一体之柱在于颈，，，，，，
久坐错卧要留神。。
保健磨炼不可少，，，，，，
活血化瘀促新肌。。
乍暖还寒的天气，，，，，，会降低机体对疼痛的耐受力，，，，，，加上现在“垂头族”大多有慢性劳损的基础，，，，，，一旦受寒变，，，，，，冷气就会入侵并滞留颈椎枢纽，，，，，，引发局部血管缩短、肌肉痉挛，，，，，，诱发或加重颈椎病，，，，，，若是处理不实时，，，，，，就会导致肌肉受累容易爆发痹痛，，，，，，造成病情加重，，，，，，严重的甚至可造成瘫痪。。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低，，，，，，会导致人体免疫力下降、爆发炎症，，，，，，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，，，，，，这些部位的炎症，，，，，，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统，，，，，，从而引起颈枕部软组织病变。。
2.纠正姿势，，，，，，阻止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部太过前屈等不良姿势和习惯，，，，，，恒久伏案坚持牢靠姿势、头颈部负重等问题，，，，，，都易使颈肩部软组织慢性劳损。。平时要只管阻止这些因素，，，，，，做到坚持准确的姿势，，，，，，镌汰头颈部负重的活动，，，，，，以防颈部疲劳和颈椎变形。。需长时间伏案事情时，，，，，，宜适时调解姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。。
3.合理用枕，，，，，，�；；；；ぞ弊�
枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，，，，，，垫于颈肩连系部，，，，，，这样不但能陪衬颈曲，，，，，，还能包管颈部的血流平稳通畅。。
4.防治它病，，，，，，去除诱因
颈部急剧活动或遭受外伤，，，，，，容易引发颈部软组织的急性损伤，，，，，，甚至椎骨骨折与枢纽脱位；；；；种种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；；；；咽喉及颈部炎症可刺激相近肌肉、韧带等软组织，，，，，，致其稳固性异常，，，，，，平衡失调。。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，，，，，，再加少量盐一起缝入纱袋中，，，，，，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。。
功效：艾叶能散寒止痛，，，，，，当归可以活血、散风，，，，，，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，，，，，，独活则能抗炎镇痛。。坚持使用可有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，，，，，，匀称敷在颈部。。20—30分钟后用清水洗去。。
功效：芦荟富含多糖和维生素，，，，，，它们对人体的皮肤有优异的营养、滋润、增白作用。。绿茶富含茶多酚。。茶多酚具有优异的抗氧化效果，，，，，，能增补水分紧实肌肤，，，，，，延缓朽迈。。菊花，，，，，，具有优异的抗朽迈功效。。坚持使用该药方，，，，，，有补水、美白、滋养、细肤的功效。。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，，，，，，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，，，，，，使头部处于过伸位，，，，，，或放于痛点亦可。。
功效： 功效活血散结，，，，，，改善微循环及肤色的作用。。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量，，，，，，加水煎煮并熏敷颈部。。
功效：赤芍，，，，，，清热凉血、散瘀止痛，，，，，，红花、鸡血藤，，，，，，活血,通络，，，，，，透骨草，，，，，，祛风胜湿，，，，，，该方可有用增进肌肤的新陈代谢，，，，，，调理肌肤暗沉、干燥、及老化。。
1.热敷法
春季要注重颈部保暖各人都知道，，，，，，但除此之外，，，，，，配合热敷也能有用缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，，，，，，一次15～30分钟，，，，，，一天2～3次，，，，，，要坚持1～2周或更长时间。。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，，，，，，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。。
3.爬行
天天爬行磨炼200步，，，，，，详细要领为头向上抬，，，，，，膝盖不可着地，，，，，，四肢撑地爬，，，，，，以每次100步为一组，，，，，，只管分上午下昼各100步。。在爬行中，，，，，，要注重阻止手腕枢纽受伤，，，，，，手掌落地时要匀称用力，，，，，，速率不要过快，，，，，，同时要阻止饭后连忙活动以免消化不良。。
愿好朋侪闲来静赏桃花开，，，，，，莫负三月好春光！
一体之柱在于颈，，，，，，
久坐错卧要留神。。
保健磨炼不可少，，，，，，
活血化瘀促新肌。。
乍暖还寒的天气，，，，，，会降低机体对疼痛的耐受力，，，，，，加上现在“垂头族”大多有慢性劳损的基础，，，，，，一旦受寒变，，，，，，冷气就会入侵并滞留颈椎枢纽，，，，，，引发局部血管缩短、肌肉痉挛，，，，，，诱发或加重颈椎病，，，，，，若是处理不实时，，，，，，就会导致肌肉受累容易爆发痹痛，，，，，，造成病情加重，，，，，，严重的甚至可造成瘫痪。。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低，，，，，，会导致人体免疫力下降、爆发炎症，，，，，，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，，，，，，这些部位的炎症，，，，，，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统，，，，，，从而引起颈枕部软组织病变。。
2.纠正姿势，，，，，，阻止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部太过前屈等不良姿势和习惯，，，，，，恒久伏案坚持牢靠姿势、头颈部负重等问题，，，，，，都易使颈肩部软组织慢性劳损。。平时要只管阻止这些因素，，，，，，做到坚持准确的姿势，，，，，，镌汰头颈部负重的活动，，，，，，以防颈部疲劳和颈椎变形。。需长时间伏案事情时，，，，，，宜适时调解姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。。
3.合理用枕，，，，，，�；；；；ぞ弊�
枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，，，，，，垫于颈肩连系部，，，，，，这样不但能陪衬颈曲，，，，，，还能包管颈部的血流平稳通畅。。
4.防治它病，，，，，，去除诱因
颈部急剧活动或遭受外伤，，，，，，容易引发颈部软组织的急性损伤，，，，，，甚至椎骨骨折与枢纽脱位；；；；种种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；；；；咽喉及颈部炎症可刺激相近肌肉、韧带等软组织，，，，，，致其稳固性异常，，，，，，平衡失调。。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，，，，，，再加少量盐一起缝入纱袋中，，，，，，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。。
功效：艾叶能散寒止痛，，，，，，当归可以活血、散风，，，，，，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，，，，，，独活则能抗炎镇痛。。坚持使用可有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，，，，，，匀称敷在颈部。。20—30分钟后用清水洗去。。
功效：芦荟富含多糖和维生素，，，，，，它们对人体的皮肤有优异的营养、滋润、增白作用。。绿茶富含茶多酚。。茶多酚具有优异的抗氧化效果，，，，，，能增补水分紧实肌肤，，，，，，延缓朽迈。。菊花，，，，，，具有优异的抗朽迈功效。。坚持使用该药方，，，，，，有补水、美白、滋养、细肤的功效。。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，，，，，，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，，，，，，使头部处于过伸位，，，，，，或放于痛点亦可。。
功效： 功效活血散结，，，，，，改善微循环及肤色的作用。。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量，，，，，，加水煎煮并熏敷颈部。。
功效：赤芍，，，，，，清热凉血、散瘀止痛，，，，，，红花、鸡血藤，，，，，，活血,通络，，，，，，透骨草，，，，，，祛风胜湿，，，，，，该方可有用增进肌肤的新陈代谢，，，，，，调理肌肤暗沉、干燥、及老化。。
1.热敷法
春季要注重颈部保暖各人都知道，，，，，，但除此之外，，，，，，配合热敷也能有用缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，，，，，，一次15～30分钟，，，，，，一天2～3次，，，，，，要坚持1～2周或更长时间。。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，，，，，，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。。
3.爬行
天天爬行磨炼200步，，，，，，详细要领为头向上抬，，，，，，膝盖不可着地，，，，，，四肢撑地爬，，，，，，以每次100步为一组，，，，，，只管分上午下昼各100步。。在爬行中，，，，，，要注重阻止手腕枢纽受伤，，，，，，手掌落地时要匀称用力，，，，，，速率不要过快，，，，，，同时要阻止饭后连忙活动以免消化不良。。
愿好朋侪闲来静赏桃花开，，，，，，莫负三月好春光！