春季养生
春季是一个天气多变的季节，，许多人都会泛起身体的不适，，泛起上火的症状，，那么春季上火吃些什么好？？ ？
一、注重补水
无论哪个季节，，人体都不可缺水，，否则体内就会有火气。。。。。。建议在春天人们也要实时增补水分，，多喝点水也对身体有利益。。。。。。
二、吃降人烟物
火气大的时间可以吃一点苦味的食物，，由于这类饮食一般都较量寒、凉，，适当吃一些也能起到降火的功效，，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等，，可是需要注重的是，，苦寒食物不可一次性吃太多。。。。。。
三、�；；；；ず煤粑�
上火时，，人们会以为喉咙、鼻腔很干燥，，此时就要做好�；；；；ず煤粑赖氖虑榱�。。。。。。在风大的时间不要出门，，阻止凉风对呼吸道造成二次危险，，建议天天早晨起来之后站在窗口深呼吸一再，，新鲜的空气可以养护呼吸道。。。。。。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消逝，，那么一定要包管天天有足够的睡眠时间。。。。。。春天人们要早点上床睡觉，，早晨的时间也不要来赖床。。。。。。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一。。。。。。那么上火了吃什么好呢？？ ？一起来相识一下吧。。。。。。
【苦瓜排骨汤】
质料：苦瓜500克，，排骨400克，，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。。。。。。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，，切成块。。。。。。排骨洗净切小块。。。。。。锅中加清水适量，，烧开，，放入排骨煮去血沫，，捞出洗净。。。。。。锅上火，，放入排骨、清水，，用大火烧开，，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，，改用小火烧至排骨熟烂。。。。。。再加入苦瓜同煮约10分钟，，加盐、味精调味即可。。。。。。
功效：苦瓜有清热解毒，，明目，，补气益精，，止渴消暑的功效。。。。。。�？ ？喙吓殴翘榔⒖喔省⑶迦螅咔迨畛取⒚髂拷舛镜墓πВ窍娜涨迦冉祷鸺哑�。。。。。。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
质料：大米100克，，新鲜胡萝卜50克，，决明子20克，，枸杞5克，，红枣50克，，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。。。。。。
做法：质料准备好后，，凭证食量水要一次加足，，胡萝卜切成小块备用。。。。。。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄，，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。。。。。。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，，40分钟后即可食用。。。。。。
功效：养生降火，，适合体质较差、易伤风的人群。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
春季养生
春季是一个天气多变的季节，，许多人都会泛起身体的不适，，泛起上火的症状，，那么春季上火吃些什么好？？ ？
一、注重补水
无论哪个季节，，人体都不可缺水，，否则体内就会有火气。。。。。。建议在春天人们也要实时增补水分，，多喝点水也对身体有利益。。。。。。
二、吃降人烟物
火气大的时间可以吃一点苦味的食物，，由于这类饮食一般都较量寒、凉，，适当吃一些也能起到降火的功效，，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等，，可是需要注重的是，，苦寒食物不可一次性吃太多。。。。。。
三、�；；；；ず煤粑�
上火时，，人们会以为喉咙、鼻腔很干燥，，此时就要做好�；；；；ず煤粑赖氖虑榱�。。。。。。在风大的时间不要出门，，阻止凉风对呼吸道造成二次危险，，建议天天早晨起来之后站在窗口深呼吸一再，，新鲜的空气可以养护呼吸道。。。。。。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消逝，，那么一定要包管天天有足够的睡眠时间。。。。。。春天人们要早点上床睡觉，，早晨的时间也不要来赖床。。。。。。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一。。。。。。那么上火了吃什么好呢？？ ？一起来相识一下吧。。。。。。
【苦瓜排骨汤】
质料：苦瓜500克，，排骨400克，，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。。。。。。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，，切成块。。。。。。排骨洗净切小块。。。。。。锅中加清水适量，，烧开，，放入排骨煮去血沫，，捞出洗净。。。。。。锅上火，，放入排骨、清水，，用大火烧开，，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，，改用小火烧至排骨熟烂。。。。。。再加入苦瓜同煮约10分钟，，加盐、味精调味即可。。。。。。
功效：苦瓜有清热解毒，，明目，，补气益精，，止渴消暑的功效。。。。。。�？ ？喙吓殴翘榔⒖喔省⑶迦螅咔迨畛取⒚髂拷舛镜墓πВ窍娜涨迦冉祷鸺哑�。。。。。。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
质料：大米100克，，新鲜胡萝卜50克，，决明子20克，，枸杞5克，，红枣50克，，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。。。。。。
做法：质料准备好后，，凭证食量水要一次加足，，胡萝卜切成小块备用。。。。。。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄，，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。。。。。。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，，40分钟后即可食用。。。。。。
功效：养生降火，，适合体质较差、易伤风的人群。。。。。。
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