秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至，，，，，秋风起，，，，，肺燥猛，，，，，秋天燥邪为盛，，，，，最易伤人肺阴。。。 。入秋后天气会逐渐干燥，，，，，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速，，，，，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，，，，，这时要注重补水，，，，，饮食也要多加重视。。。 。
食材选择
立秋后，，，，，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，，，，，以助肝气，，，，，多食用平肝润肺的食物，，，，，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等。。。 。秋季是人体相宜进补的季节，，，，，但要选用“防燥不腻”的平补之品，，，，，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。。。 。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。。。 。
做法：将质料所有切成小丁，，，，，锅中加油烧热，，，，，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边，，，，，加入脆肠煎至微焦黄，，，，，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟，，，，，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可。。。 。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。。。 。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等。。。 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，，，，，葱、姜洗净切丝。。。 。油锅烧热，，，，，鱼下锅两面煎至见黄，，，，，捞出淋干油；；；锅内放少量油，，，，，热后，，，，，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，，，，，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，，，，，烧至鱼熟，，，，，捞起放入深盘内，，，，，散上葱丝、香菜；；；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。。。 。
功效：健脾开胃，，，，，填精，，，，，益气。。。 。
日常调理
1.要注重防止热能过剩：在秋季饮食中，，，，，要注重适量，，，，，而不可纵容食欲，，，，，大吃大喝。。。 。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质。。。 。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，，，，，可以�；；；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ�。。。 。
3.应忌过燥的食物：中医学以为，，，，，苦燥之品易伤津耗气。。。 。秋季燥邪适时，，，，，肺为娇脏，，，，，与秋季燥气相通，，，，，容易感受秋燥之邪。。。 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重。。。 。以是，，，，，秋令饮食养生应忌过燥的食物，，，，，好比一些煎炸类的食物。。。 。
秋来“伏”不去，，，，，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎，，，，，说明夏历七月的天气仍热。。。 。并且这段时间雨水特多天上烈日，，，，，地上水湿，，，，，湿热交蒸，，，，，合为湿热邪气。。。 。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。。。 。
食材选择
“诸湿肿满，，，，，皆属于脾。。。 。” 况且长夏七月，，，，，天气尚热，，，，，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，，，，，更助湿邪，，，，，损伤脾阳。。。 。秋来“伏”不去，，，，，祛湿养脾胃。。。 。多吃一些祛湿热的食物，，，，，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效。。。 。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。。。 。
做法：将银耳略撕洗濯，，，，，先将锅里加水煮开，，，，，放入冰糖，，，，，下莲子大煮，，，，，然后下入银耳煮至开锅，，，，，再下入红枣、百合、枸杞，，，，，也要多煮一会儿，，，，，最后放入桂圆略煮一下。。。 。
功效：润肺止咳、清心安神，，，，，补中益气、健脾益胃。。。 。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。。。 。
做法：乌鸡洗净，，，，，姜切片，，，，，葱切断儿，，，，，把乌鸡放滚水中焯水，，，，，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内，，，，，用大火烧开后，，，，，改小火炖2 小时，，，，，加入精盐即可。。。 。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效。。。 。
日常调理
1.少吹空调，，，，，调摄精神
立秋属夏秋转换季节，，，，，天气转变大，，，，，应尽可能少呆在空调房、少开空调，，，，，早晚适当添加衣物，，，，，关于一些年迈体弱的人，，，，，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子，，，，，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉。。。 。同时，，，，，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快。。。 。
2.少辛多酸，，，，，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”，，，，，只管少吃辛味之品，，，，，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食，，，，，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。。。 。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶，，，，，驱使体内湿热之邪从小便倾轧，，，，，以调理脾胃，，，，，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础。。。 。
3.快走瑜伽，，，，，排毒解压
随着天气转凉，，，，，许多人最先进补以增强体质。。。 。相比而言，，，，，排毒比进补更主要，，，，，由于进补的工具越多，，，，，代谢爆发的“废物”也越多，，，，，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外，，，，，对康健的危害会越来越大。。。 。合理运动能加速人体新陈代谢，，，，，资助皮肤和肺脏排毒。。。 。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，，，，琅玕画静竹平安！
秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至，，，，，秋风起，，，，，肺燥猛，，，，，秋天燥邪为盛，，，，，最易伤人肺阴。。。 。入秋后天气会逐渐干燥，，，，，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速，，，，，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，，，，，这时要注重补水，，，，，饮食也要多加重视。。。 。
食材选择
立秋后，，，，，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，，，，，以助肝气，，，，，多食用平肝润肺的食物，，，，，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等。。。 。秋季是人体相宜进补的季节，，，，，但要选用“防燥不腻”的平补之品，，，，，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。。。 。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。。。 。
做法：将质料所有切成小丁，，，，，锅中加油烧热，，，，，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边，，，，，加入脆肠煎至微焦黄，，，，，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟，，，，，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可。。。 。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。。。 。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等。。。 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，，，，，葱、姜洗净切丝。。。 。油锅烧热，，，，，鱼下锅两面煎至见黄，，，，，捞出淋干油；；；锅内放少量油，，，，，热后，，，，，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，，，，，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，，，，，烧至鱼熟，，，，，捞起放入深盘内，，，，，散上葱丝、香菜；；；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。。。 。
功效：健脾开胃，，，，，填精，，，，，益气。。。 。
日常调理
1.要注重防止热能过剩：在秋季饮食中，，，，，要注重适量，，，，，而不可纵容食欲，，，，，大吃大喝。。。 。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质。。。 。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，，，，，可以�；；；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ�。。。 。
3.应忌过燥的食物：中医学以为，，，，，苦燥之品易伤津耗气。。。 。秋季燥邪适时，，，，，肺为娇脏，，，，，与秋季燥气相通，，，，，容易感受秋燥之邪。。。 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重。。。 。以是，，，，，秋令饮食养生应忌过燥的食物，，，，，好比一些煎炸类的食物。。。 。
秋来“伏”不去，，，，，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎，，，，，说明夏历七月的天气仍热。。。 。并且这段时间雨水特多天上烈日，，，，，地上水湿，，，，，湿热交蒸，，，，，合为湿热邪气。。。 。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。。。 。
食材选择
“诸湿肿满，，，，，皆属于脾。。。 。” 况且长夏七月，，，，，天气尚热，，，，，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，，，，，更助湿邪，，，，，损伤脾阳。。。 。秋来“伏”不去，，，，，祛湿养脾胃。。。 。多吃一些祛湿热的食物，，，，，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效。。。 。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。。。 。
做法：将银耳略撕洗濯，，，，，先将锅里加水煮开，，，，，放入冰糖，，，，，下莲子大煮，，，，，然后下入银耳煮至开锅，，，，，再下入红枣、百合、枸杞，，，，，也要多煮一会儿，，，，，最后放入桂圆略煮一下。。。 。
功效：润肺止咳、清心安神，，，，，补中益气、健脾益胃。。。 。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。。。 。
做法：乌鸡洗净，，，，，姜切片，，，，，葱切断儿，，，，，把乌鸡放滚水中焯水，，，，，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内，，，，，用大火烧开后，，，，，改小火炖2 小时，，，，，加入精盐即可。。。 。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效。。。 。
日常调理
1.少吹空调，，，，，调摄精神
立秋属夏秋转换季节，，，，，天气转变大，，，，，应尽可能少呆在空调房、少开空调，，，，，早晚适当添加衣物，，，，，关于一些年迈体弱的人，，，，，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子，，，，，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉。。。 。同时，，，，，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快。。。 。
2.少辛多酸，，，，，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”，，，，，只管少吃辛味之品，，，，，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食，，，，，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。。。 。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶，，，，，驱使体内湿热之邪从小便倾轧，，，，，以调理脾胃，，，，，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础。。。 。
3.快走瑜伽，，，，，排毒解压
随着天气转凉，，，，，许多人最先进补以增强体质。。。 。相比而言，，，，，排毒比进补更主要，，，，，由于进补的工具越多，，，，，代谢爆发的“废物”也越多，，，，，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外，，，，，对康健的危害会越来越大。。。 。合理运动能加速人体新陈代谢，，，，，资助皮肤和肺脏排毒。。。 。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，，，，琅玕画静竹平安！