吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，，， ，，体现着秋季的真正到来。。 。秋分之后，，， ，，气温下降显着，，， ，，空气愈加干燥。。 。秋分养生应以润肺防燥为重点，，， ，，水果含有大宗的水分，，， ，，最适合补水防燥。。 。
食材选择
秋分节气即将到来，，， ，，降水镌汰，，， ，，天气将愈加干燥，，， ，，一不小心就容易受秋燥影响，，， ，，泛起咳嗽、上火等不适，，， ，，想要预防秋燥，，， ，，补水润肺是要害。。 。平�？ ？梢远喑运�，，， ，，有助于防燥生津。。 。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。。 。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克，，， ，，炒核桃仁250克，，， ，，蜂蜜500克。。 。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，，， ，，加水适量，，， ，，煎煮1小时，，， ，，再加核桃仁，，， ，，收汁，，， ，，将干时加蜂蜜，，， ，，拌匀至沸即可。。 。
功效：补肾益肺，，， ，，止咳平喘，，， ，，润燥。。 。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克，，， ，，柿子500克，，， ，，白糖50克。。 。
做法：将苹果、柿子去皮，，， ，，去核。。 。柿子、苹果切成片，，， ，，剁成泥，，， ，，用凉开水适量，，， ，，浸泡3～5分钟。。 。用白布绞取苹果、柿子汁液，，， ，，将汁液放人杯中，，， ，，加入白糖，，， ，，拌匀即成。。 。
功效：清热，，， ，，润肺，，， ，，止渴。。 。生津止渴，，， ，，降低血压。。 。
日常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷，，， ，，而一直把窗户关上，，， ，，这是很不康健的。。 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，，， ，，从而给tyc41183太阳成集团康健带来危害。。 。以是我们最好能多开窗，，， ，，在白天的时间把窗户翻开来透透气，，， ，，这样能够镌汰病毒熏染的可能。。 。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉，，， ，，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，，， ，，这无异于火上浇油，，， ，，会加重体内脱水水平。。 。因此，，， ，，腹泻时不必禁食，，， ，，应多增补水分，，， ，，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，，， ，，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。。 。
3.养成优异的卫生习惯
我们在日常生涯中要养成优异的生涯习惯，，， ，，尤其是在卫生上，，， ，，一定要有一个好的习惯。。 。用饭前后要洗手，，， ，，经常�；；；幌匆路�，，， ，，这样能够有用的抵御细菌的滋生。。 。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点，，， ，，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，，， ，，昼夜温差将逐渐加大，，， ，，气温渐降步入深秋，，， ，，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。。 。中医以为，，， ，，秋分宜养脾胃。。 。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，， ，，准时定量，，， ，，少食多餐，，， ，，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，，， ，，阻止暴饮暴食，，， ，，戒烟限酒。。 。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，，， ，，配制这些粥品食疗时，，， ，，无妨选用一些中药，，， ，，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，，， ，，可以提高保健强身、预防疾病的功效。。 。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。。 。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，，， ，，切块后，，， ，，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，，， ，，加适量水，，， ，，用武火烧沸，，， ，，再用文火煮，，， ，，加入盐、味精即可。。 。
功效：清热养阴、益气健脾。。 。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。。 。
做法：甘蔗洗净榨汁，，， ，，高粱米淘洗清洁，，， ，，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，，， ，，再加入适量的清水，，， ，，煮成薄粥即可。。 。
功效：补脾消食，，， ，，清热生津。。 。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后，，， ，，天气渐凉，，， ，，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，，， ，，若是防护不当，，， ，，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。。 。�；；；蚴乖吹奈覆〖又�。。 。以是患有慢性胃炎的人，，， ，，此时要特殊注重胃部的保暖，，， ，，适时增添衣服，，， ，，夜晚睡觉盖好被子。。 。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志，，， ，，敏感多疑则过思，，， ，，过思则伤脾。。 。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。。 。因此，，， ，，秋分养脾胃，，， ，，精神保养最主要的是作育乐观情绪，，， ，，坚持神志安定，，， ，，避肃杀之气，，， ，，收敛神情，，， ，，顺应秋天平容之气。。 。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，，， ，，除了要注重饮食卫生，，， ，，笃志保养自己的性格之外，，， ，，可适度举行户外有氧运动，，， ，，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。。 。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，， ，，琅玕画静竹平安！
吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，，， ，，体现着秋季的真正到来。。 。秋分之后，，， ，，气温下降显着，，， ，，空气愈加干燥。。 。秋分养生应以润肺防燥为重点，，， ，，水果含有大宗的水分，，， ，，最适合补水防燥。。 。
食材选择
秋分节气即将到来，，， ，，降水镌汰，，， ，，天气将愈加干燥，，， ，，一不小心就容易受秋燥影响，，， ，，泛起咳嗽、上火等不适，，， ，，想要预防秋燥，，， ，，补水润肺是要害。。 。平�？ ？梢远喑运�，，， ，，有助于防燥生津。。 。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。。 。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克，，， ，，炒核桃仁250克，，， ，，蜂蜜500克。。 。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，，， ，，加水适量，，， ，，煎煮1小时，，， ，，再加核桃仁，，， ，，收汁，，， ，，将干时加蜂蜜，，， ，，拌匀至沸即可。。 。
功效：补肾益肺，，， ，，止咳平喘，，， ，，润燥。。 。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克，，， ，，柿子500克，，， ，，白糖50克。。 。
做法：将苹果、柿子去皮，，， ，，去核。。 。柿子、苹果切成片，，， ，，剁成泥，，， ，，用凉开水适量，，， ，，浸泡3～5分钟。。 。用白布绞取苹果、柿子汁液，，， ，，将汁液放人杯中，，， ，，加入白糖，，， ，，拌匀即成。。 。
功效：清热，，， ，，润肺，，， ，，止渴。。 。生津止渴，，， ，，降低血压。。 。
日常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷，，， ，，而一直把窗户关上，，， ，，这是很不康健的。。 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，，， ，，从而给tyc41183太阳成集团康健带来危害。。 。以是我们最好能多开窗，，， ，，在白天的时间把窗户翻开来透透气，，， ，，这样能够镌汰病毒熏染的可能。。 。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉，，， ，，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，，， ，，这无异于火上浇油，，， ，，会加重体内脱水水平。。 。因此，，， ，，腹泻时不必禁食，，， ，，应多增补水分，，， ，，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，，， ，，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。。 。
3.养成优异的卫生习惯
我们在日常生涯中要养成优异的生涯习惯，，， ，，尤其是在卫生上，，， ，，一定要有一个好的习惯。。 。用饭前后要洗手，，， ，，经常�；；；幌匆路�，，， ，，这样能够有用的抵御细菌的滋生。。 。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点，，， ，，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，，， ，，昼夜温差将逐渐加大，，， ，，气温渐降步入深秋，，， ，，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。。 。中医以为，，， ，，秋分宜养脾胃。。 。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，， ，，准时定量，，， ，，少食多餐，，， ，，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，，， ，，阻止暴饮暴食，，， ，，戒烟限酒。。 。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，，， ，，配制这些粥品食疗时，，， ，，无妨选用一些中药，，， ，，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，，， ，，可以提高保健强身、预防疾病的功效。。 。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。。 。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，，， ，，切块后，，， ，，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，，， ，，加适量水，，， ，，用武火烧沸，，， ，，再用文火煮，，， ，，加入盐、味精即可。。 。
功效：清热养阴、益气健脾。。 。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。。 。
做法：甘蔗洗净榨汁，，， ，，高粱米淘洗清洁，，， ，，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，，， ，，再加入适量的清水，，， ，，煮成薄粥即可。。 。
功效：补脾消食，，， ，，清热生津。。 。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后，，， ，，天气渐凉，，， ，，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，，， ，，若是防护不当，，， ，，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。。 。�；；；蚴乖吹奈覆〖又�。。 。以是患有慢性胃炎的人，，， ，，此时要特殊注重胃部的保暖，，， ，，适时增添衣服，，， ，，夜晚睡觉盖好被子。。 。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志，，， ，，敏感多疑则过思，，， ，，过思则伤脾。。 。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。。 。因此，，， ，，秋分养脾胃，，， ，，精神保养最主要的是作育乐观情绪，，， ，，坚持神志安定，，， ，，避肃杀之气，，， ，，收敛神情，，， ，，顺应秋天平容之气。。 。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，，， ，，除了要注重饮食卫生，，， ，，笃志保养自己的性格之外，，， ，，可适度举行户外有氧运动，，， ，，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。。 。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，， ，，琅玕画静竹平安！