奔忙劳累常无眠，，，，，，
衰颜损脑康健牵 。。。。。
养生强身君莫忘，，，，，，
心顺体安益延年 。。。。。
为了娱乐，，，，，，为了家人，，，，，，为了生涯，，，，，，为了掉臂，，，，，，为了奋斗和起劲，，，，，，总之岂论由于什么原因，，，，，，大大都人都熬住宿，，，，，，尤其是现在的年轻人们晚睡自然也是家常便饭 。。。。。那么晚睡对身体有哪些危害呢？？？？？？
1、皮肤朽迈体现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到破晓2点是皮肤新陈代谢最兴旺的时间，，，，，，若是身体在安睡，，，，，，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。。。。。若是他在熬夜，，，，，，皮肤也正在张大毛孔，，，，，，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。。。。。
2、眼睛：视力下降，，，，，，视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，，，，，，由于眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。。。。。若是恒久熬夜、劳累，，，，，，可能在某次熬通宵之后，，，，，，泛起视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。。。。。
3、肠胃：胃疼、胃酸，，，，，，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表较量敏感的器官，，，，，，熬夜易使胃酸渗透过多而诱发胃溃疡 。。。。。同时，，，，，，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。。。。。
4、大脑：影象力的下降、反映缓慢，，，，，，头痛、失眠大脑在睡眠中修复认真影象的细胞，，，，，，若是得不到充分的休息，，，，，，这部分细胞就会损失得越来越多，，，，，，导致影象力下降 。。。。。熬夜时，，，，，，意味着人体认真事情的神经在加班，，，，，，神经系统疲劳的效果就是消极怠工，，，，，，让身体泛起注重力不集中、反映缓慢，，，，，，甚至头痛、失眠 。。。。。
5、免疫力：身体反抗力低，，，，，，经常生病 。。。。。夜间是人体生产新细胞的岑岭时间，，，，，，熬夜让身体持续处于消耗状态，，，，，，免疫系统反抗外界影响、修补体内组织的事情就要加倍 。。。。。据视察，，，，，，成年人只要3个晚上不可包管7~8小时的睡眠，，，，，，免疫系统就可能降低60%的功效 。。。。。
熬夜是白领们经常遇到的事儿，，，，，，事情量大的时间，，，，，，熬夜更是家常便饭，，，，，，那么熬夜后怎样恢复呢？？？？？？
1、实时增补水分
熬夜时人往往顾不上喝水，，，，，，甚至熬夜聚会时还会饮酒，，，，，，酒精会加重缺水对机体的危险 。。。。。以是，，，，，，岂论你是在加入派对的历程中，，，，，，照旧在回家后，，，，，，都要确保自己喝足够的白开水以增补体内水分的丧失，，，，，，但不要喝咖啡或者茶类饮品 。。。。。
2、增强营养
最好的做法就是在熬夜后的清早吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，，，，，，能� ；；；ぱ劬�，，，，，，防止视疲劳 。。。。。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，，，，，，能养胃安神除烦 。。。。。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，，，，，，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力 。。。。。
3、增强磨炼身体
可凭证自己的年岁和兴趣举行磨炼，，，，，，提高身体素质 。。。。。熬夜中如感应精神缺乏或者欲睡，，，，，，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。。。。。
4、实时增补睡眠
有的熬夜者破晓三四点上床睡觉，，，，，，直到中午甚至下昼才起床 。。。。。这样做看似睡的够多了，，，，，，可仍然会让人感受疲劳 。。。。。关于经常要加夜班的人来说，，，，，，应当镌汰上午的补觉时间，，，，，，适当增添下昼的睡眠时间，，，，，，虽然一般下昼也不要睡过3个小时 。。。。。补觉前一定要充分放松，，，，，，不要总是追念事情学习以及联欢中的事情，，，，，，这会让人兴奋而不易入睡，，，，，，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，，，，，，舒缓主要的神经 。。。。。
5、供应富足的维生素A
由于维生素A可调理视网膜感光物质——视紫的合成，，，，，，能提高熬夜事情者对阴晦光线的顺应力，，，，，，而防止视觉疲劳 。。。。。
长时间使用手机给tyc41183太阳成集团身体带来了困扰，，，，，，不但影响tyc41183太阳成集团眼睛、颈椎，，，，，，还会影响tyc41183太阳成集团睡眠质量 。。。。。中药养护让我们生涯的越发清静、放心 。。。。。
药方一：桑叶20g、菊花20g、金银花10g 。。。。。
用法：煎煮两次，，，，，，合并药液，，，，，，放入碗中，，，，，，冷却到相宜温度（蒸汽不要烫伤皮肤），，，，，，熏蒸15分钟即可 。。。。。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥，，，，，，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药 。。。。。菊花疏散风热、，，，，，，清肝明目和清热解毒 。。。。。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效 。。。。。恒久使用该药方可平肝明目，，，，，，有用缓解眼睛疲劳 。。。。。
药方二：甘草20g、地肤子20g、白芷10g、白芨10g ；；；
用法：加适量水煎煮中药两次，，，，，，合并煎煮液，，，，，，用面膜纸或化妆棉浸泡后敷于脸部20分钟 ；；；
功效：甘草有免疫调理作用，，，，，，外用可以防晒，，，，，，增白消斑，，，，，，防止皮肤粗糙等 ；；；地肤子和甘草同用可以清洁皮肤，，，，，，经常使用，，，，，，可增强皮肤的抗病能力 ；；；白芷能改善局部血液循环，，，，，，消除色素，，，，，，增进皮肤细胞新陈代谢 ；；；白芨具有抗氧化和皮肤美白 ；；；药方具有抗氧化、保湿、美白功效 。。。。。
药方三：菟丝子20g、茨实15g、熟地10g、肉桂10g 。。。。。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，，，，，，待水温下降至40℃左右，，，，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，，，，逐日一次，，，，，，每剂重复2~3天 。。。。。
功效：菟丝子，，，，，，滋补肝肾，，，，，，益精髓，，，，，，明目 。。。。。芡实，，，，，，有补脾止泻、固肾涩精之功 ；；；熟地，，，，，，补血滋阴、缓解心悸失眠，，，，，，月经不调 ；；；肉桂，，，，，，止痛镇痛、温肾壮阳 。。。。。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。。。。。
【温馨提醒】
1、养成起劲勤劳的习惯，，，，，，改掉做事拖沓的习惯，，，，，，只管阻止熬夜 。。。。。
2、做到心中无杂念，，，，，，不想不愉快的事，，，，，，不做寥寂的人 。。。。。
3、需要熬夜时，，，，，，不吃要泡面来填饱肚子，，，，，，以免火气太大 。。。。。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹 。。。。。
4、睡前或起床后使用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，，，，，，来增补缺水的肌肤 。。。。。
祝好朋侪紫气东来山河如画，，，，，，红旗招展龙虎扬威！
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1、皮肤朽迈体现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到破晓2点是皮肤新陈代谢最兴旺的时间，，，，，，若是身体在安睡，，，，，，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。。。。。若是他在熬夜，，，，，，皮肤也正在张大毛孔，，，，，，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。。。。。
2、眼睛：视力下降，，，，，，视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，，，，，，由于眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。。。。。若是恒久熬夜、劳累，，，，，，可能在某次熬通宵之后，，，，，，泛起视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。。。。。
3、肠胃：胃疼、胃酸，，，，，，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表较量敏感的器官，，，，，，熬夜易使胃酸渗透过多而诱发胃溃疡 。。。。。同时，，，，，，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。。。。。
4、大脑：影象力的下降、反映缓慢，，，，，，头痛、失眠大脑在睡眠中修复认真影象的细胞，，，，，，若是得不到充分的休息，，，，，，这部分细胞就会损失得越来越多，，，，，，导致影象力下降 。。。。。熬夜时，，，，，，意味着人体认真事情的神经在加班，，，，，，神经系统疲劳的效果就是消极怠工，，，，，，让身体泛起注重力不集中、反映缓慢，，，，，，甚至头痛、失眠 。。。。。
5、免疫力：身体反抗力低，，，，，，经常生病 。。。。。夜间是人体生产新细胞的岑岭时间，，，，，，熬夜让身体持续处于消耗状态，，，，，，免疫系统反抗外界影响、修补体内组织的事情就要加倍 。。。。。据视察，，，，，，成年人只要3个晚上不可包管7~8小时的睡眠，，，，，，免疫系统就可能降低60%的功效 。。。。。
熬夜是白领们经常遇到的事儿，，，，，，事情量大的时间，，，，，，熬夜更是家常便饭，，，，，，那么熬夜后怎样恢复呢？？？？？？
1、实时增补水分
熬夜时人往往顾不上喝水，，，，，，甚至熬夜聚会时还会饮酒，，，，，，酒精会加重缺水对机体的危险 。。。。。以是，，，，，，岂论你是在加入派对的历程中，，，，，，照旧在回家后，，，，，，都要确保自己喝足够的白开水以增补体内水分的丧失，，，，，，但不要喝咖啡或者茶类饮品 。。。。。
2、增强营养
最好的做法就是在熬夜后的清早吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，，，，，，能� ；；；ぱ劬�，，，，，，防止视疲劳 。。。。。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，，，，，，能养胃安神除烦 。。。。。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，，，，，，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力 。。。。。
3、增强磨炼身体
可凭证自己的年岁和兴趣举行磨炼，，，，，，提高身体素质 。。。。。熬夜中如感应精神缺乏或者欲睡，，，，，，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。。。。。
4、实时增补睡眠
有的熬夜者破晓三四点上床睡觉，，，，，，直到中午甚至下昼才起床 。。。。。这样做看似睡的够多了，，，，，，可仍然会让人感受疲劳 。。。。。关于经常要加夜班的人来说，，，，，，应当镌汰上午的补觉时间，，，，，，适当增添下昼的睡眠时间，，，，，，虽然一般下昼也不要睡过3个小时 。。。。。补觉前一定要充分放松，，，，，，不要总是追念事情学习以及联欢中的事情，，，，，，这会让人兴奋而不易入睡，，，，，，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，，，，，，舒缓主要的神经 。。。。。
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药方一：桑叶20g、菊花20g、金银花10g 。。。。。
用法：煎煮两次，，，，，，合并药液，，，，，，放入碗中，，，，，，冷却到相宜温度（蒸汽不要烫伤皮肤），，，，，，熏蒸15分钟即可 。。。。。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥，，，，，，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药 。。。。。菊花疏散风热、，，，，，，清肝明目和清热解毒 。。。。。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效 。。。。。恒久使用该药方可平肝明目，，，，，，有用缓解眼睛疲劳 。。。。。
药方二：甘草20g、地肤子20g、白芷10g、白芨10g ；；；
用法：加适量水煎煮中药两次，，，，，，合并煎煮液，，，，，，用面膜纸或化妆棉浸泡后敷于脸部20分钟 ；；；
功效：甘草有免疫调理作用，，，，，，外用可以防晒，，，，，，增白消斑，，，，，，防止皮肤粗糙等 ；；；地肤子和甘草同用可以清洁皮肤，，，，，，经常使用，，，，，，可增强皮肤的抗病能力 ；；；白芷能改善局部血液循环，，，，，，消除色素，，，，，，增进皮肤细胞新陈代谢 ；；；白芨具有抗氧化和皮肤美白 ；；；药方具有抗氧化、保湿、美白功效 。。。。。
药方三：菟丝子20g、茨实15g、熟地10g、肉桂10g 。。。。。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，，，，，，待水温下降至40℃左右，，，，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，，，，逐日一次，，，，，，每剂重复2~3天 。。。。。
功效：菟丝子，，，，，，滋补肝肾，，，，，，益精髓，，，，，，明目 。。。。。芡实，，，，，，有补脾止泻、固肾涩精之功 ；；；熟地，，，，，，补血滋阴、缓解心悸失眠，，，，，，月经不调 ；；；肉桂，，，，，，止痛镇痛、温肾壮阳 。。。。。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。。。。。
【温馨提醒】
1、养成起劲勤劳的习惯，，，，，，改掉做事拖沓的习惯，，，，，，只管阻止熬夜 。。。。。
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祝好朋侪紫气东来山河如画，，，，，，红旗招展龙虎扬威！