小暑事后三伏到，，，，冬病夏治来保养
夏日养生
小暑之中有一个很主要的养生之日，，，，叫「初伏」，，，，今年入伏是7月12日，，，，之后每十天是一个伏日，，，，今年有两其中伏，，，，8月20日竣事。。。。。。三伏天正是寒性体质保养的大好时机。。。。。。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易伤风等。。。。。。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气兴旺的夏日举行治疗和保养，，，，会取得事半功倍的效果。。。。。。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，，，，此时人体阳气在外，，，，脾胃空虚，，，，饮食要特殊注重清淡温软，，，，少吃冰饮冷食，，，，并不可吃太饱，，，，以防腹泻，，，，消耗气血。。。。。。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，，，，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等。。。。。。
养生鲜味
枸杞防暑茶
质料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。。。。。。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，，，，放入杯中，，，，突入300毫升滚水；；；；；；加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。。。。。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志。。。。。。
芦荟冻饮
质料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量。。。。。。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用。。。。。。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，，，，搅打至果汁时，，，，倒入杯中，，，，最后加入作法1的芦荟果粒即可。。。。。。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜。。。。。。
日常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏日养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，，，，消耗贮存的能量，，，，拨对生物钟。。。。。。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，，，，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏日天气炎热，，，，在着装上需要时刻注重，，，，坚持身体恬静。。。。。。
详细应做到以下几点：(1) 审慎选择针织衫，，，，这样易于身体排汗。。。。。。(2) 勤换湿衣，，，，夏日易出汗，，，，以是衣服湿了需要实时替换。。。。。。(3) 鞋要合适，，，，巨细合脚。。。。。。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，，，，虽热得急躁，，，，但也不可贪凉，，，，以防止阴阳相争伤及身体，，，，需要从以下几点，，，，做到准确避暑。。。。。。
(1)空调：炎热夏日时，，，，需留神冷出病来。。。。。。使用空调时，，，，室内外温差不宜凌驾5℃，，，，运行时间不宜凌驾2小时。。。。。。
(2)风扇：风扇虽好，，，，也不宜多吹。。。。。。身体出汗较多时，，，，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，，，，风速最好调到低档位，，，，并且要只管的阻止将风扇对着头部吹。。。。。。
夏日养生放“心”上
炎天养生
中医有云：“春养肝，，，，夏养心，，，，秋养肺，，，，冬养肾”。。。。。。由此可见，，，，炎炎夏日，，，，养生的重点应该放在“心”上。。。。。。 “暑易伤气”，，，，“暑易入心”，，，，这与炎天阳气兴旺响应，，，，是作育身体阳气的时间。。。。。。因此，，，，夏日养生重在养心。。。。。。
食材选择
夏日天气炎热而湿润，，，，苦味确实可以清热泻火，，，，还可以健性情、除湿润，，，，但一定要适量，，，，注重五味的协调，，，，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，，，，少吃甜味食物。。。。。。吃一些清热解暑的食物，，，，如苦瓜、莴笋等，，，，既能清解夏日高温天气带来的暑热，，，，又能清泻身体爆发的内热。。。。。。
养生鲜味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，，，，水发玉兰片10克，，，，猪心2个，，，，配料适量。。。。。。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，，，，熬至半碗，，，，去渣取汁，，，，猪心切成两半洗净，，，，滚水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，，，，放进猪心，，，，加黄酒，，，，烧开，，，，捞掉浮沫，，，，加入豆腐、玉兰片，，，，小火炖到猪心酥烂，，，，倒入药汁，，，，烧开后加盐调味即可。。。。。。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗。。。。。。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，，，，配料适量。。。。。。
做法：茼蒿洗濯清洁，，，，沥干水分，，，，放滚水里焯10秒，，，，装盘子里，，，，倒入种种调味料，，，，搅匀即可。。。。。。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃。。。。。。
日常调理
1.基本食斋
膳食是康健的物质基础，，，，合理膳食应以植物性食物为主。。。。。。食斋为主，，，，并不是膳食结构简朴化，，，，更应注重食物的多样化。。。。。。主食除米面，，，，可吃些薯类杂粮。。。。。。副食应多选豆类、食用菌、海藻。。。。。。
其次，，，，天天包管一个蛋、一瓶奶，，，，也可适量吃些肉类，，，，首选水产品鱼肉，，，，以坚持营养平衡。。。。。。
2.天天散步
运动是康健的保鲜手段。。。。。。光吃不动易发胖，，，，不吃想动白天梦，，，，胡吃乱动最伤身，，，，善吃会动才康健。。。。。。外洋有人把双腿看作人体第他心脏，，，，而我国也有俗话：人老先老腿，，，，病从腿上来。。。。。。
散步，，，，时间可长可短，，，，速率可快可慢，，，，一人独走，，，，可东张西望胡思乱想，，，，多人共行，，，，能谈天谈心相同交流，，，，调理情绪，，，，放松身心，，，，十分有利康健。。。。。。
3.坚持糊涂
心态是康健的精神支持，，，，养生贵在养心，，，，养成一颗寻常心。。。。。。“智慧难，，，，糊涂尤难，，，，由智慧转糊涂更难。。。。。。”一纸“难堪糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。。。。。。人无妨活的潇洒些，，，，逍遥，，，，自在；；；；；；不必对所有事情斤斤盘算。。。。。。凡事知上下，，，，知轻重，，，，知缓急，，，，而不要自寻懊恼。。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，议论吐为仁义辞！
小暑事后三伏到，，，，冬病夏治来保养
夏日养生
小暑之中有一个很主要的养生之日，，，，叫「初伏」，，，，今年入伏是7月12日，，，，之后每十天是一个伏日，，，，今年有两其中伏，，，，8月20日竣事。。。。。。三伏天正是寒性体质保养的大好时机。。。。。。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易伤风等。。。。。。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气兴旺的夏日举行治疗和保养，，，，会取得事半功倍的效果。。。。。。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，，，，此时人体阳气在外，，，，脾胃空虚，，，，饮食要特殊注重清淡温软，，，，少吃冰饮冷食，，，，并不可吃太饱，，，，以防腹泻，，，，消耗气血。。。。。。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，，，，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等。。。。。。
养生鲜味
枸杞防暑茶
质料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。。。。。。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，，，，放入杯中，，，，突入300毫升滚水；；；；；；加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。。。。。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志。。。。。。
芦荟冻饮
质料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量。。。。。。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用。。。。。。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，，，，搅打至果汁时，，，，倒入杯中，，，，最后加入作法1的芦荟果粒即可。。。。。。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜。。。。。。
日常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏日养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，，，，消耗贮存的能量，，，，拨对生物钟。。。。。。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，，，，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏日天气炎热，，，，在着装上需要时刻注重，，，，坚持身体恬静。。。。。。
详细应做到以下几点：(1) 审慎选择针织衫，，，，这样易于身体排汗。。。。。。(2) 勤换湿衣，，，，夏日易出汗，，，，以是衣服湿了需要实时替换。。。。。。(3) 鞋要合适，，，，巨细合脚。。。。。。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，，，，虽热得急躁，，，，但也不可贪凉，，，，以防止阴阳相争伤及身体，，，，需要从以下几点，，，，做到准确避暑。。。。。。
(1)空调：炎热夏日时，，，，需留神冷出病来。。。。。。使用空调时，，，，室内外温差不宜凌驾5℃，，，，运行时间不宜凌驾2小时。。。。。。
(2)风扇：风扇虽好，，，，也不宜多吹。。。。。。身体出汗较多时，，，，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，，，，风速最好调到低档位，，，，并且要只管的阻止将风扇对着头部吹。。。。。。
夏日养生放“心”上
炎天养生
中医有云：“春养肝，，，，夏养心，，，，秋养肺，，，，冬养肾”。。。。。。由此可见，，，，炎炎夏日，，，，养生的重点应该放在“心”上。。。。。。 “暑易伤气”，，，，“暑易入心”，，，，这与炎天阳气兴旺响应，，，，是作育身体阳气的时间。。。。。。因此，，，，夏日养生重在养心。。。。。。
食材选择
夏日天气炎热而湿润，，，，苦味确实可以清热泻火，，，，还可以健性情、除湿润，，，，但一定要适量，，，，注重五味的协调，，，，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，，，，少吃甜味食物。。。。。。吃一些清热解暑的食物，，，，如苦瓜、莴笋等，，，，既能清解夏日高温天气带来的暑热，，，，又能清泻身体爆发的内热。。。。。。
养生鲜味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，，，，水发玉兰片10克，，，，猪心2个，，，，配料适量。。。。。。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，，，，熬至半碗，，，，去渣取汁，，，，猪心切成两半洗净，，，，滚水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，，，，放进猪心，，，，加黄酒，，，，烧开，，，，捞掉浮沫，，，，加入豆腐、玉兰片，，，，小火炖到猪心酥烂，，，，倒入药汁，，，，烧开后加盐调味即可。。。。。。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗。。。。。。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，，，，配料适量。。。。。。
做法：茼蒿洗濯清洁，，，，沥干水分，，，，放滚水里焯10秒，，，，装盘子里，，，，倒入种种调味料，，，，搅匀即可。。。。。。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃。。。。。。
日常调理
1.基本食斋
膳食是康健的物质基础，，，，合理膳食应以植物性食物为主。。。。。。食斋为主，，，，并不是膳食结构简朴化，，，，更应注重食物的多样化。。。。。。主食除米面，，，，可吃些薯类杂粮。。。。。。副食应多选豆类、食用菌、海藻。。。。。。
其次，，，，天天包管一个蛋、一瓶奶，，，，也可适量吃些肉类，，，，首选水产品鱼肉，，，，以坚持营养平衡。。。。。。
2.天天散步
运动是康健的保鲜手段。。。。。。光吃不动易发胖，，，，不吃想动白天梦，，，，胡吃乱动最伤身，，，，善吃会动才康健。。。。。。外洋有人把双腿看作人体第他心脏，，，，而我国也有俗话：人老先老腿，，，，病从腿上来。。。。。。
散步，，，，时间可长可短，，，，速率可快可慢，，，，一人独走，，，，可东张西望胡思乱想，，，，多人共行，，，，能谈天谈心相同交流，，，，调理情绪，，，，放松身心，，，，十分有利康健。。。。。。
3.坚持糊涂
心态是康健的精神支持，，，，养生贵在养心，，，，养成一颗寻常心。。。。。。“智慧难，，，，糊涂尤难，，，，由智慧转糊涂更难。。。。。。”一纸“难堪糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。。。。。。人无妨活的潇洒些，，，，逍遥，，，，自在；；；；；；不必对所有事情斤斤盘算。。。。。。凡事知上下，，，，知轻重，，，，知缓急，，，，而不要自寻懊恼。。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，议论吐为仁义辞！