，， ，，，否则泄汗太多，， ，，，易损阳气。。。 。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，， ，，，以防水中毒，， ，，，更不可连忙用冷水冲澡。。。 。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。。。 。中医讲子时是人体气血流注胆经，， ，，，胆为肝之余，， ，，，肝藏血，， ，，，又是人体最大的解毒器官，， ，，，若是睡欠好，， ，，，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。。。 。以是午间小寐，， ，，，能起到焕发精神，， ，，，增强免疫功效。。。 。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。。。 。盛夏酷暑之际，， ，，，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，， ，，，同时茶中的芬芳物质自己就是一种清凉剂，， ，，，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。。。 。炎天喝热茶散热降温效果最好。。。 。茶中的咖啡碱尚有利尿，， ，，，增进唾液渗透，， ，，，生津止渴的作用。。。 。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，， ，，，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气，， ，，，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，， ，，，夏至雨涟涟”。。。 。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。。。 。�；； ；な实�，， ，，，就可享受雨天的惬意。。。 。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，， ，，，许多人在下雨天心情会变得急躁，， ，，，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。。。 。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。。。 。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物。。。 �；； ；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬唷�。。 。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。。。 。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，， ，，，热油爆香姜蒜和洋葱，， ，，，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，， ，，，下入牛肉同炒，， ，，，加入料酒和胡椒粉翻炒，， ，，，加入西红柿炒出汁，， ，，，转入锅中加水没过牛肉，， ，，，加入盐，， ，，，起锅前加入葱花即可。。。 。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。。。 。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。。。 。
做法：鸡肉切块，， ，，，调味拌匀腌制15分钟；； ；土豆去皮切小块；； ；锅内烧热油，， ，，，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，， ，，，水份大部分消逝，， ，，，下生抽和土豆块翻炒；； ；加水放盐，， ，，，大火烧开，， ，，，小火慢炖20分钟，， ，，，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。。。 。
日常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，， ，，，若是淋湿了头，， ，，，很容易伤到阳气，， ，，，回到室内，， ，，，应第一时间擦干身上的雨水，， ，，，特殊是头部。。。 。
2.雨后应品茗
雨后寒，， ，，，苏叶暖，， ，，，生姜茶，， ，，，微出汗。。。 。雨天，， ，，，身体会以为发冷，， ，，，流鼻涕，， ，，，打喷嚏，， ，，，甚至胃寒，， ，，，可以喝杯热茶解表散寒。。。 。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。。。 。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，， ，，，洗个热水澡有助于将冷气扫除，， ，，，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，， ，，，有助于提升阳气，， ，，，固表防伤风。。。 。
夏至事后湿热多，， ，，，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，， ，，，天气越发炎热，， ，，，雨水也日渐增多，， ，，，阻止出汗后吹凉风，， ，，，实时替换汗湿衣物。。。 。饮食宜清淡，， ，，，增苦减酸，， ，，，养肝肾，， ，，，降心火。。。 。坚持情绪愉悦，， ，，，放心气。。。 。
食材选择
夏至节后，， ，，，天上的热气降于地面，， ，，，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，， ，，，湿热交织，， ，，，令人食欲减退，， ，，，情绪易转变，， ，，，泛起种种脾胃问题。。。 。养性情，， ，，，去湿气是为要紧。。。 。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。。。 。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。。。 。
做法：锅烧热倒入少许油，， ，，，下几片蒜片爆香后，， ，，，倒入山药片翻炒。。。 。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，， ，，，翻炒熟关火，， ，，，倒入切好的彩椒片，， ，，，调入盐，， ，，，继续翻炒几下即可出锅。。。 。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。。。 。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。。。 。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，， ，，，准备好燕麦；； ；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，， ，，，燕麦洗净也放入锅中，， ，，，高压锅煮粥，， ，，，煮好了也可放入适量的冰糖。。。 。
功效：去湿除风、健脾益胃，， ，，，美白保湿。。。 。
日常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，， ，，，但不宜强烈运动，， ，，，否则泄汗太多，， ，，，易损阳气。。。 。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，， ，，，以防水中毒，， ，，，更不可连忙用冷水冲澡。。。 。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。。。 。中医讲子时是人体气血流注胆经，， ，，，胆为肝之余，， ，，，肝藏血，， ，，，又是人体最大的解毒器官，， ，，，若是睡欠好，， ，，，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。。。 。以是午间小寐，， ，，，能起到焕发精神，， ，，，增强免疫功效。。。 。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。。。 。盛夏酷暑之际，， ，，，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，， ，，，同时茶中的芬芳物质自己就是一种清凉剂，， ，，，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。。。 。炎天喝热茶散热降温效果最好。。。 。茶中的咖啡碱尚有利尿，， ，，，增进唾液渗透，， ，，，生津止渴的作用。。。 。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，， ，，，进取人生奏华章！