清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，，，，，脾处于兴旺时期。 。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态。 。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，，，凭证中医“春养肝”的看法，，，，，要抓紧时机调理肝血，，，，，养肝护肝。 。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，，，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。 。。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，，，，，去骨去皮，，，，，切生长片块，，，，，用刀顶头斜切成两片，，，，，直切成条状。 。。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，，，，，然后在上面逐个拍上干淀粉。 。。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，，，，，加适量水调成芡汁。 。。烧锅置旺火上烧热，，，，，放入油，，，，，烧至八成热，，，，，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，，，，，捞出装盘。 。。锅内留少许油，，，，，投入蒜泥煸炒出香味，，，，，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，，，，，起锅浇在菊花鱼上即成。 。。
功效：补虚损，，，，，除风湿，，，，，强筋骨。 。。对体虚乏力，，，，，风寒湿痹等患者尤为相宜。 。。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，，，，，粳米100克，，，，，细葱三根，，，，，生姜三片，，，，，食盐适量。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，，，，切成小块，，，，，与粳米同人沙锅，，，，，加水700毫升左右，，，，，以文火煮粥；； ；；；；将细葱、生姜切碎，，，，，待猪肝熟透，，，，，粥稠将熟时，，，，，加入葱、姜、食盐，，，，，搅匀稍煮片晌即可。 。。
功效：补血、益肝、明目。 。。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。 。。
做法：将蘑菇洗净，，，，，用热水泡至变软，，，，，泡菇水留下备用。 。。山药去皮切小片，，，，，芹菜切小片。 。。油热后，，，，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，，，，接着倒入泡菇水，，，，，待汤汁略收干后，，，，，加入适量淀粉勾芡，，，，，加入适量酱油或盐调味即可。 。。
功效：健脾益气，，，，，防止春天肝气旺伤脾；； ；；；；还能补肾益精，，，，，增强人体反抗力及免疫力。 。。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，，，，，各地降雨增多，，，，，空气中的湿度逐渐加大，，，，，此时养生要顺应自然情形的转变，，，，，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，，，，，坚持人体各脏腑功效的正常。 。。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。 。。
此时阳气渐长，，，，，阴气渐消，，，，，要早睡早起，，，，，不要太过出汗，，，，，以保养脏气。 。。另外，，，，，由于谷雨时节雨水较多，，，，，要防湿邪侵入人体，，，，，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 。。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，，，，，尤其是进入年龄两季的时间，，，，，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，，，，，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。 。。以是，，，，，在情志、运动方面需坚持心情愉快，，，，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，，，，切忌遇事忧闷焦虑，，，，，甚至起火气，，，，，注重劳逸连系，，，，，只管镌汰外部的精神刺激。 。。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，，，，，要考究适当，，，，，选择行动柔和的磨炼方式，，，，，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的活动，，，，，以免情绪激动;阻止做负重性活动，，，，，以免引起屏气，，，，，导致血压升高等。 。�？？？？梢远嗟娇掌逍轮Γ�，，好比公园，，，，，广场� 。。�，，树林，，，，，山坡等地慢走，，，，，打拳，，，，，做操。 。。坚持增强体育磨炼，，，，，提高身体的新陈代谢，，，，，增添出汗量，，，，，运用物理要领扫除体内的湿热之气，，，，，以与外界抵达平衡。 。。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，，，，，也是春季的最后一个节气。 。。谷雨也是“雨生百谷”的意思，，，，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。 。。此时田中的秧苗初插、作物新种，，，，，最需要雨水的滋润，，，，，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，，，，，池塘里的浮萍最先生长，，，，，春茶也在这个时节前后采收。 。。此时现在，，，，，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，，，，正所谓“一年之季在于春”。 。。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，，，，，草决明10克，，，，，鸡蛋1个，，，，，味精、精盐各适量。 。。
做法：将鸡肝洗清洁，，，，，切成片;草决明人沙锅，，，，，加水适量，，，，，煎取药汁，，，，，以药汁为汤烧开后，，，，，下入鸡肝片，，，，，打入鸡蛋，，，，，加入味精、精盐调味即成。 。。
功效：补血、养肝、明目。 。。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，，，，，枸杞子50克，，，，，精盐、味精各适量。 。。
做法：将鹌鹁宰杀后，，，，，去掉毛爪，，，，，割开后除去内脏，，，，，冲洗清洁切成小块。 。。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，，，，，加水适量，，，，，以武火煮汤，，，，，待肉熟后，，，，，加入精盐、味精调味即成，，，，，食肉、枸杞子，，，，，饮汤。 。。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。 。。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，，，，，夜明砂6～8克。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，，，，切成薄片，，，，，平放碟子上，，，，，放天黑明砂拌匀后，，，，，再平铺开，，，，，隔水蒸熟食猪肝。 。。
功效：补血、养肝、明目。 。。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动连系降压三穴来抵达降压、通络的效果，，，，，且具有双向调理的效果，，，，，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。 。。
第一式：推任开泉
身体自然直立，，，，，双腿脱离一肩宽，，，，，膝盖稍微弯曲，，，，，坚持微蹲的状态；； ；；；；双手合十在胸前，，，，，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。 。。从胸骨推到肚脐，，，，，重复50~100次；； ；；；；然后双手交叠在肚脐上，，，，，抬脚跟30~50次。 。。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，，，，，引气血下行，，，，，起到平心静气的效果。 。。
第二式：敲通三阴
坐下来，，，，，双腿弯曲，，，，，脚心相对，，，，，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，，，，，由轻到重敲100次。 。。
第三式：左右通关
躺下来，，，，，首先向左边侧躺，，，，，身体蜷曲；； ；；；；右手翻开放在右侧的地面上，，，，，同时向右扭转脊椎，，，，，力度不要太大，，，，，适可而止，，，，，呼吸5次；； ；；；；再换另一侧做同样的训练。 。。接下来，，，，，四肢平展，，，，，把双手交叠放在肚脐处，，，，，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；； ；；；；最后，，，，，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，，，，，脾处于兴旺时期。 。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态。 。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，，，凭证中医“春养肝”的看法，，，，，要抓紧时机调理肝血，，，，，养肝护肝。 。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，，，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。 。。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，，，，，去骨去皮，，，，，切生长片块，，，，，用刀顶头斜切成两片，，，，，直切成条状。 。。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，，，，，然后在上面逐个拍上干淀粉。 。。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，，，，，加适量水调成芡汁。 。。烧锅置旺火上烧热，，，，，放入油，，，，，烧至八成热，，，，，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，，，，，捞出装盘。 。。锅内留少许油，，，，，投入蒜泥煸炒出香味，，，，，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，，，，，起锅浇在菊花鱼上即成。 。。
功效：补虚损，，，，，除风湿，，，，，强筋骨。 。。对体虚乏力，，，，，风寒湿痹等患者尤为相宜。 。。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，，，，，粳米100克，，，，，细葱三根，，，，，生姜三片，，，，，食盐适量。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，，，，切成小块，，，，，与粳米同人沙锅，，，，，加水700毫升左右，，，，，以文火煮粥；； ；；；；将细葱、生姜切碎，，，，，待猪肝熟透，，，，，粥稠将熟时，，，，，加入葱、姜、食盐，，，，，搅匀稍煮片晌即可。 。。
功效：补血、益肝、明目。 。。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。 。。
做法：将蘑菇洗净，，，，，用热水泡至变软，，，，，泡菇水留下备用。 。。山药去皮切小片，，，，，芹菜切小片。 。。油热后，，，，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，，，，接着倒入泡菇水，，，，，待汤汁略收干后，，，，，加入适量淀粉勾芡，，，，，加入适量酱油或盐调味即可。 。。
功效：健脾益气，，，，，防止春天肝气旺伤脾；； ；；；；还能补肾益精，，，，，增强人体反抗力及免疫力。 。。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，，，，，各地降雨增多，，，，，空气中的湿度逐渐加大，，，，，此时养生要顺应自然情形的转变，，，，，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，，，，，坚持人体各脏腑功效的正常。 。。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。 。。
此时阳气渐长，，，，，阴气渐消，，，，，要早睡早起，，，，，不要太过出汗，，，，，以保养脏气。 。。另外，，，，，由于谷雨时节雨水较多，，，，，要防湿邪侵入人体，，，，，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 。。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，，，，，尤其是进入年龄两季的时间，，，，，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，，，，，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。 。。以是，，，，，在情志、运动方面需坚持心情愉快，，，，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，，，，切忌遇事忧闷焦虑，，，，，甚至起火气，，，，，注重劳逸连系，，，，，只管镌汰外部的精神刺激。 。。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，，，，，要考究适当，，，，，选择行动柔和的磨炼方式，，，，，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的活动，，，，，以免情绪激动;阻止做负重性活动，，，，，以免引起屏气，，，，，导致血压升高等。 。�？？？？梢远嗟娇掌逍轮Γ�，，好比公园，，，，，广场� 。。�，，树林，，，，，山坡等地慢走，，，，，打拳，，，，，做操。 。。坚持增强体育磨炼，，，，，提高身体的新陈代谢，，，，，增添出汗量，，，，，运用物理要领扫除体内的湿热之气，，，，，以与外界抵达平衡。 。。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，，，，，也是春季的最后一个节气。 。。谷雨也是“雨生百谷”的意思，，，，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。 。。此时田中的秧苗初插、作物新种，，，，，最需要雨水的滋润，，，，，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，，，，，池塘里的浮萍最先生长，，，，，春茶也在这个时节前后采收。 。。此时现在，，，，，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，，，，正所谓“一年之季在于春”。 。。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，，，，，草决明10克，，，，，鸡蛋1个，，，，，味精、精盐各适量。 。。
做法：将鸡肝洗清洁，，，，，切成片;草决明人沙锅，，，，，加水适量，，，，，煎取药汁，，，，，以药汁为汤烧开后，，，，，下入鸡肝片，，，，，打入鸡蛋，，，，，加入味精、精盐调味即成。 。。
功效：补血、养肝、明目。 。。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，，，，，枸杞子50克，，，，，精盐、味精各适量。 。。
做法：将鹌鹁宰杀后，，，，，去掉毛爪，，，，，割开后除去内脏，，，，，冲洗清洁切成小块。 。。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，，，，，加水适量，，，，，以武火煮汤，，，，，待肉熟后，，，，，加入精盐、味精调味即成，，，，，食肉、枸杞子，，，，，饮汤。 。。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。 。。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，，，，，夜明砂6～8克。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，，，，切成薄片，，，，，平放碟子上，，，，，放天黑明砂拌匀后，，，，，再平铺开，，，，，隔水蒸熟食猪肝。 。。
功效：补血、养肝、明目。 。。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动连系降压三穴来抵达降压、通络的效果，，，，，且具有双向调理的效果，，，，，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。 。。
第一式：推任开泉
身体自然直立，，，，，双腿脱离一肩宽，，，，，膝盖稍微弯曲，，，，，坚持微蹲的状态；； ；；；；双手合十在胸前，，，，，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。 。。从胸骨推到肚脐，，，，，重复50~100次；； ；；；；然后双手交叠在肚脐上，，，，，抬脚跟30~50次。 。。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，，，，，引气血下行，，，，，起到平心静气的效果。 。。
第二式：敲通三阴
坐下来，，，，，双腿弯曲，，，，，脚心相对，，，，，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，，，，，由轻到重敲100次。 。。
第三式：左右通关
躺下来，，，，，首先向左边侧躺，，，，，身体蜷曲；； ；；；；右手翻开放在右侧的地面上，，，，，同时向右扭转脊椎，，，，，力度不要太大，，，，，适可而止，，，，，呼吸5次；； ；；；；再换另一侧做同样的训练。 。。接下来，，，，，四肢平展，，，，，把双手交叠放在肚脐处，，，，，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；； ；；；；最后，，，，，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！