冬季抗寒需要做好5件事
严冬腊月，，，气温下降，，，此时最主要的一件事就是抗寒，，，你知道冬季该怎样抗寒吗？？？？？？中医以为，，，寒主收引，，，导致气血流通不畅，，，易引起痛症等。。以是，，，通常阳气缺乏（阳虚体质）的人群易患疾病。。临床上，，，寒最容易引起的疾病就是伤风，，，尚有慢性呼吸疾病急性爆发，，，如慢性壅闭性肺病，，，慢性支气管炎 ；；别的，，，冠心病、中风、哮喘以及种种痛症都容易加重，，，手足耳等部位冻伤也十分常见。。
冬季怎样抗寒
1、饮食应温补：严冬腊月应该适时温补，，，关于虚寒体质尤为主要。�？？？？？？梢匝≡裎滦允澄�，，，如羊肉、牛肉、鹿肉等做暖锅或焖来吃，，，大蒜也是辛温之品，，，炒着吃也可以。。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，，，纵然煲汤也不相宜。。
2、吃点生姜、羊肉：三九寒天，，，阴寒较盛，，，是药补的最佳季节。。若是在户外感受风寒，，，泛起鼻塞、流清涕症状，，，可以思量用生姜煲红糖水喝。。虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤，，，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉）等均可温阳益肾暖身。。
3、多运动：天天蜗居家中并不可真正抗寒，，，适当运动才华助长阳气。。若是室外气温太低，，，可以选择在室内运动，，，好比踢毽子、健身操等。。
4、适时开窗换气：把家里关得密不透风容易交织熏染疾病，，，以是居家宜透风。。选择气温较高的时段或外出时适当开窗透风，，，有利于室内气体交流。。适时增减衣被，，，外出应加衣帽、手套等。。
5、手脚酷寒可沐足：尤其老人、女性，，，冬天容易手足酷寒，，，甚至睡一整夜脚都暖不起来，，，这类人可以用肉桂焗水泡脚。。把水烧开，，，把肉桂放其中焗，，，待水温适度便可沐足。。女性还可以用艾叶煲水沐足。。
养生食谱
1、当归焖羊肉
质料：羊肉，，，当归，，，红枣、枸杞，，，豆腐乳
做法：羊肉洗清洁砍小块，，，过一遍血水 ；；姜蒜切片，，，当归红枣枸杞泡水 ；；热锅倒入油，，，加入姜蒜片、豆腐乳翻炒至香 ；；加入羊肉，，，一两分钟加料酒生抽老抽继续翻炒两分钟 ；；加入当归红枣枸杞，，，然后加入凉开水，，，没过羊肉开大火举行焖煮。。中途水干后可继续加水焖煮，，，焖到自己喜欢的软硬水平后加盐调味，，，即可出锅。。
功效：补体虚，，，祛严寒
2、麻油沙姜鸡
质料：鸡、沙姜、麻油
做法：鸡腿肉250g洗净切块、沙姜切片 ；；砂锅倒麻油烧热，，，把沙姜倒入锅中炒香 ；；放入鸡肉炒至八成熟，，，加入适量料酒、老抽、生抽、冰糖翻炒匀称 ；；倒入适量开水没过鸡肉，，，加盖焖煮15分钟 ；；锅内倒入盐、葱花适量，，，翻炒匀称盛出即可。。
功效：温补益气、润肠通便
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
冬季抗寒需要做好5件事
严冬腊月，，，气温下降，，，此时最主要的一件事就是抗寒，，，你知道冬季该怎样抗寒吗？？？？？？中医以为，，，寒主收引，，，导致气血流通不畅，，，易引起痛症等。。以是，，，通常阳气缺乏（阳虚体质）的人群易患疾病。。临床上，，，寒最容易引起的疾病就是伤风，，，尚有慢性呼吸疾病急性爆发，，，如慢性壅闭性肺病，，，慢性支气管炎 ；；别的，，，冠心病、中风、哮喘以及种种痛症都容易加重，，，手足耳等部位冻伤也十分常见。。
冬季怎样抗寒
1、饮食应温补：严冬腊月应该适时温补，，，关于虚寒体质尤为主要。�？？？？？？梢匝≡裎滦允澄�，，，如羊肉、牛肉、鹿肉等做暖锅或焖来吃，，，大蒜也是辛温之品，，，炒着吃也可以。。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，，，纵然煲汤也不相宜。。
2、吃点生姜、羊肉：三九寒天，，，阴寒较盛，，，是药补的最佳季节。。若是在户外感受风寒，，，泛起鼻塞、流清涕症状，，，可以思量用生姜煲红糖水喝。。虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤，，，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉）等均可温阳益肾暖身。。
3、多运动：天天蜗居家中并不可真正抗寒，，，适当运动才华助长阳气。。若是室外气温太低，，，可以选择在室内运动，，，好比踢毽子、健身操等。。
4、适时开窗换气：把家里关得密不透风容易交织熏染疾病，，，以是居家宜透风。。选择气温较高的时段或外出时适当开窗透风，，，有利于室内气体交流。。适时增减衣被，，，外出应加衣帽、手套等。。
5、手脚酷寒可沐足：尤其老人、女性，，，冬天容易手足酷寒，，，甚至睡一整夜脚都暖不起来，，，这类人可以用肉桂焗水泡脚。。把水烧开，，，把肉桂放其中焗，，，待水温适度便可沐足。。女性还可以用艾叶煲水沐足。。
养生食谱
1、当归焖羊肉
质料：羊肉，，，当归，，，红枣、枸杞，，，豆腐乳
做法：羊肉洗清洁砍小块，，，过一遍血水 ；；姜蒜切片，，，当归红枣枸杞泡水 ；；热锅倒入油，，，加入姜蒜片、豆腐乳翻炒至香 ；；加入羊肉，，，一两分钟加料酒生抽老抽继续翻炒两分钟 ；；加入当归红枣枸杞，，，然后加入凉开水，，，没过羊肉开大火举行焖煮。。中途水干后可继续加水焖煮，，，焖到自己喜欢的软硬水平后加盐调味，，，即可出锅。。
功效：补体虚，，，祛严寒
2、麻油沙姜鸡
质料：鸡、沙姜、麻油
做法：鸡腿肉250g洗净切块、沙姜切片 ；；砂锅倒麻油烧热，，，把沙姜倒入锅中炒香 ；；放入鸡肉炒至八成熟，，，加入适量料酒、老抽、生抽、冰糖翻炒匀称 ；；倒入适量开水没过鸡肉，，，加盖焖煮15分钟 ；；锅内倒入盐、葱花适量，，，翻炒匀称盛出即可。。
功效：温补益气、润肠通便
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