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白露怎样养生？？？？？

过两日便为白露，，，，，这个节气阴气渐重，，，，，露凝为白。。。。。。白露是典范的秋天节气，，，，，天气渐凉，，，，，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。。。。。。谚语说“过了白露节，，，，，夜寒日里热”即是说白露时白天黑夜温差很大。。。。。。那么白露节气养生保健我们应该注重哪些方面呢？？？？？

注重事项

1、此时气温已显着下降，，，，，不宜多食过于寒凉的食物，，，，，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、莼菜、葵菜、槟榔、香蕉、绿豆、田螺、金银花、薄荷、菊花等。。。。。。

2、少食辛辣刺激性食物，，，，，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。。。。。。

3、白露时节气温转凉，，，，，不可袒胸露体，，，，，尤其一早一晚要多添衣服。。。。。。夜晚睡觉关好窗户，，，，，防寒湿侵袭泛起枢纽酸痛极重，，，，，脘腹痞满，，，，，便溏，，，，，四肢无力等不适。。。。。。但添衣不要过快过厚，，，，，以免干燥上火。。。。。。

4、这一节气，，，，，支气管哮喘病发病率很高，，，，，要做好预防事情。。。。。。支气管哮喘诱发因素许多，，，，，主要有如接触过敏原：植物花粉、衡宇灰尘、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；；；呼吸道熏染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症熏染等。。。。。。

养生食谱

1、沙参枸杞粥

质料：沙参15—20克，，，，，枸杞15—20克，，，，，玫瑰花3—5克，，，，，粳米100克，，，，，冰糖适量。。。。。。

做法： 先将沙参煎汁去渣，，，，，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，，，，，再加水适量，，，，，用文火煮粥，，，，，待粥将熟时，，，，，加入玫瑰花、冰糖，，，，，搅匀稍煮片晌即可。。。。。。逐日早、晚温热服食。。。。。。

功效：滋阴润燥、养血明目。。。。。。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。。。。。。

2、人参百合粥

质料：人参3克，，，，，百合1—25克，，，，，粳米50克，，，，，冰糖适量。。。。。。

做法：先将人参研末;百合剥皮去须，，，，，洗净切碎；；；后共与粳米同入沙锅，，，，，加水适量，，，，，以文火煮粥，，，，，待粥将熟时，，，，，加入冰糖，，，，，搅匀稍煮片晌即可。。。。。。逐日早、晚温热服食。。。。。。

功效：益气滋阴、润肺安神。。。。。。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、百日咳等而属气阴亏虚者。。。。。。注重：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，，，，，均不宜服。。。。。。

愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！