秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的最先 。。。。。。《月令七十二候集解》说：“立，，建始也”，，又说：“冬，，终也，，万物珍藏也 。。。。。。”意思是说秋季作物所有收晒完毕，，珍藏入库，，动物也已藏起来准备蛰伏 。。。。。�？？蠢�，，立冬不但仅代表着冬天的来临 。。。。。。完整地说，，立冬是体现冬季最先，，万物珍藏，，归避严寒的意思 。。。。。。
立冬节气到来，，预示冬季的最先，，冬季一直是古板养生中以为最佳的进补时期，，俗话也说：冬令进补、春来打虎 。。。。。。那么，，冬季进补该吃些什么呢？？怎样吃才华温暖过冬?
养生鲜味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，，买一些回来洗净去皮，，然后用热水稍微过一下，，捞出来切成片，，洒上白糖，，鲜味又爽口 。。。。。。藕具有缩短血管的功效，，多吃还可以补肺养血，，另外藕所含有的膳食纤维也许多，，还可以资助预防便秘 。。。。。。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉，，羊肉炖萝卜不但可以知足你的口腹之欲，，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果 。。。。。。由于羊肉可以抵御风寒，，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选 。。。。。。做法很简朴，，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，，放入调味品直到熟烂就可享用了 。。。。。。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果，，它不但滋阴养血，，宁心安神，，对血虚头痛，，心悸失眠，，影象力减退也有资助 。。。。。。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养 。。。。。。将这两种食物炖在一起又营养又滋补，，拿来当早餐都是没有问题的 。。。。。。可是要提醒各人，，桂圆性热，，不宜恒久吃 。。。。。。
养生
立冬节气是冬季第一个节气，，它代表着冬天的最先 。。。。。。这个时间天气徐徐变冷，，养生最主要的一点是“养肾防寒”，，在保养方面，，宜以温补为主 。。。。。。在饮食上面，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主 。。。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，增补维生素和无机盐 。。。。。。进补时，，为使肠胃有个顺应历程，，最好先做引补，，就是服用一些平和补品以增强体质 。。。。。。但也有一些注重事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用，，但不适用于所有人，，燥热、手脚心发热等阴虚的人，，可选择“甘寒”食物 。。。。。。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物 。。。。。。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃 。。。。。。如牛肉属温性食物，，炖的时间加点白萝卜，，就是很好的凉热搭配 。。。。。。别的常用红枣、枸杞等食物滋补的人 。。。。。。
3.多吃凉菜
天冷时，，人们喜欢吃油脂多，，高热量食物，，且活动较少易变肥胖，，这时可以多吃凉菜，，迫使身体在消化时自我取暖，，消耗脂肪 。。。。。。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效，，早起喝杯凉白开，，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强，，增进新陈代谢，，增添免疫功效，，有助于降低血压 。。。。。。
养生鲜味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块)，，黄芪、党参、当归各25克，，生姜及食盐适量 。。。。。。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，，与羊肉块同放沙锅内，，加水煎煮，，至肉烂时放入生姜及食盐，，吃肉喝汤，，补气养血 。。。。。。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁，，养血补血，，木耳含有胶质，，可将身体内灰尘杂质扫除体外 。。。。。。山药纤维素含量高，，并提供大宗黏液卵白，，常吃对脾胃大有利益 。。。。。。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用，，鹧鸪肉有化痰的功效 。。。。。。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，，特殊适合现在这个季节补身体 。。。。。。
日常调理
1.饮食保养
天气严寒，，养生重点是“养肾防寒” 。。。。。。在保养方面，，宜以温补为主 。。。。。。在饮食上面，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主 。。。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，增补维生素和无机盐 。。。。。。除此之外，，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是相宜食物 。。。。。。
2.起居保养
早卧晚起，，必待日光，，既包管富足的睡眠，，也有利于阳气的潜藏，，阴精的蓄积 。。。。。。要注重睡前泡脚，，可抵达安神活血祛淤的功效 。。。。。。
3.精神保养
学会实时调解不良情绪，，当处于主要、激动、抑郁等状态时，，应尽快恢复心理清静 。。。。。。
4.磨炼保养
适当的磨炼可以使新陈代谢增强，，爆发热量增强，，提高身体的免疫力、镌汰疾病 。。。。。�？？裳≡袷屎献陨淼脑硕茨チ� 。。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，议论吐为仁义辞！
秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的最先 。。。。。。《月令七十二候集解》说：“立，，建始也”，，又说：“冬，，终也，，万物珍藏也 。。。。。。”意思是说秋季作物所有收晒完毕，，珍藏入库，，动物也已藏起来准备蛰伏 。。。。。�？？蠢�，，立冬不但仅代表着冬天的来临 。。。。。。完整地说，，立冬是体现冬季最先，，万物珍藏，，归避严寒的意思 。。。。。。
立冬节气到来，，预示冬季的最先，，冬季一直是古板养生中以为最佳的进补时期，，俗话也说：冬令进补、春来打虎 。。。。。。那么，，冬季进补该吃些什么呢？？怎样吃才华温暖过冬?
养生鲜味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，，买一些回来洗净去皮，，然后用热水稍微过一下，，捞出来切成片，，洒上白糖，，鲜味又爽口 。。。。。。藕具有缩短血管的功效，，多吃还可以补肺养血，，另外藕所含有的膳食纤维也许多，，还可以资助预防便秘 。。。。。。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉，，羊肉炖萝卜不但可以知足你的口腹之欲，，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果 。。。。。。由于羊肉可以抵御风寒，，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选 。。。。。。做法很简朴，，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，，放入调味品直到熟烂就可享用了 。。。。。。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果，，它不但滋阴养血，，宁心安神，，对血虚头痛，，心悸失眠，，影象力减退也有资助 。。。。。。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养 。。。。。。将这两种食物炖在一起又营养又滋补，，拿来当早餐都是没有问题的 。。。。。。可是要提醒各人，，桂圆性热，，不宜恒久吃 。。。。。。
养生
立冬节气是冬季第一个节气，，它代表着冬天的最先 。。。。。。这个时间天气徐徐变冷，，养生最主要的一点是“养肾防寒”，，在保养方面，，宜以温补为主 。。。。。。在饮食上面，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主 。。。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，增补维生素和无机盐 。。。。。。进补时，，为使肠胃有个顺应历程，，最好先做引补，，就是服用一些平和补品以增强体质 。。。。。。但也有一些注重事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用，，但不适用于所有人，，燥热、手脚心发热等阴虚的人，，可选择“甘寒”食物 。。。。。。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物 。。。。。。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃 。。。。。。如牛肉属温性食物，，炖的时间加点白萝卜，，就是很好的凉热搭配 。。。。。。别的常用红枣、枸杞等食物滋补的人 。。。。。。
3.多吃凉菜
天冷时，，人们喜欢吃油脂多，，高热量食物，，且活动较少易变肥胖，，这时可以多吃凉菜，，迫使身体在消化时自我取暖，，消耗脂肪 。。。。。。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效，，早起喝杯凉白开，，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强，，增进新陈代谢，，增添免疫功效，，有助于降低血压 。。。。。。
养生鲜味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块)，，黄芪、党参、当归各25克，，生姜及食盐适量 。。。。。。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，，与羊肉块同放沙锅内，，加水煎煮，，至肉烂时放入生姜及食盐，，吃肉喝汤，，补气养血 。。。。。。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁，，养血补血，，木耳含有胶质，，可将身体内灰尘杂质扫除体外 。。。。。。山药纤维素含量高，，并提供大宗黏液卵白，，常吃对脾胃大有利益 。。。。。。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用，，鹧鸪肉有化痰的功效 。。。。。。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，，特殊适合现在这个季节补身体 。。。。。。
日常调理
1.饮食保养
天气严寒，，养生重点是“养肾防寒” 。。。。。。在保养方面，，宜以温补为主 。。。。。。在饮食上面，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主 。。。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，增补维生素和无机盐 。。。。。。除此之外，，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是相宜食物 。。。。。。
2.起居保养
早卧晚起，，必待日光，，既包管富足的睡眠，，也有利于阳气的潜藏，，阴精的蓄积 。。。。。。要注重睡前泡脚，，可抵达安神活血祛淤的功效 。。。。。。
3.精神保养
学会实时调解不良情绪，，当处于主要、激动、抑郁等状态时，，应尽快恢复心理清静 。。。。。。
4.磨炼保养
适当的磨炼可以使新陈代谢增强，，爆发热量增强，，提高身体的免疫力、镌汰疾病 。。。。。�？？裳≡袷屎献陨淼脑硕茨チ� 。。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，议论吐为仁义辞！