〖康健护理苑〗
有关康健书常读，，，，，
无益身心事莫为，，，，，
世事暗察蕴七彩，，，，，
人生细品多五味。。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。。表皮的最外层为角质层，，，，，由于角质层自己的吸水、屏障功效，，，，，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，，，，，使角质层坚持一定的含水量，，，，，维持皮肤的湿润。。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，，，，，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，，，，，以维持皮肤的柔软和弹性，，，，，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，，，，，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，，，，，天气干燥严寒，，，，，人的皮肤也会由于气温降低，，，，，无论是显性出汗照旧隐性出汗，，，，，都大为镌汰，，，，，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，，，，，大部分人的皮肤都会较量干燥。。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，，，，，缺乏光泽。。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，，，，，变得干燥，，，，，瘙痒难忍。。到医院皮肤科就诊，，，，，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。。
〖腿部皮肤日�；；；だ怼�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，，，，，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，，，，，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。�；；；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶�，，，，，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，，，，，以免水分及脂肪因热而太过流失。。沐浴时不要用力刷洗，，，，，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等�；；；げ�，，，，，这样就很容易危险到皮肤，，，，，甚至引起皮肤局部发炎，，，，，使得神经越发兴奋，，，，，会加重瘙痒。。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，，，，，尤其是四肢等特殊干燥的部位，，，，，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，，，，，防止水分蒸发，，，，，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，，，，，护肤品较量容易吸收、渗透。。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，，，，，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，，，，，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。。皮肤在获得有用的滋润之后，，，，，可有用镌汰干痒征象。。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，，，，，以便实时滋润干燥的肌肤，，，，，重点是小腿和手臂，，，，，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，，，，，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，，，，，而手臂经�；；；崽宦对诳掌�，，，，，也最容易爆发干燥征象。。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，，，，，内在的调理也很主要，，，，，要注重休息及适当的心理压力调理。。在饮食调理方面，，，，，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，，，，，增添皮肤的水分供应。。注重营养平衡，，，，，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物。�；；；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄�，，，，，它们含有不饱和脂肪酸，，，，，如亚油酸等，，，，，而人体缺乏亚油酸，，，，，皮肤会变得干燥，，，，，鳞屑增厚。。
〖中晚年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯，，，，，人老腿先衰。。人老后，，，，，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，，，，，不像年轻时那么默契。。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，，，，，从出生到离世，，，，，腿每时每刻都在事情，，，，，若是不注重�；；；�，，，，，自然就“年久失修”了。。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，，，，，注重保暖，，，，，万万别让腿部受凉，，，，，平时常用热水泡泡脚，，，，，使气血能顺遂抵达人的上身，，，，，维持机体平衡。。同时，，，，，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，，，，，宽松的裤子可增进血液循环，，，，，鞋跟2-3厘米较量合适。。别的，，，，，临睡前拿个小枕头垫垫腿，，，，，也能增进血液流通。。
其次，，，，，多晒太阳。。不但有利于保暖，，，，，还可以增进体内维生素D的形成，，，，，阻止双腿钙流失，，，，，有用预防骨质松散。。
最后，，，，，就是要多运动。。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，，，，，脚逐步往前走，，，，，然后再退回，，，，，坚持一个平稳状态。。此时背的下部要始终紧贴墙壁。。
膝盖：双膝并拢，，，，，屈膝微微下蹲，，，，，双手置于膝盖上，，，，，先顺时针偏向旋转30次，，，，，再逆时针旋转30次，，，，，扭完双膝后，，，，，再随意活动一下肢体。。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，，，，，最好天天能坚持健走45分钟。。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，，，，，常揉腿肚；；；弯腰或是坐着让双腿下垂，，，，，用双手同时轻轻拍打双腿，，，，，由上至下重复拍打数遍，，，，，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，，，，，旋转揉动数十次。。
脚踝：多踮踮脚后跟，，，，，建议抬起脚后跟再绷紧腿，，，，，每次坚持5—10秒。。
脚趾：两腿伸直，，，，，垂头，，，，，身体向前弯，，，，，以两手扳足趾枢纽各20—30次，，，，，能磨炼脚力，，，，，防止腿足软弱无力。。
〖中医护腿〗
中医以为，，，，，冬季瘙痒多因血虚生风导致，，，，，与肝、脾、肾功效缺乏有关。。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。。
1、药方：牡蛎30克，，，，，珍珠母30克，，，，，生地24克，，，，，当归24克，，，，，益母草24克，，，，，夜交藤24克，，，，，丹皮15克，，，，，防风12克，，，，，荆芥9克，，，，，蝉衣7克，，，，，甘草9克。。
功效：平肝熄风，，，，，凉血止痒，，，，，可有用抑制真菌，，，，，缓解腿部皮肤干痒。。
2、药方：生黄芪10克，，，，，当归6克，，，，，生地10克，，，，，桑叶10克，，，，，苍耳子10克，，，，，黑豆皮10克，，，，，栀子皮10克，，，，，蝉蜕10克，，，，，白藓皮10克，，，，，杭菊花10克，，，，，橘叶10克。。
功效：益气凉血，，，，，清热祛风，，，，，滋养皮肤，，，，，缓解干燥。。
3、药方：蛇床子30克，，，，，地肤子30克，，，，，苦参30克，，，，，黄柏15克，，，，，花椒5克，，，，，甘草10克。。
功效：活血通络，，，，，增进血液循环，，，，，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，，，，，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，，，，，蝉衣、乌梢蛇各50克。。
功效：滋阴活血，，，，，祛风止痒，，，，，保湿补水，，，，，滋润美白，，，，，有用缓解皮肤干燥、粗糙。。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，，，，，着实，，，，，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，，，，，有“血之海”的意思，，，，，位于大腿内侧，，，，，髌骨内上缘上两寸。。具有调理血液循环、祛风的作用。。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，，，，，它就像一个聚会点，，，，，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。。位于内踝尖上约四指宽的位置，，，，，具有活血通络的作用。。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，，，，，位于足内侧，，，，，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。。具有补水的作用，，，，，水多了，，，，，自然克风木。。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，，，，，位于足背侧，，，，，第一、二趾间，，，，，趾蹼缘的后方赤白肉际处。。具有平肝祛风、止痒的作用。。四个“止痒穴”，，，，，这个冬天，，，，，无妨每次按揉3~5分钟，，，，，天天3~5次。。
祝好朋侪紫气东来山河如画，，，，，红旗招展龙虎扬威！
〖康健护理苑〗
有关康健书常读，，，，，
无益身心事莫为，，，，，
世事暗察蕴七彩，，，，，
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〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。。表皮的最外层为角质层，，，，，由于角质层自己的吸水、屏障功效，，，，，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，，，，，使角质层坚持一定的含水量，，，，，维持皮肤的湿润。。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，，，，，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，，，，，以维持皮肤的柔软和弹性，，，，，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，，，，，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，，，，，天气干燥严寒，，，，，人的皮肤也会由于气温降低，，，，，无论是显性出汗照旧隐性出汗，，，，，都大为镌汰，，，，，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，，，，，大部分人的皮肤都会较量干燥。。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，，，，，缺乏光泽。。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，，，，，变得干燥，，，，，瘙痒难忍。。到医院皮肤科就诊，，，，，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。。
〖腿部皮肤日�；；；だ怼�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，，，，，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，，，，，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。�；；；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶�，，，，，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，，，，，以免水分及脂肪因热而太过流失。。沐浴时不要用力刷洗，，，，，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等�；；；げ�，，，，，这样就很容易危险到皮肤，，，，，甚至引起皮肤局部发炎，，，，，使得神经越发兴奋，，，，，会加重瘙痒。。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，，，，，尤其是四肢等特殊干燥的部位，，，，，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，，，，，防止水分蒸发，，，，，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，，，，，护肤品较量容易吸收、渗透。。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，，，，，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，，，，，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。。皮肤在获得有用的滋润之后，，，，，可有用镌汰干痒征象。。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，，，，，以便实时滋润干燥的肌肤，，，，，重点是小腿和手臂，，，，，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，，，，，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，，，，，而手臂经�；；；崽宦对诳掌�，，，，，也最容易爆发干燥征象。。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，，，，，内在的调理也很主要，，，，，要注重休息及适当的心理压力调理。。在饮食调理方面，，，，，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，，，，，增添皮肤的水分供应。。注重营养平衡，，，，，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物。�；；；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄�，，，，，它们含有不饱和脂肪酸，，，，，如亚油酸等，，，，，而人体缺乏亚油酸，，，，，皮肤会变得干燥，，，，，鳞屑增厚。。
〖中晚年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯，，，，，人老腿先衰。。人老后，，，，，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，，，，，不像年轻时那么默契。。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，，，，，从出生到离世，，，，，腿每时每刻都在事情，，，，，若是不注重�；；；�，，，，，自然就“年久失修”了。。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，，，，，注重保暖，，，，，万万别让腿部受凉，，，，，平时常用热水泡泡脚，，，，，使气血能顺遂抵达人的上身，，，，，维持机体平衡。。同时，，，，，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，，，，，宽松的裤子可增进血液循环，，，，，鞋跟2-3厘米较量合适。。别的，，，，，临睡前拿个小枕头垫垫腿，，，，，也能增进血液流通。。
其次，，，，，多晒太阳。。不但有利于保暖，，，，，还可以增进体内维生素D的形成，，，，，阻止双腿钙流失，，，，，有用预防骨质松散。。
最后，，，，，就是要多运动。。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，，，，，脚逐步往前走，，，，，然后再退回，，，，，坚持一个平稳状态。。此时背的下部要始终紧贴墙壁。。
膝盖：双膝并拢，，，，，屈膝微微下蹲，，，，，双手置于膝盖上，，，，，先顺时针偏向旋转30次，，，，，再逆时针旋转30次，，，，，扭完双膝后，，，，，再随意活动一下肢体。。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，，，，，最好天天能坚持健走45分钟。。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，，，，，常揉腿肚；；；弯腰或是坐着让双腿下垂，，，，，用双手同时轻轻拍打双腿，，，，，由上至下重复拍打数遍，，，，，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，，，，，旋转揉动数十次。。
脚踝：多踮踮脚后跟，，，，，建议抬起脚后跟再绷紧腿，，，，，每次坚持5—10秒。。
脚趾：两腿伸直，，，，，垂头，，，，，身体向前弯，，，，，以两手扳足趾枢纽各20—30次，，，，，能磨炼脚力，，，，，防止腿足软弱无力。。
〖中医护腿〗
中医以为，，，，，冬季瘙痒多因血虚生风导致，，，，，与肝、脾、肾功效缺乏有关。。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。。
1、药方：牡蛎30克，，，，，珍珠母30克，，，，，生地24克，，，，，当归24克，，，，，益母草24克，，，，，夜交藤24克，，，，，丹皮15克，，，，，防风12克，，，，，荆芥9克，，，，，蝉衣7克，，，，，甘草9克。。
功效：平肝熄风，，，，，凉血止痒，，，，，可有用抑制真菌，，，，，缓解腿部皮肤干痒。。
2、药方：生黄芪10克，，，，，当归6克，，，，，生地10克，，，，，桑叶10克，，，，，苍耳子10克，，，，，黑豆皮10克，，，，，栀子皮10克，，，，，蝉蜕10克，，，，，白藓皮10克，，，，，杭菊花10克，，，，，橘叶10克。。
功效：益气凉血，，，，，清热祛风，，，，，滋养皮肤，，，，，缓解干燥。。
3、药方：蛇床子30克，，，，，地肤子30克，，，，，苦参30克，，，，，黄柏15克，，，，，花椒5克，，，，，甘草10克。。
功效：活血通络，，，，，增进血液循环，，，，，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，，，，，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，，，，，蝉衣、乌梢蛇各50克。。
功效：滋阴活血，，，，，祛风止痒，，，，，保湿补水，，，，，滋润美白，，，，，有用缓解皮肤干燥、粗糙。。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，，，，，着实，，，，，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，，，，，有“血之海”的意思，，，，，位于大腿内侧，，，，，髌骨内上缘上两寸。。具有调理血液循环、祛风的作用。。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，，，，，它就像一个聚会点，，，，，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。。位于内踝尖上约四指宽的位置，，，，，具有活血通络的作用。。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，，，，，位于足内侧，，，，，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。。具有补水的作用，，，，，水多了，，，，，自然克风木。。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，，，，，位于足背侧，，，，，第一、二趾间，，，，，趾蹼缘的后方赤白肉际处。。具有平肝祛风、止痒的作用。。四个“止痒穴”，，，，，这个冬天，，，，，无妨每次按揉3~5分钟，，，，，天天3~5次。。
祝好朋侪紫气东来山河如画，，，，，红旗招展龙虎扬威！