一年补通通，，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，，霜降马上就要到来了，，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，，那么，，霜降该怎么养生呢？ ？？？ 霜降时节养生食谱有许多，，如粥类有银耳白果粥、山药粥；；；；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。。。。。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。。。。。
做法：将银耳洗净，，用冷水浸泡去根，，撕成小朵，，白果用热水烫过切成两半。。。。。文火熬煮成粥后，，再放入银耳和白果，，煮开即成。。。。。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。。。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。。。。。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，，鸡半只，，枸杞，，姜，，盐，，料酒，，火腿几片。。。。。
做法：猴头菇用温水泡六个小时，，用手抓一下，，洗清洁。。。。。鸡放到沸腾的锅里焯水，，加两片姜，，一些酒去腥，，焯水完毕捞出来冲洗清洁。。。。。鸡切块，，火腿切片，，把鸡，，火腿，，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，，一次加足冷水，，炖四个小时。。。。。最后尚有半个小时的时间加枸杞，，喝前加盐调味。。。。。
功效：补脾益气，，助消化。。。。。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。。。。。
日常调理
1.睡前勤泡脚，，早晨莫贪睡
霜降时节，，要养成睡前用热水洗脚的习惯，，热水泡脚除了可预防伤风外，，还能使血管扩张、血流加速，，改善脚部皮肤和组织营养，，并镌汰下肢酸痛的爆发，，缓解或消除一天的疲劳。。。。。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一般在夏历九月，，一片秋高气爽的情形，，此时肺金主事，，运动量可适当加大，，可选择登高、踢球等运动。。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，同时登至高处极目远眺，，心旷神怡，，可舒缓心情。。。。。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。。。。。
3.坚持优异的心态
霜降事后，，小草最先逐步枯黄，，树叶也最先徐徐飘落，，触景生情，，人们会变得忧思起来。。。。。秋天是种种情绪病高发时节，，若是调理不当，，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。。。。因此，，坚持优异的心态，，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。。。。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，，代表着天气将越来越冷，，昼夜温差最先加大。。。。。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，，不但身体需要注重防寒，，五脏六腑也要最先保暖了。。。。。霜降事后一般是进补的好时间，，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，，因此霜降时节养生十分要害。。。。。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，，银杏20克，，大枣4粒，，银耳30克，，精盐、姜片、香菜末各适量。。。。。
做法：乌鸡斩去头、脚，，从脊背刮开，，去内脏，，洗净切块。。。。。乌鸡块放入滚水锅中焯水，，除去血污，，捞出后再冲洗清洁，，沥清水。。。。。银耳用清水浸透，，撕成小朵。。。。。大枣、银杏划分洗净。。。。。汤锅内加适量清水烧开，，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，，加精盐调味，，撒少许香菜末即成。。。。。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。。。。。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，，花生45克，，山药1段，，大米100克。。。。。
做法：山药洗净去皮切块，，花生、红枣洗净。。。。。加水适量，，先把山药、花生、红枣煮开，，然后把大米放进去，，用勺子搅拌一下，，防止粘锅。。。。。煮10来分钟就好了。。。。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，还可以补血；；；；山药补脾养胃、补中益气。。。。。本粥养脾补血，，滋养容颜。。。。。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件，，随增随减
2.少穿化纤类衣物，，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，，天气显着转凉，，女性尤其要注重脚部保暖，，不要再穿船形鞋和薄袜，，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，，以使脚部保暖，，才会对风邪有一定反抗力。。。。。太过秋冻容易引起伤风等疾病。。。。。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。。。。。霜降时节要注重坚持肩部温暖，，不要穿露肩衣服。。。。。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，，甚至疼痛；；；；下腹受凉对女性危险大，，容易诱发痛经和月经不调等。。。。。露脐服装不要再穿了。。。。。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。。。。。
5.暖膝
注重多运动，，坚持膝枢纽温度，，禁止易露出膝枢纽。。。。。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，，霜降时节要吃红柿子，，在外地人看来，，这样不但可以御寒保暖，，同时还能补筋骨，，是很是不错的霜降食物。。。。。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，同时登至高处极目远眺，，心旷神怡，，可舒缓心情。。。。。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，，以是登高山，，赏菊花，，也就成为了霜降这一节令的雅事。。。。。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，，影响萝卜品质和收获。。。。。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，，要进食补品，，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。。。。。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。。。。。例如广西玉林，，这里的住民习惯在霜降这天，，早餐吃牛河炒粉，，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，，或是牛腩煲之类的来增补能量，，祈求在冬天里身体温暖强壮。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，议论吐为仁义辞！
一年补通通，，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，，霜降马上就要到来了，，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，，那么，，霜降该怎么养生呢？ ？？？ 霜降时节养生食谱有许多，，如粥类有银耳白果粥、山药粥；；；；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。。。。。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。。。。。
做法：将银耳洗净，，用冷水浸泡去根，，撕成小朵，，白果用热水烫过切成两半。。。。。文火熬煮成粥后，，再放入银耳和白果，，煮开即成。。。。。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。。。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。。。。。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，，鸡半只，，枸杞，，姜，，盐，，料酒，，火腿几片。。。。。
做法：猴头菇用温水泡六个小时，，用手抓一下，，洗清洁。。。。。鸡放到沸腾的锅里焯水，，加两片姜，，一些酒去腥，，焯水完毕捞出来冲洗清洁。。。。。鸡切块，，火腿切片，，把鸡，，火腿，，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，，一次加足冷水，，炖四个小时。。。。。最后尚有半个小时的时间加枸杞，，喝前加盐调味。。。。。
功效：补脾益气，，助消化。。。。。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。。。。。
日常调理
1.睡前勤泡脚，，早晨莫贪睡
霜降时节，，要养成睡前用热水洗脚的习惯，，热水泡脚除了可预防伤风外，，还能使血管扩张、血流加速，，改善脚部皮肤和组织营养，，并镌汰下肢酸痛的爆发，，缓解或消除一天的疲劳。。。。。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一般在夏历九月，，一片秋高气爽的情形，，此时肺金主事，，运动量可适当加大，，可选择登高、踢球等运动。。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，同时登至高处极目远眺，，心旷神怡，，可舒缓心情。。。。。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。。。。。
3.坚持优异的心态
霜降事后，，小草最先逐步枯黄，，树叶也最先徐徐飘落，，触景生情，，人们会变得忧思起来。。。。。秋天是种种情绪病高发时节，，若是调理不当，，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。。。。因此，，坚持优异的心态，，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。。。。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，，代表着天气将越来越冷，，昼夜温差最先加大。。。。。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，，不但身体需要注重防寒，，五脏六腑也要最先保暖了。。。。。霜降事后一般是进补的好时间，，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，，因此霜降时节养生十分要害。。。。。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，，银杏20克，，大枣4粒，，银耳30克，，精盐、姜片、香菜末各适量。。。。。
做法：乌鸡斩去头、脚，，从脊背刮开，，去内脏，，洗净切块。。。。。乌鸡块放入滚水锅中焯水，，除去血污，，捞出后再冲洗清洁，，沥清水。。。。。银耳用清水浸透，，撕成小朵。。。。。大枣、银杏划分洗净。。。。。汤锅内加适量清水烧开，，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，，加精盐调味，，撒少许香菜末即成。。。。。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。。。。。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，，花生45克，，山药1段，，大米100克。。。。。
做法：山药洗净去皮切块，，花生、红枣洗净。。。。。加水适量，，先把山药、花生、红枣煮开，，然后把大米放进去，，用勺子搅拌一下，，防止粘锅。。。。。煮10来分钟就好了。。。。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，还可以补血；；；；山药补脾养胃、补中益气。。。。。本粥养脾补血，，滋养容颜。。。。。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件，，随增随减
2.少穿化纤类衣物，，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，，天气显着转凉，，女性尤其要注重脚部保暖，，不要再穿船形鞋和薄袜，，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，，以使脚部保暖，，才会对风邪有一定反抗力。。。。。太过秋冻容易引起伤风等疾病。。。。。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。。。。。霜降时节要注重坚持肩部温暖，，不要穿露肩衣服。。。。。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，，甚至疼痛；；；；下腹受凉对女性危险大，，容易诱发痛经和月经不调等。。。。。露脐服装不要再穿了。。。。。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。。。。。
5.暖膝
注重多运动，，坚持膝枢纽温度，，禁止易露出膝枢纽。。。。。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，，霜降时节要吃红柿子，，在外地人看来，，这样不但可以御寒保暖，，同时还能补筋骨，，是很是不错的霜降食物。。。。。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，同时登至高处极目远眺，，心旷神怡，，可舒缓心情。。。。。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，，以是登高山，，赏菊花，，也就成为了霜降这一节令的雅事。。。。。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，，影响萝卜品质和收获。。。。。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，，要进食补品，，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。。。。。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。。。。。例如广西玉林，，这里的住民习惯在霜降这天，，早餐吃牛河炒粉，，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，，或是牛腩煲之类的来增补能量，，祈求在冬天里身体温暖强壮。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，议论吐为仁义辞！