大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，，，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。。。。�？？？？Ｑ兹燃邮�，，，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，，，形成了熬人的“桑拿天”。。。。大暑养生重点在于祛湿，，，，，祛湿除烦缓解憋闷感。。。。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，，，由于夏令天气炎热，，，，，易伤津耗气，，，，，加之大暑是整年温度最高，，，，，阳气最盛的时节，，，，，养生饮食宜以清为补，，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。。。。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。。。。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。。。。
做法：西瓜皮洗净，，，，，刮净瓜瓤，，，，，刨去外皮，，，，，切丝，，，，，加白糖、米醋浸数小时后食用。。。。若改用盐、醋腌制，，，，，则更松脆爽口，，，，，食时稍加香油、味精调味。。。。
功效：清热利湿，，，，，解表祛暑。。。。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。。。。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。。。。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。。。。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。。。。
日常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，，，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。。。。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，，，，，人们易动“怒气”，，，，，经�；；；；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，，，，，也被称为“情绪中暑”。。。。主要的事情后，，，，，适当闭目养神，，，，，扫除杂念，，，，，能够抵达养心和放松身心的目的。。。。另外，，，，，遇事不急躁，，，，，坚持平和心态，，，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。。。。
3.运动量不宜大：汗为心之液，，，，，大宗出汗耗心气，，，，，伤心阴。。。。夏日主张宜静不宜大动，，，，，静则养心。。。。�？？？？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，，，如散步、游泳、打太极拳，，，，，微微出汗状态即可，，，，，以减轻心脏肩负。。。。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，，，阻止强日照下举行强烈运动。。。。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，，，要留神身体和情绪“中暑”。。。。在这个整年最热的时节里，，，，，更要坚持心平气和。。。。
食材选择
中医以为，，，，，苦味入心，，，，，苦味蔬菜清心泄火。。。。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。。。。另外，，，，，心主血脉，，，，，心主神志，，，，，红色入心，，，，，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，，，能起到养心调神的作用。。。。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。。。。
做法：苦瓜洗净，，，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，，，烧水备用。。。。水开后，，，，，倒入苦瓜片，，，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。。。。�？？？？？喙掀じ伤�，，，，，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，，，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。。。。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。。。。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。。。。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，，，，，清水泡浸两小时；；；；煮开水，，，，，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，，，最后用大火煲半小时；；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，，，就可以加糖调味。。。。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。。。。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，，，，，大暑暑毒外蒸，，，，，饮食应增咸减甘，，，，，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。。。。只管食用温、软的食物，，，，，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。。。。
2.劳逸连系富足睡眠：夏日天气炎热，，，，，昼长夜短，，，，，人不易入睡。。。。建议10点左右入睡，，，，，5点左右起床。。。。劳逸连系，，，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。。。。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，，，，，热不过三伏”。。。。三伏天，，，，，特殊是大暑节气，，，，，是一年中天气最热的时期。。。。三伏天养生，，，，，要顺应天时，，，，，做到一个“伏”字。。。。“伏”就是隐伏，，，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，，，不可逆天而行，，，，，否则会被炎天的暑气所伤。。。。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，，，，，情形湿度大，，，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，，，还要经常�？？？？？巴阜�，，，，，少吹空调，，，，，令室内空气流通。。。。另外，，，，，身体出汗后要沐浴易服，，，，，坚持身体干燥凉爽，，，，，阻止湿气困于体内。。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，，，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。。。。�？？？？Ｑ兹燃邮�，，，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，，，形成了熬人的“桑拿天”。。。。大暑养生重点在于祛湿，，，，，祛湿除烦缓解憋闷感。。。。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，，，由于夏令天气炎热，，，，，易伤津耗气，，，，，加之大暑是整年温度最高，，，，，阳气最盛的时节，，，，，养生饮食宜以清为补，，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。。。。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。。。。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。。。。
做法：西瓜皮洗净，，，，，刮净瓜瓤，，，，，刨去外皮，，，，，切丝，，，，，加白糖、米醋浸数小时后食用。。。。若改用盐、醋腌制，，，，，则更松脆爽口，，，，，食时稍加香油、味精调味。。。。
功效：清热利湿，，，，，解表祛暑。。。。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。。。。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。。。。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。。。。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。。。。
日常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，，，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。。。。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，，，，，人们易动“怒气”，，，，，经�；；；；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，，，，，也被称为“情绪中暑”。。。。主要的事情后，，，，，适当闭目养神，，，，，扫除杂念，，，，，能够抵达养心和放松身心的目的。。。。另外，，，，，遇事不急躁，，，，，坚持平和心态，，，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。。。。
3.运动量不宜大：汗为心之液，，，，，大宗出汗耗心气，，，，，伤心阴。。。。夏日主张宜静不宜大动，，，，，静则养心。。。。�？？？？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，，，如散步、游泳、打太极拳，，，，，微微出汗状态即可，，，，，以减轻心脏肩负。。。。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，，，阻止强日照下举行强烈运动。。。。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，，，要留神身体和情绪“中暑”。。。。在这个整年最热的时节里，，，，，更要坚持心平气和。。。。
食材选择
中医以为，，，，，苦味入心，，，，，苦味蔬菜清心泄火。。。。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。。。。另外，，，，，心主血脉，，，，，心主神志，，，，，红色入心，，，，，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，，，能起到养心调神的作用。。。。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。。。。
做法：苦瓜洗净，，，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，，，烧水备用。。。。水开后，，，，，倒入苦瓜片，，，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。。。。�？？？？？喙掀じ伤�，，，，，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，，，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。。。。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。。。。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。。。。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，，，，，清水泡浸两小时；；；；煮开水，，，，，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，，，最后用大火煲半小时；；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，，，就可以加糖调味。。。。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。。。。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，，，，，大暑暑毒外蒸，，，，，饮食应增咸减甘，，，，，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。。。。只管食用温、软的食物，，，，，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。。。。
2.劳逸连系富足睡眠：夏日天气炎热，，，，，昼长夜短，，，，，人不易入睡。。。。建议10点左右入睡，，，，，5点左右起床。。。。劳逸连系，，，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。。。。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，，，，，热不过三伏”。。。。三伏天，，，，，特殊是大暑节气，，，，，是一年中天气最热的时期。。。。三伏天养生，，，，，要顺应天时，，，，，做到一个“伏”字。。。。“伏”就是隐伏，，，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，，，不可逆天而行，，，，，否则会被炎天的暑气所伤。。。。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，，，，，情形湿度大，，，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，，，还要经常�？？？？？巴阜�，，，，，少吹空调，，，，，令室内空气流通。。。。另外，，，，，身体出汗后要沐浴易服，，，，，坚持身体干燥凉爽，，，，，阻止湿气困于体内。。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，与客同参文字禅！