小雪一到，，，，，，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气，，，，，，小雪事后，，，，，，天气日渐严寒，，，，，，进入真正意义上的冬季。。天气转冷，，，，，，伤风也进入多发季节。。二十四节气中的小雪节气已经到来，，，，，，我国大部分地区气温下降，，，，，，逐渐到0℃以下，，，，，，意味着我们要进入雪季了，，，，，，提醒人们御寒保暖。。中医养生以为这个季节最益于进补。。
养生鲜味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒，，，，，，大葱洗净斜刀切片。。香菜叶和梗划分切段备用。。热锅上油，，，，，，油热后下姜丝爆锅，，，，，，倒入红椒炒香。。倒入肥羊卷，，，，，，烹入料酒翻炒。。加入大葱和香菜梗，，，，，，加酱油，，，，，，孜然粒翻匀。。
2.防癌抗朽迈：蕃茄炒牛肉
炒锅上火，，，，，，油烧热，，，，，，把牛肉下锅，，，，，，炒至变色，，，，，，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，，，，，，略炒拌后，，，，，，加水没过牛肉，，，，，，煮开，，，，，，用温火炬牛肉炖烂。。西红柿块在牛肉炖烂后放入，，，，，，同烧片晌即可盛盘食用。。
3.减肥排毒：鲜味啤酒虾
锅入油，，，，，，下入配料炒香，，，，，，倒入虾，，，，，，翻炒一下，，，，，，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒，，，，，，加入啤酒，，，，，，拌匀，，，，，，加盖焖一会，，，，，，出锅前放入葱段，，，，，，即可盛出享用了。。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气，，，，，，气温骤降，，，，，，天气阴冷阴晦，，，，，，此时要注重御寒保暖，，，，，，坚持心情愉悦，，，，，，适量吃一些温补益肾的食物，，，，，，如羊肉、牛肉等。。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏，，，，，，阴气活跃，，，，，，草木败北，，，，，，蛰虫伏藏，，，，，，万物活动趋向休止，，，，，，所有的生物都养精蓄锐起来。。早睡可以养护人体的阳气，，，，，，迟起能护卫人体的阴气。。
3.坚持湿润
恒久呆在暖气房里，，，，，，皮肤也会由于室内的湿度低而变得很是干燥。。这时，，，，，，应该莳植水仙等水中养殖的花卉，，，，，，可以让房间空气湿润，，，，，，最好坚持40%左右的湿度。。
养生鲜味
1.小米百合粥
锅中放水，，，，，，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟； ；；加入适量冰糖，，，，，，关火即可。。小米百合粥滋阴润燥，，，，，，清热解毒，，，，，，同时富含种种营养素，，，，，，是最佳的清热粥品。。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干，，，，，，莲藕和骨头一起入电压力锅，，，，，，清水适量，，，，，，1小时后翻开盖子，，，，，，加入味精盐，，，，，，洒上芹菜粒和胡椒粉。。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水，，，，，，加热水，，，，，，半汤匙姜汁煮到汤汁发白。。用手撕碎瘦肉，，，，，，肉汤加大米和泡大米的水，，，，，，一起煮到米烂成粥。。加入肉，，，，，，皮蛋，，，，，，盐，，，，，，小火煮20分钟即可。。
日常调理
1.养肾为先
冷气内应肾。。肾是人体生命的原动力，，，，，，是人体的“先天之本”。。冬季，，，，，，人体阳气内敛，，，，，，人体的心理活动也有所收敛。。此时，，，，，，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，，，，，，又要为来年贮存一定的能量，，，，，，以是此时养肾至关主要。。饮食上就要时刻关注肾的保养，，，，，，注重热量的增补，，，，，，要多吃些动物性食物和豆类，，，，，，增补维生素和无机盐。。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，，，，，，冬季吃这类食物易损伤脾胃。。而食物过热易损伤食道，，，，，，进入肠胃后，，，，，，又容易引起体内积热而致病�。� ；；食物过寒，，，，，，容易刺激脾胃血管，，，，，，使血流不畅，，，，，，而血量镌汰将严重地影响其他脏腑的血液循环，，，，，，有损人体康健，，，，，，因此，，，，，，冬季饮食宜温热松软。。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺，，，，，，若是再多吃一些咸味食物，，，，，，肾气会更旺，，，，，，从而极大地危险心脏，，，，，，使心脏实力削弱，，，，，，影响人体康健。。因此，，，，，，在冬天里，，，，，，要少食用咸味食物，，，，，，以防肾水过旺； ；；多吃些苦味食物，，，，，，以补益心脏，，，，，，增强肾脏功效，，，，，，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，，与客同参文字禅！
小雪一到，，，，，，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气，，，，，，小雪事后，，，，，，天气日渐严寒，，，，，，进入真正意义上的冬季。。天气转冷，，，，，，伤风也进入多发季节。。二十四节气中的小雪节气已经到来，，，，，，我国大部分地区气温下降，，，，，，逐渐到0℃以下，，，，，，意味着我们要进入雪季了，，，，，，提醒人们御寒保暖。。中医养生以为这个季节最益于进补。。
养生鲜味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒，，，，，，大葱洗净斜刀切片。。香菜叶和梗划分切段备用。。热锅上油，，，，，，油热后下姜丝爆锅，，，，，，倒入红椒炒香。。倒入肥羊卷，，，，，，烹入料酒翻炒。。加入大葱和香菜梗，，，，，，加酱油，，，，，，孜然粒翻匀。。
2.防癌抗朽迈：蕃茄炒牛肉
炒锅上火，，，，，，油烧热，，，，，，把牛肉下锅，，，，，，炒至变色，，，，，，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，，，，，，略炒拌后，，，，，，加水没过牛肉，，，，，，煮开，，，，，，用温火炬牛肉炖烂。。西红柿块在牛肉炖烂后放入，，，，，，同烧片晌即可盛盘食用。。
3.减肥排毒：鲜味啤酒虾
锅入油，，，，，，下入配料炒香，，，，，，倒入虾，，，，，，翻炒一下，，，，，，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒，，，，，，加入啤酒，，，，，，拌匀，，，，，，加盖焖一会，，，，，，出锅前放入葱段，，，，，，即可盛出享用了。。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气，，，，，，气温骤降，，，，，，天气阴冷阴晦，，，，，，此时要注重御寒保暖，，，，，，坚持心情愉悦，，，，，，适量吃一些温补益肾的食物，，，，，，如羊肉、牛肉等。。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏，，，，，，阴气活跃，，，，，，草木败北，，，，，，蛰虫伏藏，，，，，，万物活动趋向休止，，，，，，所有的生物都养精蓄锐起来。。早睡可以养护人体的阳气，，，，，，迟起能护卫人体的阴气。。
3.坚持湿润
恒久呆在暖气房里，，，，，，皮肤也会由于室内的湿度低而变得很是干燥。。这时，，，，，，应该莳植水仙等水中养殖的花卉，，，，，，可以让房间空气湿润，，，，，，最好坚持40%左右的湿度。。
养生鲜味
1.小米百合粥
锅中放水，，，，，，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟； ；；加入适量冰糖，，，，，，关火即可。。小米百合粥滋阴润燥，，，，，，清热解毒，，，，，，同时富含种种营养素，，，，，，是最佳的清热粥品。。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干，，，，，，莲藕和骨头一起入电压力锅，，，，，，清水适量，，，，，，1小时后翻开盖子，，，，，，加入味精盐，，，，，，洒上芹菜粒和胡椒粉。。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水，，，，，，加热水，，，，，，半汤匙姜汁煮到汤汁发白。。用手撕碎瘦肉，，，，，，肉汤加大米和泡大米的水，，，，，，一起煮到米烂成粥。。加入肉，，，，，，皮蛋，，，，，，盐，，，，，，小火煮20分钟即可。。
日常调理
1.养肾为先
冷气内应肾。。肾是人体生命的原动力，，，，，，是人体的“先天之本”。。冬季，，，，，，人体阳气内敛，，，，，，人体的心理活动也有所收敛。。此时，，，，，，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，，，，，，又要为来年贮存一定的能量，，，，，，以是此时养肾至关主要。。饮食上就要时刻关注肾的保养，，，，，，注重热量的增补，，，，，，要多吃些动物性食物和豆类，，，，，，增补维生素和无机盐。。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，，，，，，冬季吃这类食物易损伤脾胃。。而食物过热易损伤食道，，，，，，进入肠胃后，，，，，，又容易引起体内积热而致病�。� ；；食物过寒，，，，，，容易刺激脾胃血管，，，，，，使血流不畅，，，，，，而血量镌汰将严重地影响其他脏腑的血液循环，，，，，，有损人体康健，，，，，，因此，，，，，，冬季饮食宜温热松软。。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺，，，，，，若是再多吃一些咸味食物，，，，，，肾气会更旺，，，，，，从而极大地危险心脏，，，，，，使心脏实力削弱，，，，，，影响人体康健。。因此，，，，，，在冬天里，，，，，，要少食用咸味食物，，，，，，以防肾水过旺； ；；多吃些苦味食物，，，，，，以补益心脏，，，，，，增强肾脏功效，，，，，，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，，与客同参文字禅！