一夜春风寒潮过，，，
万物息藏等春开。。。
正值强体健身季，，，
百病不侵乐悠哉。。。
〖春季康健养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频仍，，，天气多变忽冷忽热，，，相宜多种病原微生物孳生滋生，，，身体的反抗力降低。。。因此，，，我们要增强自我提防意识，，，要注重接纳起劲预防、综合控制的步伐，，，御病原于身体之外。。。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医以为春季木旺怒气盛，，，若是日常生涯事情遇到不顺心的事，，，就会性情大容易生气。。。胆红素高是西医的说法，，，在中医内里，，，就是木旺肝气盛。。。有一个穴位可以缓解，，，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，，，有一个穴位叫太冲穴，，，早晚推拿这个穴位可以平肝气，，，舒郁结。。。
2、起居要有纪律
在春天到来之时，，，人体阳气渐趋于表，，，皮肤舒展，，，末梢血液供应增多，，，汗腺渗透也增多，，，身体各器官负荷加大，，，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用，，，肢体感受困倦。。。这时万万不可妄想睡懒觉，，，它倒运地阳气升发。。。为了顺应这种天气转变，，，在起居上应早睡早起，，，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，，，与大自然融为一体。。。
3、精神要养足
人的精神活动必需应天气的转变。。。人体受季节影响最大的时间是过渡之际。。。现代医学研究批注，，，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，，，使神经内渗透系统功效杂乱，，，免疫功效下降，，，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。。。因此，，，春天应注重情志养生，，，坚持乐观爽朗的情绪，，，以使肝气顺达，，，起到防病保健的作用。。。春天要力戒起火，，，更不要心情抑郁，，，要做到心胸宽阔、豁达乐观；；身体要放松，，，要舒坦自然，，，充满生气。。。
4、要注重经常磨炼
春季绿色植物增多，，，空气中的阴离子倍增。。。在这样的情形下磨炼，，，有助于提高心理性能和康健水平，，，尚有利于调理情绪，，，因此，，，宜多做些户外活动，，，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等，，，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。。。实践证实，，，春季经常加入磨炼的人，，，抗菌素病能力强、头脑迅速、不易疲劳、服务效率高。。。
5、要注重身体保暖
春天到来天气转暖，，，致病的细菌、病毒等随之生长滋生，，，因而盛行性伤风、麻疹、盛行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发。。。�；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹型砟耆耍�，，更应注重防寒保暖，，，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。。。
6、要多增补水
春季风大，，，天气干燥，，，水分缺乏，，，应多喝白开水增补体液，，，增强血液循环，，，增进新陈代谢。。。多饮水还可以增进腺体，，，尤其是消化腺和胰液，，，胆汁的渗透，，，以利消化吸收和废物的扫除，，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。。。
7、日常保健时刻切记康健家居
春季养生在我们在康健家居中要注重的是流感、流脑的肆虐，，，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发�。。。�，，故各人要做好预防步伐，，，坚持室内空气流通及增强磨炼，，，提高机体的防御能力。。。�Ｉ杏写杭舅湮屡�，，但别急着减衣服，，，因早春气温乍暖乍寒，，，犹如孩儿脸，，，说变就变，，，常有寒潮来袭。。。特殊是晚年人，，，气弱骨疏，，，抗病力差，，，稍受风寒，，，易发宿疾。。。因骤冷会使血管痉挛，，，血液粘稠，，，血流速率减慢，，，脏器缺血，，，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。。。故当此时，，，应防风御寒，，，时备夹衣，，，遇暖易之，，，棉衣不可顿去。。。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30分钟，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。。
功效：桑叶，，，散风清热、护肤而不脱脂，，，可有用缓解皮肤粗糙；；苦参，，，清热燥湿，，，杀虫止痒；；甘草，，，益气生血，，，美白去斑；；红花，，，活血通络、消除疲劳，，，坚持使用可缓解疲劳，，，增进血液循环，，，增强反抗力，，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。。。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30分钟，，，过滤去渣，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。。
功效：当归，，，营养皮肤、防止粗糙；；生黄芪，，，补中益气、利水消肿、除毒生�。。。�；薄荷，，，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；；碧桃花，，，疏通经络、美容养颜；；佩兰叶，，，解热清暑、化湿健胃。。。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。。。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用足浴盆浴足30分钟，，，逐日一次，，，每剂重复2~3天。。。
功效：合欢花，，，清心安神、缓解郁闷失眠；；五味子，，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；百合，，， 润肺止咳，，，清心安神，，，补中益气，，，清热利尿，，，柴胡，，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。。
1、春天要注重保肝护肝，，，首先不要生气，，，不可火气太大，，，然后要多吃蔬菜水果，，，少吃肉类。。。
2、春天不可急着脱掉外衣外衣，，，容易伤风着凉，，，由于春天尚有倒春寒，，，很厉害的。。。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和撒播，，，应注重考究个人卫生。。。
一夜春风寒潮过，，，
万物息藏等春开。。。
正值强体健身季，，，
百病不侵乐悠哉。。。
〖春季康健养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频仍，，，天气多变忽冷忽热，，，相宜多种病原微生物孳生滋生，，，身体的反抗力降低。。。因此，，，我们要增强自我提防意识，，，要注重接纳起劲预防、综合控制的步伐，，，御病原于身体之外。。。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医以为春季木旺怒气盛，，，若是日常生涯事情遇到不顺心的事，，，就会性情大容易生气。。。胆红素高是西医的说法，，，在中医内里，，，就是木旺肝气盛。。。有一个穴位可以缓解，，，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，，，有一个穴位叫太冲穴，，，早晚推拿这个穴位可以平肝气，，，舒郁结。。。
2、起居要有纪律
在春天到来之时，，，人体阳气渐趋于表，，，皮肤舒展，，，末梢血液供应增多，，，汗腺渗透也增多，，，身体各器官负荷加大，，，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用，，，肢体感受困倦。。。这时万万不可妄想睡懒觉，，，它倒运地阳气升发。。。为了顺应这种天气转变，，，在起居上应早睡早起，，，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，，，与大自然融为一体。。。
3、精神要养足
人的精神活动必需应天气的转变。。。人体受季节影响最大的时间是过渡之际。。。现代医学研究批注，，，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，，，使神经内渗透系统功效杂乱，，，免疫功效下降，，，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。。。因此，，，春天应注重情志养生，，，坚持乐观爽朗的情绪，，，以使肝气顺达，，，起到防病保健的作用。。。春天要力戒起火，，，更不要心情抑郁，，，要做到心胸宽阔、豁达乐观；；身体要放松，，，要舒坦自然，，，充满生气。。。
4、要注重经常磨炼
春季绿色植物增多，，，空气中的阴离子倍增。。。在这样的情形下磨炼，，，有助于提高心理性能和康健水平，，，尚有利于调理情绪，，，因此，，，宜多做些户外活动，，，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等，，，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。。。实践证实，，，春季经常加入磨炼的人，，，抗菌素病能力强、头脑迅速、不易疲劳、服务效率高。。。
5、要注重身体保暖
春天到来天气转暖，，，致病的细菌、病毒等随之生长滋生，，，因而盛行性伤风、麻疹、盛行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发。。。�；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹型砟耆耍�，，更应注重防寒保暖，，，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。。。
6、要多增补水
春季风大，，，天气干燥，，，水分缺乏，，，应多喝白开水增补体液，，，增强血液循环，，，增进新陈代谢。。。多饮水还可以增进腺体，，，尤其是消化腺和胰液，，，胆汁的渗透，，，以利消化吸收和废物的扫除，，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。。。
7、日常保健时刻切记康健家居
春季养生在我们在康健家居中要注重的是流感、流脑的肆虐，，，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发�。。。�，，故各人要做好预防步伐，，，坚持室内空气流通及增强磨炼，，，提高机体的防御能力。。。�Ｉ杏写杭舅湮屡�，，但别急着减衣服，，，因早春气温乍暖乍寒，，，犹如孩儿脸，，，说变就变，，，常有寒潮来袭。。。特殊是晚年人，，，气弱骨疏，，，抗病力差，，，稍受风寒，，，易发宿疾。。。因骤冷会使血管痉挛，，，血液粘稠，，，血流速率减慢，，，脏器缺血，，，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。。。故当此时，，，应防风御寒，，，时备夹衣，，，遇暖易之，，，棉衣不可顿去。。。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30分钟，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。。
功效：桑叶，，，散风清热、护肤而不脱脂，，，可有用缓解皮肤粗糙；；苦参，，，清热燥湿，，，杀虫止痒；；甘草，，，益气生血，，，美白去斑；；红花，，，活血通络、消除疲劳，，，坚持使用可缓解疲劳，，，增进血液循环，，，增强反抗力，，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。。。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30分钟，，，过滤去渣，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。。
功效：当归，，，营养皮肤、防止粗糙；；生黄芪，，，补中益气、利水消肿、除毒生�。。。�；薄荷，，，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；；碧桃花，，，疏通经络、美容养颜；；佩兰叶，，，解热清暑、化湿健胃。。。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。。。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用足浴盆浴足30分钟，，，逐日一次，，，每剂重复2~3天。。。
功效：合欢花，，，清心安神、缓解郁闷失眠；；五味子，，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；百合，，， 润肺止咳，，，清心安神，，，补中益气，，，清热利尿，，，柴胡，，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。。
1、春天要注重保肝护肝，，，首先不要生气，，，不可火气太大，，，然后要多吃蔬菜水果，，，少吃肉类。。。
2、春天不可急着脱掉外衣外衣，，，容易伤风着凉，，，由于春天尚有倒春寒，，，很厉害的。。。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和撒播，，，应注重考究个人卫生。。。