冬至事后养生
冬至事后养生吃什么最好?冬至是24节气中最主要的节气，，对人的影响极大，，是人体阴阳气交的要害时期。。冬令进补多选择冬至最先，，此时进补可施展最大效应，，增进人体阳气的萌生，，消耗相对镌汰……
养生鲜味
1.天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只(约750g)，，天麻25g，，川芎、白茯苓各10g，，姜片5g，，料酒10g，，精盐适量，，香菜段少许。。乌鸡放入冷水中，，烧开，，焯去血沫;中药洗净，，放入鸡腹中，，用线缝好口。。
做法：把乌鸡放入砂锅内，，加入姜片、料酒和适量水，，烧开后用小火炖约1小时，，放精盐再炖约20分钟至质料熟烂，，撒上香菜段即可。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透等功效，，对晚年女性大有益处。。天麻、川芎、茯苓对神经虚弱的头昏、头痛、失眠等，，均有辅助治疗之效，，既能平肝熄风止痛，，又能滋养镇静安神，，与乌鸡等配合，，补虚作用颇为显着。。
2.牛膝蹄筋
质料：牛膝10g，，猪蹄筋10g，，鸡肉50g，，火腿50g，，蘑菇25g，，胡椒5g，，味精5g，，绍酒30g，，生姜10g，，葱10g，，食盐5g，，清汤适量。。
做法：将牛膝洗净浸润后，，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，，加入清水适量，，上笼蒸约4小时，，待蹄筋酥软时取出，，再用冷水浸漂2小时，，剥去外层筋膜，，洗净;火腿洗净后，，切成丝;蘑菇水发后，，切成丝;生姜、葱洗净后，，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，，鸡肉剁成2cm的方块。。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，，把牛膝片摆在鸡肉的面上，，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，，撒在周围;姜片、葱段放入蒸碗中，，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，，调好汤味，，灌入蒸碗中，，上笼蒸约3小时，，待蹄筋熟烂后，，连忙出笼，，拣去姜片、葱节，，调味后即成。。
功效：祛风湿，，补肝肾，，强筋骨。。
3.天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30g，，川芎、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条(1500g)，，清汤、调料各适量。。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，，洗净;将川芎、茯苓切成大片，，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，，捞出天麻置米饭上蒸透，，切成片待用。。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，，置盘中，，然后放入葱、生姜，，加入适当清水后，，上笼蒸约30分钟，，蒸好后，，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，，勾芡，，浇在天麻鱼上即成。。
功效：降压去湿，，祛风强肾。。适于高血压患者。。
冬至养生注重4个要点
1.御寒
冬至是“数九”的最先，，主要使命就是做好防寒保暖。。在饮食上以温热为主，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；；；外出时注重保暖，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，适量运动。。
2.养藏
冬至后，，天气严寒、阳气伏藏，，顺应这一转变，，此时养生当注重于“藏”，，早睡晚起，，勿太过操劳；；；阻止急躁发怒，，以免扰动闭藏在内的阳气。。补养肾脏十分主要。。
3.补阳
冬至时阴气已抵达极盛，，阳气最先萌芽。。顺应趋势，，冬至养生应适当补养阳气，，应适当吃一些羊肉、枸杞等药食，，注重生涯纪律，，准时开窗换气，，常呼吸新鲜空气适 当举行室外体育磨炼。。
4.益阴
北方冬季天气一般较量干燥，，常有大风天气，，因此，，滋益阴精也是冬至养生的主要内容。。辛辣油炸食物少吃为妙，，平时多喝水、多吃水果，，卧室内要适当透风并注重坚持一定的湿度，，预防上呼吸道熏染疾病。。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：菠菜1斤，，食盐、麻油适量。。
做法：菠菜洗净，，开水焯熟，，捞收支盘，，加入适量食盐，，淋上麻油即可。。
功效：通脉开胸，，下气调中，，止渴润燥。。
2.地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，橘子2个，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。
做法：将海鱼洗净后，，斜划数刀，，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，，用纱布滤取药液，，再加水煎煮20分钟，，滤取药液，，然后将两次滤取的药液一起倒入锅内，，加入海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，，加上葱、浓汤、姜丝蒸熟即成。。
功效：增强性功效，，防治早衰。。
3.莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，莲藕250g，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。
做法：将莲藕洗净，，切成厚片;猪脊髓洗净，，入滚水中氽烫后捞出，，沥干水分。。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，，加适量清水，，放入葱段、姜片和料酒，，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。。
功效：滋阴补髓。。适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。
日常调理
1.运动：动中求静
冬至起，，自然界的阳气最先上升，，我们体内的阳气怎样升发呢？？？“动则生阳、静则生阴”。。通过合理的运动就可以资助我们升发体内的阳气，，可是太过的升发阳气就会耗散真元反而不对冬季蛰藏的养生原理了。。冬季运动，，首先要阻止寒邪的侵袭，，其次运动量不宜过大，，要在动中求静，，以臻立足静体、气定神闲的境界。。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。。
2.饮食：增补津液
另外还需要注重，，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，，过食辛辣只可生阳动火，，导致内热积累，，郁热上冲。。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，，易导致饮食不化，，聚湿生痰。。北方在增补热性食物的同时，，也得吃一些增补津液的食物，，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。。
3.养心：宽厚通畅
养生也要重点养心，，要养生先养善良、宽厚之心，，心底宽自无忧。。坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神，，不要强求名利、患得患失。。子女要对老人嘘寒问暖，，使晚年人在精神上获得保养。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，盛世万象更新！
冬至事后养生
冬至事后养生吃什么最好?冬至是24节气中最主要的节气，，对人的影响极大，，是人体阴阳气交的要害时期。。冬令进补多选择冬至最先，，此时进补可施展最大效应，，增进人体阳气的萌生，，消耗相对镌汰……
养生鲜味
1.天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只(约750g)，，天麻25g，，川芎、白茯苓各10g，，姜片5g，，料酒10g，，精盐适量，，香菜段少许。。乌鸡放入冷水中，，烧开，，焯去血沫;中药洗净，，放入鸡腹中，，用线缝好口。。
做法：把乌鸡放入砂锅内，，加入姜片、料酒和适量水，，烧开后用小火炖约1小时，，放精盐再炖约20分钟至质料熟烂，，撒上香菜段即可。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透等功效，，对晚年女性大有益处。。天麻、川芎、茯苓对神经虚弱的头昏、头痛、失眠等，，均有辅助治疗之效，，既能平肝熄风止痛，，又能滋养镇静安神，，与乌鸡等配合，，补虚作用颇为显着。。
2.牛膝蹄筋
质料：牛膝10g，，猪蹄筋10g，，鸡肉50g，，火腿50g，，蘑菇25g，，胡椒5g，，味精5g，，绍酒30g，，生姜10g，，葱10g，，食盐5g，，清汤适量。。
做法：将牛膝洗净浸润后，，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，，加入清水适量，，上笼蒸约4小时，，待蹄筋酥软时取出，，再用冷水浸漂2小时，，剥去外层筋膜，，洗净;火腿洗净后，，切成丝;蘑菇水发后，，切成丝;生姜、葱洗净后，，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，，鸡肉剁成2cm的方块。。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，，把牛膝片摆在鸡肉的面上，，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，，撒在周围;姜片、葱段放入蒸碗中，，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，，调好汤味，，灌入蒸碗中，，上笼蒸约3小时，，待蹄筋熟烂后，，连忙出笼，，拣去姜片、葱节，，调味后即成。。
功效：祛风湿，，补肝肾，，强筋骨。。
3.天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30g，，川芎、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条(1500g)，，清汤、调料各适量。。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，，洗净;将川芎、茯苓切成大片，，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，，捞出天麻置米饭上蒸透，，切成片待用。。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，，置盘中，，然后放入葱、生姜，，加入适当清水后，，上笼蒸约30分钟，，蒸好后，，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，，勾芡，，浇在天麻鱼上即成。。
功效：降压去湿，，祛风强肾。。适于高血压患者。。
冬至养生注重4个要点
1.御寒
冬至是“数九”的最先，，主要使命就是做好防寒保暖。。在饮食上以温热为主，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；；；外出时注重保暖，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，适量运动。。
2.养藏
冬至后，，天气严寒、阳气伏藏，，顺应这一转变，，此时养生当注重于“藏”，，早睡晚起，，勿太过操劳；；；阻止急躁发怒，，以免扰动闭藏在内的阳气。。补养肾脏十分主要。。
3.补阳
冬至时阴气已抵达极盛，，阳气最先萌芽。。顺应趋势，，冬至养生应适当补养阳气，，应适当吃一些羊肉、枸杞等药食，，注重生涯纪律，，准时开窗换气，，常呼吸新鲜空气适 当举行室外体育磨炼。。
4.益阴
北方冬季天气一般较量干燥，，常有大风天气，，因此，，滋益阴精也是冬至养生的主要内容。。辛辣油炸食物少吃为妙，，平时多喝水、多吃水果，，卧室内要适当透风并注重坚持一定的湿度，，预防上呼吸道熏染疾病。。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：菠菜1斤，，食盐、麻油适量。。
做法：菠菜洗净，，开水焯熟，，捞收支盘，，加入适量食盐，，淋上麻油即可。。
功效：通脉开胸，，下气调中，，止渴润燥。。
2.地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，橘子2个，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。
做法：将海鱼洗净后，，斜划数刀，，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，，用纱布滤取药液，，再加水煎煮20分钟，，滤取药液，，然后将两次滤取的药液一起倒入锅内，，加入海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，，加上葱、浓汤、姜丝蒸熟即成。。
功效：增强性功效，，防治早衰。。
3.莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，莲藕250g，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。
做法：将莲藕洗净，，切成厚片;猪脊髓洗净，，入滚水中氽烫后捞出，，沥干水分。。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，，加适量清水，，放入葱段、姜片和料酒，，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。。
功效：滋阴补髓。。适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。
日常调理
1.运动：动中求静
冬至起，，自然界的阳气最先上升，，我们体内的阳气怎样升发呢？？？“动则生阳、静则生阴”。。通过合理的运动就可以资助我们升发体内的阳气，，可是太过的升发阳气就会耗散真元反而不对冬季蛰藏的养生原理了。。冬季运动，，首先要阻止寒邪的侵袭，，其次运动量不宜过大，，要在动中求静，，以臻立足静体、气定神闲的境界。。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。。
2.饮食：增补津液
另外还需要注重，，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，，过食辛辣只可生阳动火，，导致内热积累，，郁热上冲。。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，，易导致饮食不化，，聚湿生痰。。北方在增补热性食物的同时，，也得吃一些增补津液的食物，，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。。
3.养心：宽厚通畅
养生也要重点养心，，要养生先养善良、宽厚之心，，心底宽自无忧。。坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神，，不要强求名利、患得患失。。子女要对老人嘘寒问暖，，使晚年人在精神上获得保养。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，盛世万象更新！