白露节气“勿露身”，，，，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍，，，，白露为霜。。”白露前后气温下降较快，，，，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。。
食材选择
从饮食上看，，，，注重滋阴润肺，，，，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，，，，多吃橙黄色蔬菜，，，，好比南瓜、黄萝卜等，，，，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，，，，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。。
做法：洗净，，，，用小刀去除老皮。。切成小段，，，，锅里烧水，，，，水开后滴入适量的食用油，，，，放入芥蓝汆三十秒，，，，关火余温再汆三十秒。。捞起放入冷开水中，，，，可以使芥蓝坚持脆绿，，，，装盆。。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，，，，一道白灼芥兰就完成了。。
功效：化痰、平喘、解毒。。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。。
做法：准备好食材，，，，豆腐切小块，，，，放入热油锅稍微煎一下，，，，放入料酒，，，，白糖，，，，盐，，，，放入蒜味辣椒酱，，，，鸡精，，，，煮开3分钟，，，，放入水、淀粉勾芡，，，，撒些葱花即可盛出。。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。。
养生三字经
1.勿露身
白露之后，，，，日夜温差加大，，，，中医主张“白露勿露身”，，，，要注重随气温转变加减衣物。。
2.多泡脚
白露事后，，，，应注重脚部保暖，，，，建议各人常泡脚，，，，泡到身体微微发热最好，，，，时间约在15~30分钟，，，，有助于护好人体阳气。。
3.常搓耳
在泡脚的同时，，，，可以搓搓双耳，，，，直到发热即可。。肾开窍于耳，，，，并且耳朵有麋集的反射区，，，，联系着全身每一个器官，，，，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。。白露时节秋燥耗人津液，，，，此时养生要预防秋燥。。秋天早晚气温低，，，，加上空气干燥，，，，燥邪伤肺，，，，容易让人有咽干、干咳等症状。。因此，，，，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。。
食材选择
凭证中医五行理论，，，，秋属金，，，，肝属木，，，，金旺则克木，，，，使肝木受损，，，，在此基础上多吃些酸味食物，，，，以补肝气。。唬� ；；；；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑�，，，，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克，，，，鸡内金9克，，，，蜂蜜15克。。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁，，，，调入蜂蜜，，，，搅匀。。日1剂，，，，分两次温服。。
功效：健脾消食。。用于脾胃虚弱，，，，运化不健之食积不化、食欲不振等。。
2.醋泡花生米
配料：花生50克，，，，醋半瓶。。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。。放到可以密封的罐子里，，，，倒入米醋或陈醋。。醋要没过花生米，，，，盖上盖子密封好，，，，放到阴凉处7-10天。。或许一个星期就可以吃了。。
功效：有清热、活血的功效，，，，资助摄取钙质、开胃的功效。。两者搭配起来，，，，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，，，，通畅呼吸道，，，，对呼吸系统康健有益。。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，，，，每次推20~30次。。
2.登登高
登高望远，，，，能够坦荡心胸，，，，保养肺气，，，，使心田豁达，，，，安定神志。。
3.护盛意
这个时节早晚温差大，，，，关于心脑血管不适的人来说，，，，太冷太热都是诱发因素。。因此，，，，在季节更替之时，，，，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，议论吐为仁义辞！
白露节气“勿露身”，，，，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍，，，，白露为霜。。”白露前后气温下降较快，，，，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。。
食材选择
从饮食上看，，，，注重滋阴润肺，，，，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，，，，多吃橙黄色蔬菜，，，，好比南瓜、黄萝卜等，，，，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，，，，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。。
做法：洗净，，，，用小刀去除老皮。。切成小段，，，，锅里烧水，，，，水开后滴入适量的食用油，，，，放入芥蓝汆三十秒，，，，关火余温再汆三十秒。。捞起放入冷开水中，，，，可以使芥蓝坚持脆绿，，，，装盆。。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，，，，一道白灼芥兰就完成了。。
功效：化痰、平喘、解毒。。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。。
做法：准备好食材，，，，豆腐切小块，，，，放入热油锅稍微煎一下，，，，放入料酒，，，，白糖，，，，盐，，，，放入蒜味辣椒酱，，，，鸡精，，，，煮开3分钟，，，，放入水、淀粉勾芡，，，，撒些葱花即可盛出。。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。。
养生三字经
1.勿露身
白露之后，，，，日夜温差加大，，，，中医主张“白露勿露身”，，，，要注重随气温转变加减衣物。。
2.多泡脚
白露事后，，，，应注重脚部保暖，，，，建议各人常泡脚，，，，泡到身体微微发热最好，，，，时间约在15~30分钟，，，，有助于护好人体阳气。。
3.常搓耳
在泡脚的同时，，，，可以搓搓双耳，，，，直到发热即可。。肾开窍于耳，，，，并且耳朵有麋集的反射区，，，，联系着全身每一个器官，，，，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。。白露时节秋燥耗人津液，，，，此时养生要预防秋燥。。秋天早晚气温低，，，，加上空气干燥，，，，燥邪伤肺，，，，容易让人有咽干、干咳等症状。。因此，，，，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。。
食材选择
凭证中医五行理论，，，，秋属金，，，，肝属木，，，，金旺则克木，，，，使肝木受损，，，，在此基础上多吃些酸味食物，，，，以补肝气。。唬� ；；；；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑�，，，，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克，，，，鸡内金9克，，，，蜂蜜15克。。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁，，，，调入蜂蜜，，，，搅匀。。日1剂，，，，分两次温服。。
功效：健脾消食。。用于脾胃虚弱，，，，运化不健之食积不化、食欲不振等。。
2.醋泡花生米
配料：花生50克，，，，醋半瓶。。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。。放到可以密封的罐子里，，，，倒入米醋或陈醋。。醋要没过花生米，，，，盖上盖子密封好，，，，放到阴凉处7-10天。。或许一个星期就可以吃了。。
功效：有清热、活血的功效，，，，资助摄取钙质、开胃的功效。。两者搭配起来，，，，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，，，，通畅呼吸道，，，，对呼吸系统康健有益。。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，，，，每次推20~30次。。
2.登登高
登高望远，，，，能够坦荡心胸，，，，保养肺气，，，，使心田豁达，，，，安定神志。。
3.护盛意
这个时节早晚温差大，，，，关于心脑血管不适的人来说，，，，太冷太热都是诱发因素。。因此，，，，在季节更替之时，，，，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，议论吐为仁义辞！