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秋季怎样滋阴润肺？？？？
2019-09-27

秋季怎样滋阴润肺？？？？


秋季是养肺季节，，肺燥会引起皮肤干燥、声音嘶哑、鼻敏感、便秘、惊厥等症状，，因此在秋天人们能合理饮食也是很是主要。。。那么，，秋季怎样滋阴润肺呢？？？？

养肺要领

1. 最佳养肺时间：上午7~9点。。。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，，这时肺脏功效最强，，最好此时举行慢跑等有氧运动，，能强壮肺功效。。。

2.最简朴的养肺法：一杯热水。。。人们可用直接吸入水蒸气的步伐使肺脏获得滋润。。。要领很简朴：将热水倒入茶杯中，，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，，每次10分钟左右，，可早晚各1次。。。

3.最惬意的养肺法：推拿穴位。。。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，，有热感后，，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右，，然后，，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼接壤处)20次，，天天早晚各做1~2组。。。

4.最有用的养肺法：自动咳嗽。。。秋天，，人们应注重经常�？？？巴阜缁黄�，，逐日早晚可选择空气清新处自动咳嗽，，以扫除呼吸道及肺部的有害物质，，镌汰对肺部的损害。。。

5.最自制的养肺法：笑口常�？？？�。。笑对机体来说简直是一种最好的“运动”，，尤其是对呼吸系统来说，，大笑能使肺扩张，，人在笑中还会不自觉地举行深呼吸，，整理呼吸道，，使呼吸更通畅。。。


养生食谱

1、山药炒木耳

质料：山药1段，，水发木耳5朵，，蒜2瓣，，盐、鸡精、油少许。。。

做法： 山药去皮、洗净，，切片备用；；；；；；水发木耳洗净，，摘小朵备用；；；；；；把蒜剁碎成末。。。烧开一锅水，，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用。。。热锅倒油，，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半钟后加入木耳一起炒熟，，加盐、鸡精调味即可。。。

功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。。。

2、芋头粉蒸排骨

质料：芋头、排骨适量。。。

做法：排骨洗净，，加少许水(500克排骨约加20克水)，，放入粉蒸肉酱包调料混淆匀称，，腌制半个小时；；；；；；芋头去皮切片，，铺入碗底。。。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混淆匀称，，铺到芋头上；；；；；；放入蒸笼，，大火蒸开，，中火蒸一个小时即可。。。

功效：芋头富含淀粉，，营养富厚，，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素。。。它质地软滑，，容易消化，，有健胃作用，，特殊相宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，，是婴幼儿和晚年人的食用佳品。。。


愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！


秋季怎样滋阴润肺？？？？

秋季怎样滋阴润肺？？？？


秋季是养肺季节，，肺燥会引起皮肤干燥、声音嘶哑、鼻敏感、便秘、惊厥等症状，，因此在秋天人们能合理饮食也是很是主要。。。那么，，秋季怎样滋阴润肺呢？？？？

养肺要领

1. 最佳养肺时间：上午7~9点。。。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，，这时肺脏功效最强，，最好此时举行慢跑等有氧运动，，能强壮肺功效。。。

2.最简朴的养肺法：一杯热水。。。人们可用直接吸入水蒸气的步伐使肺脏获得滋润。。。要领很简朴：将热水倒入茶杯中，，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，，每次10分钟左右，，可早晚各1次。。。

3.最惬意的养肺法：推拿穴位。。。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，，有热感后，，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右，，然后，，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼接壤处)20次，，天天早晚各做1~2组。。。

4.最有用的养肺法：自动咳嗽。。。秋天，，人们应注重经常�？？？巴阜缁黄�，，逐日早晚可选择空气清新处自动咳嗽，，以扫除呼吸道及肺部的有害物质，，镌汰对肺部的损害。。。

5.最自制的养肺法：笑口常�？？？�。。笑对机体来说简直是一种最好的“运动”，，尤其是对呼吸系统来说，，大笑能使肺扩张，，人在笑中还会不自觉地举行深呼吸，，整理呼吸道，，使呼吸更通畅。。。


养生食谱

1、山药炒木耳

质料：山药1段，，水发木耳5朵，，蒜2瓣，，盐、鸡精、油少许。。。

做法： 山药去皮、洗净，，切片备用；；；；；；水发木耳洗净，，摘小朵备用；；；；；；把蒜剁碎成末。。。烧开一锅水，，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用。。。热锅倒油，，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半钟后加入木耳一起炒熟，，加盐、鸡精调味即可。。。

功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。。。

2、芋头粉蒸排骨

质料：芋头、排骨适量。。。

做法：排骨洗净，，加少许水(500克排骨约加20克水)，，放入粉蒸肉酱包调料混淆匀称，，腌制半个小时；；；；；；芋头去皮切片，，铺入碗底。。。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混淆匀称，，铺到芋头上；；；；；；放入蒸笼，，大火蒸开，，中火蒸一个小时即可。。。

功效：芋头富含淀粉，，营养富厚，，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素。。。它质地软滑，，容易消化，，有健胃作用，，特殊相宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，，是婴幼儿和晚年人的食用佳品。。。


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