6大喝汤原则
许多人冬天都有喝汤的习惯，，，，天天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。。煲汤不但可调理营养平衡，，，，还容易被人体吸收。。喝汤养身，，，，你都喝对了吗？？
1、晨起最适合喝肉汤
肉汤中含有富厚的卵白质和脂肪，，，，在体内消化可维持3-5小时，，，，阻止人们一般在上午10-12点这个时段易爆发饥饿和低血糖征象。。
2、差别季节喝差别的汤
如炎天宜喝绿豆汤，，，，冬天宜喝羊肉汤等，，，，可以预防季节性疾病。。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤
既可知足食欲，，，，又有利减肥。。体型消瘦者多喝含高糖、高卵白的汤可增强体质。。
4、经期前适合喝性温顺的汤
不要喝大补的汤，，，，以免补得偏激而导致经血过多。。
5、不可恒久只喝一两种汤
应该各式汤饮交替，，，，更能增添食欲，，，，平衡营养。。具有食疗作用的汤要经常喝才华起到作用，，，，每周喝2-3次为宜。。
6、胃病患者饭前喝汤
关于胃病患者，，，，准确的喝汤要领是饭前先喝几口，，，，为口腔、肠道涂抹一层润滑剂，，，，镌汰干硬食物对消化道黏膜的损害，，，，增进消化腺渗透。。
靓汤食谱
1、玉米煲老鸡汤
配料： 老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶少许
做法：老母鸡去皮去油斩块，，，，玉米斩段，，，，凉水泡红枣、莲子、枸杞1小时；；烧开水，，，，鸡肉焯一下，，，，去掉浮沫，，，，起锅；；鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里，，，，加足量水，，，，用小火煲1.5个小时；；随后加入红枣、枸杞、花菇，，，，继续煲半小时；；关火前加入盐和少许牛奶调味。。
功效： 健脾养脾、养肝肾、补气血
2、白萝卜鲫鱼汤
质料：白萝卜（300g）、鲫鱼（2条）、生姜、香葱、料酒、食盐
做法：鲫鱼洗净去内脏，，，，白萝卜去皮切丝，，，，葱切段，，，，姜切片；；萝卜丝入滚水焯一下捞出；；倒油入锅烧热，，，，将鲫鱼双面煎透，，，，接着放葱姜爆香；；倒入开水煮沸，，，，加少许料酒去腥，，，，盖上盖子转小火煮，，，，直至汤变奶白色；；加入萝卜丝，，，，放适量盐调味，，，，继续煮5-10分钟，，，，出锅撒些葱花即可。。
功效：化痰止咳，，，，开胃消食
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
6大喝汤原则
许多人冬天都有喝汤的习惯，，，，天天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。。煲汤不但可调理营养平衡，，，，还容易被人体吸收。。喝汤养身，，，，你都喝对了吗？？
1、晨起最适合喝肉汤
肉汤中含有富厚的卵白质和脂肪，，，，在体内消化可维持3-5小时，，，，阻止人们一般在上午10-12点这个时段易爆发饥饿和低血糖征象。。
2、差别季节喝差别的汤
如炎天宜喝绿豆汤，，，，冬天宜喝羊肉汤等，，，，可以预防季节性疾病。。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤
既可知足食欲，，，，又有利减肥。。体型消瘦者多喝含高糖、高卵白的汤可增强体质。。
4、经期前适合喝性温顺的汤
不要喝大补的汤，，，，以免补得偏激而导致经血过多。。
5、不可恒久只喝一两种汤
应该各式汤饮交替，，，，更能增添食欲，，，，平衡营养。。具有食疗作用的汤要经常喝才华起到作用，，，，每周喝2-3次为宜。。
6、胃病患者饭前喝汤
关于胃病患者，，，，准确的喝汤要领是饭前先喝几口，，，，为口腔、肠道涂抹一层润滑剂，，，，镌汰干硬食物对消化道黏膜的损害，，，，增进消化腺渗透。。
靓汤食谱
1、玉米煲老鸡汤
配料： 老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶少许
做法：老母鸡去皮去油斩块，，，，玉米斩段，，，，凉水泡红枣、莲子、枸杞1小时；；烧开水，，，，鸡肉焯一下，，，，去掉浮沫，，，，起锅；；鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里，，，，加足量水，，，，用小火煲1.5个小时；；随后加入红枣、枸杞、花菇，，，，继续煲半小时；；关火前加入盐和少许牛奶调味。。
功效： 健脾养脾、养肝肾、补气血
2、白萝卜鲫鱼汤
质料：白萝卜（300g）、鲫鱼（2条）、生姜、香葱、料酒、食盐
做法：鲫鱼洗净去内脏，，，，白萝卜去皮切丝，，，，葱切段，，，，姜切片；；萝卜丝入滚水焯一下捞出；；倒油入锅烧热，，，，将鲫鱼双面煎透，，，，接着放葱姜爆香；；倒入开水煮沸，，，，加少许料酒去腥，，，，盖上盖子转小火煮，，，，直至汤变奶白色；；加入萝卜丝，，，，放适量盐调味，，，，继续煮5-10分钟，，，，出锅撒些葱花即可。。
功效：化痰止咳，，，，开胃消食
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！