女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有漂亮的容颜，，，，，，就要下功夫，，，，，，在生涯习惯、作息上，，，，，，或是饮食上，，，，，，都要做好准备。。。。。。
食材选择
中秋是天气转换分界点。。。。。。一过中秋，，，，，，天气显着转凉，，，，，，早晚温差大，，，，，，人体新陈代谢渐缓，，，，，，容易伤风、咳嗽。。。。。。除上呼吸道误差外，，，，，，有些人会皮肤干燥，，，，，，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。。。。。。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，，，，，，助于养生。。。。。。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：香干、韭菜。。。。。。
做法：韭菜洗净，，，，，，切段，，，，，，香干洗净，，，，，，切细条；；； ；炒锅加油烧热，，，，，，下香干翻炒，，，，，，加入少许盐、生抽调味；；； ；一直翻炒，，，，，，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，，，，，，加入切成段的韭菜，，，，，，翻匀，，，，，，待韭菜变软即可起锅。。。。。。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。。。。。。
红枣百合羹
质料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。。。。。。
做法：先把白果去壳，，，，，，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，，，，，，再用清水洗清洁，，，，，，百合、红枣、生姜也要洗清洁，，，，，，红枣去掉核，，，，，，生姜切成片备用。。。。。。在砂锅里加入清水，，，，，，然后大火烧开之后，，，，，，加入红枣、百合、白果、生姜片，，，，，，煮沸。。。。。。
功效：润肺益气，，，，，，滋阴养颜。。。。。。
日常调理
1.润燥养肺防伤风
逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，，，，，，有助于提高身体抗病能力。。。。。。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，，，，，，这样可提高身体御寒能力，，，，，，防止伤风的爆发。。。。。。
2.多喝水、早睡早起
秋天天气干燥，，，，，，很易感应口干舌燥，，，，，，皮肤水份也易流失。。。。。。以是要特殊注重水份的增补，，，，，，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，，，，，，阻止太强烈的运动。。。。。。早睡早起可降低血栓形成的机率，，，，，，进而预防心血管疾病。。。。。。
3.应阻止太过蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面，，，，，，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。。。。。。若容易发燥病！�。。。。�，，，，，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。。。。。。
国庆时代怎样康健养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息，，，，，，睡觉、旅游、聚会等，，，，，，这是许多人最先妄想的。。。。。。可是过长假也要做好养生保健。。。。。。
食材选择
节日时代饮食要有纪律，，，，，，当满桌子的菜肴摆在你眼前时，，，，，，只管先挑蔬菜、水果类食物。。。。。。若是想吃工具，，，，，，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替换零食，，，，，，而下中午间可以适当吃些坚果。。。。。。饮食要清淡，，，，，，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，，，，，，另外一定要少喝酒。。。。。。养生鲜味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。。。。。。
做法：竹笋洗净，，，，，，用刀拍松，，，，，，切段，，，，，，再切成条，，，，，，放入滚水锅中焯去涩味，，，，，，捞出过凉水。。。。。。将油入锅烧至四成热，，，，，，投入竹笋稍炸，，，，，，捞出淋干油。。。。。。锅内留少量底油，，，，，，把竹笋、高汤、盐略烧，，，，，，入味后出锅；；； ；再将炒锅放油，，，，，，烧至五成热，，，，，，下海米烹入料酒，，，，，，高汤少许，，，，，，加味精，，，，，，将竹笋倒入锅中翻炒匀称装盘即可。。。。。。
功效：清热消痰，，，，，，祛风托毒。。。。。。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。。。。。。
做法：将天门冬捣碎，，，，，，放入砂锅内，，，，，，加水煎取浓汁，，，，，，去渣。。。。。。将米洗净，，，，，，连同煎汁一起放入砂锅内，，，，，，加适量水，，，，，，大火煮沸，，，，，，改为小火煮约30分钟成粥，，，，，，用糖调味即成。。。。。。
功效：去寒热，，，，，，养肌肤，，，，，，益实力，，，，，，益肾固精。。。。。。
养生三字经
1.注重熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节，，，，，，也常引起许多宿病！�。。。。�，，，，，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，，，，，，患高血压、冠心病、糖尿病的中晚年人若疏忽提防，，，，，，则会加重危险。。。。。。
2.注重休息
要养成早睡早起的好习惯。。。。。。哪怕比以往早10分钟，，，，，，也是前进。。。。。。尤其是女性朋侪，，，，，，更要注重早睡早起。。。。。。夜愈深，，，，，，冷气愈重，，，，，，冷气很容易入侵体内，，，，，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，，，还会导致恳蛟等疾病。。。。。。
3.注重运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，，，枢纽心理活动度减小！�。。。。�，，，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。。。。。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在，，，，，，堂上相见喜泪流！
女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有漂亮的容颜，，，，，，就要下功夫，，，，，，在生涯习惯、作息上，，，，，，或是饮食上，，，，，，都要做好准备。。。。。。
食材选择
中秋是天气转换分界点。。。。。。一过中秋，，，，，，天气显着转凉，，，，，，早晚温差大，，，，，，人体新陈代谢渐缓，，，，，，容易伤风、咳嗽。。。。。。除上呼吸道误差外，，，，，，有些人会皮肤干燥，，，，，，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。。。。。。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，，，，，，助于养生。。。。。。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：香干、韭菜。。。。。。
做法：韭菜洗净，，，，，，切段，，，，，，香干洗净，，，，，，切细条；；； ；炒锅加油烧热，，，，，，下香干翻炒，，，，，，加入少许盐、生抽调味；；； ；一直翻炒，，，，，，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，，，，，，加入切成段的韭菜，，，，，，翻匀，，，，，，待韭菜变软即可起锅。。。。。。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。。。。。。
红枣百合羹
质料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。。。。。。
做法：先把白果去壳，，，，，，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，，，，，，再用清水洗清洁，，，，，，百合、红枣、生姜也要洗清洁，，，，，，红枣去掉核，，，，，，生姜切成片备用。。。。。。在砂锅里加入清水，，，，，，然后大火烧开之后，，，，，，加入红枣、百合、白果、生姜片，，，，，，煮沸。。。。。。
功效：润肺益气，，，，，，滋阴养颜。。。。。。
日常调理
1.润燥养肺防伤风
逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，，，，，，有助于提高身体抗病能力。。。。。。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，，，，，，这样可提高身体御寒能力，，，，，，防止伤风的爆发。。。。。。
2.多喝水、早睡早起
秋天天气干燥，，，，，，很易感应口干舌燥，，，，，，皮肤水份也易流失。。。。。。以是要特殊注重水份的增补，，，，，，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，，，，，，阻止太强烈的运动。。。。。。早睡早起可降低血栓形成的机率，，，，，，进而预防心血管疾病。。。。。。
3.应阻止太过蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面，，，，，，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。。。。。。若容易发燥病！�。。。。�，，，，，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。。。。。。
国庆时代怎样康健养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息，，，，，，睡觉、旅游、聚会等，，，，，，这是许多人最先妄想的。。。。。。可是过长假也要做好养生保健。。。。。。
食材选择
节日时代饮食要有纪律，，，，，，当满桌子的菜肴摆在你眼前时，，，，，，只管先挑蔬菜、水果类食物。。。。。。若是想吃工具，，，，，，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替换零食，，，，，，而下中午间可以适当吃些坚果。。。。。。饮食要清淡，，，，，，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，，，，，，另外一定要少喝酒。。。。。。养生鲜味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。。。。。。
做法：竹笋洗净，，，，，，用刀拍松，，，，，，切段，，，，，，再切成条，，，，，，放入滚水锅中焯去涩味，，，，，，捞出过凉水。。。。。。将油入锅烧至四成热，，，，，，投入竹笋稍炸，，，，，，捞出淋干油。。。。。。锅内留少量底油，，，，，，把竹笋、高汤、盐略烧，，，，，，入味后出锅；；； ；再将炒锅放油，，，，，，烧至五成热，，，，，，下海米烹入料酒，，，，，，高汤少许，，，，，，加味精，，，，，，将竹笋倒入锅中翻炒匀称装盘即可。。。。。。
功效：清热消痰，，，，，，祛风托毒。。。。。。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。。。。。。
做法：将天门冬捣碎，，，，，，放入砂锅内，，，，，，加水煎取浓汁，，，，，，去渣。。。。。。将米洗净，，，，，，连同煎汁一起放入砂锅内，，，，，，加适量水，，，，，，大火煮沸，，，，，，改为小火煮约30分钟成粥，，，，，，用糖调味即成。。。。。。
功效：去寒热，，，，，，养肌肤，，，，，，益实力，，，，，，益肾固精。。。。。。
养生三字经
1.注重熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节，，，，，，也常引起许多宿病！�。。。。�，，，，，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，，，，，，患高血压、冠心病、糖尿病的中晚年人若疏忽提防，，，，，，则会加重危险。。。。。。
2.注重休息
要养成早睡早起的好习惯。。。。。。哪怕比以往早10分钟，，，，，，也是前进。。。。。。尤其是女性朋侪，，，，，，更要注重早睡早起。。。。。。夜愈深，，，，，，冷气愈重，，，，，，冷气很容易入侵体内，，，，，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，，，还会导致恳蛟等疾病。。。。。。
3.注重运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，，，枢纽心理活动度减小！�。。。。�，，，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。。。。。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在，，，，，，堂上相见喜泪流！