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夏日除湿

进入夏日，，，情形温度升高，，，湿度变大，，，天气闷热，，，特殊是梅雨季节，，，湿热熏蒸，，，更是导致种种疾病的常见原因。。 湿邪侵监犯体，，，容易导致腹部胀满，，，食欲不振，，，大便溏泄，，，小便混浊，，，头重如裹，，，身体极重困倦，，，四肢重而不举的体现，，，因此，，，在夏日除了防暑之外，，，实时扫除湿邪也是养生保健的主要步伐。。

自我诊断：

1.起床时——看感受

若是天天早晨起床的时间以为特殊疲劳，，，头发昏，，，打不起精神来，，，或是像穿了件湿衣服一样，，，全身不清新，，，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。。另外，，，早晨起来若是小腿肚子发酸、发沉，，，这也是湿的典范特征。。

2.如厕时——看大便

清早利便后，，，可以视察一下大便。。是不是粘在马桶上了，，，一箱水还冲不净，，，说明体内有湿了。。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。。体内有湿的情形下，，，大便的颜色发青，，，溏软不可形，，，总有排不净的感受。。时间长了，，，宿便爆发的毒素积留在体内，，，则百病丛生。。

3.洗漱时——看舌苔

上完茅厕后我们通常就最先洗漱了，，，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。。“舌为心之苗，，，又为脾之外候”，，，舌头是可以敏感地反映身世体状态的。。康健的舌淡红而滋润，，，舌面有一层舌苔，，，薄白而清静，，，干湿适中，，，不滑不燥。。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，，，则说明体内有湿热。。

4.刷牙时——是否恶心

看早上起来刷牙的时间，，，恶不恶心。。许多人说自己一刷牙就吐逆、恶心，，，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，，，纵然有吐痰，，，也执偾一点，，，这也说明体内有湿气。。

除湿妙招：

1.食疗

薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。。另外，，，薏米性味甘淡，，，能健脾除湿。。赤小豆能健脾利水，，，解毒消肿。。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。。

2.有氧运动

阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，，，并且这部分人大多都缺乏运动，，，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。。因此建议炎天多做有氧运动，，，以出汗的形式使湿气倾轧体内。。当感应无精打采、疲劳的时间，，，可以选择能出汗的运动。。

3.生涯起居方面也需要注重

炎天房间一定要坚持空气流通，，，使湿气扩散出去。。另外，，，不要直接睡地板，，，地板湿了一定要连忙擦干，，，以免造成湿气滞留，，，引起肢体酸胀。。只管阻止淋雨。。游泳、运动出汗后要实时擦干身体，，，换上干燥的衣服。。

4.药浴

湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，，，阻碍经络运行。。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧，，，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，，，起到清热除湿、健脾的作用。。

中药除湿

药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。。

用法：将以上各药放入大锅，，，加满水，，，煮开后再熬10分钟；；用纱布滤去药渣，，，加入适量的热水，，，泡澡15-30分钟。。

功效：对湿邪在上焦或在表者，，，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。。

药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。。

用法：将以上各药放入锅中，，，加水适量，，，煮开后再熬10分钟；；用纱布滤去药渣，，，加入适量的热水，，，泡脚15-20分钟。。

功效：清热祛湿、益气健脾，，，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。。

药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。。

用法：将以上各药放入大锅，，，加满水，，，煮开后再熬10分钟；；用纱布滤去药渣，，，加入适量的热水，，，泡澡15-30分钟。。

功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿，，，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。。

温馨提醒

1.别吃伤脾的食物

在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。。好比凉拌食物、冷饮。。喜欢吃甜食的人也得忌口，，，由于“甜腻化湿”，，，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等也要只管阻止。。

2.洗头时注重

在外洗头时，，，万万不要用洗发精后湿头发推拿，，，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。。洗完澡(头)后要充分擦干水分。。

愿好朋侪八体六书生玄妙，，，五山十水见精神！