【康健护理苑】
足下沉识慧骨髓，，，
思综通练需年岁。。 。。。
起而明之定惊人，，，
足以经济成精锐。。 。。。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替，，，天气转变强烈，，，加之病毒、细菌等致病微生物滋生滋生加速，，，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。。 。。。晚年人特殊是体弱和患有慢性疾病者，，，在这个多事季节应增强自我养生保健。。 。。。坚持中药足浴，，，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠，，，抵达自我保健的目的。。 。。。
〖足部护理〗
春季天气徐徐转暖，，，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。。 。。。以是这时间的我们一定要做好脚部护理，，，进而预防脚部疾病。。 。。。春季双脚较量容易患脚癣，，，尤其是那些双脚容易出汗的人。。 。。。这个季节尤其应做好脚部护理。。 。。。
1、若是脚部死皮和老茧太顽固，，，你可能需要2~3次才华所有整理清洁老废角质。。 。。。之后也需要一周一次维持才华杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时，，，可以用刺激性弱的肥皂洗濯整个脚部，，，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，，，这样天天可以磨去少量的脚垫，，，防止其大宗积贮。。 。。。但切忌不可一次去掉许多，，，否则脚掌就失去了�；；；；げ�。。 。。。
3、洗完脚要彻底擦干，，，特殊是注重趾间部位，，，坚持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的爆发。。 。。。
4、在穿鞋袜之前，，，要在脚上洒一点爽身粉，，，重点是在脚趾之间，，，可使双脚整天坚持干燥，，，防止熏染。。 。。。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚，，，擦干后，，，涂上护手、护肤或护脚的油，，，重点照旧涂在长脚垫的部位。。 。。。往往在脚跟部位，，，随脚垫层层生长，，，容易泛起皲裂或深度裂沟，，，因此，，，经常滋润脚跟部位，，，可以防止裂纹的爆发。。 。。。
6、关于极端疲劳的双脚，，，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，，，效果都不错。。 。。。
7、把脚擦干后，，，身体平躺，，，将脚放在高于头部的位置，，，如放在两个枕头上或踩在墙上。。 。。。这样可以减轻对双脚的压力，，，增进血液循环。。 。。。
〖足部推拿〗
在泡脚的历程中，，，最好用手推拿脚部，，，不但能够增进对中药的吸收，，，尚有许多意想不到的功效，，，推拿要领如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，，，为肾反射区。。 。。。双手大拇指并拢，，，用力摁住该位置，，，往上推36次，，，至脚底发热为止。。 。。。此法对肾虚、中气缺乏者，，，有一定的益处。。 。。。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中心的位置，，，为失眠反射区。。 。。。双手大拇指按住该位置，，，用力压36次，，，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，，，至发热为宜。。 。。。此要领对头晕眼花、严重失眠者有资助。。 。。。
3、刮法：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，，，至有酸痛感为宜，，，对前线腺等疾病有一定资助。。 。。。
4、揉搓脚趾：用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，，，天天揉搓一再，，，每次2～3分钟。。 。。。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，，，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。。 。。。此法有助于增进血液循环和增强影象力。。 。。。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以增强神经系统磨炼，，，增进神经系统调理功效，，，改善睡眠效果，，，消除因冬春之交，，，有些人对天气的转变无法顺应，，，易诱发的精神疾病。。 。。。如神经虚弱和失眠。。 。。。
2、防治糖尿病。。 。。。中药泡脚可以调理内渗透系统，，，增进胰岛细胞恢复功效，，，抵达控制血糖的目的。。 。。。预防春季糖尿病的复发。。 。。。
3、防治风湿性枢纽炎。。 。。。中药泡脚，，，能增进血液循环，，，通络活血，，，祛寒消炎，，，激活腿神经末梢，，，使神经系统上下意会，，，消除腿脚麻木，，，扫除严寒的冬季积累在体内的冷气，，，对风湿性枢纽炎、腿脚麻木有很好的理疗效果。。 。。。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。。 。。。中药泡脚能增进肾上腺渗透激素，，，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪，，，使皮肤白净身段苗条。。 。。。
5、防治高血压。。 。。。中药泡脚有用地增进血液循环，，，调理神经及内渗透系统，，，气血流通了，，，血压就平稳了。。 。。。也不必再担心患脑溢血和脑血栓了。。 。。。
6、防治因春季天气多变伤风缠身。。 。。。中药泡脚可激活足底穴位，，，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，，，从而使全身感应恬静。。 。。。
7、春天易感疲劳，，，中药泡脚加速血液循环，，，舒筋活血，，，能很快地消除一天的疲劳，，，使人感应轻松愉快，，，春季中药泡脚实为强身健体，，，延年益寿的好要领。。 。。。
〖中药足浴〗
中医学以为，，，脚掌是人的窗口。。 。。。人体五脏六腑在脚上都有响应的投射区域。。 。。。如头部的投射区在脚趾，，，胃的投射区在脚掌内侧，，，肝的投射区在脚掌外侧，，，生殖器的投射区在足跟部，，，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。。 。。。坚持中药泡脚，，，可刺激脚上的穴位，，，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。。 。。。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用要领：取上述中药，，，用砂锅煎煮，，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，，，再加入热水，，，天天浸泡30分钟。。 。。。
功效：薄荷，，，提神醒脑、杀菌消炎；；；；黄柏，，，清热燥湿、泻火解毒，，，兼具抗菌、收敛、消炎之功效，，，花椒，，，温肾阳并且可防脚臭、脚汗、脚气。。 。。。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒，，，缓解春季困倦及常见的脚气、脚干、脚臭等问题。。 。。。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，逐日一次，，，每剂重复2~3天。。 。。。
功效：合欢花，，，清心安神、缓解郁闷失眠；；；；五味子，，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；；；百合，，， 润肺止咳，，，清心安神，，，补中益气，，，清热利尿，，，柴胡，，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。 。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。 。。。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。。 。。。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，逐日一次，，，每剂重复2~3天。。 。。。
功效：菟丝子，，，滋补肝肾，，，益精髓，，，明目。。 。。。芡实，，，有补脾止泻、固肾涩精之功；；；；熟地，，，补血滋阴、缓解心悸失眠，，，月经不调；；；；肉桂，，，止痛镇痛、温肾壮阳。。 。。。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。。 。。。
〖温馨提醒〗
1、泡脚首先要注重时间不可太长，，，最大都个钟头，，，否则双脚的局部血液循环长 时间过快，，，会造成身体其他部位相对缺血，，，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。。 。。。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来坚持脚部的干爽透气，，，着实脚汗我们不要怕双脚淌汗，，，要害是排汗。。 。。。
3、注重脚上的那双鞋和袜子。。 。。。一般不建议穿化纤袜，，，脚汗会散布出去。。 。。。
4、皮肤较量干燥的人，，，每次泡完脚就要实时的涂抹护脚霜，，，防止由于天气干燥引起的双脚开裂。。 。。。
祝好朋侪无事在心惟极乐，，，有功于世不虚生！
【康健护理苑】
足下沉识慧骨髓，，，
思综通练需年岁。。 。。。
起而明之定惊人，，，
足以经济成精锐。。 。。。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替，，，天气转变强烈，，，加之病毒、细菌等致病微生物滋生滋生加速，，，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。。 。。。晚年人特殊是体弱和患有慢性疾病者，，，在这个多事季节应增强自我养生保健。。 。。。坚持中药足浴，，，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠，，，抵达自我保健的目的。。 。。。
〖足部护理〗
春季天气徐徐转暖，，，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。。 。。。以是这时间的我们一定要做好脚部护理，，，进而预防脚部疾病。。 。。。春季双脚较量容易患脚癣，，，尤其是那些双脚容易出汗的人。。 。。。这个季节尤其应做好脚部护理。。 。。。
1、若是脚部死皮和老茧太顽固，，，你可能需要2~3次才华所有整理清洁老废角质。。 。。。之后也需要一周一次维持才华杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时，，，可以用刺激性弱的肥皂洗濯整个脚部，，，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，，，这样天天可以磨去少量的脚垫，，，防止其大宗积贮。。 。。。但切忌不可一次去掉许多，，，否则脚掌就失去了�；；；；げ�。。 。。。
3、洗完脚要彻底擦干，，，特殊是注重趾间部位，，，坚持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的爆发。。 。。。
4、在穿鞋袜之前，，，要在脚上洒一点爽身粉，，，重点是在脚趾之间，，，可使双脚整天坚持干燥，，，防止熏染。。 。。。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚，，，擦干后，，，涂上护手、护肤或护脚的油，，，重点照旧涂在长脚垫的部位。。 。。。往往在脚跟部位，，，随脚垫层层生长，，，容易泛起皲裂或深度裂沟，，，因此，，，经常滋润脚跟部位，，，可以防止裂纹的爆发。。 。。。
6、关于极端疲劳的双脚，，，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，，，效果都不错。。 。。。
7、把脚擦干后，，，身体平躺，，，将脚放在高于头部的位置，，，如放在两个枕头上或踩在墙上。。 。。。这样可以减轻对双脚的压力，，，增进血液循环。。 。。。
〖足部推拿〗
在泡脚的历程中，，，最好用手推拿脚部，，，不但能够增进对中药的吸收，，，尚有许多意想不到的功效，，，推拿要领如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，，，为肾反射区。。 。。。双手大拇指并拢，，，用力摁住该位置，，，往上推36次，，，至脚底发热为止。。 。。。此法对肾虚、中气缺乏者，，，有一定的益处。。 。。。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中心的位置，，，为失眠反射区。。 。。。双手大拇指按住该位置，，，用力压36次，，，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，，，至发热为宜。。 。。。此要领对头晕眼花、严重失眠者有资助。。 。。。
3、刮法：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，，，至有酸痛感为宜，，，对前线腺等疾病有一定资助。。 。。。
4、揉搓脚趾：用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，，，天天揉搓一再，，，每次2～3分钟。。 。。。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，，，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。。 。。。此法有助于增进血液循环和增强影象力。。 。。。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以增强神经系统磨炼，，，增进神经系统调理功效，，，改善睡眠效果，，，消除因冬春之交，，，有些人对天气的转变无法顺应，，，易诱发的精神疾病。。 。。。如神经虚弱和失眠。。 。。。
2、防治糖尿病。。 。。。中药泡脚可以调理内渗透系统，，，增进胰岛细胞恢复功效，，，抵达控制血糖的目的。。 。。。预防春季糖尿病的复发。。 。。。
3、防治风湿性枢纽炎。。 。。。中药泡脚，，，能增进血液循环，，，通络活血，，，祛寒消炎，，，激活腿神经末梢，，，使神经系统上下意会，，，消除腿脚麻木，，，扫除严寒的冬季积累在体内的冷气，，，对风湿性枢纽炎、腿脚麻木有很好的理疗效果。。 。。。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。。 。。。中药泡脚能增进肾上腺渗透激素，，，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪，，，使皮肤白净身段苗条。。 。。。
5、防治高血压。。 。。。中药泡脚有用地增进血液循环，，，调理神经及内渗透系统，，，气血流通了，，，血压就平稳了。。 。。。也不必再担心患脑溢血和脑血栓了。。 。。。
6、防治因春季天气多变伤风缠身。。 。。。中药泡脚可激活足底穴位，，，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，，，从而使全身感应恬静。。 。。。
7、春天易感疲劳，，，中药泡脚加速血液循环，，，舒筋活血，，，能很快地消除一天的疲劳，，，使人感应轻松愉快，，，春季中药泡脚实为强身健体，，，延年益寿的好要领。。 。。。
〖中药足浴〗
中医学以为，，，脚掌是人的窗口。。 。。。人体五脏六腑在脚上都有响应的投射区域。。 。。。如头部的投射区在脚趾，，，胃的投射区在脚掌内侧，，，肝的投射区在脚掌外侧，，，生殖器的投射区在足跟部，，，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。。 。。。坚持中药泡脚，，，可刺激脚上的穴位，，，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。。 。。。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用要领：取上述中药，，，用砂锅煎煮，，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，，，再加入热水，，，天天浸泡30分钟。。 。。。
功效：薄荷，，，提神醒脑、杀菌消炎；；；；黄柏，，，清热燥湿、泻火解毒，，，兼具抗菌、收敛、消炎之功效，，，花椒，，，温肾阳并且可防脚臭、脚汗、脚气。。 。。。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒，，，缓解春季困倦及常见的脚气、脚干、脚臭等问题。。 。。。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，逐日一次，，，每剂重复2~3天。。 。。。
功效：合欢花，，，清心安神、缓解郁闷失眠；；；；五味子，，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；；；百合，，， 润肺止咳，，，清心安神，，，补中益气，，，清热利尿，，，柴胡，，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。 。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。 。。。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。。 。。。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，逐日一次，，，每剂重复2~3天。。 。。。
功效：菟丝子，，，滋补肝肾，，，益精髓，，，明目。。 。。。芡实，，，有补脾止泻、固肾涩精之功；；；；熟地，，，补血滋阴、缓解心悸失眠，，，月经不调；；；；肉桂，，，止痛镇痛、温肾壮阳。。 。。。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。。 。。。
〖温馨提醒〗
1、泡脚首先要注重时间不可太长，，，最大都个钟头，，，否则双脚的局部血液循环长 时间过快，，，会造成身体其他部位相对缺血，，，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。。 。。。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来坚持脚部的干爽透气，，，着实脚汗我们不要怕双脚淌汗，，，要害是排汗。。 。。。
3、注重脚上的那双鞋和袜子。。 。。。一般不建议穿化纤袜，，，脚汗会散布出去。。 。。。
4、皮肤较量干燥的人，，，每次泡完脚就要实时的涂抹护脚霜，，，防止由于天气干燥引起的双脚开裂。。 。。。
祝好朋侪无事在心惟极乐，，，有功于世不虚生！