保暖养身把腰护，，，，，
体寒阳虚中药助。。。。。
飞雪漫天度小寒，，，，，
勿轻细节顽疾除。。。。。
冬季护腰
腰部作为人体全体的康健中枢，，，，，太过疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤。。。。。冬季天气严寒，，，，，人体的各项性能很容易受严寒空气的影响，，，，，腰部又是人体容易着凉的部位，，，，，那么怎样在严寒的冬天保�；；；；ず米约旱难浚�，，，，是我们确保自身康健主要的一个环节。。。。。
冬季护腰养身
1.男性护腰
腰对男性而言，，，，，有着异乎寻常的意义。。。。。它不但是遭受上半身重量的支点、毗连下半身的中轴，，，，，也是中医理念以是为的传宗接代的本源。。。。。在中医上以为，，，，，冬季养生要次藏为主，，，，，阳气潜藏，，，，，阴精蓄积，，，，，才更有利于康健，，，，，关于男性冬季养生更应注重养肾护腰。。。。。腰部是男性最怕冷区域，，，，，该部位是肾之腑，，，，，肾喜温恶寒，，，，，男性一旦它以为冷就会连忙“闹情绪”，，，，，泛起腰膝酸软，，，，，阳痿早泄等。。。。。因此，，，，，天冷时男子一定要穿中长外衣，，，，，不要让腰部裸露。。。。。
2.女性护腰
久坐久站的女性，，，，，腰部肌腱、韧带舒展能力会削弱，，，，，可导致腰肌劳损而引起腰痛。。。。。“女为阴体，，，，，易受寒湿”，，，，，在三九天，，，，，女性的腰部尤其要保暖，，，，，阻止受凉。。。。。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外衣和低腰裤，，，，，并且嗜吃生冷食物，，，，，都会对腰部造成损伤。。。。。
日常�；；；；ぱ�
1.早晨起床首先活动腰部。。。。。逐日早晨起床后，，，，，要首先活动腰部。。。。。平时多做缩短腹肌、舒展腰肌运动，，，，，以及散步、倒步行走和骑自行车等，，，，，都能防止和减轻腰疼。。。。。
2.学会放松，，，，，镌汰主要。。。。。主要可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，，，，，以是合理安排事情和休息，，，，，坚持愉快心境对防止腰疼有很大资助。。。。。
3.坚持准确姿势。。。。。无论做什么都不可违反心理性能。。。。。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，，，，，以使腰部肌肉获得放松和休息，，，，，时而向后伸腰也是预防腰疼的好要领。。。。。
4.刷新饮食生涯、阻止肥胖。。。。。若体型已发胖则要实验科学减肥。。。。。由于肥胖会给脊椎带来过大的负荷，，，，，同时由于腹肌松懈而不可起到对脊椎的支持作用，，，，，会迫使脊椎爆发变形。。。。。
中药护腰
1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇。。。。。
用法：取上述中药等份，，，，，浸于45~70度白酒中，，，，，逐日搅拌，，，，，半月后使用。。。。。用时在患处蘸上药酒，，，，，拍打腰部。。。。。逐日1~2次，，，，，每次15分钟。。。。。
功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎。。。。。
2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫。。。。。
用法：各10克，，，，，上述药物烘干，，，，，研为细末、过筛，，，，，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部。。。。。
功效：息风镇痉，，，，，通络止痛，，，，，攻毒散结。。。。。
3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙。。。。。
用法：加入适量水中，，，，，泡澡即可各10克，，，，，将上述药物烘干磨碎，，，，，加入适量白酒外敷于腰部。。。。。
功效：活血止痛。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
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腰部作为人体全体的康健中枢，，，，，太过疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤。。。。。冬季天气严寒，，，，，人体的各项性能很容易受严寒空气的影响，，，，，腰部又是人体容易着凉的部位，，，，，那么怎样在严寒的冬天保�；；；；ず米约旱难浚�，，，，是我们确保自身康健主要的一个环节。。。。。
冬季护腰养身
1.男性护腰
腰对男性而言，，，，，有着异乎寻常的意义。。。。。它不但是遭受上半身重量的支点、毗连下半身的中轴，，，，，也是中医理念以是为的传宗接代的本源。。。。。在中医上以为，，，，，冬季养生要次藏为主，，，，，阳气潜藏，，，，，阴精蓄积，，，，，才更有利于康健，，，，，关于男性冬季养生更应注重养肾护腰。。。。。腰部是男性最怕冷区域，，，，，该部位是肾之腑，，，，，肾喜温恶寒，，，，，男性一旦它以为冷就会连忙“闹情绪”，，，，，泛起腰膝酸软，，，，，阳痿早泄等。。。。。因此，，，，，天冷时男子一定要穿中长外衣，，，，，不要让腰部裸露。。。。。
2.女性护腰
久坐久站的女性，，，，，腰部肌腱、韧带舒展能力会削弱，，，，，可导致腰肌劳损而引起腰痛。。。。。“女为阴体，，，，，易受寒湿”，，，，，在三九天，，，，，女性的腰部尤其要保暖，，，，，阻止受凉。。。。。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外衣和低腰裤，，，，，并且嗜吃生冷食物，，，，，都会对腰部造成损伤。。。。。
日常�；；；；ぱ�
1.早晨起床首先活动腰部。。。。。逐日早晨起床后，，，，，要首先活动腰部。。。。。平时多做缩短腹肌、舒展腰肌运动，，，，，以及散步、倒步行走和骑自行车等，，，，，都能防止和减轻腰疼。。。。。
2.学会放松，，，，，镌汰主要。。。。。主要可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，，，，，以是合理安排事情和休息，，，，，坚持愉快心境对防止腰疼有很大资助。。。。。
3.坚持准确姿势。。。。。无论做什么都不可违反心理性能。。。。。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，，，，，以使腰部肌肉获得放松和休息，，，，，时而向后伸腰也是预防腰疼的好要领。。。。。
4.刷新饮食生涯、阻止肥胖。。。。。若体型已发胖则要实验科学减肥。。。。。由于肥胖会给脊椎带来过大的负荷，，，，，同时由于腹肌松懈而不可起到对脊椎的支持作用，，，，，会迫使脊椎爆发变形。。。。。
中药护腰
1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇。。。。。
用法：取上述中药等份，，，，，浸于45~70度白酒中，，，，，逐日搅拌，，，，，半月后使用。。。。。用时在患处蘸上药酒，，，，，拍打腰部。。。。。逐日1~2次，，，，，每次15分钟。。。。。
功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎。。。。。
2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫。。。。。
用法：各10克，，，，，上述药物烘干，，，，，研为细末、过筛，，，，，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部。。。。。
功效：息风镇痉，，，，，通络止痛，，，，，攻毒散结。。。。。
3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙。。。。。
用法：加入适量水中，，，，，泡澡即可各10克，，，，，将上述药物烘干磨碎，，，，，加入适量白酒外敷于腰部。。。。。
功效：活血止痛。。。。。
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