秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至， ， ，秋风起， ， ，肺燥猛， ， ，秋天燥邪为盛， ， ，最易伤人肺阴。 。。。。。入秋后天气会逐渐干燥， ， ，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速， ， ，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状， ， ，这时要注重补水， ， ，饮食也要多加重视。 。。。。。
食材选择
立秋后， ， ，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物， ， ，以助肝气， ， ，多食用平肝润肺的食物， ， ，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等。 。。。。。秋季是人体相宜进补的季节， ， ，但要选用“防燥不腻”的平补之品， ， ，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。 。。。。。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。 。。。。。
做法：将质料所有切成小丁， ， ，锅中加油烧热， ， ，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边， ， ，加入脆肠煎至微焦黄， ， ，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟， ， ，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可。 。。。。。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。 。。。。。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等。 。。。。。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用， ， ，葱、姜洗净切丝。 。。。。。油锅烧热， ， ，鱼下锅两面煎至见黄， ， ，捞出淋干油；；；锅内放少量油， ， ，热后， ， ，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒， ， ，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼， ， ，烧至鱼熟， ， ，捞起放入深盘内， ， ，散上葱丝、香菜；；；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。 。。。。。
功效：健脾开胃， ， ，填精， ， ，益气。 。。。。。
日常调理
1.要注重防止热能过剩：在秋季饮食中， ， ，要注重适量， ， ，而不可纵容食欲， ， ，大吃大喝。 。。。。。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质。 。。。。。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸， ， ，可以保�；；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ铡� 。。。。。
3.应忌过燥的食物：中医学以为， ， ，苦燥之品易伤津耗气。 。。。。。秋季燥邪适时， ， ，肺为娇脏， ， ，与秋季燥气相通， ， ，容易感受秋燥之邪。 。。。。。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重。 。。。。。以是， ， ，秋令饮食养生应忌过燥的食物， ， ，好比一些煎炸类的食物。 。。。。。
秋来“伏”不去， ， ，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎， ， ，说明夏历七月的天气仍热。 。。。。。并且这段时间雨水特多天上烈日， ， ，地上水湿， ， ，湿热交蒸， ， ，合为湿热邪气。 。。。。。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。 。。。。。
食材选择
“诸湿肿满， ， ，皆属于脾。 。。。。。” 况且长夏七月， ， ，天气尚热， ， ，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料， ， ，更助湿邪， ， ，损伤脾阳。 。。。。。秋来“伏”不去， ， ，祛湿养脾胃。 。。。。。多吃一些祛湿热的食物， ， ，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效。 。。。。。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。 。。。。。
做法：将银耳略撕洗濯， ， ，先将锅里加水煮开， ， ，放入冰糖， ， ，下莲子大煮， ， ，然后下入银耳煮至开锅， ， ，再下入红枣、百合、枸杞， ， ，也要多煮一会儿， ， ，最后放入桂圆略煮一下。 。。。。。
功效：润肺止咳、清心安神， ， ，补中益气、健脾益胃。 。。。。。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。 。。。。。
做法：乌鸡洗净， ， ，姜切片， ， ，葱切断儿， ， ，把乌鸡放滚水中焯水， ， ，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内， ， ，用大火烧开后， ， ，改小火炖2 小时， ， ，加入精盐即可。 。。。。。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效。 。。。。。
日常调理
1.少吹空调， ， ，调摄精神
立秋属夏秋转换季节， ， ，天气转变大， ， ，应尽可能少呆在空调房、少开空调， ， ，早晚适当添加衣物， ， ，关于一些年迈体弱的人， ， ，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子， ， ，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉。 。。。。。同时， ， ，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快。 。。。。。
2.少辛多酸， ， ，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”， ， ，只管少吃辛味之品， ， ，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食， ， ，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。 。。。。。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶， ， ，驱使体内湿热之邪从小便倾轧， ， ，以调理脾胃， ， ，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础。 。。。。。
3.快走瑜伽， ， ，排毒解压
随着天气转凉， ， ，许多人最先进补以增强体质。 。。。。。相比而言， ， ，排毒比进补更主要， ， ，由于进补的工具越多， ， ，代谢爆发的“废物”也越多， ， ，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外， ， ，对康健的危害会越来越大。 。。。。。合理运动能加速人体新陈代谢， ， ，资助皮肤和肺脏排毒。 。。。。。
愿好朋侪漂亮春明花富贵， ， ，琅玕画静竹平安！
秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至， ， ，秋风起， ， ，肺燥猛， ， ，秋天燥邪为盛， ， ，最易伤人肺阴。 。。。。。入秋后天气会逐渐干燥， ， ，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速， ， ，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状， ， ，这时要注重补水， ， ，饮食也要多加重视。 。。。。。
食材选择
立秋后， ， ，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物， ， ，以助肝气， ， ，多食用平肝润肺的食物， ， ，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等。 。。。。。秋季是人体相宜进补的季节， ， ，但要选用“防燥不腻”的平补之品， ， ，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。 。。。。。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。 。。。。。
做法：将质料所有切成小丁， ， ，锅中加油烧热， ， ，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边， ， ，加入脆肠煎至微焦黄， ， ，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟， ， ，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可。 。。。。。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。 。。。。。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等。 。。。。。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用， ， ，葱、姜洗净切丝。 。。。。。油锅烧热， ， ，鱼下锅两面煎至见黄， ， ，捞出淋干油；；；锅内放少量油， ， ，热后， ， ，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒， ， ，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼， ， ，烧至鱼熟， ， ，捞起放入深盘内， ， ，散上葱丝、香菜；；；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。 。。。。。
功效：健脾开胃， ， ，填精， ， ，益气。 。。。。。
日常调理
1.要注重防止热能过剩：在秋季饮食中， ， ，要注重适量， ， ，而不可纵容食欲， ， ，大吃大喝。 。。。。。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质。 。。。。。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸， ， ，可以保�；；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ铡� 。。。。。
3.应忌过燥的食物：中医学以为， ， ，苦燥之品易伤津耗气。 。。。。。秋季燥邪适时， ， ，肺为娇脏， ， ，与秋季燥气相通， ， ，容易感受秋燥之邪。 。。。。。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重。 。。。。。以是， ， ，秋令饮食养生应忌过燥的食物， ， ，好比一些煎炸类的食物。 。。。。。
秋来“伏”不去， ， ，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎， ， ，说明夏历七月的天气仍热。 。。。。。并且这段时间雨水特多天上烈日， ， ，地上水湿， ， ，湿热交蒸， ， ，合为湿热邪气。 。。。。。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。 。。。。。
食材选择
“诸湿肿满， ， ，皆属于脾。 。。。。。” 况且长夏七月， ， ，天气尚热， ， ，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料， ， ，更助湿邪， ， ，损伤脾阳。 。。。。。秋来“伏”不去， ， ，祛湿养脾胃。 。。。。。多吃一些祛湿热的食物， ， ，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效。 。。。。。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。 。。。。。
做法：将银耳略撕洗濯， ， ，先将锅里加水煮开， ， ，放入冰糖， ， ，下莲子大煮， ， ，然后下入银耳煮至开锅， ， ，再下入红枣、百合、枸杞， ， ，也要多煮一会儿， ， ，最后放入桂圆略煮一下。 。。。。。
功效：润肺止咳、清心安神， ， ，补中益气、健脾益胃。 。。。。。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。 。。。。。
做法：乌鸡洗净， ， ，姜切片， ， ，葱切断儿， ， ，把乌鸡放滚水中焯水， ， ，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内， ， ，用大火烧开后， ， ，改小火炖2 小时， ， ，加入精盐即可。 。。。。。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效。 。。。。。
日常调理
1.少吹空调， ， ，调摄精神
立秋属夏秋转换季节， ， ，天气转变大， ， ，应尽可能少呆在空调房、少开空调， ， ，早晚适当添加衣物， ， ，关于一些年迈体弱的人， ， ，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子， ， ，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉。 。。。。。同时， ， ，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快。 。。。。。
2.少辛多酸， ， ，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”， ， ，只管少吃辛味之品， ， ，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食， ， ，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。 。。。。。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶， ， ，驱使体内湿热之邪从小便倾轧， ， ，以调理脾胃， ， ，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础。 。。。。。
3.快走瑜伽， ， ，排毒解压
随着天气转凉， ， ，许多人最先进补以增强体质。 。。。。。相比而言， ， ，排毒比进补更主要， ， ，由于进补的工具越多， ， ，代谢爆发的“废物”也越多， ， ，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外， ， ，对康健的危害会越来越大。 。。。。。合理运动能加速人体新陈代谢， ， ，资助皮肤和肺脏排毒。 。。。。。
愿好朋侪漂亮春明花富贵， ， ，琅玕画静竹平安！