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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

春夏之交需四防

2018-05-05

竹摇清影罩幽窗，，，，，，

两两时禽噪斜阳。。

谢却海棠飞尽絮，，，，，，

困人天气日初长。。

春天阳气升发，，，，，，炎天艳阳似火。。春夏之交，，，，，，天气由温暖逐渐转为炎热，，，，，，人体也会随着情形的转变而爆发一些转变。。此时，，，，，，人们要顺应自然界的转变，，，，，，适时凭证天气转变，，，，，，接纳响应的防护步伐，，，，，，以包管身体康健。。

春夏之交防

1.一防余寒

春夏之交，，，，，，早晚温差较大，，，，，，湿度也大，，，，，，风湿顽疾易复发。。早出晚归者注重实时增减衣服，，，，，，阻止受寒伤风不要久居湿润之地，，，，，，还需注重枢纽部位的保暖。。

2.二防过敏

春暖花开时节，，，，，，人们的室外活动也增添了，，，，，，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮端等过敏性疾病。。防过敏的基础步伐照旧调理好体质，，，，，，推荐天天晒晒项背，，，，，，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。。

3.三防疫病

春夏之交天气温暖湿闰，，，，，，蚊、蝇、细菌迅速滋生生长，，，，，，易撒播疾病。。居家防蚊虫，，，，，，要周全整理卫生死角和杂物，，，，，，须要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。。逐日室内坚持透风换气，，，，，，衣被尽可能置于阳光下暴晒，，，，，，按期洗晒日常用品、玩具等。。

4.四防伤脾

现在空气湿度相对较大，，，，，，而脾为湿土之脏，，，，，，湿邪最易犯脾，，，，，，易引起泛起食欲不圭、吐逆、腹胀、大便不可形或黏腻不爽等症状。。林主任提醒,在遵照“少酸多甘”的同时，，，，，，宜多食用健脾祛湿之品，，，，，，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。。不要迫缺乏待地喝冷饮，，，，，，以免损伤脾胃。。推荐健脾茶炒薏米、大麦茶-起用滚水冲泡，，，，，，泡淡为止，，，，，，能健脾祛湿。。

春夏之交怎样养生

1.春夏养生的第一步就是早睡早起，，，，，，这才华顺应天时。。春夏之际，，，，，，日出时间较早，，，，，，日照时间渐长，，，，，，人们在这时间也该早些起床，，，，，，晒晒太阳，，，，，，以提升人体内的阳气。。而晚上就不宜熬夜，，，，，，中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军说，，，，，，由于熬夜伤阴，，，，，，阴虚则阳无以生，，，，，，可以说，，，，，，熬夜既伤阴又伤阳，，，，，，尤其不要凌驾子时(即晚上11点)才睡觉，，，，，，否则，，，，，，就有可能阴虚火旺。。

2.“脾主运化，，，，，，为后天之本”。。而推动这个运化历程的实力。。最好的方式就是运动!动了才有阳气，，，，，，动了才华“运”，，，，，，脾阳才会更好地施展其运化作用。。在运动的时间，，，，，，要注重天气的转变，，，，，，实时增减衣物，，，，，，不宜出汗过多，，，，，，注重增补水分，，，，，，以免体内水分丧失过多而耗气；；；；；；运动方式要凭证个人体质和喜欢而定，，，，，，好比快步走或慢跑等，，，，，，每次半个小时到一个小时，，，，，，能够逐日坚持便最好，，，，，，若是平时没有时间，，，，，，周末也要抽时间出去走一走。。

中药养生

1.药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，，，加满水，，，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；；用纱布滤去药渣，，，，，，加入适量的热水，，，，，，泡脚15-20分钟。。

功效：清暑泄热，，，，，，生津益气，，，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。

2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，，，加水适量，，，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；；用纱布滤去药渣，，，，，，加入适量的热水，，，，，，泡脚15-20分钟。。

功效：补益心肾、安神益智，，，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。

3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，，，加满水，，，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；；用纱布滤去药渣，，，，，，加入适量的热水，，，，，，泡澡20-30分钟。。

功效：养血安神、理气健睥，，，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。

愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！

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春夏之交防

1.一防余寒

春夏之交，，，，，，早晚温差较大，，，，，，湿度也大，，，，，，风湿顽疾易复发。。早出晚归者注重实时增减衣服，，，，，，阻止受寒伤风不要久居湿润之地，，，，，，还需注重枢纽部位的保暖。。

2.二防过敏

春暖花开时节，，，，，，人们的室外活动也增添了，，，，，，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮端等过敏性疾病。。防过敏的基础步伐照旧调理好体质，，，，，，推荐天天晒晒项背，，，，，，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。。

3.三防疫病

春夏之交天气温暖湿闰，，，，，，蚊、蝇、细菌迅速滋生生长，，，，，，易撒播疾病。。居家防蚊虫，，，，，，要周全整理卫生死角和杂物，，，，，，须要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。。逐日室内坚持透风换气，，，，，，衣被尽可能置于阳光下暴晒，，，，，，按期洗晒日常用品、玩具等。。

4.四防伤脾

现在空气湿度相对较大，，，，，，而脾为湿土之脏，，，，，，湿邪最易犯脾，，，，，，易引起泛起食欲不圭、吐逆、腹胀、大便不可形或黏腻不爽等症状。。林主任提醒,在遵照“少酸多甘”的同时，，，，，，宜多食用健脾祛湿之品，，，，，，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。。不要迫缺乏待地喝冷饮，，，，，，以免损伤脾胃。。推荐健脾茶炒薏米、大麦茶-起用滚水冲泡，，，，，，泡淡为止，，，，，，能健脾祛湿。。

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中药养生

1.药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，，，加满水，，，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；；用纱布滤去药渣，，，，，，加入适量的热水，，，，，，泡脚15-20分钟。。

功效：清暑泄热，，，，，，生津益气，，，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。

2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，，，加水适量，，，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；；用纱布滤去药渣，，，，，，加入适量的热水，，，，，，泡脚15-20分钟。。

功效：补益心肾、安神益智，，，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。

3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，，，加满水，，，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；；用纱布滤去药渣，，，，，，加入适量的热水，，，，，，泡澡20-30分钟。。

功效：养血安神、理气健睥，，，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。

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