三伏前吃它，，，，，，百病之源全爬下
夏日养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。 。。。。。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物，，，，，，平时吃是饭，，，，，，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了，，，，，，天天吃点它，，，，，，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日，，，，，，我们应该特殊注重饮食，，，，，，正所谓病从口入，，，，，，许多疾病都是由于饮食不当造成的。 。。。。。由于气氛的一直升高，，，，，，口吻相对干燥，，，，，，许多人在这段时间也没有胃口，，，，，，以是要注重合理饮食。 。。。。。天天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。 。。。。。
养生鲜味
苦瓜炒蛋
质料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。 。。。。。
做法：将苦瓜洗净，，，，，，切片状，，，，，，鸡蛋打入碗中，，，，，，搅拌成蛋花；；；；；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，，，，，，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，，，，，，再加入蛋花；；；；；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。 。。。。。
功效：夏日受苦味食物，，，，，，有清热祛暑、缓解疲劳之效。 。。。。。
三豆汤
质料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。 。。。。。
做法：将三豆洗净，，，，，，用冷水泡半个小时；；；；；三豆放入锅内，，，，，，加适量水，，，，，，小伙焖煮；；；；；或许四十分钟左右后，，，，，，豆香溢出，，，，，，豆质变软后，，，，，，加入适量的红糖即可。 。。。。。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。 。。。。。
日常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤，，，，，，酷夏消暑可以通过喝汤解决。 。。。。。其中，，，，，，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可抵达消暑效果。 。。。。。上班一族可以选择泡杯茶，，，，，，简朴利便又消暑散热，，，，，，淡淡的茶香还能舒缓事情压力。 。。。。。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且湿润闷热的日子，，，，，，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。 。。。。。医生提醒，，，，，，上班族在办公室万万不可对着空调直吹。 。。。。。若是由于位置阻止不了，，，，，，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，，，，，，遮掩住风直吹的位置。 。。。。。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热，，，，，，稍微运动一下就是一身汗，，，，，，但不运动更以为身体乏困，，，，，，怎么办？？？？医生建议，，，，，，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。 。。。。。但需注重的是，，，，，，游泳后不要对着风吹，，，，，，需先擦干身体；；；；；而慢跑则需选在清早或黄昏举行。 。。。。。在一些写字楼里，，，，，，为了利便员工而设置了跑步机。 。。。。。医生则体现，，，，，，跑步机并不适合在“三伏天”使用。 。。。。。由于从中医角度而言，，，，，，“三伏天”适合做些较静的舒展运动，，，，，，运动量不宜过大，，，，，，并且在室内运动，，，，，，空气较为闷浊。 。。。。。
吃“苦”尝“酸”保康健
炎天养生
小暑时节经常高温、多雨，，，，，，人体在这样的情形下，，，，，，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等转变。 。。。。。我国民间有“十苦九补”的说法，，，，，，在天气炎热的夏日，，，，，，多受苦味食物有利于调理身体的阴阳平衡。 。。。。。
食材选择
小暑至，，，，，，盛夏始。 。。。。。从小暑起，，，，，，天下各地气温将呈上升趋势，，，，，，高温、高热、高湿的“桑拿天”最先袭来。 。。。。。炎炎夏日，，，，，，人很容易“上火”。 。。。。。盛夏时节要多受苦味和酸味食物，，，，，，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用，，，，，，是夏日自然养生品。 。。。。。
养生鲜味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。 。。。。。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝，，，，，，鸡蛋打入碗内调成蛋汁，，，，，，木耳洗净切成细丝，，，，，，炒锅上火注入花生油烧热，，，，，，倒入蛋液炒成松散蛋块，，，，，，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟，，，，，，离火加入少许味精匀称即可。 。。。。。
功效：清热解毒，，，，，，增进消化 ，，，，，，通经明目。 。。。。。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。 。。。。。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块，，，，，，备用；；；；；将西瓜去皮去籽切成小块；；；；；番茄先烫一下开水，，，，，，然后把皮撕开，，，，，，切成小块；；；；；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；；；；；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机，，，，，，高速搅打40秒；；；；；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边举行调味。 。。。。。
功效：清热解毒，，，，，，生津止渴，，，，，，润肠通便。 。。。。。常
日常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节，，，，，，饮食以清淡为主。 。。。。。但不即是追求饮食的绝对清、素，，，，，，只吃蔬菜、瓜果。 。。。。。最主要的是注重营养平衡，，，，，，由于炎热使人的代谢能力相对变差。 。。。。。若是胃口欠好，，，，，，可以多吃点 “苦”，，，，，，苦瓜、芹菜等，，，，，，具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管的作用。 。。。。。
二、起居养生：少动多静
凭证中医理论，，，，，，小暑是人体阳气兴旺的时间，，，，，，春夏养阳，，，，，，人们在事情劳动之时，，，，，，要注重劳逸连系，，，，，，�；；；；；と颂宓难羝�。 。。。。。起居有常，，，，，，适当运动，，，，，，多静养。 。。。。。要包管富足的睡眠，，，，，，并使用昼寝填补夜晚睡眠之缺乏。 。。。。。晨练不宜过早，，，，，，以免影响睡眠。 。。。。。
三、情绪养生：心态平和
中医“四序养生”的理论以为夏属火，，，，，，通心，，，，，，人容易急躁担心，，，，，，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状。 。。。。。有纪律的作息可以安定情绪。 。。。。。若是失眠，，，，，，可以在仰卧或侧卧时，，，，，，放松全身肌肉，，，，，，或者注重腹部呼吸的升沉，，，，，，扫除杂念后，，，，，，心静了自然就可以平安入睡。 。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
三伏前吃它，，，，，，百病之源全爬下
夏日养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。 。。。。。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物，，，，，，平时吃是饭，，，，，，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了，，，，，，天天吃点它，，，，，，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日，，，，，，我们应该特殊注重饮食，，，，，，正所谓病从口入，，，，，，许多疾病都是由于饮食不当造成的。 。。。。。由于气氛的一直升高，，，，，，口吻相对干燥，，，，，，许多人在这段时间也没有胃口，，，，，，以是要注重合理饮食。 。。。。。天天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。 。。。。。
养生鲜味
苦瓜炒蛋
质料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。 。。。。。
做法：将苦瓜洗净，，，，，，切片状，，，，，，鸡蛋打入碗中，，，，，，搅拌成蛋花；；；；；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，，，，，，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，，，，，，再加入蛋花；；；；；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。 。。。。。
功效：夏日受苦味食物，，，，，，有清热祛暑、缓解疲劳之效。 。。。。。
三豆汤
质料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。 。。。。。
做法：将三豆洗净，，，，，，用冷水泡半个小时；；；；；三豆放入锅内，，，，，，加适量水，，，，，，小伙焖煮；；；；；或许四十分钟左右后，，，，，，豆香溢出，，，，，，豆质变软后，，，，，，加入适量的红糖即可。 。。。。。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。 。。。。。
日常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤，，，，，，酷夏消暑可以通过喝汤解决。 。。。。。其中，，，，，，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可抵达消暑效果。 。。。。。上班一族可以选择泡杯茶，，，，，，简朴利便又消暑散热，，，，，，淡淡的茶香还能舒缓事情压力。 。。。。。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且湿润闷热的日子，，，，，，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。 。。。。。医生提醒，，，，，，上班族在办公室万万不可对着空调直吹。 。。。。。若是由于位置阻止不了，，，，，，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，，，，，，遮掩住风直吹的位置。 。。。。。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热，，，，，，稍微运动一下就是一身汗，，，，，，但不运动更以为身体乏困，，，，，，怎么办？？？？医生建议，，，，，，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。 。。。。。但需注重的是，，，，，，游泳后不要对着风吹，，，，，，需先擦干身体；；；；；而慢跑则需选在清早或黄昏举行。 。。。。。在一些写字楼里，，，，，，为了利便员工而设置了跑步机。 。。。。。医生则体现，，，，，，跑步机并不适合在“三伏天”使用。 。。。。。由于从中医角度而言，，，，，，“三伏天”适合做些较静的舒展运动，，，，，，运动量不宜过大，，，，，，并且在室内运动，，，，，，空气较为闷浊。 。。。。。
吃“苦”尝“酸”保康健
炎天养生
小暑时节经常高温、多雨，，，，，，人体在这样的情形下，，，，，，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等转变。 。。。。。我国民间有“十苦九补”的说法，，，，，，在天气炎热的夏日，，，，，，多受苦味食物有利于调理身体的阴阳平衡。 。。。。。
食材选择
小暑至，，，，，，盛夏始。 。。。。。从小暑起，，，，，，天下各地气温将呈上升趋势，，，，，，高温、高热、高湿的“桑拿天”最先袭来。 。。。。。炎炎夏日，，，，，，人很容易“上火”。 。。。。。盛夏时节要多受苦味和酸味食物，，，，，，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用，，，，，，是夏日自然养生品。 。。。。。
养生鲜味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。 。。。。。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝，，，，，，鸡蛋打入碗内调成蛋汁，，，，，，木耳洗净切成细丝，，，，，，炒锅上火注入花生油烧热，，，，，，倒入蛋液炒成松散蛋块，，，，，，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟，，，，，，离火加入少许味精匀称即可。 。。。。。
功效：清热解毒，，，，，，增进消化 ，，，，，，通经明目。 。。。。。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。 。。。。。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块，，，，，，备用；；；；；将西瓜去皮去籽切成小块；；；；；番茄先烫一下开水，，，，，，然后把皮撕开，，，，，，切成小块；；；；；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；；；；；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机，，，，，，高速搅打40秒；；；；；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边举行调味。 。。。。。
功效：清热解毒，，，，，，生津止渴，，，，，，润肠通便。 。。。。。常
日常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节，，，，，，饮食以清淡为主。 。。。。。但不即是追求饮食的绝对清、素，，，，，，只吃蔬菜、瓜果。 。。。。。最主要的是注重营养平衡，，，，，，由于炎热使人的代谢能力相对变差。 。。。。。若是胃口欠好，，，，，，可以多吃点 “苦”，，，，，，苦瓜、芹菜等，，，，，，具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管的作用。 。。。。。
二、起居养生：少动多静
凭证中医理论，，，，，，小暑是人体阳气兴旺的时间，，，，，，春夏养阳，，，，，，人们在事情劳动之时，，，，，，要注重劳逸连系，，，，，，�；；；；；と颂宓难羝�。 。。。。。起居有常，，，，，，适当运动，，，，，，多静养。 。。。。。要包管富足的睡眠，，，，，，并使用昼寝填补夜晚睡眠之缺乏。 。。。。。晨练不宜过早，，，，，，以免影响睡眠。 。。。。。
三、情绪养生：心态平和
中医“四序养生”的理论以为夏属火，，，，，，通心，，，，，，人容易急躁担心，，，，，，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状。 。。。。。有纪律的作息可以安定情绪。 。。。。。若是失眠，，，，，，可以在仰卧或侧卧时，，，，，，放松全身肌肉，，，，，，或者注重腹部呼吸的升沉，，，，，，扫除杂念后，，，，，，心静了自然就可以平安入睡。 。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！