季节养生：冬季养生
冬季 ，，，天气严寒 ，，，冷气凝滞收引 ，，，易导致人体气机、血运不畅。 。。气血趋向于里 ，，，皮肤致密 ，，，水湿不易从体表外泄。 。。因此 ，，，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。 。。肾是人体生命的原动力 ，，，肾气旺 ，，，生命力强 ，，，机体才华顺应严冬的转变 ，，，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。 。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。 。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质 ，，，尿液在体内积贮时间过长 ，，，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。 。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人 ，，，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。 。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合 ，，，以18℃为最理想。 。。若室温过高 ，，，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀 ，，，萎靡不振。 。。时间长了 ，，，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。 。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏” ，，，即要坚持精神清静 ，，，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象 ，，，一味保暖不可抵达预防效果 ，，，准确的要领应该是多晒太阳。 。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则 ，，，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。 。。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克 ，，，虾仁30克 ，，，鸡蛋1个 ，，，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 。。
做法：将虾仁洗清水发涨 ，，，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁 ，，，切3厘米长段备用；；；；鸡蛋突破盛入碗内 ，，，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊 ，，，把虾仁倒入拌匀待用；；；；炒锅烧热倒入植物油 ，，，待油热后下虾仁翻炒 ，，，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，，，待韭菜炒熟 ，，，放食盐、淋麻油 ，，，搅拌匀称起锅即可。 。。
功效：具有补气血 ，，，暖肾 ，，，降血压功效。 。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。 。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。 。。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉 ，，，同样用清水3杯 ，，，煮时要除去泡沫及肥油；；；；黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，，，加入当归 ，，，同时加入切碎的桂圆肉 ，，，隔水炖上3小时即可。 。。
功效：黑豆卵白质含量较高 ，，，不饱和脂肪酸含量达80% ，，，吸收率高达95%以上 ，，，除能知足人体对脂肪的需要外 ，，，尚有降低血中胆固醇的作用。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，，，祥光瑞日正临门！
季节养生：冬季养生
冬季 ，，，天气严寒 ，，，冷气凝滞收引 ，，，易导致人体气机、血运不畅。 。。气血趋向于里 ，，，皮肤致密 ，，，水湿不易从体表外泄。 。。因此 ，，，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。 。。肾是人体生命的原动力 ，，，肾气旺 ，，，生命力强 ，，，机体才华顺应严冬的转变 ，，，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。 。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。 。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质 ，，，尿液在体内积贮时间过长 ，，，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。 。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人 ，，，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。 。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合 ，，，以18℃为最理想。 。。若室温过高 ，，，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀 ，，，萎靡不振。 。。时间长了 ，，，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。 。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏” ，，，即要坚持精神清静 ，，，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象 ，，，一味保暖不可抵达预防效果 ，，，准确的要领应该是多晒太阳。 。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则 ，，，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。 。。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克 ，，，虾仁30克 ，，，鸡蛋1个 ，，，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 。。
做法：将虾仁洗清水发涨 ，，，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁 ，，，切3厘米长段备用；；；；鸡蛋突破盛入碗内 ，，，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊 ，，，把虾仁倒入拌匀待用；；；；炒锅烧热倒入植物油 ，，，待油热后下虾仁翻炒 ，，，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，，，待韭菜炒熟 ，，，放食盐、淋麻油 ，，，搅拌匀称起锅即可。 。。
功效：具有补气血 ，，，暖肾 ，，，降血压功效。 。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。 。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。 。。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉 ，，，同样用清水3杯 ，，，煮时要除去泡沫及肥油；；；；黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，，，加入当归 ，，，同时加入切碎的桂圆肉 ，，，隔水炖上3小时即可。 。。
功效：黑豆卵白质含量较高 ，，，不饱和脂肪酸含量达80% ，，，吸收率高达95%以上 ，，，除能知足人体对脂肪的需要外 ，，，尚有降低血中胆固醇的作用。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，，，祥光瑞日正临门！