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夏日除湿

进入夏日，，，，情形温度升高，，，，湿度变大，，，，天气闷热，，，，特殊是梅雨季节，，，，湿热熏蒸，，，，更是导致种种疾病的常见原因。
。。 湿邪侵监犯体，，，，容易导致腹部胀满，，，，食欲不振，，，，大便溏泄，，，，小便混浊，，，，头重如裹，，，，身体极重困倦，，，，四肢重而不举的体现，，，，因此，，，，在夏日除了防暑之外，，，，实时扫除湿邪也是养生保健的主要步伐。
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自我诊断：

1.起床时——看感受

若是天天早晨起床的时间以为特殊疲劳，，，，头发昏，，，，打不起精神来，，，，或是像穿了件湿衣服一样，，，，全身不清新，，，，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
。。另外，，，，早晨起来若是小腿肚子发酸、发沉，，，，这也是湿的典范特征。
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2.如厕时——看大便

清早利便后，，，，可以视察一下大便。
。。是不是粘在马桶上了，，，，一箱水还冲不净，，，，说明体内有湿了。
。。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。
。。体内有湿的情形下，，，，大便的颜色发青，，，，溏软不可形，，，，总有排不净的感受。
。。时间长了，，，，宿便爆发的毒素积留在体内，，，，则百病丛生。
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3.洗漱时——看舌苔

上完茅厕后我们通常就最先洗漱了，，，，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。
。。“舌为心之苗，，，，又为脾之外候”，，，，舌头是可以敏感地反映身世体状态的。
。。康健的舌淡红而滋润，，，，舌面有一层舌苔，，，，薄白而清静，，，，干湿适中，，，，不滑不燥。
。。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，，，，则说明体内有湿热。
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4.刷牙时——是否恶心

看早上起来刷牙的时间，，，，恶不恶心。
。。许多人说自己一刷牙就吐逆、恶心，，，，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，，，，纵然有吐痰，，，，也执偾一点，，，，这也说明体内有湿气。
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除湿妙招：

1.食疗

薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。
。。另外，，，，薏米性味甘淡，，，，能健脾除湿。
。。赤小豆能健脾利水，，，，解毒消肿。
。。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。
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2.有氧运动

阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，，，，并且这部分人大多都缺乏运动，，，，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
。。因此建议炎天多做有氧运动，，，，以出汗的形式使湿气倾轧体内。
。。当感应无精打采、疲劳的时间，，，，可以选择能出汗的运动。
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3.生涯起居方面也需要注重

炎天房间一定要坚持空气流通，，，，使湿气扩散出去。
。。另外，，，，不要直接睡地板，，，，地板湿了一定要连忙擦干，，，，以免造成湿气滞留，，，，引起肢体酸胀。
。。只管阻止淋雨。
。。游泳、运动出汗后要实时擦干身体，，，，换上干燥的衣服。
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4.药浴

湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，，，，阻碍经络运行。
。。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧，，，，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，，，，起到清热除湿、健脾的作用。
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中药除湿

药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
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用法：将以上各药放入大锅，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟
；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡澡15-30分钟。
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功效：对湿邪在上焦或在表者，，，，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
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药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
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用法：将以上各药放入锅中，，，，加水适量，，，，煮开后再熬10分钟
；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。
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功效：清热祛湿、益气健脾，，，，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
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药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
。。

用法：将以上各药放入大锅，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟
；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡澡15-30分钟。
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功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿，，，，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
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温馨提醒

1.别吃伤脾的食物

在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。
。。好比凉拌食物、冷饮。
。。喜欢吃甜食的人也得忌口，，，，由于“甜腻化湿”，，，，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等也要只管阻止。
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2.洗头时注重

在外洗头时，，，，万万不要用洗发精后湿头发推拿，，，，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。
。。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
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愿好朋侪八体六书生玄妙，，，，五山十水见精神！