大雪节气养生
每年的大雪时节是人体阳气潜藏、修养生气的最佳时机，，，，，此时做好保健养生，，，，，不但有助于康健过冬，，，，，更为来年春天的精神焕发打下基础。。。那么就让五和养生堂为你介绍，，，，，大雪事后的养生。。。
养生鲜味
1.海带炖豆腐
质料：豆腐250克，，，，，海带125克，，，，，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。。。
做法：先将海带泡发，，，，，洗净，，，，，切成菱形片。。。然后，，，，，将豆腐切成大块，，，，，放入锅内煮沸，，，，，捞出过凉，，，，，切丁。。。接着，，，，，锅内放油烧热，，，，，加入葱花、姜末煸香，，，，，放入豆腐丁，，，，，海带片，，，，，加水适量，，，，，烧沸，，，，，加入精盐，，，，，改用小火炖到海带、豆腐入味时，，，，，出锅即成。。。
功效：海带性凉味咸，，，，，恒久食用尚有温补肾气的作用。。。
2.玉米粥
质料：玉米面50克，，，，，粳米100克。。。
做法：将粳米淘洗清洁，，，，，放入锅内；；玉米粉放入大碗中，，，，，加冷水调稀，，，，，倒入粳米锅内，，，，，再加水适量。。。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，，，，，边煮边搅动，，，，，防止粘锅，，，，，至米烂粥黏即可。。。
功效：益肺宁心，，，，，调中和胃。。。
3.桂花枸杞粥
质料：枸杞和桂花10克，，，，，大米100克，，，，，15克的白糖。。。
做法：首先把桂花洗清洁，，，，，大米也淘洗清洁；；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗清洁，，，，，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，，，，，加入适量的水，，，，，用大火煮沸后，，，，，再改用文火煮35分钟，，，，，吃时再加入白糖，，，，，味道更鲜美！
功效：桂花有散寒破结，，，，，化痰止咳等功效。。。煮粥的时间放入桂花，，，，，不但能让粥中香气四溢，，，，，还可缓解冬日干燥。。。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。。。
养生
1.要养：按压太溪穴，，，，，肾经原穴；；天天坚持步行半小时以上，，，，，并坚持足浴洗脚，，，，，增进人体内部气血流动；；冬天适度加入文体活动，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，可以消除冬季纳闷，，，，，保养精神。。。
2.要肉：冬季天气严寒，，，，，肉类可以为人体提供足够的热量，，，，，抵御严寒；；肉类还能增补人体所需的维生素D，，，，，防止冬季作息习惯改变造成的缺钙。。。
3.要固：大雪时节应镌汰强烈活动、熬夜等。。。早卧迟起，，，，，早睡以养阳气，，，，，迟起以固阴精。。。饮食上也可以吃些固涩作用的食物资助精气闭藏，，，，，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。。。
养生鲜味
1.莲子芡实粥
质料：莲子50克，，，，，芡实15克，，，，，大米300克。。。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。。。把以上质料同时放入锅中，，，，，加入适量的水,用文火熬制。。。待开锅后变小火，，，，，再熬一会儿。。。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。。。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。。。
2.南瓜糙米饭
质料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。。。
做法：糙米洗净，，，，，加水3杯浸泡1小时，，，，，连同浸泡的水放入电锅，，，，，外锅加水1杯，，，，，煮饭。。。南瓜去皮洗净、切丁，，，，，10分钟后拌入米饭中，，，，，同时加盐调味，，，，，略微拌匀再煮。。。待电锅开关跳起，，，，，再焖片晌即可盛出食用。。。
功效：比起精米，，，，，糙米的加工少，，，，，能很好的保存大米中的B族维生素、维生素E等元素，，，，，能有用提高人体免疫力，，，，，增进血液循环，，，，，预防便秘和肠癌。。。
3.带烩鸡柳
质料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。。。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。。。
做法：海带泡开洗净切条，，，，，红甜椒去籽切条，，，，，用滚水焯一下。。。鸡胸肉切条，，，，，用适量盐、味精、淀粉码味，，，，，然后锅置火上放油烧至七成热，，，，，再把鸡胸肉下油锅焯一下，，，，，捞起后待用。。。锅内放少许油，，，，，下入葱末、姜末炒香，，，，，加高汤，，，，，并放入所有质料烩三分钟，，，，，调味后，，，，，用淀粉勾芡即成。。。
功效：相关于猪肉，，，，，鸡肉的脂肪含量要低得多。。。海带中的海带氨酸资助降低胆固醇的含量；；富厚的褐藻胶，，，，，资助阻止大肠吸收重金属，，，，，并增进体内毒素的倾轧。。。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴，，，，，以固护阴精为本，，，，，宜少泄津液。。。故冬“去寒就温”，，，，，预防严寒侵袭是须要的。。。但不可暴暖，，，，，尤忌厚衣重裘，，，，，向火醉酒，，，，，烘烤腹背，，，，，暴暖大汗。。。
2.宜健脚
必需经常坚持脚的清洁干燥，，，，，袜子勤洗勤换，，，，，天天坚持用温热水洗脚，，，，，同时推拿和刺激双脚穴位。。。天天坚持步行半小时以上，，，，，活动双脚。。。别的，，，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿镌汰，，，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，，，以包管正常的新陈代谢。。。冬季一般逐日补水不应少于2000～3000毫升。。。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态。。。改变情绪降低的最佳要领就是活动，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，都是消除冬季纳闷、保养精神的良药。。。
5.宜透风
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，，，应注重�？？？？糯巴阜缁黄�，，，，，以清洁空气，，，，，健脑提神。。。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。。。营养专家提倡，，，，，晨起服热粥，，，，，晚餐宜节食，，，，，以养胃气。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀，，，，，夜间尤甚，，，，，要“早卧迟起”。。。早睡以养阳气，，，，，迟起以固阴精。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，与客同参文字禅！
大雪节气养生
每年的大雪时节是人体阳气潜藏、修养生气的最佳时机，，，，，此时做好保健养生，，，，，不但有助于康健过冬，，，，，更为来年春天的精神焕发打下基础。。。那么就让五和养生堂为你介绍，，，，，大雪事后的养生。。。
养生鲜味
1.海带炖豆腐
质料：豆腐250克，，，，，海带125克，，，，，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。。。
做法：先将海带泡发，，，，，洗净，，，，，切成菱形片。。。然后，，，，，将豆腐切成大块，，，，，放入锅内煮沸，，，，，捞出过凉，，，，，切丁。。。接着，，，，，锅内放油烧热，，，，，加入葱花、姜末煸香，，，，，放入豆腐丁，，，，，海带片，，，，，加水适量，，，，，烧沸，，，，，加入精盐，，，，，改用小火炖到海带、豆腐入味时，，，，，出锅即成。。。
功效：海带性凉味咸，，，，，恒久食用尚有温补肾气的作用。。。
2.玉米粥
质料：玉米面50克，，，，，粳米100克。。。
做法：将粳米淘洗清洁，，，，，放入锅内；；玉米粉放入大碗中，，，，，加冷水调稀，，，，，倒入粳米锅内，，，，，再加水适量。。。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，，，，，边煮边搅动，，，，，防止粘锅，，，，，至米烂粥黏即可。。。
功效：益肺宁心，，，，，调中和胃。。。
3.桂花枸杞粥
质料：枸杞和桂花10克，，，，，大米100克，，，，，15克的白糖。。。
做法：首先把桂花洗清洁，，，，，大米也淘洗清洁；；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗清洁，，，，，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，，，，，加入适量的水，，，，，用大火煮沸后，，，，，再改用文火煮35分钟，，，，，吃时再加入白糖，，，，，味道更鲜美！
功效：桂花有散寒破结，，，，，化痰止咳等功效。。。煮粥的时间放入桂花，，，，，不但能让粥中香气四溢，，，，，还可缓解冬日干燥。。。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。。。
养生
1.要养：按压太溪穴，，，，，肾经原穴；；天天坚持步行半小时以上，，，，，并坚持足浴洗脚，，，，，增进人体内部气血流动；；冬天适度加入文体活动，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，可以消除冬季纳闷，，，，，保养精神。。。
2.要肉：冬季天气严寒，，，，，肉类可以为人体提供足够的热量，，，，，抵御严寒；；肉类还能增补人体所需的维生素D，，，，，防止冬季作息习惯改变造成的缺钙。。。
3.要固：大雪时节应镌汰强烈活动、熬夜等。。。早卧迟起，，，，，早睡以养阳气，，，，，迟起以固阴精。。。饮食上也可以吃些固涩作用的食物资助精气闭藏，，，，，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。。。
养生鲜味
1.莲子芡实粥
质料：莲子50克，，，，，芡实15克，，，，，大米300克。。。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。。。把以上质料同时放入锅中，，，，，加入适量的水,用文火熬制。。。待开锅后变小火，，，，，再熬一会儿。。。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。。。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。。。
2.南瓜糙米饭
质料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。。。
做法：糙米洗净，，，，，加水3杯浸泡1小时，，，，，连同浸泡的水放入电锅，，，，，外锅加水1杯，，，，，煮饭。。。南瓜去皮洗净、切丁，，，，，10分钟后拌入米饭中，，，，，同时加盐调味，，，，，略微拌匀再煮。。。待电锅开关跳起，，，，，再焖片晌即可盛出食用。。。
功效：比起精米，，，，，糙米的加工少，，，，，能很好的保存大米中的B族维生素、维生素E等元素，，，，，能有用提高人体免疫力，，，，，增进血液循环，，，，，预防便秘和肠癌。。。
3.带烩鸡柳
质料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。。。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。。。
做法：海带泡开洗净切条，，，，，红甜椒去籽切条，，，，，用滚水焯一下。。。鸡胸肉切条，，，，，用适量盐、味精、淀粉码味，，，，，然后锅置火上放油烧至七成热，，，，，再把鸡胸肉下油锅焯一下，，，，，捞起后待用。。。锅内放少许油，，，，，下入葱末、姜末炒香，，，，，加高汤，，，，，并放入所有质料烩三分钟，，，，，调味后，，，，，用淀粉勾芡即成。。。
功效：相关于猪肉，，，，，鸡肉的脂肪含量要低得多。。。海带中的海带氨酸资助降低胆固醇的含量；；富厚的褐藻胶，，，，，资助阻止大肠吸收重金属，，，，，并增进体内毒素的倾轧。。。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴，，，，，以固护阴精为本，，，，，宜少泄津液。。。故冬“去寒就温”，，，，，预防严寒侵袭是须要的。。。但不可暴暖，，，，，尤忌厚衣重裘，，，，，向火醉酒，，，，，烘烤腹背，，，，，暴暖大汗。。。
2.宜健脚
必需经常坚持脚的清洁干燥，，，，，袜子勤洗勤换，，，，，天天坚持用温热水洗脚，，，，，同时推拿和刺激双脚穴位。。。天天坚持步行半小时以上，，，，，活动双脚。。。别的，，，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿镌汰，，，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，，，以包管正常的新陈代谢。。。冬季一般逐日补水不应少于2000～3000毫升。。。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态。。。改变情绪降低的最佳要领就是活动，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，都是消除冬季纳闷、保养精神的良药。。。
5.宜透风
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，，，应注重�？？？？糯巴阜缁黄�，，，，，以清洁空气，，，，，健脑提神。。。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。。。营养专家提倡，，，，，晨起服热粥，，，，，晚餐宜节食，，，，，以养胃气。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀，，，，，夜间尤甚，，，，，要“早卧迟起”。。。早睡以养阳气，，，，，迟起以固阴精。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，与客同参文字禅！