炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，心情抑郁。。。 。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克，，，，山药30克，，，，莲子(莲心)30克，，，，粳米200克。。。 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，，，，加适量水同煮至米烂粥成，，，，温热服食。。。 。
功效：有健脾益气，，，，养阴清心的功效。。。 。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克，，，，鸭肉500克，，，，猪瘦肉100克，，，，芡实、薏苡仁各50克，，，，荷叶1片，，，，陈皮5克，，，，精盐、味精各适量。。。 。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，，，，冬瓜连皮洗净切块，，，，荷叶洗净剪成小块。。。 。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，，，，加适量清水，，，，先用大火煮沸，，，，再用小火煮至鸭肉熟烂，，，，调入精盐、味精即成。。。 。当菜佐餐，，，，食肉饮汤。。。 。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。。。 。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克，，，，扁豆30克，，，，陈皮丝5克，，，，大枣肉50克，，，，粘粉150克，，，，白糖适量。。。 。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，，，，大枣肉切丝，，，，将粘粉加适量水和成浆，，，，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，，，，加入适量白糖，，，，倒在盘中，，，，放入锅内隔水蒸熟即成。。。 。有健脾益气的功效。。。 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。。。 。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热，，，，人们容易闷热担心和困倦急躁。。。 。以是，，，，首先要使自己的头脑清静下来，，，，神清气和，，，，心静自然凉。。。 。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，，，，易于消化为主，，，，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。。。 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，，，，还能增进食欲。。。 。多乏新鲜蔬菜瓜果，，，，既可知足所需营养，，，，又可预防中暑。。。 。主食以稀为宜，，，，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。。。 �？？？？？墒实币┣辶挂�，，，，如酸梅汤、菊花茶等。。。 。但，，，，冷饮要适度，，，，不可偏嗜寒凉之品，，，，否则会伤阴而损身。。。 。另外，，，，吃些醋，，，，既能生津开胃，，，，又能抑制、杀灭病菌，，，，预防胃肠道疾病。。。 。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气。。。 。中午的时间室外温度太高，，，，以是建议将门窗关紧，，，，拉上窗帘，，，，把热气挡在室外。。。 。这样做有利于室内坚持阴凉，，，，会资助我们睡得惬意一点。。。 。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉，，，，应该就近寻幽。。。 。早晨，，，，曙光初照，，，，三气清新，，，，可到草木兴旺的园林散步磨炼，，，，吐故纳新。。。 。黄昏，，，，当太阳下山之后，，，，可闲步徘徊于江边、湖畔，，，，那习习的凉风，，，，会使你心静似水，，，，消除一天的疲劳。。。 。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克，，，，生麦芽30克，，，，太子参15克，，，，竹叶10克。。。 。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，，，，用水煮沸，，，，浸泡15分钟即成，，，，代茶饮，，，，随意饮用。。。 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。。。 。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克，，，，生姜汁10毫升，，，，粳米500克，，，，精盐、花生油各适量。。。 。
做法：将黄鳝宰杀，，，，去内脏，，，，去骨，，，，洗净后切成片，，，，放碟内，，，，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。。。 。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中，，，，加适量水，，，，先用大火煮沸，，，，再用小火煮，，，，待水分镌汰一半后，，，，放黄鳝于饭上，，，，继续煮至饭熟即成。。。 。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效。。。 。
3.生脉饮
质料：太子参15克，，，，麦冬10克，，，，五味子5克。。。 。
功效：煎水当茶饮，，，，老小皆宜，，，，可益气养阴，，，，是汗出较多的夏日最佳饮品。。。 。另外，，，，还可配合药膳举行保养。。。 。
立夏喝花茶，，，，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。。。 。同时经常饮用山楂茶，，，，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效。。。 。其饮用要领为，，，，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用。。。 。
2.菊花茶
菊花应为甘菊，，，，其味不苦，，，，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳，，，，每次用3克左右沏茶饮用，，，，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，，，，其有平肝明目、清热解毒之特效。。。 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。。。 。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，，，，含有富厚的维生素，，，，对肝与胃有调理作用，，，，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，，，，去除皮肤上的黑斑，，，，因此很是适合炎天饮用。。。 。红月季花功效和玫瑰相似，，，，可以取代或是混淆玫瑰花饮用。。。 。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，心情抑郁。。。 。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克，，，，山药30克，，，，莲子(莲心)30克，，，，粳米200克。。。 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，，，，加适量水同煮至米烂粥成，，，，温热服食。。。 。
功效：有健脾益气，，，，养阴清心的功效。。。 。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克，，，，鸭肉500克，，，，猪瘦肉100克，，，，芡实、薏苡仁各50克，，，，荷叶1片，，，，陈皮5克，，，，精盐、味精各适量。。。 。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，，，，冬瓜连皮洗净切块，，，，荷叶洗净剪成小块。。。 。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，，，，加适量清水，，，，先用大火煮沸，，，，再用小火煮至鸭肉熟烂，，，，调入精盐、味精即成。。。 。当菜佐餐，，，，食肉饮汤。。。 。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。。。 。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克，，，，扁豆30克，，，，陈皮丝5克，，，，大枣肉50克，，，，粘粉150克，，，，白糖适量。。。 。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，，，，大枣肉切丝，，，，将粘粉加适量水和成浆，，，，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，，，，加入适量白糖，，，，倒在盘中，，，，放入锅内隔水蒸熟即成。。。 。有健脾益气的功效。。。 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。。。 。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热，，，，人们容易闷热担心和困倦急躁。。。 。以是，，，，首先要使自己的头脑清静下来，，，，神清气和，，，，心静自然凉。。。 。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，，，，易于消化为主，，，，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。。。 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，，，，还能增进食欲。。。 。多乏新鲜蔬菜瓜果，，，，既可知足所需营养，，，，又可预防中暑。。。 。主食以稀为宜，，，，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。。。 �？？？？？墒实币┣辶挂�，，，，如酸梅汤、菊花茶等。。。 。但，，，，冷饮要适度，，，，不可偏嗜寒凉之品，，，，否则会伤阴而损身。。。 。另外，，，，吃些醋，，，，既能生津开胃，，，，又能抑制、杀灭病菌，，，，预防胃肠道疾病。。。 。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气。。。 。中午的时间室外温度太高，，，，以是建议将门窗关紧，，，，拉上窗帘，，，，把热气挡在室外。。。 。这样做有利于室内坚持阴凉，，，，会资助我们睡得惬意一点。。。 。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉，，，，应该就近寻幽。。。 。早晨，，，，曙光初照，，，，三气清新，，，，可到草木兴旺的园林散步磨炼，，，，吐故纳新。。。 。黄昏，，，，当太阳下山之后，，，，可闲步徘徊于江边、湖畔，，，，那习习的凉风，，，，会使你心静似水，，，，消除一天的疲劳。。。 。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克，，，，生麦芽30克，，，，太子参15克，，，，竹叶10克。。。 。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，，，，用水煮沸，，，，浸泡15分钟即成，，，，代茶饮，，，，随意饮用。。。 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。。。 。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克，，，，生姜汁10毫升，，，，粳米500克，，，，精盐、花生油各适量。。。 。
做法：将黄鳝宰杀，，，，去内脏，，，，去骨，，，，洗净后切成片，，，，放碟内，，，，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。。。 。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中，，，，加适量水，，，，先用大火煮沸，，，，再用小火煮，，，，待水分镌汰一半后，，，，放黄鳝于饭上，，，，继续煮至饭熟即成。。。 。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效。。。 。
3.生脉饮
质料：太子参15克，，，，麦冬10克，，，，五味子5克。。。 。
功效：煎水当茶饮，，，，老小皆宜，，，，可益气养阴，，，，是汗出较多的夏日最佳饮品。。。 。另外，，，，还可配合药膳举行保养。。。 。
立夏喝花茶，，，，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。。。 。同时经常饮用山楂茶，，，，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效。。。 。其饮用要领为，，，，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用。。。 。
2.菊花茶
菊花应为甘菊，，，，其味不苦，，，，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳，，，，每次用3克左右沏茶饮用，，，，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，，，，其有平肝明目、清热解毒之特效。。。 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。。。 。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，，，，含有富厚的维生素，，，，对肝与胃有调理作用，，，，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，，，，去除皮肤上的黑斑，，，，因此很是适合炎天饮用。。。 。红月季花功效和玫瑰相似，，，，可以取代或是混淆玫瑰花饮用。。。 。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！