大雁南飞冬天到，，，，，
三九严冬雪花飘。。。 。。
防寒保暖多添衣，，，，，
身康体健乐逍遥。。。 。。
冷空气来袭，，，，，怎样养生保健
秋末冬初，，，，，气温逐步下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的心理功效和食欲都会有所减退。。。 。。怎样才华在秋冬交替的时节为身体性能建设牢靠的�；；；；；；げ�,过个康健有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会”，，，，，人体经脉多汇聚于头部，，，，，头部得不到�；；；；；；�，，，，，体内阳气最容易散掉。。。 。。因此冬天出门，，，，，戴一顶合适的帽子是很须要的。。。 。。
2、颈暖
颈部上承头颅，，，，，下接躯干，，，，，颈部受凉，，，，，可使局部血管缩短，，，，，血流速率降低，，，，，甚至诱发眩晕、大脑供血缺乏等不适。。。 。。因此，，，，，冬天出门一定要备条温暖的围巾。。。 。。
3、脚暖
双脚支持着人体这个“大厦”，，，，，但它远离心脏，，，，，血液循环易受影响，，，，，且皮下脂肪层薄，，，，，保温性能差，，，，，容易发冷。。。 。。因此，，，，，冬季一定要注重脚部保暖。。。 。。
4、膝暖
枢纽脂肪含量少，，，，，易受严寒刺激。。。 。。因此，，，，，关于女性，，，，，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，，，，，骑车、外出磨炼时可戴上护膝，，，，，并注重运动不可过量。。。 。。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍”，，，，，预防呼吸系统疾病。。。 。。天天早晨和睡前，，，，，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，，，，，增进气血流通，，，，，增强鼻的耐寒能力。。。 。。
6、耳暖
耳朵体积虽小，，，，，但接触空气的面积大，，，，，热量容易散发，，，，，且“耳为宗脉之所聚”，，，，，十二经络皆通过于耳，，，，，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。。。 。。
7.腰暖
“腰为肾之府”，，，，，腰部受到严寒刺激，，，，，人的“先天之本”也会受到牵连。。。 。。除了实时增添衣服，，，，，还要注重夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，，，，，使腰部发热。。。 。。
8.背暖
背为肾脉所居，，，，，而人之阳气泉源于肾，，，，，以是寒邪最易中伤肾阳，，，，，着凉受风寒也常从背部最先。。。 。。坚持背部温暖，，，，，可防伤风、固肾强腰，，，，，预防宿病复发。。。 。。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、干燥，，，，，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，，，，，注重这些部位的保暖，，，，，阻止冻伤。。。 。。
2、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的反抗力，，，，，极易使人爆发上呼吸道熏染，，，，，故冬季应该注重保暖、多开窗透风、常运动预防支气管炎，，，，，伤风或盛行性伤风等。。。 。。
3、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大，，，，，冷空气活动频仍，，，，，气温蓦地变冷，，，，，人体受到冷空气刺激后，，，，，胃酸渗透大宗增添，，，，，胃肠爆发痉挛性缩短，，，，，反抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。。。 。。预防的要领是我们要注重保暖，，，，，生涯要有纪律。。。 。。要注重饮食，，，，，切忌暴饮暴食，，，，，少吃辛辣食物。。。 。。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的损害，，，，，导致皮肤瘙痒、红肿。。。 。。严寒还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。。。 。。预防的要领是保温防寒，，，，，阻止使用劣质护肤品；；；；；；衣着只管柔软，，，，，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易爆发静电的衣物做亵服等。。。 。。
5、预防口角炎
冬季空气干燥，，，，，容易口角干裂，，，，，引起口角炎，，，，，预防要领是应多喝水，，，，，多吃水果和蔬菜。。。 。。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，，，，，待药液35℃～42℃即可足浴，，，，，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时，，，，，临睡前逐日1次。。。 。。
功效：温经活血化瘀通络，，，，，缓解疲劳、改善睡眠，，，，，并有一定的补益保养效果。。。 。。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，加入盆中泡澡即可。。。 。。
功效：益阳温经驱寒暖体，，，，，改善睡眠。。。 。。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，加入盆中泡澡即可。。。 。。
功效：益气扶阳固表防寒。。。 。。
【温馨提醒】
1、穿衣要讲“衣钦佩候”，，，，，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，，，，，这种理想的“衣钦佩候”，，，，，可缓冲外界严冷天气对人体的侵袭。。。 。。
2、冬季准时开窗换气有利于身体康健，，，，，室内温度不宜过高，，，，，否则出门时容易着凉。。。 。。
3、蒙头睡觉不可取，，，，，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。。。 。。
4、磨炼强身，，，，，只管包管足够的室外活动量。。。 。。
祝好朋侪拼搏岁月描漂亮，，，，，进取人生奏华章！
大雁南飞冬天到，，，，，
三九严冬雪花飘。。。 。。
防寒保暖多添衣，，，，，
身康体健乐逍遥。。。 。。
冷空气来袭，，，，，怎样养生保健
秋末冬初，，，，，气温逐步下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的心理功效和食欲都会有所减退。。。 。。怎样才华在秋冬交替的时节为身体性能建设牢靠的�；；；；；；げ�,过个康健有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会”，，，，，人体经脉多汇聚于头部，，，，，头部得不到�；；；；；；�，，，，，体内阳气最容易散掉。。。 。。因此冬天出门，，，，，戴一顶合适的帽子是很须要的。。。 。。
2、颈暖
颈部上承头颅，，，，，下接躯干，，，，，颈部受凉，，，，，可使局部血管缩短，，，，，血流速率降低，，，，，甚至诱发眩晕、大脑供血缺乏等不适。。。 。。因此，，，，，冬天出门一定要备条温暖的围巾。。。 。。
3、脚暖
双脚支持着人体这个“大厦”，，，，，但它远离心脏，，，，，血液循环易受影响，，，，，且皮下脂肪层薄，，，，，保温性能差，，，，，容易发冷。。。 。。因此，，，，，冬季一定要注重脚部保暖。。。 。。
4、膝暖
枢纽脂肪含量少，，，，，易受严寒刺激。。。 。。因此，，，，，关于女性，，，，，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，，，，，骑车、外出磨炼时可戴上护膝，，，，，并注重运动不可过量。。。 。。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍”，，，，，预防呼吸系统疾病。。。 。。天天早晨和睡前，，，，，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，，，，，增进气血流通，，，，，增强鼻的耐寒能力。。。 。。
6、耳暖
耳朵体积虽小，，，，，但接触空气的面积大，，，，，热量容易散发，，，，，且“耳为宗脉之所聚”，，，，，十二经络皆通过于耳，，，，，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。。。 。。
7.腰暖
“腰为肾之府”，，，，，腰部受到严寒刺激，，，，，人的“先天之本”也会受到牵连。。。 。。除了实时增添衣服，，，，，还要注重夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，，，，，使腰部发热。。。 。。
8.背暖
背为肾脉所居，，，，，而人之阳气泉源于肾，，，，，以是寒邪最易中伤肾阳，，，，，着凉受风寒也常从背部最先。。。 。。坚持背部温暖，，，，，可防伤风、固肾强腰，，，，，预防宿病复发。。。 。。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、干燥，，，，，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，，，，，注重这些部位的保暖，，，，，阻止冻伤。。。 。。
2、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的反抗力，，，，，极易使人爆发上呼吸道熏染，，，，，故冬季应该注重保暖、多开窗透风、常运动预防支气管炎，，，，，伤风或盛行性伤风等。。。 。。
3、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大，，，，，冷空气活动频仍，，，，，气温蓦地变冷，，，，，人体受到冷空气刺激后，，，，，胃酸渗透大宗增添，，，，，胃肠爆发痉挛性缩短，，，，，反抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。。。 。。预防的要领是我们要注重保暖，，，，，生涯要有纪律。。。 。。要注重饮食，，，，，切忌暴饮暴食，，，，，少吃辛辣食物。。。 。。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的损害，，，，，导致皮肤瘙痒、红肿。。。 。。严寒还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。。。 。。预防的要领是保温防寒，，，，，阻止使用劣质护肤品；；；；；；衣着只管柔软，，，，，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易爆发静电的衣物做亵服等。。。 。。
5、预防口角炎
冬季空气干燥，，，，，容易口角干裂，，，，，引起口角炎，，，，，预防要领是应多喝水，，，，，多吃水果和蔬菜。。。 。。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，，，，，待药液35℃～42℃即可足浴，，，，，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时，，，，，临睡前逐日1次。。。 。。
功效：温经活血化瘀通络，，，，，缓解疲劳、改善睡眠，，，，，并有一定的补益保养效果。。。 。。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，加入盆中泡澡即可。。。 。。
功效：益阳温经驱寒暖体，，，，，改善睡眠。。。 。。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，加入盆中泡澡即可。。。 。。
功效：益气扶阳固表防寒。。。 。。
【温馨提醒】
1、穿衣要讲“衣钦佩候”，，，，，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，，，，，这种理想的“衣钦佩候”，，，，，可缓冲外界严冷天气对人体的侵袭。。。 。。
2、冬季准时开窗换气有利于身体康健，，，，，室内温度不宜过高，，，，，否则出门时容易着凉。。。 。。
3、蒙头睡觉不可取，，，，，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。。。 。。
4、磨炼强身，，，，，只管包管足够的室外活动量。。。 。。
祝好朋侪拼搏岁月描漂亮，，，，，进取人生奏华章！